Qanday qilib Sepak Takraw o'ynash kerak

Sepak Takrau asosan Janubi-Sharqiy Osiyoda, ayniqsa Filippin, Malayziya va Tailandda o'ynaladigan sport turidir. 'Sepak' malaycha so'z bo'lib, tepish yoki urish degan ma'noni anglatadi va 'Takraw' tailandcha so'z bo'lib, kalamush to'pi degan ma'noni anglatadi. Asoslar oddiy va voleybolga o'xshaydi, faqat o'yinchilar qo'llari bilan emas, balki to'r orqali to'pni tepadilar.

Qadamlar

Ishni boshlash

1. 

   Sudni tashkil qiling. Kort to'rtburchaklar shaklida bo'lib, o'lchamlari 13,4 metrga (44 fut) 6,1 metrga teng, bu badminton maydoni bilan bir xil. To'r maydonning o'rtasida joylashgan va balandligi 1,52 m bo'lishi kerak. Xizmat doirasi orqa chiziqdan 3,05 m va yon chiziqdan 2,45 m masofada chizilgan bo'lishi kerak. Xizmat doirasining radiusi 0,3 m bo'lishi kerak. Har bir burchakda belgilangan maydon tashqarisida 3 m 3 m o'lchamdagi erkin zona mavjud. O'rta chiziqning yon tomonlaridan radiusi 0,9 m bo'lgan chorak doira cho'zilgan.

   • Taxminan voleybol to'pi o'lchamidagi sharsimon bo'lishi kerak bo'lgan va to'qilgan toladan tayyorlangan Sepak Takraw to'pini oling.
   • Ayollar uchun to'r 1,42 m balandlikda bo'lishi kerak.
2. 

   Jamoangizni yig'ing. Sepak Takraw ikki jamoa bilan o'ynaydi, Regu va Mississauga. Har bir Reguda jami 5 ta o'yinchi bor - maydonda 3 ta o'yinchi va 2 ta o'rinbosar.

   • Tekong nomi bilan ham tanilgan server sudning markazida joylashgan. Tekong to'pni to'rdan o'tkazib yuboradi. Maqsad - unga xizmat qilish, shuning uchun boshqa jamoa himoyalanishi qiyin.
   • Chap ichki qism, shuningdek, oziqlantiruvchi sifatida ham tanilgan, sudning chap old tomonida joylashgan. Oziqlantiruvchi o'yin davomida to'pni eng ko'p nazorat qiladi. Ular to'pni Hujumchiga qarab o'rnatdilar. Ular to'pni urib yuborishi va hujumchi zarba berishi uchun uloqtirishlari mumkin. Bu o'yinchilar odatda juda chaqqon va sezgir.
   • Hujumchi yoki Qotil deb ham ataladigan o'ng ichki qism maydonning o'ng old tomonida joylashgan. Hujumchining maqsadi to'pni boshqa jamoaning maydoniga joylashtirishdir. Ular, shuningdek, boshqa jamoaning spiklarini ham blokirovka qilishadi.
3. 

   Sepak Takraw qanday ochilganini biling. Regu formatini o'ynaganda, o'yin 3 ta to'plamdan iborat. Agar jamoa 2 setda g'alaba qozonsa, o'yin g'alaba qozonadi. Har bir set 21 ballgacha o'ynaladi.

   • Agar jamoa ketma-ket 2 setda g'alaba qozona olmasa, 'tay-brek' deb nomlangan uchinchi setda atigi 15 ochko bor.
   • Agar o'yinda 20-20 hisob teng bo'lsa, g'olib 25 ochkogacha 2 ochko oldinda bo'lgan birinchi jamoa hisoblanadi. Tay-brek o'yinida, agar o'yin 14-14 bo'lsa, birinchi marta 2 ochkoga, 17 ochkoga qadar oldinda bo'lgan g'alaba qozonadi.

Asosiy zarbalarni o'rganish

1. 

   Asosiy ko'nikmalarni bilish. Sepak takrada to‘pga qo‘l yoki qo‘l bilan tegib bo‘lmaydi. Ya'ni, to'pni nazorat qilish uchun oyoq, oyoq va tizzadan foydalanish kerak. Bu biroz chaqqonlik va atletikani talab qilsa-da, siz o'rganishingiz mumkin bo'lgan ba'zi asosiy harakatlar mavjud.
2. 

   Ichki zarbani o'rganing. Ichki zarba, ehtimol, o'rganish uchun eng muhim mahoratdir, chunki bu siz eng ko'p foydalanasiz. Bu to'pni nazorat qilish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, yaxshi tikanlar uchun bu zarbadan foydalanishingiz mumkin.

   • Bu tepish uchun oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing, tayanch oyog'ingiz tizzada egilgan. Dominant oyog'ingizning ichki qismi bilan to'pga zarba bering. Tepishda ko'proq chaqqonlik va moslashuvchanlikni olish uchun ikkala oyoq bilan ishlashni mashq qiling.
   • To'p siz tomon kelganda, to'p bilan bog'lanish uchun oyog'ingizning ichki qismini ko'taring.
   • Ushbu zarbani mashq qilish uchun to'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan yuqoriga tepib dribling qiling. Har safar to'p tushganda boshqa oyoqdan foydalaning.
   • Ushbu zarbaning o'zgarishi oyoqning tashqi qismini ishlatadi. To'p sizga tegsa va siz oyog'ingizning ichki qismini ishlata olmasangiz, uning o'rniga tashqi tomondan foydalaning.
3. 

   Oyoq barmoqlarini urishni o'rganing. Oyoq barmog'idagi zarba to'pni boshqarish uchun emas, balki uni saqlab qolish uchun ishlatiladi. Oyog'ingizni kengaytiring. To'p barmog'ingizga tegsin yoki to'p balandroq bo'lsa, oyog'ingizni ko'taring. Bu sekin va kuchsiz bajarilishi kerak. Bu to'pni qabul qilishda qo'llaniladi.

   • To'p sizga past burchakdan kelganida, to'pni oyog'ingizning tepasidan sakrab tashlang.
4. 

   Sarlavhadan foydalaning. Sarlavha - o'yin uchun yana bir muhim mahorat. Ushbu 'tepki' boshni, tercihen peshonangizni sochlaringizda ishlatadi. Bu to'p sizga beldan yuqoriga kelganda ishlatiladi. Ehtimol, to'pning ostiga tushish uchun egilish kerak bo'ladi.

   • To'pni boshingizga teginish hissiga ko'nikishni mashq qiling, chunki u zarar etkazishi mumkin. Bu xizmat qilishda ham, urishda ham qo'llaniladi.
5. 

   Tizza/son zarbasidan foydalaning. Bu zarba to'pni qabul qilishda qo'llaniladi. Tizza/son tepishi to‘pni belingiz va tizzangiz o‘rtasidan siz tomon kelayotganda buradi. To'pni soningiz yoki tizzangiz bilan urib, siz to'pning o'rnini o'zgartirasiz, shunda siz ichki zarbadan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, to'p tanangizga juda yaqin bo'lganda ham qo'llaniladi.

   • Tizza va sonning zarbasi yuqori tizza bilan yurish qadamiga o'xshaydi. Tizzangiz o'rniga soningizni qo'llash sizga yaxshiroq nazorat qilish imkonini beradi. Bu odatda xizmatni qabul qiladigan o'yinchilar bilan qo'llaniladi. Bu zarbani ichki zarba bilan mashq qilish kerak.
6. 

   Zarba qilishni o'rganing. To'pga zarba berish yoki zarba berish uni to'rdan o'tkazib yuboradi. Bunga erishishning turli usullari mavjud.

   • Oyog'ingizning pastki qismi bilan uring. To'pni havoga ko'targandan so'ng, oyog'ingizni taxminan bosh balandligiga ko'taring. Keyin to'pni oyog'ingizning pastki qismi bilan uring.
   • To'pni urish uchun ichki oyoqdan foydalaning. To'pni havoda etarlicha balandga tepgandan so'ng, oyog'ingizni elkangiz balandligida aylantiring va to'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan uring.
   • Agar to'rga qaray olmaydigan holatda bo'lsangiz, orqaga zarba berish uchun oyog'ingizning yuqori qismidan foydalaning. Oyog'ingizni elkangiz balandligida teping, oyog'ingizning yuqori qismi to'p bilan bog'langanligiga ishonch hosil qiling. Ko'proq kuch uchun, birlashtirilgan zarbani bajaring. Tizzangizni urmaydigan oyog'ingizga tepishdan boshlang, so'ngra bu oyog'i erga tekkanda, kuchliroq va tezroq zarba berish uchun bu kuchdan foydalaning.
   • To'pni boshingiz bilan urib zarba berish uchun boshingizdan foydalaning. To‘pni havoga emas, to‘r orqali yuborish uchun oldinga egilganingizga ishonch hosil qiling.
7. 

   Ko'krak va elkalaridan foydalaning. Sepak takrav o‘ynaganda qo‘l va qo‘llardan tashqari tananing istalgan a’zosidan foydalanishingiz mumkin. To'pni to'g'ri o'yin holatiga keltirmoqchi bo'lganingizda, ko'krak va elkangizdan sakrashingiz mumkin.

   • Ko'krak va elka bilan xizmat yoki zarbalarni qabul qilmaslikka harakat qiling.

O'yin o'ynash

1. 

   Tangani aylantiring. Jamoa sardorlari buni chaqirishadi. Kim to'g'ri qo'ng'iroq qilsa, birinchi bo'lib borishni ('xizmat tanlash' deb ataladi) yoki o'zi xohlagan tomonni tanlashni ('tanlash tomon' deb ataladi) tanlaydi.
2. 

   To'pga xizmat qiling. Belgilangan jamoa birinchi navbatda xizmat qiladi. O'yin boshida oziqlantiruvchi va hujumchi maydonning o'z tomonidagi chorak doirada, Tekong esa bir oyog'i bilan xizmat doirasi ichida turishadi. Oziqlantiruvchi yoki hujumchi o'yinni boshlash uchun to'pni Tekongga tashlaydi. Keyin to'pni xizmat aylanasida bo'lmagan oyog'i bilan yuqoriga va to'r ustidan tepadi.

   • Boshqa jamoa o'z maydonining istalgan joyida bo'lishi mumkin.
   • Agar to'p to'rga tegsa va maydonga tushsa, xizmat ko'rsatuvchi jamoa ochko oladi. Jamoa har safar ochko berilganda xizmat qilishda davom etadi.
   • Dastlabki xizmatdan so'ng barcha o'yinchilar maydonda erkin harakatlanishlari mumkin.
3. 

   To'pni hujumchiga uzating. Xizmatga javob berish uchun himoya jamoasi to'pga 3 marta teginish vaqtida to'pni to'rdan o'tkazib olishga harakat qiladi. Tekong va Feeder ikkalasi ham 1-2 teginish bilan to'pni hujumchiga uzatish uchun maydon bo'ylab harakatlanadilar. Hujumchi to'pni to'rga yuborish uchun oxirgi uchinchi teginishdan foydalanadi.

   • O'yinchilar bir nechta teginishlari mumkin.
4. 

   To'pni boshqa jamoaga faqat oyoq va boshingiz bilan uzating. O'yin davom etar ekan, jamoa qo'llarini yoki qo'llarini ishlata olmaydi. Har bir jamoa to'pni to'rga qaytarish uchun 3 marta teginish imkoniyatiga ega.

   • O'yin jamoa xato qilmaguncha davom etadi. Bu jamoa to‘pni 3 ta teginish ichida to‘rdan qaytarmasa, to‘p yerga tegguncha tepmasa, to‘r uning maydonning narigi tomoniga o‘tishini to‘xtatsa yoki maydon tashqarisiga tushib qolsa sodir bo‘ladi.. Agar xato bo'lsa, boshqa jamoa gol uradi.
   • Jamoa ochko yutganida, keyingi xizmatni oladi.
5. 

   Yangi to'plam uchun sud tomonini o'zgartiring. Bir jamoa 21 (yoki 25) ochko olgandan so'ng, to'plam tugadi. Yangi to'plamni boshlash uchun jamoalar maydon tomonlarini o'zgartiradilar. Oldingi setni boy bergan jamoa xizmat qiladi. Agar jamoa ikkita setda g'alaba qozonsa, yangi o'yin boshlanadi.

Hamjamiyat savol-javoblari

• Savol

  Sepak takrawning bolalar uchun qanday foydalari bor?

  Bu ularning jismonan sog'lom bo'lishiga yordam beradi va ularga yangi mahoratni o'rganishga ishonch beradi.

Maslahatlar

• To'p bilan o'ynash uchun faqat oyoqlaringiz, oyoqlaringiz, tanangiz va boshingizdan foydalanishingiz mumkin.
• Hech qachon uchta to'plamdan ko'p bo'lmasligi kerak.

Ogohlantirishlar

• O'ynashdan oldin cho'zishni va isinishni unutmang. Bu juda muhim, chunki siz juda baland tepasiz.