Skate-da qanday qilib

Roller konkida va rulonli dam olish, dam olishning ajoyib shakli, mashqlarning ajoyib shakli, raqobatbardosh sport yoki transport uslubi bo'lishi mumkin. To'g'ri pozitsiyani va qanday qilib sirg'aysiz va to'xtash kerak, siz hech qachon mo'rt atrofida suzasiz. Asoslarini o'rganish uchun o'qingrulon yoki o'z mahoratingizni keyingi bosqichga olib chiqish bo'yicha inline konkida va maslahatlari.

Qadamlar

Asoslarni o'rganish

1. Konkida konstruktsiya uskunasiga qo'ying. Siz chindan ham Roller Skate uchun kerak bo'lgan yagona uskunalar - bu sizga mos keladigan juftlik. Siz sport buyumlari do'konidan juftlikni sotib olishingiz yoki boshqa rolikda uchadigan rinkdan juftlikni ijaraga olishingiz mumkin. Skate o'lchamlari odatda standart poyafzal o'lchamlari bilan bir xil. Roller skrisidan tashqari, siz quyidagi elementlarni olishni xohlashingiz mumkin:

   • Dubulg'a. Siz shunchaki boshlanayotganingiz uchun dubulg'a kiyish sizga yanada qulay his qilishingizga yordam beradi. Avvaliga hamma bir nechta to'kilib, dubulg'ani kiyib, boshingizni jarohatdan himoya qiladi.
   • Tizzali prokladkalar va bilak soqchilari. Qo'llaringiz va tizzalaringiz bir necha marta polni urishga majbur bo'lishadi. Agar siz bir oz parchalanish haqida qayg'ursangiz, tizzali prokladkalar va bilak qo'riqchilari bilan o'zingizni himoya qiling.
2. To'g'ri holatni taxmin qiling. Oyoqlaringizni elkangizni ajratib qo'ying, tizzalaringizni buking va siqing. Orqa tomoningizni erga tushiring va qulay siljish holatida biroz oldinga egilgan. Rolikli skripting paytida muvozanat - bu kalit va bu pozitsiya sizni yuqoriga ko'tarilishingizga to'sqinlik qiladi.

   • Birinchi marta siz rinkga urganingizda, siz skringlarni nazorat qila olmasligingiz mumkin va siz o'zingizning muvozanatingizni yo'qotishingiz va o'zingiz turganingizdan bir necha marta yiqilishingiz mumkin. Bu mutlaqo normaldir; Faqat uni osib qo'ymaguningizcha, pozitsiyani mashq qiling.
   • Hali ham bir juft rolli skoglarda mukammal turish qiyin. Siz uni osib qo'yganingizdan so'ng, o'zingizning balansingizni saqlashga yordam berish uchun skringlaringizni biroz harakatlantiring, har doim o'zingizning pozitsiyangizni to'g'rilang. Bu haqda shunday deb o'ylang: agar siz rolli konkida tursangiz va kimdir sizga engil surma berdi, balansingizni qaytarib olish uchun oyoqlaringizni siljiting. Xuddi shu fikr Roller konkida bo'lganingizda qo'llaniladi, faqat u konkida g'ildiraklar va sizning mushaklaringizdan 'itarish' baz'iga bosim o'tkazadi.
3. O'rdak kabi yuring. To'piqlaringiz bilan va barmoqlaringiz ta'kidlandi, asta-sekin o'ng tomonga, keyin chap tomonga, keyin o'ngga, keyin o'ng tomonga va boshqalarga, keyin chapga, keyin chapga, keyin chapga, keyin chapga, keyin chapga, keyin chapga, keyin o'ng tomonga va boshqa o'ng tomonga qarab, oldinga, keyin chapga va boshqalarga qarab, oldinga yurishni boshlang. Balansingizni osongina saqlashingiz uchun siqishni va poshnangizni to'g'ridan-to'g'ri tanangiz ostiga qo'ying, shunda muvozanatni osongina saqlang.

   • Balansni ushlab turish paytida siz 'o'rdakni yuring' bilan qulay tarzda mashq qiling. Avvaliga bir necha marta tushasiz; Faqat zaxira nusxasini oling va tanangizni poshnangizga aylanib chiqishni unutmang va siqilish holatida qoling. O'zingizning markazingizda poshnalaringizda bo'lishiga harakat qiling. Bu sizni orqaga qaytarishga olib keladi.
   • Ishonch hosil qilganingizdek, tezroq harakatlana boshlang va ko'proq qadam tashlang. Qo'llarini g'ildiraklarga uring, shunda har bir stol bilan harakatlaning.
4. Qanday qilib sirpanishni o'rganing. Har bir strideni bir muncha vaqt o'tishiga imkon berish orqali oling. Bir oyoq bilan itarib oling va siz tezlikni yo'qotmaguningizcha, ikkinchisining oyog'ingizni almashtiring. Bir oyog'ingizda porlayotganda, ikkinchisining ustiga boshqa tomondan turing, shunda porlayapti.

   • To'g'ri burilish paytida o'ng va chapga burilish. To'g'ri burilganingizda, tanangizni o'ng tomonga burang. Chapga burilganingizda, tanangizni chapga suyaning, har doim siqilish holatida qoling.
   • Tezroq sirpanish. Oyoqlaringizni tezroq siljiting va g'ildiraklarga bosim o'tkazib, oldinga siljiting. O'zingizning qadamlaringizga suyanib tezlikni oshirishga yordam berish uchun tana vazningizdan foydalaning. O'zingizning muvozanatingizni saqlashga va ularni tirsaklarga egib, ularni tirsaklarda egib, orqaga va siz yugurayotgan bo'lsangiz, ularni orqaga qaytarishga yordam berish uchun qo'llaringizdan foydalaning.
5. Amaliyotto'xtash. Sizning o'ng rolikli skeytni skeytning barmoqida joylashgan tormoz bilan jihozlangan bo'lishi kerak. To'xtatish, uchastkalaringiz bilan bir-birlariga parallel ravishda sirg'aning. Qovurish holatida qoling va biroz oldinga egiling. O'ng skeytni chap skeytning oldida bir oz ichiga joylashtiring, o'ng konkatsiyaning barmog'ini ko'taring va oyoq barmog'iga qattiq bosing. Siz bosadigan qiyinroq, tezroq siz to'xtatasiz.

   • Ishonch bilan to'xtash bilan to'xtash juda muhim, aksincha tormozingizga ergashishdan ikkilanmoqda. Agar siz tormozga etarlicha qattiq bosmasangiz, balansingizni yo'qotishingiz va tushishingiz mumkin.
   • Agar siz dastlab etarlicha bosimni qo'llash qiyin bo'lsa, qo'llaringizni to'g'ri tizza ustiga qo'yish uchun qo'lingizni ishlatishga harakat qiling.

Maxsus maneverlarni sinab ko'rish

1. Qanday qilib o'rganingorqaga suring. Oldin oldinga siljiganingizda, oyoqlaringizni 'V' shaklida qo'yib, poshnangizga bosim o'tkazing. Orqaga, keyin oyoqlaringizni teskari 'v' shaklida joylashtiring, bu safar oyoq barmoqlarini bir-biriga va bir-biridan ajratib turing. Qovurish holatida qoling va o'ng oyoq barmog'ingiz bilan bosim o'tkazing, so'ng chap oyog'ingizni tashlab, chap oyoq barmog'ingizni o'ng oyoq ko'tarib boring.

   • Siz orqangizda ko'rolmaydigan va vaqt o'tishi bilan aylanib chiqishga majbur bo'lgach, orqaga suring paytida muvozanatni saqlash qiyinroq bo'lishi mumkin. Sekin boshlang va tanangizni pastga tushmasdan orqangizga qarashga aylantiring. Orqaga egilishdan saqlaning, chunki bu odamlar yiqilishadi.
   • Bu amaliyotni talab qiladi, ammo oxir-oqibat orqaga qarab tura olasiz. O'zingizning uchastkalarini qo'yishdan oldin uchraydigan skroglaringiz va bir oz davomida bir oz vaqtni yutib yuboradigan zarbalarni uzaytiring. Oyoq barmoqlariga bosim o'tkazing va oyoqlaringiz bilan 'V' shaklini yasang.
2. Tovon barmog'ini qiling. BundahiylaSiz skog'larni bir oyog'idan va ikkinchisining oyoq barmog'iga tekislang va konkida uchib ketasiz. Bir necha oylar bir nechtasini kattalashib keting, so'ngra, faqat tovonda uchib ketayotganingizda, ikkinchisida uchadigan boshqa oyog'ingiz bilan. Siz faqat bitta konkida va ikkinchisining tovoniga uchib yurganingiz uchun, skeytning tovonini ko'taring.
3. Krossoverga aylaning. Bir oz tingum olish uchun porlashdan boshlang. Siz o'girilishga tayyor bo'lganingizda, buni ikkinchisiga bir skatni kesib o'tish va uni yangi yo'nalishda itarish uchun ishlatish. Masalan, chapga burilib, chap skeytdan o'ng skeytni kesib o'ting, tanangizni chap tomonga burang va chap tomonga burang. O'zingizning balansingizni saqlashga yordam berish uchun siz boradigan yo'nalishda elkangizni aylantiring va o'zingizning muvozanatni saqlashga yordam berish uchun burilishga suyaning. Siz tizzangizni ozgina barqaror qilib egib, ozgina egilishingizga ishonch hosil qiling.
4. Sakrashni sinab ko'ring. Bir necha marta sirpanib keting, so'ngra skringlaringizni birga olib keling va qisqa masofani bosib o'ting. Ishonch hosil qilganingizdek, mashq qiling. Shuningdek, siz sakrashni o'zgartirish uchun xayoliy aylanib o'tishingiz mumkin.

O'z mahoratingizni oshirish

1. Amaliyotda mashq qiling. Rolikli konkida yaxshiroq bo'lishning eng yaxshi usuli bu tez-tez mashq qilishdir. O'zingizning mintaqangizda skripting pushti toping va har safar borganingizda o'z mahoratingizni oshirib, haftada kamida bir marta boring. Iloji boricha tezroq sirpanish, to'xtash, kesish, orqaga suring va konkizingni mashq qiling. O'zingizning muvozanatingizni ushlab turish paytida o'girilib, to'xtashga qulay bo'lguningizcha mashq qilishni davom eting.
2. Jamoaga yoki ligaga qo'shiling. O'zingiznikida aylantirish juda qiziqarli, ammo agar siz qiyinchilikka duch kelsangiz, ligaga qo'shilishni o'ylab ko'ring.Roller derbisi mashhur sport turiga aylandi va ko'p shaharlarda siz ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Agar sizning shahringiz ligada bo'lmasa, bir nechta do'stlar orttirish va o'zingiz yaratishni o'ylab ko'ring.

   • Roller xokkeyi - bu mashhur ligadagi yana bir mashhur rolikli rolikli rolikli uslub. Ushbu sport tur uchun sizga bir juft inline skressiya kerak bo'ladi.
   • Agressiv konkida, skeytbord kabi, bir qator jasur fokuslar bilan bog'liq. Agar siz ushbu sport turini sinab ko'rsangiz, himoya vositangiz borligiga ishonch hosil qiling.
3. Ishlashingizni kuchaytirish uchun mo'ljallangan sketlarni sotib oling. Tanlashning turli xil turlari juda ko'p va siz rooker konkida yaxshilanishni boshlaganingizda, siz o'zingizning ehtiyojlaringizga mos keladigan va xohlaydigan mahorat darajasiga erishishga yordam berishingiz mumkin. Quyidagi variantlarni ko'rib chiqing:

   • Induor rolli konki. Agar siz yaylovni rinkda uchratishni xohlasangiz, o'z juftligingizni sotib olaylik, shunda har safar juftlikni ijaraga olishingiz shart emas.
   • Tashqi rolikli konki. Ushbu skuntrlar qattiqroq sharoitlarda bardoshli bo'lish uchun etarlicha bardoshli bo'lishga majbur bo'ldilar. Siz ulardan asfalt va boshqa yo'l materiallari ustida konkida uchish uchun foydalanishingiz mumkin.
   • Tezlik skinlari. Ushbu konkturalar odatdagi rolikli skoglarga qaraganda tezroq borish uchun mo'ljallangan, shuning uchun ularni minish yoki ko'chada uchishni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz. Siz ichkariga tezlikli g'ildiraklar yoki to'rtburchaklar bor, ularning ikkala tomonida ikkita g'ildirak bor.

Jamiyat Q & AMP; a

• Savol bermoq

  Qanday tez uchlaysiz?

  Sizning tezligingiz siz mashq qilganingizcha tabiiy ravishda ko'payadi. Agar sizda yaxshi muvozanat bo'lsa, o'z navbatida har bir oyog'ingiz bilan vazn va orqaga o'tish orqali tez va orqaga siljish orqali tezlikni va orqaga siljitib, tezkor va orqaga siljishingiz mumkin.
• Savol bermoq

  Qanday qilib tushkunlikka tushib, orqaga o'stira olasiz?

  Qattiq bo'lishning o'rniga, yiqilishdan qo'rqib, derbining pozitsiyasini taxmin qiling. Qozdimizni ozgina egib, qo'llaringizni sonlaringizga qo'ying, agar bu sizga ko'proq yordam beradi. Ushbu tortishish markazi bilan konkida konkida o'zingiz etarlicha qulay his qilmaguningizcha ushbu pozitsiyani mashq qiling. Siz tanangizni barqaror his qilish uchun mashq qilishingiz kerak.
• Savol bermoq

  Og'riqli yiqilishdan xalos bo'lish bo'yicha maslahatlaringiz bormi?

  Agar u qirg'in bo'lsa, shunchaki o'zingizni tanlang va davom eting; bir muncha vaqt o'tgach Agar u qon ketish bo'lsa, dezinfektsiyalash vositasi bilan bir qator doka yoki unga yordam bering. Agar bu jiddiy jarohat bo'lsa, singan suyak yoki og'ir qon ketishi kabi shifokorga boring.

Video

Maslahatlar

• Aks holda to'rlarini bajarganingizga ishonch hosil qiling, aks holda ular bekor qilinishi mumkin va siz ularning ustidan balansingizni yo'qotishingiz mumkin.
• O'zingizning shaxsiy tezligingizdan tezroq bormang. Agar siz juda tez yursangiz, yiqilib tushishingiz, xafa bo'lgach, suyakni sindirib tashlashingiz mumkin.
• Agar sizda uzun sochlaringiz bo'lsa, uni beliga bog'lab qo'yishingizga ishonch hosil qiling.

Ogohlantirish

• Asabiy yoki shakiya yiqilish ehtimolini oshiradi. Ishonchingiz bor!

Kerak bo'lgan narsalar

• Roller Skri
• Dubulg'a
• Tizzali prokladkalar
• Bilak soqchilari
• O'rnatish uchun yaxshi joy (yo'lning, yog'och pol va boshqalar)