qaymoqni qanday aylantirish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Kaykace mashq qilishning kulgili usuli, ammo ba'zida sizning Kayaking tugashi mumkin. Kayakning qo'pol suvi tufayli silkitadimi yoki shunchaki muvozanatni yo'qotib qo'ysangiz, siz Kayakni qanday aylantirishni o'rganib, o'zingizni xavfsiz saqlashingiz mumkin. C-C-C Roll - bu barcha tayoqchilar uchun juda yaxshi. O'zingizni tik olib, rulondan tiklanayotgan C-C-C rolini mashq qilish uchun siz hech qachon ishonchli kiruvchi bo'lishingiz mumkin.

Qadamlar

C-C-C rolini mashq qilish uchun sozlash

  1. 1-qadam tinch, sayoz suvni aylantirishni o'rganing.1 dona tinch, sayoz suvni aylantirish uchun o'rganing. Qanday qilib siz qanday qilib o'rashni o'rganayotganda do'stingiz bor. Xursandchilik signalini yaratish har doim yaxshi fikr, shuning uchun sizga yordam kerak bo'lsa, siz muloqot qilishingiz mumkin.
    • Rulonka sozlash nafaqat amaliyotda, balki normal kayslash paytida ham muhimdir. Bu sizga tez va samarali ravishda aylanishga yordam beradi.
  2. 2-qadam - panjara bilan o'zingning yoningizda yoping.2 ta panjara bilan o'zing bilan birga. Qayak qo'lingizda qayakkurning yon tomonidagi panelingizni ushlab turing. Old pichoq tekisligi bilan suv yuzasida suvning yuzasida suv yuzasiga qo'ying.
    • Agar plaqingiz tukli bo'lsa, pichoqning bir tomonida konkav egri bilan, uni ushlab turing. Bu, shuningdek, panjaradagi 'kuch' yuzi deb nomlanadi.
    • Masalan, agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsa, chap tomoningizda rulonni o'rnating.
  3. 3-qadam, boshingizni va jasadingizni oldinga silkiting.3 - boshingiz va jasadingizni oldinga siljitdi. Yangingizni ko'kragingizga bosing va ko'kragingizni keshakning yon tomoniga suyaning. Siz ushbu yo'nalishda siljmoqchisiz.
  4. 4-qadam tanangizni suvga aylantiring.4 tanangizni suvga aylantiring. Qayak bilan bir xil holatda, xuddi shu holatda ham xuddi shu holatda o'zingizni shunday qilsangiz. Siz tabiiy ravishda boshingizni suvga aylantirasiz.

O'zingizni tepaga to'g'ri torting

  1. 1-qadam, old panelingizni kayakka 90 darajaga aylantiring.Siz old panelingizni kayakka 90 darajaga tushirish. Qopqoqli pichoqingizni suvning yuzasiga yaqin joyda saqlang, shunda suv osti suv ostida qoling. Sizning qo'llaringiz burilish paytida o'ziga xos bo'lib, Kayakka qarshi harakat qiladi.
    • Ushbu pozitsiya sizga suvga qarshi va o'zingiz o'ng tomonga burish uchun eng ko'p narsalarga yordam beradi.
  2. 2-qadam qo'llaringizni ichkariga qo'ying Elektr shikastlanishining oldini olish uchun qo'lingizni 'quvvat pozitsiyasida'. Sizning elkangizning har birining har birining har birining orasidagi ko'rinmas chiziqni tasavvur qiling, boshqasi esa yarmini vertikal ravishda ajratib turing. Rulon orqali, qo'lingizni o'rta chiziqdan ushlab turing yoki elkangizning orqasida harakatlaning. Buning uchun tanangizga rioya qilish uchun qo'llaringizni aylantirganingizda tuyoqingizni aylantiring.
    • Blaladingiz 90 darajaga ko'tarilganda, suv orqali harakatlaning. Bu tabiiy ravishda tanangizning qo'llaringiz bilan moslashishga olib keladi.
  3. 3-qadam, qarama-qarshi bilakdan foydalaning.3 Qaramakor kaltaklangizni Kayakning pastki qismiga qarshi pivot sifatida foydalaning. Front Pichqog'ingiz bilan 90 darajadan chiqib, suvning yuzasiga pastga torting. Qo'qonning tubiga qarshi qo'lingni torting, chunki tortishishingizning kuchini oshirish uchun qo'lingizdan foydalaning.
  4. 4-qadam, o'zingizni suvdan ko'tarish uchun kestirib qo'ying.O'zingizni suvdan ko'tarish uchun kestirib kestirib qo'ying. Suv yuzasiga tushganda, qaymoqning o'ng tomoni bilan kayakni to'g'ri silkitadigan kestirib va dominant tizzangizdan foydalaning. Siz aylanayotganingizda, iloji boricha boshingizni va elkangizni suvga qoldiring.
    • Boshingizni va elkalarini suvdan juda erta ko'tarish (ular juda og'ir!) Rollingdan kattalashishi mumkin.
    • Tezlikni qurish uchun kestirib turing. Qancha ko'p mashq qilsangiz, shuncha tezda o'zingizni to'g'rilab turing.
  5. 5-qadam, aylanib yurganingizda boshingizni uzoq elkangizga bosing.5 Siz rulonda bo'lganingizcha boshingizni elkamga qarshi. Boshingizni yelkangizga qo'lingizni ko'tarib, ustingizga quloq soling vasvasasini yo'q qiling. Sizning boshingiz suvdan paydo bo'lishingizni oxirgi qismida bo'ladi.

Rulondan xalos bo'lish

  1. 1-qadam rulni yozing, qo'llaringiz bilan ozgina xo'rlangan.1FIG'IR BIRINCHILARINGIZNI QABUL QILING. Ruloningizdan chiqqaningizda, Kichiklaringizni bilagingizning orqa tomoniga aylantiring. Bu sizning muvozanatingizni yana topsangiz, bu sizga suvga qarshi kurashishga yordam beradi.
  2. 2-qadam nafasingizni ushlash uchun bir oz vaqt ajrating.2 marta nafasingizni ushlash uchun bir lahzaga o'tkazing. Har qanday suvni ko'zlaringiz va quloqlaringizdan silkiting, shuning uchun barcha hislaringiz sizga mavjud. Agar siz o'zingiz o'ralgan bo'lsangiz, chuqur nafas oling yoki ikkitasini oling.
  3. 3-qadam oldinga egildi.3lan oldinga. Tanaingizni oldinga siljiting, chunki siz tabiiy ravishda ruloningizdan bir oz orqaga qaytib kelasiz. Normal holatda oldinga. Siz keyingi vazifangizni bajarishga tayyormisiz!

Ekspert savol-javob

Maslahatlar