Badminton yaxshiroq o'ynash

Badminton - bu qiziqarli sport va mashqlarning ajoyib shakli. Xilma-chi, badminton o'yinchisi bo'lish uchun sizda chiroqqa ro'za tutish, kuchli texnikalar va strategiyani ayyorlik hissi bo'lishi kerak. Agar siz badminton o'ynashni bilsangiz, lekin o'yiningizni ko'tarishni xohlaysiz, kuchingizni oshirish va raqibingizning zaif tomonlarini ekspluatatsiya qilish uchun yo'l topishingiz kerak bo'ladi.

Badminton texnikasi, mashqlar va isinish

Qadamlar

Asoslarni o'zlashtirish

1. 

   Ko'pincha, ShuttleCock markaziga urishga harakat qiling. Siz har bir vaqtni har safar qurshab olishingiz kerak. Siz ushbu texnikani o'ng tomonga urib yuborganingizda o'ng tomonga qarab turing. Qandilni his qilish uchun qo'lingiz bilan mashq qilishingiz mumkin.
2. 

   Archaning tepasida qatnovni uring. Tezlik va balandlikdan kemaning yuqori qismida joylashgan tezlik va balandlikdan foyda olish. Bu sizga qotilni otish va transportning pozitsiyasini boshqarish imkonini beradi. Qashqadard sizga yaqinlashishini kutmang yoki u o'sib boradi va o'sib boradi.
3. 

   Har doim qurilishni urganingizdan keyin sudning o'rtasiga qayting. Sudning orqa tomoniga qaytish. Bu sizning raqibingiz uchun sizni yugurish va siz erisha olmaydigan joyda shaharni urish uchun yanada qiyinlashadi. Oyoqlaringizni siljitish va keyingi zarbaga tayyorgarlik ko'rayotganda sudning o'rtasida turish sizni 'tayyor mavqe' ga joylashtiradi.
4. 

   Orqa satr tomon transport vositasini bosing. Orqa satr tomon transport vositasiga urish aniq va kuchni oladi va raqibingizni orqaga qaytarishga majbur qiladi va zarbani qaytarib berish uchun katta miqdordagi kuchga urildi. Agar siz keyingi qatnovni qaerga urishni bilmasangiz va orqa chiziq keng ochilib, uni o'sha erda nishonga oling. Dastlab, orqa chiziqdan biroz oldin, orqaga suring, shunda siz orqa chiziq ortida joylashgan bo'lsa, xato qilmang.
5. 

   Oyoqingizni mashq qiling. Badminton qovoqga o'xshaydi - muvaffaqiyat hamma narsa ishida. Agar siz sudga yotmasangiz, siz zarbalaringizni qaytarib berolmaysiz. Buning o'rniga, siz otib, oyoq barmoqlarini yuqoriga va pastga siljiting va oyoqlaringizni orqaga va orqaga, oyoqlaringizni kesib, zarbalarni qaytarishga yo'naltiring. Quvvatni qaytarib berishga harakat qilmang va qo'lingni juda keng qilib, yopiq pozitsiyaning holatiga kelguncha oyoqlar bilan kesing. Siz amaliyotga yordam berishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mashqlar mavjud:

   • Squat sakrash - ikkala qo'lingizni orqa tomoningizga qo'ying, keyin iloji boricha tizzangizni egib oling. Keyin, iloji boricha balandroq sakrab o'ting. Ushbu mashqni 10 ta repsda bajaring. Ushbu mashq tizzalaringizni va yadroli qiladi, shunda bahsda siz mukammal sakrashni amalga oshirishingiz mumkin.
   • Ignilik zinapoyasi - siz ushbu uskuna bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan turli mashqlar mavjud. Bu nafaqat oyoq ishingizni yaxshilashda yordam beradi, shuningdek, sizning bardoshingizni yaxshilashga yordam beradi.
   • O'pkalar - ba'zi odamlar ushbu mashqni bajarishni yomon ko'radilar, ammo aslida bu sizning oyoqlaringizdagi mushaklarni, ayniqsa, sizning to'rtligingiz bilan bog'lashga yordam beradi. Men sizga 12 ta reps-ning old o'pkalari va 10 ta reps yong'oqlarini qilishni maslahat beraman. O'zingiz qilayotganingizda katta o'pka yasashingizni tekshiring. Bu sizga kemani osongina olishingizga yordam beradi, ayniqsa oldingi sud. Buni to'g'ri texnikada qilishni unutmang.
   • Sud atrofida soyali oyog'i (yoki yopiq bilan) - siz shaharni har bir burchagida qanday qilib sudga olib borishni o'zlashtirganingizdan so'ng. Sherman yoki murabbiyni sudga burchingizni ko'rsatishda yordam berish uchun, keyin unga ishora qilingan nuqtaga qarab oyoq ishlarini olib boring.
6. 

   Qisqa xizmatni mashq qiling. Yakkalik yoki juftlik bilan shug'ullanasizmi, qisqa xizmatingiz raqibingizni qo'riqchini ushlab oladi. U buni kutmaydi va xizmatni o'z vaqtida qaytarish uchun yugurolmasligi mumkin. Qisqa xizmatni urish uchun siz shunchaki yopiq shaharni engil urmasligingiz kerak yoki sudning yoningizda bo'ladi. Buning o'rniga, uni yuqori aloqa nuqtasiga uring va raketka oldidagi o'rniga raketkaga yaqinroq qiling.
7. 

   Yakkaliklarda uzoq xizmat qiling. Yakkaliklarda uzoq vaqt xizmat qilish Xizmat liniyasining orqa tomonidagi barcha yo'lda raqibingizni qo'riqchini tashlaydi. U qurilishning oldida turishi mumkin va uni butunlay o'tkazib yuborishi mumkin yoki uni qaytarib berish uchun etarli kuchga ega bo'lmasligi mumkin. Siz uzoqroq xizmat qilish uchun, raketkani oldinga silkitib, oldinga siljiting, shunda oldinga siljiting va kemaga urilishingizdan oldin ko'proq tokchalar paydo bo'ladi.
8. 

   Hech qachon taslim bo'lmaslik. Har doim qurilishni urishga harakat qiling.

Raqibingizning zaif tomonlarini ekspluatatsiya qilish

1. 

   Raqibingiz o'yinini tushuning. Siz yangi raqibni o'ynayotganingizda, bu musobaqada yoki oilaviy chiqib ketishda do'stona o'yin paytida siz isinish paytida ham raqib o'yinini baholashingiz kerak. Siz bir nechta asosiy narsalarni qidirishingiz kerak: agar sizning raqibingiz ko'proq tajovuzkor yoki mudofaa o'yinchisi bo'lsa, unda siz uning dominant zarbasi va kamchiliklar, masalan, sekin oyoq ishlari yoki zaif tomchi zarbasi, siz ekishingiz mumkin.
2. 

   Raqibingizni sud atrofida aylantiring. Sizning barcha zarbalaringizni raqibingiz sudining bir xil manziliga urmang, har safar keyingi harakatingizni taxmin qilishingiz mumkin. Buning o'rniga, tomchi o'q otish yoki raqibingizni sudning o'ng tomonidagi otishmaga o'tkazish orqali narsalarni aralashtiring. Old tomondan sudning orqa tomoniga o'tish, ayniqsa raqibingiz juda pasaymasa, juda qiyin.
3. 

   Raqibingiz orqa tomoniga zarba berish. Ko'plab futbolchilar orqa tomonda zaiflashadi, shuning uchun raqibingiz orqa tomoniga o'qqa tuting va raqibingizni raqibni kamroq qaytarishiga olib keladi. Agar shunday bo'lsa, raqibingizning orqa tomonini ekspluatatsiya qilishni davom eting.

   • Sizning orqa tomoningiz o'ng qo'lli o'yinchilarning chap tomoni va chap qo'lli o'yinchilar uchun o'ng tomon.
4. 

   Oddiy qisqa zarbani urish. Tarmoq tomonda bo'lganingizda, shunchaki raqibingiz tomoniga deyarli harakat qilmang. Bu sizning raqibingizni boshqaradi va uni qo'riqchi tushiradi. Agar raqibingiz orqa chiziq yaqinida joylashgan bo'lsa, bu ajoyib usul. Agar sizning raqibingiz qisqa zarbani amalga oshirishni bilsa, siz raqibni yoki boshqa tomonga qo'ng'iroqni siltashingiz kerak va agar buni qilmasangiz, raqibingiz orqa chiziq yaqinida uchib ketadi.
5. 

   Qandil tomon yo'nalishini o'zgartiring. Agar raqibingiz siz tomon yo'lga tushsa, uni orqaga urib, uni kutgani kutadigan narsangizni boshqa yo'nalishda uring. Bu, ayniqsa, transport vositasi juda ko'p tarqalgan bo'lsa, ayniqsa yaxshi ishlaydi. Agar siz oyoqqa tezda bo'lsangiz, siz tezkor qatnovga reaktsiyaga munosabat bildirish uchun qo'ng'iroqning yo'nalishini o'zgartirishingiz va raqibingizni bermaslikingiz mumkin.
6. 

   Qatorning orqa tomoniga otib tashlagan zarbani urdi. Agar siz ochiladigan zarbani o'zlashtirgan bo'lsangiz, unda raqibingizni sudning old tomoniga yugurish uchun foydalaning. Keyin keyingi zarbani sudning orqa tomoniga qaytaring. Bu nafaqat raqibingizni oyoqqa tezda bo'lishga majbur qiladi, balki uni qo'riqlashi ham oladi. Bu sizning raqibingizni charchashning ajoyib usuli.

   • Bir tomchi zarbani qilish uchun, qurilishni engil uring, shunda u shunchaki to'rni kesib o'tadi.
7. 

   Raqibingizni o'yin uslubingizni o'ynashga majbur qiling. Agar siz to'rning yonida qolishni istasangiz, qisqa, bir tomchi zarbalar bilan urinib ko'ring va raqibingiz transport vositasini orqa chiziqqa urolmasligi uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Agar siz orqa chiziqda qulay bo'lsangiz, unda uzoq vaqt xizmat qiling va tezkor uzun zarbalarni uradi, shunda raqibingiz sizni to'rga yo'naltirish imkoniyatiga ega emas. O'zingizning o'yin uslubingizni o'ynayotganingizda, raqibni barcha boshqaruvni yo'qoting va o'z kuchingizni oshiring.

Yanada rivojlangan texnikani o'zlashtirish

1. 

   Sof zarbalaringizni kesing. Bu kemaning aylanishi va oldindan aytib bo'lmaydigan yo'nalishda tushadi. O'zingizning zarbangizni qisqartirish uchun avvalgi harakatni odatiy holga keltiring va keyin raketka bir bo'lakni qushni kesib oling, chunki siz qushning markaziga perpendikulyar perpendikulyar ravishda kesing. Sizning raqibingiz sizdan to'g'ridan-to'g'ri oldinga zarba berishingizni kutmoqda, chunki u aslida xoch sudini aylanib chiqadi.
2. 

   Bir tomchi tortishishingizni kesing. Buning uchun raketka tilimlang yoki uni havoda bo'lganida, uni yopiqning markaziga joylashtiring. Bu transport vositasi tarmog'i yaqinida raqib tomonida tezda raqib tomoniga tez tushadi.
3. 

   Shanbani sindirib tashlang. Saqlash - bu sizning ArCning yuqori qismida bo'lgan barcha kuchlaringiz bilan qatnovni urganingizda. O'zingizning yo'lingizni kuzatib borish uchun qo'lingizni kuzatib boring va keyin qushning markaziga urib, qushning saroyini urib, raketkani boshingga qarating va uni raqib sudiga urib, raketkani boshing bilan siljiting. Bu tennisda xizmat qilish bilan bir xil.

   • Sanportni buzganingizda, maqsad bu kuch kabi muhimdir. Qo'lga olganingizcha, shunchaki ko'r-ko'rona urinib, uni raqibingizdan uzoqroq yoki raqib tanangizda raqibingiz bilan raqibingiz bilan uzoqlashtirishga harakat qilishingiz kerak.
4. 

   Shanbadan oldin sakrash. Agar siz standart Samshni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz kemani sindirib tashlaganingizda sakrashingiz mumkin. Bu sizga yanada tezroq beradi va transport vositasi sizning raqib saroyingizga yanada tezroq tushadi. Ko'krak qafasi va jismini kemaga borishni istagan tomonga yo'naltiring va uni o'z yoyining markazida sindirib tashlang.
5. 

   Har safar transportni buzmang. Smiq, kemada qurilish baland bo'lsa va yaqinlashishga ko'p vaqtingiz bo'lsa, bu sizning foydangizni tugatishi kerak. Agar siz har fursatda qatnovni sindirsangiz, siz qo'llaringizni charchatasiz va uni inmopportuning lahzalarida sindirib tashlaysiz.
6. 

   Har doim keyingi harakatingizni rejalashtiring. Dastlabki o'yinchi kemada to'langanda uni urganda juda xursand. Ilg'or o'yinchi yomonlik o'yinining yaxshi o'yini shaxmat o'yiniga o'xshaydi - siz har doim sizning raqibingizni oqilona munosabatda bo'lishingiz uchun, siz uni xohlagan joyga o'tkazishingiz uchun o'zingizni oqilona etkazishingiz kerak. Har doim keyingi harakatingizni rejalashtiring va har doim raqibingiz oldidagi bir qadam oldinda.

Jamiyat Savol-javob

• Savol bermoq

  Qanday qilib men buzilishdan himoya qilaman?

  Odatda, agar sizning raqibingiz to'g'ridan-to'g'ri sizga zarba bersa, siz uni xuddi shu holatda urishga harakat qilasiz, bu esa, ehtimol, transport vositasini to'rga uradi. Buning o'rniga, tezda tezda chiqib, transport vositasini yoqing, bu to'rni urish xavfini kamaytiradi va sizni portlash xavfini kamaytiradi.
• Savol bermoq

  Turnirda o'ynashda qanday qilib asabiylashishni to'xtata olaman?

  Chuqur nafas oling va salbiy haqida o'ylamaslikka harakat qiling. Turni yutib olish haqida tashvishlanmang, shunchaki eng yaxshisini o'ynayapti. Siz qanchalik tinchlanasiz, ehtimol siz o'ynaysiz (va u sizning raqibingiz sezilarli darajada).
• Savol bermoq

  Men juda dangasa va sekinman, nima qilishim kerak?

  Amaliyot, amaliyot, amaliyot. Ota-onalar, qarindoshlar va yaqin do'stlar bilan mashq qilishni boshlang. Keyin, siz biron bir mahoratga ega ekanligingizni his qilganingizda, badminton kurslariga borishni boshlang. Avvaliga sekinligingiz muhim emas; Sizning tezligingiz mahorat bilan yaxshilanadi.

Video

Maslahatlar

• Ilg'or o'yinchilar yolg'ondan qanday foydalanishni bilishadi, shuning uchun keyingi zarbani oldindan taxmin qilishga harakat qiling.
• Ikkita sherigini tanlashda ikkalasi ham shunga o'xshash kuch va ko'nikmalarga ega bo'lishingiz kerak. Agar sizning zarbalaringiz unchalik katta bo'lmagan bo'lsa ham, siz himoyada yomon bo'lsa ham, sizning sherikingiz qarorlar qabul qilishni yaxshilashga yordam berishi va zaif tomonlaringizni bartaraf etish uchun birgalikda ishlashingiz mumkin.
• Aloqa juftlikning kalitidir. Shotlarni chaqiring va sherigingizga 'chiqayotgan zarbalar' ni ayting. O'z sherigini ko'ra olmaydigan vizual aloqani ishlating, uning sherigini ko'ra olmaydigan o'yinchi taktik qarorlarni qabul qiladi. Masalan, siz sherigingiz oldida bo'lganingizda, qaysi o'qishga va qaerga ko'chib o'tishni hal qilasiz. Buni tezda bajaring, shuning uchun sizning sherikingiz taxmin qilinmaydi.

Kerak bo'lgan narsalar

• Taxta shortlari
• 2-4 o'yinchi
• Badminton sudi
• Badminton to'r
• Raketka
• Shtuthock (lar)
• Yaxshi sport poyafzali