Qanday tennis o'ynash kerak

Siz har doim tennis o'ynashni o'rganishni xohlaganmisiz, lekin qaerdan boshlashni bilmayapsizmi? Rafael Nadal yoki Serena Uilyamsning kortlarda ustunlik qilishini tomosha qilishni yaxshi ko'rasizmi va ular kabi bo'lishga umid qilasizmi? Tennis o'ynash tezlik, kuch va fitnesni rivojlantirishga yordam beradi. Bu, shuningdek, oilangiz yoki do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazishning ajoyib usuli. Tennis bo'yicha mutaxassis bo'lish uchun maydonning tartibini, reyting tizimini va barcha o'yin usullarini bilib oling.

Qadamlar

Ishni boshlash

1. 

   O'ynash uchun joy toping. Siz mahalliy parkda, sport zalida yoki tennis klubida tennis o'ynashingiz mumkin. Internetda qidiring yoki do'stlaringizdan eng yaxshi mahalliy sudlar qayerda ekanligini so'rang. Aksariyat parklar sizga bepul o'ynashga imkon beradi, ammo boshqa joyda o'ynash uchun a'zolik to'lovlarini to'lashingiz kerak bo'ladi.

   • Siz har qanday katta, ochiq maydonda xizmat ko'rsatishning asosiy usullarini qo'llashingiz mumkin, ammo haqiqiy sudlarda imkon qadar ko'proq vaqt sarflash yaxshidir. Siz maydonning tartibini tezroq o'rganasiz va raketa yoki to'p bilan biror narsani sindirish xavfini minimallashtirasiz!
2. 

   Tennis jihozlarini sotib oling. Siz darhol professional darajadagi tennis jihozlarini sotib olishingiz shart emas, lekin har bir yangi boshlovchi boshlash uchun bir nechta narsaga ega bo'lishi kerak. Ba'zi sport zallari yoki tennis klublari o'z a'zolari uchun asosiy jihozlar bilan ta'minlaydi, ammo agar bunday bo'lmasa, siz xarid qilishingiz kerak bo'ladi.

   • Sizga korpusi bo'lgan raketka kerak bo'ladi. Yangi boshlanuvchilar uchun qo'lingiz tutqichga qulay tarzda joylashishini tekshirishingiz kerak. Raketka harakat qilish uchun juda og'irligini his qilmasligi kerak, lekin u hech qanday vazn yo'qligini ham his qilmasligi kerak. Erkaklar va ayollar uchun raketkalar ham bor, lekin ko'p hollarda jinsdan ko'ra moslikni birinchi o'ringa qo'yish kerak.
   • Kamida uchta tennis to'pini sotib oling. Ular juda oson yo'qoladi!
3. 

   Tennis kiyimlarini sotib oling. Tennis kiyimlarini sotib olishdan oldin, sport zalingiz yoki klubingizdan kiyim-kechak talablari bor-yo'qligini so'rang. Aks holda, har qanday bo'sh, qulay sport kiyimlari yaxshi bo'ladi.

   • Qattiqroq klublar sizdan tennis poyabzali, tennis shorti va ko'ylagi, ayollar uchun tennis yubkalarini sotib olishingizni talab qilishi mumkin. Biroq, bu har doim ham shunday emas.
   • Tennis poyabzali tennis o'ynash uchun eng yaxshisidir, lekin agar sizda ular bo'lmasa, har qanday krossovkalar mos keladi.
4. 

   Raqib toping. Asoslarni o'rganganingizdan so'ng, tennis bilan shug'ullanish uchun sizga raqib kerak bo'ladi. Mahalliy sudda o'ynagan har bir kishidan sizga o'rganishga yordam berishni xohlashlarini so'rang. Agar yo'q bo'lsa, do'stlaringiz yoki oilangizdan so'rang yoki hatto mahalliy tennis assotsiatsiyasini onlayn qidirib ko'ring.

Asoslarni o'rganish

1. 

   Sudning qismlari haqida bilib oling. Tennis kortining turli sohalarini aniqlash o'ynashni o'rganishdagi birinchi qadamdir. Maydonning turli qismlari har xil turdagi o'yinlar uchun yaxshiroqdir, shuning uchun mashg'ulotni boshlashdan oldin maydonni aylanib chiqishga vaqt ajrating.

   • Tennis kortlari to'r bilan ikkiga bo'lingan - bir tomoni sizniki, ikkinchisi esa raqibingizniki. O‘yin davomida to‘rga tegib yoki to‘pga tegib bo‘lmaydi.
   • To'rdan eng uzoqda joylashgan parallel chiziq asosiy chiziqdir. Siz birinchi xizmatni qilish uchun shu yerda turasiz.
   • Asosiy chiziq va to'r o'rtasida nozikroq chiziq bor. Bu xizmat ko'rsatish liniyasi. Xizmatlaringizni tarmoq va xizmat ko'rsatish liniyasi o'rtasidagi hududga yo'naltirasiz.
   • Asosiy chiziqning o'rtasida joylashgan kichik chiziq markaziy belgidir. Xizmat qilish uchun siz ushbu belgining chap yoki o'ng tomonida turasiz.
   • Xizmat ko'rsatish maydoni to'rga perpendikulyar vertikal yarmiga bo'linadi. Bu xizmat ko'rsatish maydonini chap va o'ng qismlarga ajratadi.
   • To'rga perpendikulyar maydonchaning har ikki tomonidagi ikkita chiziq sudning chegaralarini belgilaydi. Ichki chiziq yakkalik o'yini uchun, tashqi chiziq esa juftliklar uchun.
2. 

   Tennis to'plash asoslarini o'rganing. Har bir o'yinda bitta o'yinchi to'pga xizmat qiladi. To'p berilgan paytdan boshlab har bir o'yinchiga bittadan ochko beriladi. To'p maydon tashqarisiga chiqib ketganda, to'rga tegsa yoki o'yinchi tomonidan o'tkazib yuborilganda ochko beriladi. O'yin bir o'yinchi to'rt ochko to'plaganidan so'ng, mag'lubiyatga uchragandan kamida ikki ochko farqi bilan tugaydi. Misol uchun, 4 - 2 ball o'yin tugaganligini bildiradi, lekin 4 - 3 ball o'yin davom etishi kerakligini anglatadi.

   • Tennis o'yinlari har tomondan nol ball bilan boshlanadi. Tennisda nol ball “sevgi” deb ataladi.
   • Ballar har bir xizmat nuqtasining boshida chaqiriladi. Bir ball uchun diktor yoki server uni 'o'n besh' deb ataydi. Ikki ball uchun qo'ng'iroq 'o'ttiz'. Uch ball uchun qo'ng'iroq 'qirq' dir. To'rt ball yoki g'alaba qozongan ball uchun qo'ng'iroq 'o'yin' hisoblanadi.
   • Har bir xizmat ko‘rsatish nuqtasi to‘pning to‘rga tegishiga, ikki marta sakrashiga yoki maydon tashqarisiga chiqishiga yo‘l qo‘ymagan o‘yinchiga beriladi. Ushbu harakatlarning har biri nuqtani tugatadi.
   • 'Xizmatni buzish' xizmat ko'rsatmagan o'yinchi o'yinda g'alaba qozonganda sodir bo'ladi.
3. 

   Barcha mashq o'yinlaringizni to'plamlarda o'ynang. Tennis to'plamlarda o'ynaladi - siz shunchaki bir o'yin o'ynab, keyin uyga qaytmaysiz! To'plamlar kamida oltita o'yindan iborat. To'plam bitta o'yinchi oltita o'yinda g'alaba qozonmaguncha va raqib ustidan ikkita g'alaba qozonmaguncha tugamaydi. Misol uchun, agar bir o'yinchi oltita o'yinda g'alaba qozongan bo'lsa, ikkinchisi beshta g'alaba qozongan bo'lsa, g'olib yutqazgandan ikki marta ko'proq g'alaba qozonguncha o'ynashni davom ettirishi kerak.

   • Agar ikkala o'yinchi ham oltita o'yinda g'alaba qozonsa, odatda tay-brek o'yin deb ataladi.
   • Tennis musobaqalari odatda uch yoki beshta to'plamdan iborat.
4. 

   Raketa bilan to'pga zarba berishni mashq qiling. Xizmat qilish yoki o'ynashni boshlashdan oldin, raketka va to'pga o'rganing. To'pni havoga uloqtirish va ketma-ket bir necha marta qattiq zarba berguningizcha uni urishni mashq qiling. Hozir aniqlik haqida ko'p tashvishlanmang - shunchaki raketkangizni va to'pni his qiling.
5. 

   Forehand zarbasini qanday qilishni o'rganing. Forehand zarbasi raketani dominant qo'lingizda ushlab, xuddi qo'l silkitayotgandek o'ynaladi. Keyin, raketani orqangizga o'rab, to'pni tashqariga va yuqoriga urishingiz uchun aylantiring. Bu zarba yumshoqroq, yuqoriroq xizmatlar uchun eng yaxshisidir.
6. 

   Orqa qo'l bilan urishni sinab ko'ring. Orqa qo'l - o'zlashtirish uchun eng oson zarbalardan biri. Raketani ikkala qo'lingiz bilan ushlang va uni yon tomonga uzating. Bu ko'rshapalakdagi beysbolchiga o'xshash bo'lishi kerak. To'p yaqinlashganda, uni biroz yuqoriga burchak ostida qattiq uring. Bu zarba to'pga qattiq tegadi va sizning to'pingiz xizmat ko'rsatish maydoniga kirishiga ishonch hosil qilishning ajoyib usuli.

   • Bundan tashqari, bir qo'l bilan orqa qo'l zarbasi mavjud. Siz faqat dominant qo'lingizdan foydalanasiz, ammo hamma narsa o'zgarishsiz qoladi. Buni boshqarish biroz qiyinroq.
7. 

   Qanday qilib voleybol qilishni o'rganing. Volleying - bu past xizmatni qaytarishning bir usuli. Voleybolning ikki turi mavjud - forhand va backhand. Forehand voleykasida siz raketani dominant qo'lingizda qo'lingizning orqa tomonini asosiy chiziqqa qaratib ushlab turasiz. Shunchaki to'pga egilib, unga teging.

   • Qo'lning orqa tomoni to'rga qaraganidan tashqari, orqa tomondan voleybol xuddi shunday bajariladi. Teskari qo'l bilan o'tishda harakat cho'kkalab o'tirgan odamni tirsagi bilan yo'ldan chiqarishga o'xshaydi.

Oʻyin oʻynash

1. 

   Serverni tanlash uchun tangani aylantiring. Tennisda o'yinning birinchi xizmatini bir kishi boshlaydi. Aksariyat o'yinchilar tangani urib tanlaydilar va ko'p hollarda xizmat qilmaydigan kishi maydonning qaysi tomonida o'ynashni tanlashi mumkin. Server o'yin tugaguncha xizmat ko'rsatishda davom etadi. Keyingi o'yin uchun boshqa o'yinchi xizmat qiladi.
2. 

   O'zingizni asosiy burchakka joylashtiring. O'yin ikkala o'yinchi bilan asosiy chiziqda boshlanadi. Server xizmat ko'rsatish uchun asosiy chiziqning bir burchagini tanlaydi va boshqa o'yinchi o'zini qarama-qarshi orqa burchakda joylashtiradi. Shunday qilib, agar siz maydonning o'ng burchagidan xizmat qilsangiz, raqibingiz sizning nuqtai nazaringizdan eng chap burchakda turadi.

   • Siz qarama-qarshi burchakda turishingiz kerak. Bir oyog'ingizni asosiy chiziqdan bir oz yuqorida, ikkinchisini esa maydon ichida taxminan 45 santimetr (18 dyuym) uzoqda tuting.
3. 

   Raketangizni ushlab turing. Qo'lingiz tutqich atrofida bo'lsa, raketani ushlab turishning talab qilinadigan usuli yo'q. Raketani dominant qo'lingizga mahkam ushlang va raketaning boshi taxminan boshingizga parallel bo'lguncha qo'lingizni cho'zgan holda ushlab turing.

   • Xizmat qilmayotganingizda, raketani ikkala qo'lingiz bilan ushlab turishingiz mumkin. Odatda, dominant qo'l tutqichning yuqori qismini boshqa qo'l bilan pastda ushlab turadi, ammo qo'lingizni yoki qo'lingizni faqat tutqichda ushlab tursangiz, kerakli pozitsiya yo'q.
4. 

   To'pni qarama-qarshi qo'lingiz bilan havoga tashlang. Agar siz xizmat qilayotgan bo'lsangiz, tennis to'pini raketangizga qarab havoga tashlang. Rasmiy xizmatni boshlashdan oldin raketkadan foydalanmasdan to'pni bir necha marta aylanib o'tish yoki kortda sakrash yaxshi emas. Xizmat qilishdan oldin to'pga va uni qanday boshqarishiga odatlaning.

   • Agar siz mashq qilmoqchi bo'lsangiz, uni raketangiz bilan urmang. Bu sizning raqibingizga ochko berishi mumkin bo'lgan xato deb hisoblanadi! O'yindan tashqari vaqtlar uchun mashq hitlarini saqlang.
   • Agar xizmat qilmasangiz, raketkangizni ushlab, kutishda davom eting.
5. 

   To'pni xizmat ko'rsatish maydoni tomon xizmat qiling. To'p raketkangizning boshiga yaqinlashganda, uni diagonal bo'ylab boshqa o'yinchining xizmat ko'rsatish maydoniga qattiq uring. Xizmat ko'rsatish zonasining ularga yaqin bo'lgan qismiga yo'naltiring. Maqsad, ular xizmatni qaytarishdan oldin to'pni bir marta sakrashga majbur qilishdir.

   • Agar to'p maydonning narigi tomoniga ketayotganda to'rga tegsa, u 'let' deb ataladi va siz xizmatni qayta bajarishingiz mumkin.
   • Agar to'p maydonda siz tomonda qolsa, maydon tashqarisiga chiqsa yoki xizmatni butunlay o'tkazib yuborsangiz, bu 'ayb'. Xato uchun siz bir marta takrorlashingiz mumkin, lekin agar bitta xizmatda ikki marta xato qilsangiz, ochko raqibingizga beriladi va o'yin keyingi nuqtaga o'tadi.
6. 

   Qarama-qarshi orqa burchakka yuguring va to'pni orqaga uring. To'pga xizmat qilganingizdan so'ng darhol asosiy chiziqning qarama-qarshi tomoniga yuguring. Raketangizning yuzini biroz yuqoriga qaratib, to'pni mahkam uring. Xizmatni qanday qilib muvaffaqiyatli qaytarishni o'rganish uchun biroz mashq qilish kerak, shuning uchun birinchi marta yomon ish qilsangiz, tashvishlanmang.
7. 

   Nuqta yutguncha davom eting. Bal faqat to'p o'yindan chiqib ketganda beriladi, shuning uchun sizlardan biringiz ochko yutib olguncha o'ynashda davom eting! Ballar har qanday joyda bir necha soniyadan bir necha daqiqagacha davom etishi mumkin, ammo boshlang'ich sifatida ballaringiz tezda beriladi.

   • Bal berilganda, siz hisobni chaqirasiz va o'yin g'olib bo'lgunga qadar yana xizmat qilasiz, keyin esa to'plam g'olib bo'lgunga qadar.

Ilg'or texnikalarni qo'llash

1. 

   Yuqori zarbani bosing. Yuqori zarba - bu boshqa o'yinchi to'pni sizning boshingizdan yuqoriga ko'taradigan zarbadir va siz uni uning yon tomoniga urib tushirishni maqsad qilasiz, shuning uchun qaytish deyarli mumkin emas. Buni sinab ko'rish uchun sizga juda baland to'p taqdim etilguncha kuting - bu oddiy xizmatda ishlamaydi.

   • Raketangizni boshingiz orqasida ushlab turing, shunda u sizning orqangizga o'tadi.
   • To'p deyarli boshingizdan o'tib ketganda, uni raketka bilan to'rga urib yuboring, xuddi xizmatda bo'lgani kabi. Raqibingizdan maydonning qarama-qarshi tomoniga yo'naltiring.
   • Shuningdek, xizmat ko'rsatish vaqtida bir xil amallarni bajarish orqali yuqori xizmat ko'rsatishni amalga oshirishingiz mumkin.
2. 

   Sizning zarbalaringizga topspin qo'ying. Yurishlaringizga topspin qo'shish to'pning yuqoriga sakrashiga va tezroq harakatlanishiga yordam beradi. Odatdagidek to‘pni raketangizning o‘rtasiga urmang.

   • To'pning yon tomoniga zarba berish uchun raketangizdan foydalaning.
   • To'pning yon tomoniga urganingizdan so'ng, raketani yuqoriga ko'taring va to'pning yuqori qismiga zarba bering. Bu to'pni to'g'ri yo'lda harakatlanish o'rniga yuqoriga yoy bo'ylab aylantiradi.
3. 

   To'pni kesishni o'rganing. To'pni kesish sizga to'pning yo'nalishini o'zgartirishga va uning tezligini yo'qotishi uchun uni sekinlashtirishga imkon beradi, shunda u raqibning maydoniga etib borish imkoniyatiga ega bo'lmaguncha to'xtaydi.

   • To'pni kesish uchun avval uning ostidan uring.
   • Keyin darhol raketani raqib tomoniga olib boring. Bu to'p yaqinlashganda sekinlashadi, bu esa raqibni o'tkazib yuborish ehtimolini oshiradi.
4. 

   Turli sirtlarda o'ynashni o'rganing. Tennis o'ynashingiz mumkin bo'lgan bir nechta turli sirtlar mavjud va ularning har biri sizning o'yin tezligingiz va qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin. Bir nechta sirtlarda tennisni o'zlashtirishni o'rganish o'yiningizni sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi.

   • Asfalt va akril kabi qattiq yuzalar Shimoliy Amerikada eng keng tarqalgan. Ular yangi boshlanuvchilar uchun yaxshi bo'ladi, chunki sirt ko'proq sakrashga imkon beradi, lekin ular o'yinchilarning bo'g'imlariga qiyin bo'lishi mumkin.
   • Loy yuzalar Yevropa va Lotin Amerikasida eng keng tarqalgan bo'lib, ular o'yin jarayonini sekinlashtiradi. To'p, shuningdek, loy maydonda ham eng yuqori sakrab turadi.
   • Uimbldonda ishlatiladigan maysa kortlari. O't o'yinlari juda tez o'tadi, chunki to'p kamroq sakraydi va o'yinchi xizmatni o'tkazib yuborish ehtimoli ko'proq.
5. 

   Raqibingizning strategiyasini o'qing. Tennisda yaxshilanganingiz sayin, siz raqibingizni qanday o'rganishni va ularga qarshi uning strategiyalari va afzalliklaridan foydalanishni o'rganasiz. Bu ko'nikmani rivojlantirish uchun ko'p vaqt talab etiladi, shuning uchun uni darhol qila olmasangiz, tashvishlanmang.

   • Ko'pgina o'yinchilar, ayniqsa yangi boshlanuvchilar, bitta aniq zarba bilan eng qulaydir. Agar raqibingiz to'pni old qo'l harakati bilan baland urishni yaxshi ko'rishini sezsangiz, ularga orqa tomondan harakatni talab qiladigan past to'plarni berishni o'rganishingiz mumkin.
   • Ko'pgina o'yinchilar to'rga yaqin o'ynashni yaxshi ko'radilar yoki yomon ko'radilar. Raqibingiz to'r yaqinida o'ynashga qanday munosabatda bo'lishini aniqlang. Agar ular ko'p vaqtlarini asosiy chiziqlarda o'tkazsalar, to'pni to'rga yaqinroq tutib, ularni u erga ko'tarishga majbur qiling.
   • Raqibning xizmatini bilib oling. Har bir o'yinchining o'z xizmat uslubi bor. Agar sizning raqibingiz to'pga har doim bir xil yo'nalishda bir xil balandlikda xizmat qilsa, xizmatni qaytarish uchun u erda turganingizga ishonch hosil qiling!
   • Raqibingizning ruhiy holatini o'rganing. Stressli yoki xafa bo'lgan raqib zaif raqibdir. Agar ular jahl bilan munosabatda bo'lishsa, oson zarbalarni o'tkazib yuborishsa yoki o'yinga e'tibor bermayotgandek tuyulsa, ularni chalg'itish uchun turli zarbalar berib, g'alaba qozonishingiz mumkin.
6. 

   Ikki marta tennis o'ynashni o'rganing. Juftlik tennisining har bir tomonida bitta o‘rniga ikkitadan o‘yinchi bo‘ladi. Siz kengroq sud o'lchamlaridan foydalanasiz, ammo qolgan ball va qoidalar bir xil bo'lib qoladi. Tennisni juftlik bilan shug‘ullanayotgan boshlanuvchilar uchun katta muammo jamoadoshi bilan qanday munosabatda bo‘lishni o‘rganishdir. Tennis bilan shug'ullanadigan boshqa do'stlaringizdan sizga juftlik tennisi uchun eng yaxshi strategiyalarni o'rgatishlarini so'rang.

   • Bundan tashqari, Kanada dubllari deb ataladigan tur mavjud bo'lib, unda bir jamoada ikkita o'yinchi bor, ikkinchisida esa bitta. Bu odatda bitta o'yinchi juftliklarga qaraganda ancha rivojlangan vaziyatlarda o'ynaladi.

Ekspert savol-javob

• Savol

  Qanday konditsioner menga tennisni yaxshiroq o'ynashga yordam beradi?

  Yurak urishingizni tezlashtiradigan va jismoniy kuchingiz, kuchingiz va moslashuvchanligingizni yaxshilaydigan har qanday narsaga vaqt ajrating. Tennis juda ko'p harakatni o'z ichiga oladi, shuning uchun mushaklaringiz kuchli va tonlangan bo'lishi kerak.
• Savol

  Tennisga mos emasligimdan xavotirdaman?

  Asosiy darajadagi fitnesingizni yaxshilash uchun haftada bir necha marta yurish/yugurish, basseyn yoki sport zaliga borishga harakat qiling.
• Savol

  Tennis meni yetarlicha kaloriya yo‘qotmasligidan xavotirdaman

  Tennis - bu butun tanani mashq qilish imkonini beradigan sport turi, ammo o'z potentsialingizni maksimal darajada oshirishdan oldin siz asosiy jismoniy tayyorgarlik darajasiga ega bo'lishingiz kerak.

Video

Maslahatlar

• Sportni o'rganayotganda o'zingizga sabr qiling. Odamlar butun umrlarini tennis zarbalari va strategiyalarini mukammallashtirishga sarflaydilar. Vaqt o'tishi bilan o'yiningizni yaxshilashda davom eting.
• Sizning mahoratingiz bilan ishlaydigan va zarbalaringizni rivojlantirishga yordam beradigan shaxsiy murabbiy / murabbiyni yollang.
• Raqibingiz yangi boshlovchi ekanligingizni bilishiga ishonch hosil qiling. Ba'zi raqiblar sizga xizmat ko'rsatish va urish texnikasini rivojlantirishga yordam berish uchun o'yin standartlarini vaqtincha yumshatishga rozi bo'lishadi.

Ogohlantirishlar

• Agar tennis o'ynaganingizdan keyin tirsagingiz, bilagingiz yoki bilagingiz og'risa, og'riqni engillashtirish uchun og'riqli joyga muz to'plami qo'ying. Tendonlarning tiklanishiga vaqt berish uchun bir kun yoki undan ko'proq vaqt o'ynashdan saqlaning.

Sizga kerak bo'ladigan narsalar

• Tennis maydoni
• Tennis raketkasi
• Raketka sumkasi
• Tennis to'plari
• Raqib
• Tennis hamkori (agar juftlik o'ynasa)