Taroziga o'xshab bouling to'pini tashlashning eng yaxshi usuli

Siz to'pingizni ushlaysiz. Siz bo'lak bilan kvadrat. Siz ko'zingizni pinlarga qulflaysiz. Siz bir qadam, keyin boshqasi, boshqasi. Siz orqa tomoningizni orqangizda engillashtirasiz va pirovardida, xuddi mukammal yoy kabi hissiyot kabi orqaga suring. To'pni to'g'ridan-to'g'ri axlatga siljish kabi tomosha qilasiz. Nima bo'ldi? Bouling to'pini aylantirish ko'rinadigan darajada oson emas, lekin asosiy texnikani va kamroq amaliyot bilan siz ularni hech qachon taqillatmaysiz.

Qadamlar

To'pni ushlab turish

1. 

   Tana vaznining 10 foizi bo'lgan to'pni tanlang. Baovling to'pi 6-16 funt (2,7-7,3 kg) vazndan (2,7-7,3 kg). Agar siz biron bir turda bo'lsangiz yoki boulingda kambag'al bo'lsangiz, siz asosiy texnikaning osib qo'ymaguningizcha, siz osonlik bilan harakatlanishingiz mumkin.

   • Agar siz 140 funt (64 kg) vaznli bo'lsangiz (64 kg), masalan, amaliy mashq qilish uchun 14 funt (6,4 kg) to'pni tanlaysiz.
   • Kattaroq to'plar ko'proq kuch bilan urishadi, ammo ular suzish va manevr qilish qiyin bo'lishi mumkin. Flipside, engil ballar tezroq manipulyatsiya qilish va yumshatish osonroq, ammo bir oz aniqlikni berishga moyil.

   Maslahat: Turli xil to'plar ham turli o'lchamdagi barmoq teshiklariga ega, shuning uchun barmoqlaringiz uchun to'g'ri mos keladigan narsani topish uchun bir nechta narsani sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.

2. 

   O'rta barmoqingizni, uzuk barmog'ingizni va to'pning teshiklariga aylantiring.To'pni ushlab turing Sizning dominant qo'lingiz bilan, bu odatda siz bilan hamkorlik qilishingiz mumkin bo'lgan narsadir. Barmoqlaringizni qulay tarzda siljiting va teshiklarning chetlarini sekin siqib chiqaring.

   • Barmoqlaringizni juda uzoqda murabbo qilmang. Ular qoqilib ketishlari mumkin, ayniqsa, agar siz kichikroq tomonda bo'lgan to'pni ishlatsangiz.
   • Bu 'odatiy' tutqich sifatida tanilgan. Shu tarzda to'pni qo'lingizga yo'naltirish uni muvozanatlashtiradi va aniqroq zararli, aniqroq zarbalarga yo'l qo'yadi.
3. 

   To'pni dominant qo'lingiz bilan bo'shating. Siz qadrdon hayotni ushlab turganingiz kabi barmoq teshiklarini kesishga harakat qiling. To'p bilan yaxshi bog'liqlikni saqlab qolish uchun faqat etarli bosimdan foydalanib, qo'lingizni mahkamlang, lekin bo'shashtiring.

   • Sizning qo'lingiz qanchalik tarang bo'lsa, siz yaxshi, silliq chiqaradigan muammolar paydo bo'ladi.
   • Sizning oyoq barmoqlaringiz uchun, siz qo'lingizni juda yumshoqroq bo'lishini xohlamaysiz.
4. 

   To'pni qo'llab-quvvatlash uchun bepul qo'lingizdan foydalaning. Palma tekisligingizni pastki chetiga yaqin to'pning yon tomoniga qo'ying. Bu qo'l sizning yondashuvingiz davomida to'pni barqaror qiladi. Shuningdek, u yukni ham almashadi, shuning uchun sizning bouling qo'lingiz tezda charchamaydi.

   • To'pni ketma-ket, shuningdek, oldingda va tepaga qaytishdan, shuningdek, oldingizga va undan yuqoriga va undan yuqoriga ko'targanda, har doim ikki qo'lli qo'lidan foydalaning.

Sizning yondashuvingizni amalga oshirish

1. 

   Yondashuv maydonida turing va tanangizni bo'lakning markazi bilan chizib qo'ying. Yashil bo'shliq - bu sizning orqangizda orqaga qaytishingiz o'tgan joydan o'tgan ochiq joy. Bu siz to'pni yig'ish uchun siz to'pni tushirish uchun siz to'pni yuborishingiz kerak bo'lgan boshlang'ich nuqtali bo'lib xizmat qiladi.

   • Agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsangiz, bu sizning to'pingiz o'ng tomonda sayohat qilmasligi uchun bo'lakning o'rtasidan bir oz qolgan bo'lishi mumkin. Agar siz chap qo'lingizda bo'lsa, o'ng tomonga siljiting.
   • Tarkibi - bu siz to'pni pastga tushiradigan moyli chizig'i.
2. 

   Yasingiz ostiga kirguncha to'pni ko'taring. Ushbu holatda, siz tezligingizni boshlashga tayyor bo'lguningizcha saqlang. Bu, birinchi navbatda, birinchidan, bu sizga to'pning yuqori qismidagi pinlarni ko'rish imkonini beradi. Ikkinchidan, bu sizning yurish paytida to'pni oyoqlarga urishning oldini oladi.

   • To'pni tanangizga yaqinroq ushlab turing, chunki uning vaznini yanada boshqaradi.
3. 

   3-4 ta suyuqlikni bo'lakka olib boring. An'anaviy 4 bosqichli yondashuv uchun bouling qo'lingiz kabi oyoq bilan boshlang. Agar siz qisqa 3 bosqichli yondashuv bilan yanada qulayroq bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, uning o'rniga bouling qo'lingning oyoqlari bilan olib boring.

   • Ko'plab bouling o'qituvchilari va provayderning asosiy yondashuvini tavsiya qiladi, ammo agar xohlasangiz, qadam qo'shishingiz yoki olib tashlashingiz mumkin. Eng muhimi shundaki, harakat tabiiy his qiladi.
   • Tasodifan qo'pol chiziqni kesib o'tmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Agar siz haqiqiy o'yin davomida buni qilsangiz, sizning zarbangiz hisoblamasligingizdan qat'i nazar, sizning zarbangiz hisoblanmaydi!
   • Sizning qadamlaringizni muvofiqlashtirish sizning ozodligingiz uchun muvozanatli pozitsiyada bo'lishingizni ta'minlaydi.
4. 

   To'pni orqangizdan orqaga siljiting, chunki siz pinlarga yaqinroq harakat qilsangiz. Birinchi yoki ikkinchi bosqichda to'pni tayyor holatidan pastga tushiring va uni orqaga, yuqoriga, yuqoriga ko'taring va bir oz tomonga yo'naltiring. Uni yelkaning balandligi bilan ko'tarilguncha ko'tarishni davom eting. U erdan, siz momaqaldiroq zarbasini ochishga tayyormiz!

   • Ideal holda, sizning yurishingiz va sizning belanchaklar bir xil harakat kabi oqishi kerak. Har bir harakat bir vaqtning o'zida boshlanishi va tugashi kerak.

   Maslahat: Yumshoq chayqalish uchun, pastga tushing va to'pni bo'shatish uchun tayyorgarlik ko'ring.

5. 

   Har doim oyoqlaringizni ko'zingizni saqlang. O'zingizga xato qilish uchun biron bir xato uchun keng xato qilish uchun nol. Siz bu erda to'pni iloji boricha ozgina og'riyaptim bilan olib tashlash uchun bu erda ko'zni bir-biriga muvofiqlashtirishga ishonasiz.

   • Maqsadingizni tugatmang. Faqat shaklingizga e'tibor bering va qolganlari o'z-o'zidan sodir bo'lsin.
   • O'zingizning texnikangizni his qilishni boshlaganingizdan so'ng, siz ma'lumot uchun bo'lakka bo'yalgan maqsadli o'qlardan foydalanishni boshlashingiz mumkin. Bir oz yaqinroq maqsad uchun sizning ozod bo'lishingizni sozlash aniqligingizni yaxshilaydi.

To'pni bo'shatish

1. 

   Og'irligingizni bir qatorga yaqinlashtirish uchun yaqinligingizning oxirgi bosqichida pasaytiring. Ikkala oyog'ingizni mahkam tuting, qo'lingizni qo'llab-quvvatlash oyog'ingiz bilan egilib, beliga ozgina oldinga egilgan. Sizning butun tanangiz tekislanganligi uchun kestirib sizning elkangiz ostida bo'lishiga ishonch hosil qiling.

   • Sizning bolani qo'lingiz ro'parasidagi oyoq, bo'shligingizni boshlaganingizda, oldingizda bo'lishi kerak.
   • Kuchli bo'lish sizni yuqoridan ko'tarilishdan farqli o'laroq, bo'lak yuzasidan yuqoriga ko'tarilishi yoki uni ko'tarish uchun to'pni yaxshiroq joylashtiring. Shu tarzda, u og'ir tushib ketmaydi, bu siz qurgan momentni o'ldirishi mumkin.

   Maslahat: tajribali kosalar odatda egri chiziq kabi, ularning orqa oyoqlarini orqa oyoqlari orqasida kesib o'tishadi. Buning afzalligi shundaki, u silkinish kuchini qarshi qiladi va sizning kestirib, pinlar bilan oching.

2. 

   Turli xil stantsiyalarni qoplash uchun bilagingizni ichkariga yoki tashqariga egmang. Aksariyat hollarda, bouling qo'lingning bilaklarini ushlab turish va to'g'ri zarbaning kaliti. Agar bo'lak yangi moylangan bo'lsa, xuddi bilakingizni egib, bilakni sinchkovlik bilan egib, balg'amni qat'iyroq kutishga va sizga biroz nazorat qilish imkonini beradi. Shunga o'xshab, siz bilaguzulangizni yumshoqroq qilish uchun bilaguzukni orqaga egib, to'pni 'tushiring' mumkin.

   • Ikkalasini yuklash va tushirish texnikaning nozik o'zgarishlarini talab qiladi. Agar bilagingiz 45 darajadan ko'proq egilib, siz shunchaki o'zingizning zarbangizni sabotaj qilishingiz mumkin.
   • O'zingizning birinchi o'yiningizni boshlashdan oldin bir-biringiz bilan yopilish odatiga kirish juda yaxshi. Xuddi golfga o'xshaydi, sizning chavandoz yuzangizning shartlari siz piyola yo'lida juda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
3. 

   To'pni barmoqlaringiz bilan siljiting, chunki u bo'lak bilan parallel ravishda paydo bo'ladi. Shunchaki eng yaxshi ikkita barmoqingizni bog'lab qo'ying va tebranishingizni qo'lingizdan uzoqroq ko'tarishga imkon bering. Noqonuniy bo'sh joy bo'lakka nisbatan engil o'tishni kafolatlaydi.

   • Sizning bosh barmog'ingiz teshikni qoldirib, uni biroz 'boshqarishga yordam berish uchun to'pni xohlagan tomonga yo'naltiring.
4. 

   Katta tezlik va aniqlik uchun boulingni yuqoriga ko'tarishda davom eting. To'pni chiqarganingiz bilan qo'lingizni tushirishdan ko'ra, yanada kuchga ega bo'lish uchun davom eting. Qo'lingni qo'ling bilan boshing bilan boshingga qarating.

   • Agar mubolag'adan keyingi tazyiq noqulay bo'lsa, xuddi birovning qo'lini silkitishga intilgandek belingiz bilan qo'lingizni tugatmoqchi bo'lsangiz.
   • To'p sizning qo'lingizni to'liq qoldirmaguncha, pozitsiyangizni yoki holatingizni o'zgartirmang, chunki ozgina siljish sizning zarbangizni o'chirib qo'yishi mumkin.
5. 

   Agar to'p barmoqlaringizni qoqib qo'yayotgan bo'lsa, barmoq uchini sinab ko'ring. Barmoqlilar tutilishi deyarli oddiy odatiy tutilish bilan bir xil. O'rta va barmoqlaringizni silkitib qo'yishning o'rniga, teshiklarga qadar barmoqlarni hal qiladi, ammo faqat ularni birinchi tumshug'iga joylashtiring. Bir sayoz tutqich to'pning qo'lingizni qoldirishda qiyinchiliklarga duch kelmasligini ta'minlaydi.

   • Umuman olganda, to'pni barmoqsiz ushlash bilan ushlab turish va manipulyatsiya qilish uchun barmoq kuchini oladi.
   • Barmoqlilar tutqichi ilg'or texnika hisoblanadi, ya'ni siz an'anaviy tutqichni o'zlashtirmagan bo'lsangiz, uni aniq idishga solishi mumkinligini anglatadi.
6. 

   To'g'ri zarbalar bilan qulay bo'lsa, ilgak tashlashni o'rganing. Agar sizning maqsadingiz katta ball olish bo'lsa, oxir-oqibat kanca zarbasini oldinga surishingiz kerak. Samarali kancani tashlashNizomni bo'shatish paytida bilagingizni keskin aylantiring. Agar siz shunchaki to'g'ri to'g'ri qilsangiz, dumaloq harakat to'pni yumshoq yoyda egri chiziqqa olib keladi.

   • To'g'ri zarbasi har bir kamon o'rganadigan birinchi usul bo'lib, undan foydalanish biroz cheklangan, chunki pinlar bo'shliqlar bilan ajralib turadigan joylar yoki joylar yaratilgan joylarni yaratishga moyil. Sples 'olib ketish' uchun juda qiyin bo'lishi mumkin.
   • Repoiringizga Cantertoire-ga qaytarish, agar siz doimiy ravishda ish tashlashni istasangiz, kerak. Kavfli to'p yo'lingiz sizga 'cho'ntagida' yoki 1- yoki 3-pin orasidagi 'cho'ntagida' va '3- yoki 3-pin' orasidagi shirin joydan foydalanishni ta'minlaydi.

Ekspert savol-javob

Maslahatlar

• Bamperlarni kiyish ko'proq qiziqarli mashq qilishlari mumkin. Bamperlar - bu ko'chaning ikkala tomoniga axlatxonada tugashdan to'xtatish uchun o'rnatilishi mumkin bo'lgan kichik relslar.
• Boshqa narsalar singari, idishga o'rganing, idishni mohirona o'rganing. Yaxshiyamki, bouling - bu qiziqarli emas, agar siz mutaxassis bo'lmagan bo'lsangiz ham juda yoqimli bo'lishi mumkin.