Sport zalida suzish moslamasiga qanday tayyorgarlik ko'rish kerak

Ko'p o'rta maktab, o'rta maktab va kollejlar sport zali sinflari, bu sizning tengdoshlaringiz, shudriya va uning atrofida va uning atrofida tengdoshlaringiz bilan teng vaqt sarflashni o'z ichiga oladi. Ko'plab talabalar bu jihozni qo'rqitib, bu ularni noqulay va xavfli his qilishlarini bilib, suzish birligi noqulay bo'lishi shart emas. Agar siz oldinroq rejalashtirishni rejalashtirsangiz va o'zingiz uchun kerakli narsalarni olib kelsangiz va tengdoshlaringizga hurmat bilan munosabatda bo'ling, siz suzish moslamasingizda ijobiy tajribaga ega bo'lish uchun yaxshi bo'lasiz.

Qadamlar

Hovuz uchun to'g'ri etkazib berish

1. 1PLAN kuningiz uchun olding. Suzish sinfi ko'pincha noqulay; Bu eğimli, dush olish, ho'llash, keyin yana maktabda va do'stlaringiz va tengdoshlaringiz oldida kiyinishingizni o'z ichiga oladi. Bugun ertalab uyingizni tark etishdan oldin oldinda reja tuzing, shunda siz suzish sinfidan keladigan noqulaylikni kamaytirishingiz mumkin.
   • Agar siz kun boshida sport zalida sport zalingiz bo'lsa, kiyimingiz ostiga suzishni o'ylab ko'ring, shuning uchun siz echinish xonasiga kirganingizda o'zgartirishingiz shart emas.
   • Agar siz qiz bo'lsangiz, ertalab sochingizni mahkam o'rab oling. Hech qanday kafolatlar yo'q, lekin sochingizni quruq holda saqlaydi.
   • Sarkiny jinsi kabi qattiq kiyim kiyishdan saqlaning, chunki basseyndan chiqib ketish qiyinroq.
   • Har doim sizning narsangizni blokirovkada qulflangan qulf bilan qulflang. Kodni ko'rib chiqmasdan ishonch bilan ochmasdan, qulfdan foydalanib mashq qiling.
2. 2'ring kiyishni rejalashtirgan shirinlik kiyimini. Sizning maqsadingiz hovuzda qulay, amaliy va samarali narsalarni topishi kerak. Siz suzish moslamangiz tobora kengayib borguncha bir xil suzish kerak, shuning uchun siz kiygan narsangizni toping.
   • Qizlar uchun siz o'zingiz qulay his qilayotganingizni va siz o'zingiz qulay his-tuyg'ularni tanlashingiz va bu sizga pulni bemalol harakat qilishingizga imkon beradi.
   • O'g'il bolalar uchun sizga qulay suzish magistrallari kerak. Har qanday harakatingizni buzadigan yoki haddan tashqari sumkadan saqlaning.
   • O'qituvchingiz bilan maslahatlashing va rejalashtirilgan libosingiz har qanday qoidalarga rioya qilishiga ishonch hosil qiling.
3. 3purase go'zal ko'zoynakni tayyorlash. Maktabingiz ularga ruxsat bersa, ko'zoyg'i har bir suzuvchining kiyimining amaliy qismidir. Suvni ko'zingizdan saqlaydigan yuqori sifatli juftlikka ega bo'lishingiz kerak. Bu sizga ko'proq suzishingizga ko'proq e'tibor berishga yordam beradi va ko'zingizdagi chalg'itadigan suv hissi kamroq.
   • Goggllaringizni kiyganingizda, ular burun bo'ylab juda qattiq emasligiga ishonch hosil qiling. GogGlar sizning ko'zlaringiz atrofida siljish kerak va suvni ichkariga kirmasligi kerak, lekin ular noqulay bo'lmasligi kerak.
4. 4Sizning ehtiyojlari bilan sumkangizni bering. Sport zalining muddati tugaganda, ehtimol dam olishdan oldin quritilishi, dush olishingiz va kiyimingizni almashtirishingiz kerak. Oldinga rejalashtirishni rejalashtiring va sizga Duffel sumkangizda kerak bo'ladi. Quyidagilarni o'z ichiga oladi:
   • Nam suzish uchun katta plastik sumka.
   • Shampun va konditsioner (qizlar yoki uzunroq sochli bolalar uchun).
   • Sochli / keng tishli taroq (uzun sochli odamlar uchun).
   • Tana yuvish (xlor teringizni yuving, agar siz uni yuvsangiz) quritadi.
   • Deodorant va / yoki tana buzadi.
   • Katta plyaj sochiq.
   • Bo'yanish (agar siz uni sport zalidan keyin qo'llamoqchi bo'lsangiz).
   • Basseynning kemasida kiyish uchun flip-flops.
5. Agar hayz ko'rsangiz, 5bring tamponlari. Agar siz davringizda bo'lsangiz (yoki keyingi ikki kun ichida bo'lishingiz mumkinligini oldindan o'ylab ko'ring), siz bilan Duffel sumkangizda tampon olib keladi. Tempons hech qanday muammosiz hovuzda kiyish mumkin va bu sozlamaning o'rniga kiyilishi kerak.
   • Ko'pincha prokladkalarning yopishqoqi suv o'tkazmaydigan emas, shuning uchun ular hovuzda chiqishlari mumkin va umuman tamponlarga qaraganda suvda kamroq samarali.
   • Ko'pgina yosh ayollar sport zaliida birinchi marotaba tampon kiyishni boshlaydilar. Agar siz bu holatda bo'lsangiz, bu butunlay normal va tashvish yoki xavotirni his qilish uchun hech narsa emas.
6. 6PUCTINGIZNI DAFFEL BUG'IDA. Basseynda kiyim-kechakni almashtirib, odatdagidan ko'proq narsalarni olib kelsangiz, sizga hamma narsani olib kelish uchun pulning o'ziga xos sumkasini olishingiz mumkin. Bu narsalaringizni xavfsiz va buzilmagan holda saqlashingiz kerak.
   • Bumma zipsni yopib qo'yganiga ishonch hosil qiling va kiyimingiz ajinlari ajinlari bo'lmaydi. Bundan tashqari, siz pul o'tkazmaydigan sumkasini qidirishni xohlashingiz mumkin, hollarda basseyn suvi unga chayqalib ketadi.
   • Agar sizda yo'q bo'lsa, kombinatsiyalangan qulfga sarmoya kiritishni o'ylab ko'ring.
7. 7-chi! Odatda, suzish moslamalari stresssiz va bir tonna bo'sh vaqtni o'z ichiga oladi. Bu haqda juda tashvishlanmang. Ko'p odamlar sinfdoshlar bilan majburiy suzish xayoliga, lekin uni sevishgan. Suzish birligi ustiga tashvish bilan ishlamang; etuk bo'ling va dam oling.

Boshqa talabalar bilan o'zaro aloqada bo'lishga tayyorgarlik

1. 1Ammo hamma siz kabi noqulay ekanligini ayting. Shunday qilib, ko'pincha tengdoshlaringiz sizni noqulay yoki noqulay his qiladigan aniq faoliyatdan zavqlanishini tasavvur qilish oson. Hamma suzish klassidan bir xil tashvish va ishonchsizlikka ega.
   • Buni o'zingizning ustunligingizga foydalaning; Agar boshqalar ham noqulayligini bilsangiz, o'zingizni o'zingiz anglash yoki noqulay his qilishingiz shart emas. Siz yolg'iz emassiz!
2. 2-marta echinish xonasida. Ko'plab o'spirinlar (hatto kattalar)) sport zalida suzish atrofidagi muzxonada suzish, echinish xonasida. Asosiy tashvish ko'pincha shaxsiy hayotning etishmasligidan va tengdoshlaringiz oldida qisman echinishning noqulay tajribasidan kelib chiqadi.
   • Exchuvchi xonalar shudgorlari kamdan-kam hollarda yagona katta, ochiq joy. Siz ko'pincha dushni, sochiqni echib oling va kiyimingizni o'zgartira olasiz, agar siz boshqalarning oldida o'zgarib tursangiz, kiyimingizni o'zgartira olasiz.
   • Agar siz o'zgartirishingiz uchun siz uchun alohida dush hujayralari bo'lmagan bo'lsa, ichki kiyimingizni belingizni belingizga o'ralgan holda almashtirishingiz mumkin.
   • Tengdoshlaringizda echinish yoki dush paytida ehtiyot bo'ling. Hech kimning tanasini kiymang yoki tikilmang - bu qoida tengdoshlaringiz ularning maypariyasini kiyishda qo'llaniladi. O'z tengdoshlaringizni siz bilan muomala qilishingizni xohlaganingiz bir xil ixtiyoriy ravishda muomala qiling.
3. 3Biz sinfdagi tengdoshlarga qarab. Ko'p talabalar suzish bilan shug'ullanganda tashvishlanishadi; Balki ular suvda noqulay bo'lsa, tengdoshlari oldida o'zgarib, o'zgarib turish va qarama-qarshi jins a'zolari tomonidan ko'rinishda ko'rinishda ko'rish haqida tashvishlanmaydilar. Buni odamlarga qo'pol munosabatda bo'lish yoki nafrat bilan munosabatda bo'lishdan ko'ra, hamkasbingizga mehribon bo'ling.
   • Sinfdoshlaringiz bilan tanishing. O'rta maktab, ayniqsa ko'p odamlar o'z-o'zidan anglash va mahkam turishgan vaqt, chunki kiyim-kechak yordam bermaydi.
   • Hech kimni xafa qilmang yoki kamsitmang.
4. 4-chi jamoa hissi. Hamma suzish haqida boshlang'ich tashvish tug'dirdi va maktab kunida Sovuq hovuzda sakrashga ega bo'lish uchun suzish juda qiziqarli bo'lishi mumkin. Bu jamoa hissini rag'batlantiradi va agar siz jamoada ishtirok etishda ishtirok etsangiz, siz o'zingizga yordam berishingiz va boshqa talabalarga ko'proq zavqlanishingiz mumkin.
   • Tengdoshlaringizga dalda bering; Hovuzda bir-biringizni xursand qiling.
   • Shunga o'xshash narsani ayting, 'Siz bu oy shu oy davomida keldingiz; siz suvda dam olayotganingizdek tuyulyapsiz!'

Suzish birligingizdan maksimal darajada foydalanish

1. Hovuzda eng yaxshisi. Har qanday suzish birligi nuqtasi shundaki, qanday suzishni (yoki suzish qobiliyatingizni yaxshilash kerak), agar siz ishtirok etmasangiz va harakat qilmasangiz, sinfdan ko'p bo'lmaysiz. Bu sizning hovuzda birinchi marta yoki siz tajribali suzuvchimisiz, u erga chiqing, ishtirok eting, ishtirok eting!
   • Agar siz suza olmasangiz ham, qo'lingizni sinab ko'ring. Aksariyat o'qituvchilar kimdir urinayotganini tan olishlari mumkin va sizga harakat qilish uchun yaxshi baho beradi.
2. 2 kishilik murabbiyga va ularning yo'nalishini kuzatib boring. O'rta maktabning suzish bloki, ayniqsa, suzish klubida raqobatlashmoqchi bo'lsangiz, suzish qobiliyatingizni oshirish uchun ajoyib imkoniyatdir. Suzish murabbiyingiz, ehtimol, uning talabalariga g'amxo'rlik qiladigan va ularga yaxshiroq suzishga yordam berishni xohlaydigan yuqori malakali shaxs.
   • Agar siz raqobatdosh suzuvchi emas bo'lsangiz ham va bir bo'lmasangiz ham, siz hali ham murabbiyga bo'ysunishingiz kerak. U sinfga qiziqarli jamiyatni qiziqtirishi mumkin va suzish shaklida qolishning ajoyib usuli.
3. 3IM Rangli suzish qobiliyatingizni bering. Ko'pgina o'rta maktab o'quvchilari allaqachon suzish bo'yicha allaqachon ishtirok etmoqda va muntazam ravishda suzish yoki sho'ng'in musobaqalarida raqobatlashadi. Murabbiydan o'rganish, agar siz allaqachon raqobatdosh suzuvchi bo'lsangiz. Agar siz muntazam suzsangiz va shaxsiy suzuvchi klubda mashq qilsangiz, o'rta maktab murabbiyingiz sizning suzishingizga jamoatchilik va jamoaviy ruhni qo'shishi mumkin.
   • Yangi zarbalarni o'rganishga va vaqtingizni yaxshilashga e'tiboringizni qarating; chalg'itadigan narsalarni sozlang. O'zingizning mashqlaringizni bajaring, hatto bu sizning oddiy suzuvchi klubingiz bo'lmagan bo'lsa ham, imkon qadar jiddiy.

Jamiyat Savol-javob

• Agar men qanday suzishni bilmasam, savol Basseyn sayoz tugashi kerak. Bundan tashqari, siz o'qituvchiga aytishingiz va undan sizga yordam bera olsa, undan so'rashingiz kerak.
• Agar mening yangi kostyumim sinf kunida juda oz bo'lsa, suzish uchun tayyorgarlik ko'ramanmi? Men sizning o'qituvchingiz juda kichik ekanligini o'qituvchingizga xabar berishni taklif qilaman va siz uni boshqa talabalar oldida bezovta qilasiz. U sizdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan yana bir narsa bo'lishi mumkin yoki u keyingi sinfga qadar o'tirishga imkon beradi.
• Savol men shart emas, balki qo'shimcha biznesni olib kelaman; Siz kelganingizda kiyganingiz uchun siz kiygan ichki kiyimga qaytishingiz kerak. Agar siz toza juftlikni afzal ko'rsangiz, qo'shimcha juftlikni olib kelish juda yaxshi.

Maslahatlar

• Oldin hamma narsani to'plang. Ertalab vaqtni tejashga yordam beradi.
• Ba'zi narsalaringizni (shampun, tana yuvish, sochlar va boshqalar) baham ko'rishga tayyor bo'ling, agar sinfdoshlaringiz bilan bo'lsa. Agar siz haqiqatan ham ular haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, ba'zi hollarda qo'shimcha shorti yoki paypoq olib keling.
• Qizlar, agar sizning maktabingiz mayoqlarni bersa, suzayotganda suzish paytida qo'shimcha sport brauza bo'lishingizni xohlashingiz mumkin.