Basketbolda qanday qilib to'planish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

O'yinchi zarbani va sog'inishni oladi va endi u avval unga etib borsangiz, to'pni ushlaydi. Siz nima qilishingiz kerak? Xafagarchilik yoki mudofaa bo'yicha siz basketbolda to'pni ochib, o'yin almashtiruvchi bo'lishi mumkin va buni ko'pincha qilish sizga o'z jamoangizni g'alabaga olib borishga yordam beradi. Ushbu maqolada siz chempionni olib surish, boshqa jamoa uchun imkoniyatdan oldin to'pni nazorat qilish uchun eng yaxshi pozitsiyaga kirish uchun siz bilan eng yaxshi pozitsiyaga kirish.

Qadamlar

Sizning mahoratingizni oshirish

Mhale musluklari qiling. Xuddi otishma va dribling kabi ko'nikmalarni mashq qilish, taraqqiyot qobiliyatingizni rivojlantiradigan mashqlar bilan shug'ullaning. Mhale Clitters - bu sizning muvofiqlashtirish va mahoratingizni oshirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan bitta mashq.
- Orqa tomonning o'ng tomoniga o'ting. Sakrab tushayotganda to'pni o'ng qo'lingizdan foydalanib, to'pni orqaga buring. Havoda bo'lganingizda to'pni dribling.
- Siz diboslar orasida sakrashingiz kerak emas. Har bir sakrash - bu o'z dribluk. O'zingizning o'ng tomoningiz bilan qilgan har bir dribling bilan chap qo'lingiz bilan halqa bilan tegishga harakat qiling. Avvaliga siz halqaga etib borolmaysiz. Hammasi joyida. Hech bo'lmaganda to'rni olishga harakat qiling. Siz vaqt bilan yo'l bilan harakat qilasiz.
- Buni 50 ta sakrash yoki 2 daqiqa davomida bajaring. Keyin, uni o'zgartiring. Chap qo'lingiz bilan dribing va tarmoqni yoki o'ng tomoningizni bosing. Boshqa 50 ta yoki 2 daqiqa davomida takrorlang.
Mashqlar. Banglar - bu taraqqiyot qobiliyatingizni yaxshilashga yordam beradigan yana bir ajoyib mashq. Boshlash, to'pni ikki qo'lingiz bilan oling. O'tkazib, keyin 3 marta to'pni 3 marta to'plang, iloji boricha ko'proq kuch ishlating. Yana bir marta sakrab o'ting, bu safar to'pni savatga qo'yish.
- 20 ga yaqin portlashlar qiling. Keyin, yon tomonlarni almashtiring. Kengashning chap tomoniga o'ting va jarayonni takrorlang, yana 20 portlash.
Qaytaruvchi fikrlash tarzini rivojlantiring. Agar siz ko'proq yugurishni istasangiz, to'g'ri fikrlashni rivojlantirish muhimdir. To'g'ri, to'g'ri keladigan usullar dribling, otish va boshqa ko'nikmalar kabi muhimdir.
- Ustuvorlikni boshdan kechiring. Agar siz juda ko'p zarbalar to'play olsangiz, g'alabadagi jamoangizning imkoniyatlarini oshirasiz. To'pni tez va tez-tez boshqarish muvaffaqiyatli o'yinning kalitidir. Basketbol o'ynashda har doim potentsial harakatlanuvchilarga qarashda bo'ling.
- Tajovuzkor bo'ling. To'pni nazorat qilishga tayyor o'yinga o'ting. Zarur bo'lganda bokschilar o'yinchilaridan qochmang. 'Bo'sh to'p' mentalitetiga ega bo'lish, siz to'pni boshqarayotgan va qachon yutib olish imkoniyatini kamaytiradi. Har bir o'yinga tajovuzkor bo'lishga tayyor va iloji bo'lsa, qo'lga olish uchun harakat qiling.
O'tkazib yuborilgan zarbani kutishni o'rganing. Basketboldagi eng ko'p zarbalar, ayniqsa birinchi zarbalar o'tkazib yuborilgan. Hatto professional darajada ham, futbolchilar birinchi zarba urinishlarining 43 foizini tashkil qiladi. Shuning uchun, har safar sizga tikuvda qattiq zarbangiz bor. Yaqinlashuvchanlikni oshiradigan omillardan xabardor bo'lishni o'rganing.
- O'yin rivojlanib borayotgani kabi raqibingizga e'tibor bering. O'yinchilar to'pni qaerdan otishlarini afzal ko'rishadi. Agar siz bitta o'yinchi har doim o'ng burchakdan o'qqa tutsangiz, o'sha o'yinchi to'pni to'g'ri burchakka o'ting. Shunday qilib, agar zarbaning ko'tarilishi bo'lsa, unda siz uni ushlab turish uchun juda ko'p imkoniyatingiz bor.
- Zarbani tushunishi mumkin bo'lgan burchakni tushuning. Agar zarba qanotdan boshlang'ichgacha olinsa, 80% bu zarbalar bir xil burchakdan ko'tariladi. Yalang'och chiziqdan yuqoriga ko'tarilgan zarbalar, vaqtning 60 foiziga va uning 40 foizi oldida.
- Ushbu ma'lumotni yodda tutish, zarbalar qaerdan qilinganini tomosha qiling. Sudning bir qismiga o'tish mumkin bo'lgan joyda. Siz har qanday qarshilik ko'rsatmaysiz, lekin siz o'z imkoniyatlaringizni juda oshirasiz.

Lavozimga kirish

Sudda yaxshi pozitsiyani toping. Otishma hatto havoda ham borguncha, yaxshi holatda bo'lish uchun. Birinchidan, jamoangizdagi boshqa o'yinchilarni qidiring va jamoadoshning yo'lida qolmayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz halqaga yaqin bo'lgan jamoadoshlarni ko'rmasangiz, tiklanish uchun harakat qiling.
- To'pni ko'rib turganingiz bilanoq, 'zarba' bilan jamoadoshlaringiz bilan muloqot qiling.
- Ikkala mudofaa va haqoratli o'yinchilar ham tiklanishni qidirishlari kerak, shuning uchun o'zingizning pozitsiyangiz haqida tashvishlanmang. Repounds o'yin uchun juda muhim, shuning uchun ular uchun iloji boricha ko'proq boring.
- Agar siz o'zingiz zarbasini olib, o'zingizning targ'ibotingizni olishga harakat qilish uchun savatga zarba bering. Basketboldagi birinchi o'qlarning aksariyati qilinmaydi. Shuning uchun, birinchi urinishingizni o'tkazib yuborgan yaxshi imkoniyat bor, shuning uchun tikuvga tayyor bo'ling.
Erga pastroq bo'ling. Agar siz otib tashlamagan bo'lsangiz, qarshilikka tayyorgarlik ko'rishning yaxshi usuli bu erga tushishdir. Siz basketbolni ushlash uchun havoda sakrashingiz kerak bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz qarshi o'yinchilarga boradigan raqsga boradigan raqibni blokirovka qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Odatda bu biroz siqishni o'z ichiga oladi, agar siz boshqa o'yinchiga quti berishingiz kerak bo'lsa, siz allaqachon to'g'ri pozitsiyada bo'lasiz.
- Boshqa o'yinchilarni siz va savatni orangizda etishtirish uchun oyoqlaringizdan foydalaning. Tizingni bir oz egib, oyoqlaringizni yoyib, tanangizni kattalashing. Bu sizning tikuvni ko'rib chiqayotgan boshqa o'yinchilarni to'sib qo'yadi.
- To'p tushib ketganda, siz sakrashga tayyormiz va sakrashga tayyormiz.
Qo'llaringizni yoyib. Qo'llaringizni keng oching. Bu sizga boshqa o'yinchilarni blokirovka qilish, sudga keng qamrovni olishga imkon beradi. Shuningdek, u to'pni ushlash uchun qo'llaringizni tayyorlaydi. Rejaga kelganda, tezda sakrashingiz kerak bo'ladi.
- Qarama-qarshi o'yinchi shuningdek qo'lingizni pastga tushirishni tanlashi mumkin. Bu sizning qo'llaringizni ushlab turish muhimdir.
Agar kerak bo'lsa, raqibingiz bilan qutiga bering. Belgilangan boks - bu boshqa o'yinchini savatga etishtirish vositasi. Qo'llar va oyoqlaringizdan raqib o'yinchi va savat orasidagi joylashish uchun sizdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz qo'llaringizni yoyib, yoysangiz, siz allaqachon quti joyidasiz. Faqat orqangizdagi o'yinchini diqqat bilan kuzatib boring.
- Boshqalarni orqangizda ushlab turish uchun qo'llaringizni va oyoqlaringizni keng tarqalasizlar. Siz birinchi kontaktni amalga oshirishingiz kerak, shuning uchun har qanday imkoniyatga ega bo'lgan o'yinchilarni toping va ularning oldida harakatlaning.
- O'zingizni jalb qilishga tayyor bo'ling, chunki raqib o'yinchi atrofingizni aylanib o'tishga urinish. Agar kerak bo'lsa, orqaga qarab harakatlaning, qarshi o'yinchini yana sudga qaytaradi. Agar siz raqibni darvozaga yaqinroq bo'lsangiz, o'yinchi sizni osongina sakrab chiqishi va tikuvni olishi mumkin.

To'pni boshqarish

To'pga sakrash. To'pni ko'rib turganingiz bilanoq stakan yoki savatning silliqini, qo'llaringizni uzib qo'ying. To'pni qanchalik tezkor qilib olishingiz mumkin bo'lsa, siz to'pni tezroq ushlamoqchisiz.
- To'pga qarab tajovuzkor bo'ling. Agar siz sakrashdan qo'rqsangiz, chunki boshqa birov ham sakrab tushayotgani uchun, siz tiklanish uchun kamroq imkoniyatingiz bo'ladi. Agar boshqa o'yinchi to'p uchun ketsa ham, xavf va sakrashni oling. Siz tiklanishni birinchi bo'lib olishingiz mumkin.
- Qo'llaringizni sakrab tushganingizda to'pni mahkam ushlang. O'zingizning harakatlariga rioya qilishdan so'ng, o'z harakatlariga qarab ko'zingizni ushlab turing.
Iloji bo'lsa, to'pni ikkala qo'lingiz bilan ushlang. Har doim ikkala qo'lingiz bilan to'pni ushlashga harakat qiling. Bir qo'li bilan ko'tarilish raqiblaringizga to'pni osonlikcha aylantirish va o'zlariga egalik qilish imkoniyatini beradi.
- Siz tushayotganingizda to'pni tanangizga quchoqlang. Bu sizning sakrashingizdan tushganingizda, to'pni boshqa o'yinchilardan tortib olishdan himoya qiladi.
- O'zingizning tirsaklaringizni himoya qilish holatida qoldiring. Bu boshqa futbolchilarni qo'llaringizdan tortib olishni ham rad etadi.
- Erga etib borganingizda, to'pni iyagiga torting. Bu sizni to'pni jamoadoshiga etkazishga tayyorlaydi.
To'pni berish rejasini tuzing. To'pni ushlaganingiz bilan sudni skanerlang. To'pni o'tkazish uchun ochiq jamoadoshni qidirib toping. To'pni savatga yo'naltirish uchun tez o'ting.
- Agar sizda haqoratli tiklama bo'lsa, to'pni savatga qaytarishga harakat qiling. Agar sizda ochiq zarba bo'lmasa, to'pni o'chiring yoki to'pni o'chiring.
- Agar siz o'zingizning zarbangizga duch kelsangiz, darhol ochiq zarbangiz bo'lsa, darhol to'pni savatga tashlashga harakat qiling.

Video

Ekspert savol-javob

Savol bermoq
Qanday qilib qochishda yaxshiroq bo'lishim mumkin?
Raqiblaringiz to'pni ushlashiga yo'l qo'ymaslik uchun sizga qanday qutulishni yaxshi bilaman. Agar siz to'pni qaerdan ushlab turishini oldindan aytib berishni o'rgansangiz, yordam beradi.
Savol bermoq
Qanday qilib men boshqalarni gol urishim mumkin?
Jismoniy bo'lishni unutmang. To'pni va halqa o'rtasida turing va qo'llaringizni tashqariga chiqarganingizga ishonch hosil qiling.
Savol bermoq
Havo to'pini otib, barmog'ingizni olishingiz mumkinmi?
Agar otishma yoki orqa panelga tegmasa, otishma birinchi o'yinchi bo'lishi mumkin emas. Agar u qilsa, sayohat qilish buziladi.

Maslahatlar

Boshqa o'yinchi boksdan chiqqaningizda harakatlaning. Qarama-qarshi o'yinchi sizni aylanib o'tishga harakat qiladi, shuning uchun ularni orqangizda ushlab turish uchun siljishga tayyor bo'ling.
Ko'proq yugurishlar to'plash uchun ko'proq tarbiyani to'plash uchun kuch o'rgatish juda foydali.
Har doim o'z ko'zingizni to'pga tuting. Hatto sizni qo'riqlayotgan o'yinchi to'p yo'q bo'lsa ham, har doimgidek, bu erda turgan joyni qaerda bo'lish kerakligini bilishingizga ishonch hosil qiling.

Ogohlantirish

Rundound olishda tajovuzkor bo'lmang. Siz yomonlashishingiz mumkin.