Poyga ko'ylagini qanday kiyish kerak

Race bibs - bu poyga paytida sizni aniqlaydigan raqam teglari. Ular odatda qorin bo'shlig'idan o'tish uchun mo'ljallangan va to'rt yoki undan ortiq xavfsizlik pinlari bilan mahkamlangan. Klipslar, ishlaydigan lenta va o'tish tugmalari, shuningdek, ko'ylakni teshmasdan, bibni joyida ushlab turish uchun ishlatilishi mumkin. Kichkintoyni to'g'ri mahkamlagan holda, u chalg'itmasdan poyga davomida siz bilan qoladi.

Qadamlar

Bibni mahkamlash

1. 

   Ko'ylagingizni kiyganingizdan keyin bibni mahkamlang. Eng maqbul bo'lishi uchun, ko'ylakni kiymaguningizcha kuting. Mato tekis yuzaga nisbatan tanangizga boshqacha tayanadi. Ko'ylak kiyganingizda, bib sizga nisbatan qulay bo'lishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

   • Xavfsizlik pinlaridan foydalanganda ehtiyot bo'lishingizga ishonch hosil qiling. Matoni xavfsizlik pinasi bilan teshishdan oldin har doim ko'ylakni tanangizdan tortib oling!
2. 

   Agar chipta bo'lmasa, bibni maydalang va poyga qoidalari bunga ruxsat beradi. G'ijimlangan bib tanangizga tekisdan ko'ra yaxshiroq mos keladi va shu bilan havo qarshiligini pasaytiradi. Biroq, agar bibda chip bo'lsa yoki bu poyga qoidalariga zid bo'lsa, uni maydalashdan saqlaning. Bibni maydalash chipga zarar etkazishi va vaqtingizni yozib olishga xalaqit berishi mumkin.
3. 

   Ko'ylagingizning old tomonidagi bibni markazga qo'ying. Odatda, bib ko'kragingizdan pastga tushishi kerak. Uni tanangizning o'rtasiga qo'ying va uni joyiga qo'yganingizda uni to'g'rilang. Uni sizga qarshi tekislash uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Bu bibning tomoshabinlarga ko'rinib turishini va qo'llar va oyoqlaringizga xalaqit bermasligini ta'minlaydi.
4. 

   Musobaqa tashkilotchilari sizni shunday qilishga ko'rsatsa, bibni harakatlantiring. Ba'zi poyga tashkilotchilari bib joylashtirish uchun turli talablarga ega. Misol uchun, ba'zi velosipedchilarning trikotajlarining orqa tomoniga bir yoki bir nechta ko'ylagi bor.

   • Siz poyga tashkilotchilaridan bib joylashtirish bo'yicha maslahat so'rashingiz mumkin.
5. 

   Bibni tanangizga o'rnating. Shunga qaramay, agar poyga rasmiylari boshqacha ko'rsatmasa, bib kvadratini tanangizning o'rtasiga qo'ying. Uni tenglashtirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Bu bibni tomoshabinlarga ko'rinib turishini ta'minlaydi va shu bilan birga uni yo'lingizdan uzoqlashtiradi. Qo'llaringiz va oyoqlaringizdan uzoqda bo'lsa, u xavfsizroq va kamroq chalg'itadi.

   • Agar bib sizning soningizda bo'lsa ham, u shimingizning old tomonida joylashgan va ko'rinadigan bo'lishi kerak.
6. 

   Bibning bir burchagini xavfsizlik pimi bilan mahkamlang. Bibning bir burchagidan boshlang. Xavfsiz pinni oching va nuqtani bib matosidan o'tkazing. Keyin, nuqtani ko'ylagingizdan o'tkazing va yana orqaga qayting. Nuqtani bib orqali orqaga surish va uni xavfsizlik boshiga mahkamlash bilan tugating.

   • Ba'zi biblarning burchaklarida teshiklari bor. Agar mavjud bo'lsa, ular orqali pinni suring.
7. 

   Qolgan burchaklarni mahkamlang. Pimni mahkamlash uchun sizga kamida to'rtta pin kerak bo'ladi, aks holda siz yugurganingizda u yopiladi. Har bir burchak uchun mahkamlash jarayonini takrorlang. Sizning bibingiz tekis va tanangizga nisbatan xavfsiz bo'lishi kerak. Siz harakat qilganingizda, u harakatsiz qolishi kerak. Ko'proq pin qo'shing yoki kerak bo'lganda mahkamlashni qayta bajaring.

Muqobil himoya vositalaridan foydalanish

1. 

   Xavfsizlik pinlarini almashtirish uchun poyga kliplarini oling. Xavfsiz pinlar kiyimingizga teshiklar qo'yadi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ba'zi poygachilar kliplardan foydalanishni boshladilar. Ba'zi qisqichlarda ko'ylagi va ko'ylagini bir-biriga mahkamlaydigan plastik orqa qismlar mavjud. Boshqalarida biblarni ushlab turadigan magnitlar mavjud. Ular xavfsizlik pinlariga qaraganda qimmatroq, ammo ular siz uchun qulayroq bo'lishi mumkin.

   • Bularga buyurtma berish uchun internetga qarang yoki sizga yaqin joylashgan do‘konni tekshiring.
2. 

   Ko'ylakda teshiklar bo'lmasligi uchun ishlaydigan lentadan foydalaning. Yana bir xavfsizlik pinini almashtirish ikki tomonlama lentadir. Uni onlayn buyurtma qilish mumkin va qo'llash oson. Bibingizning yuqori va pastki qismiga lenta chizig'ini joylashtiring. Lentaning tayanchini echib oling va lentani kiyimingizga yopishtiring. O'zingizga yoqqan ko'ylakni teshiksiz kiyishingiz mumkin.

   • Oddiy lenta sizning bibingizni etarlicha mahkamlamaydi. Biroq, qo'shimcha xavfsizlik uchun siz elektr tasmasini pinlar ustiga qo'yishingiz mumkin.
3. 

   To'shaklarni poyga kamariga o'tish tugmalari bilan mahkamlang. Poyga o'tish moslamalariga onlayn buyurtma berish ham mumkin. Siz belingizga poyga kamarini kiyishingiz va undan bibni osib qo'yishingiz kerak. O'tish tugmachasini paketingizga ulang, so'ng o'tish shnurini bib teshigiga o'tkazing. Shnurni o'tkazgich ichiga mahkamlash uchun o'ramga o'rang. Boshqa tomonni o'tish tugmasi bilan mahkamlash orqali buni takrorlang.

   • Bib yuqoridagi ikkita teshikdagi o'tish tugmalaridan osilgan. Bu xavfsiz bo'ladi, lekin pastki qismi bo'sh qolishi chalg'itishi mumkin. Uni ushlab turish uchun elektr lenta yoki pinlardan foydalanish mumkin.
   • Oʻtish tugmalaridan foydalanish bibni soningizga yoki qorin boʻshligʻidan boshqa joyga bogʻlashingizni talab qilishi mumkin. Bu qonuniy ekanligiga ishonch hosil qilish uchun qoidalar yoki poyga rasmiylari bilan maslahatlashing!

Ekspert savol-javob

• Savol

  Poyga ko'ylagini qayerga qo'yasiz?

  Odatda, ko'ylagi ravshan bo'lishi va ko'plab biblar mavjud bo'lgan vaqt chipiga zarar etkazmaslik uchun ko'ylakning old tomoniga o'rnatiladi. Biroq, ishonchingiz komil bo'lmasa, poyga rasmiylaridan so'rashingiz kerak.
• Savol

  Qanday qilib chidamlilikni yaxshilaysiz?

  Chidamlilikni oshirish uchun aerob holatda yuguring va daqiqada 150 yurak urishi bilan ishlang va aerob holatda yuguring. Juda tez yugurmang va daqiqada 170 yurak urishi bilan ishlang. Agar shunday qilsangiz, anaerob tizimlaringizni ishlaysiz
• Savol

  Yaxshi yugurish yo'lakchasini qanday tanlash mumkin?

  Yaxshi sharhlarga ega va foydalanish uchun xavfsiz treadmillni tanlang. Maqsadlaringizni amalga oshirish uchun mos yoki yo'qligini tekshiring. Uning tezligi sizning tezlikni qoplashi kerak. U ba'zi engil mashqlarni o'z ichiga olishi va ularni kuzatib borishi kerak.

Maslahatlar

Ogohlantirishlar

• Ba'zi odamlar biqinlarini silliqlash uchun maydalashadi. Xavf qilishdan oldin poyga qoidalari bunga ruxsat berganiga ishonch hosil qiling.
• Ko'pgina biblarda kuzatuv chiplari ham mavjud. Bibni burishtirish yoki soningizga taqish chipga zarar etkazishi mumkin, ya'ni poyga vaqtingiz yozilmaydi.