Qanday o'ralish kerak

Rollraza, shuningdek, inlayn uchratish deb ham tanilgan, ochiq havoda dam olish faoliyati. Muz konkida singari, u to'g'ri chiziqda o'rnatilgan bir qator g'ildiraklar bo'lgan skoplar bilan porlashni o'z ichiga oladi. Kerakli muvozanat va nazorati tufayli, birinchi navbatda rulonni ushlab turish qiyin bo'lishi mumkin. Siz asos solganingizdan so'ng, u faol bo'lishingizga imkon beradigan va deyarli istalgan joyda dam olishga imkon beradigan yoqimli o'yin-kulgi.

Qadamlar

Balansingizni topish

1. 

   Tegishli xavfsizlik uskunalarini kiying. O'zingizni urug ', ko'karish va parchalardan himoya qilish uchun dubulg'ani va ba'zi tizzali va tirsak prokladkalarini kiying. Hozirgina boshlanayotgan yangi skayerlar ham bir juft bilak soqchilarini olishni xohlashadi, bu sizning tushkunlikka tushmasdan sizning qulashingizni buzishga imkon beradi.

   • O'rnatilgan vaqtingizda xavfsizlik vositalarini (ayniqsa dubulg'angizni) saqlang.
2. 

   Bir juft rulonka tasma. Oyoqlaringizni etiklarga siljiting va pastki shinalaringizga qarshi uchish tilini bosing. Qarama-qarshi tomondan sozlanadigan chiziqlarni va qarama-qarshi tomondan qisqichlar orqali torting. Skurtlarni mahkam bog'laguncha mahkamlang.

   • Agar skadratlar oyoqqa o'ralib qolsa yoki siljigan bo'lsa, ular juda bo'shashadilar. Agar ular qattiqqo'l bo'lsa yoki ular sizning aylanishingizni kesib tashlasalar, ular juda qattiq.
   • Skurtlarni to'g'ri hajmda kiyganingizga ishonch hosil qiling. Ko'pgina skurtlar faqat tuflilar va boshqa turdagi poyabzal kabi o'lchamlanadi.
3. 

   O'rningizdan turing. Oyog'ingizga tushishingizga yordam berish uchun devor yoki stul kabi yaqin atrofdagi ob'ektdan foydalaning. Agar yordam uchun ishlatadigan bo'lsa, bir oyog'ingizni ostiga qo'ying va ikkala qo'lingizni oldingizda erga qo'ying. Balansingizni yo'qotmaslik uchun ehtiyot bo'ling.

   • Oyoqlaringizni sizning ostingiz ostiga qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'ling.
   • Betonga sakrashdan oldin o't yoki gilam ustida turing. Pelust yuzasi skrinlarga bardosh bera oladi.
4. 

   Oyoqlaringizni elkangizni ajrating. Siz to'g'ri bo'lganingizdan so'ng, qanday qilib qanday turingga o'xshash pozitsiyani aylang. G'ildiraklarning tepasida turing va sizning to'piqlaringizning bir usuli yoki boshqa tomondan. Oyoqlaringiz konkida bo'lganda, oyoq barmoqlaringiz to'g'ri yoki tashqariga chiqishi kerak bo'lsa, oyoqlaringiz ular bilan harakat qiladi va siz tushasiz.

   • Rollerebla kambag'allarda muvaffaqiyatli muvozanat har doimgidek, oyoqlaringiz va to'piqlar bilan g'ildiraklar bilan shug'ullanish uchun ozgina o'zgarishlar kiritish.
   • Oyoqlaringiz qayerga boradigan joyga e'tibor bering. Esingizda bo'lsin: siz ekskragingiz ko'rsatilgan har qanday yo'nalishda borasiz.
5. 

   Davom etish, o'zini tutish va egri. Bu sizga tezroq foydalanish uchun foydalanishingizga yordam beradi va tezlikni keltirib chiqaradi. Tizzangizni bir oz egib, kestirib, to'piqlaringizni chiroyli va bo'shashtiring. Bir necha asosiy oyog'ining osib qo'yganingizdan so'ng, bir vaqtning o'zida bir oyoqni olib, bitta konkida qoling.

   • Skiplanayotganda, siz o'zingizning tortishish markazingizni odatdagidan bir oz pastroq ushlab turishni xohlaysiz.

Harakatga kirish

1. 

   Yo'lakka o'ting. O'zingizni ishonchli his qilsangiz, atrofingizdagi xonaga ega bo'lgan yassi, tekisroq zamin toping. Asfaltlangan sirt konkida uchish uchun juda mos keladi, chunki ular g'ildiraklarga muammosiz yumshatishga imkon beradi. Iloji bo'lsa, o'zingizni muvozanat uchun ushlab turishingiz mumkin bo'lgan devor yoki temir yo'lni o'rnating.

   • Yo'llar, to'xtash joylari, to'xtash joyi, garajlar ichki konkida bo'lganlarning asoslarini o'rganish uchun yaxshi joylarni yaratadi.
   • Birinchi qadamlaringizni qabul qilganingizda piyodalar, drayverlar yoki boshqa odamlar yo'qligiga ishonch hosil qiling.
2. 

   Sekin yurishni boshlang. Bir oyog'ingizni olib, boshqasining oldida qo'ying. Keyin, boshqa oyoq bilan takrorlang. Avvaliga chaqaloqlarni qo'yib, har bir oyog'ingizga to'g'ridan-to'g'ri o'zingiz ostiga qo'ymang. Bu yerdan porlay olasiz.

   • O'zingizni bir nuqtadan qisqa masofada yiqilib tushmasdan uzoq masofada yurishga qarshi turing.
3. 

   Qadamlaringizni silliq urish uchun aylantiring. Bir oyog'ingizni boshqa tomondan qo'yishda davom eting, faqat oyog'ingizni pastga tushirishdan ko'ra, uni oldinga va tashqariga suring. Yorug'lik boshlanishini boshlash uchun Oyog'ingizni oldingizga o'tkazing. Skringlaringizni olib keting, ularni keyingi urqunga qo'yib, sizni oldinga olib borishga imkon bering.

   • Bu sizning orqa konkida sizning orqangizda bir narsani itarish uchun bir narsani aylantirishga yordam beradi.
   • Siz porlab turing, siz zo'rg'a oyoqlaringizni umuman olib ketishingiz kerak.
4. 

   Balansingizni saqlash uchun yuqori tanangizdan foydalaning. Sizning birinchi daqiqalaringizda, qo'llaringizni qo'lingizni uzating va o'zingizni siltashni his qilganingizda kichik o'zgarishlar qiling. Balans endi muammo bo'lmaydi, siz ularni yon tomonlaringiz bilan yaqinroq olib kelishingiz mumkin. To'liq tezlikda konkida uchishda, siz ularni almashtiradigan ritmda, oyoqlaringiz harakati bilan harakatlanasiz.

   • Qo'llaringizni boshingizdan yuqori ko'tarmang yoki tanangiz oldida kesib o'tishiga yo'l qo'ying.
5. 

   Tezlikni olish. Rollerblalatlarni tezlashtirish uchun shunchaki siz qilayotgan ishingizni qiling, faqat tezroq. Toroning oldinga egilib, tizzalar bilan egilib, oyoqlaringizni orqaga va orqaga soling, so'ng boshqa konkida ko'zlarini bering. Darchalarni ozgina «v» shakllantirishda davom ettirishni unutmang.

   • Faqat tez sur'at bilan urib qo'ying. Yodingizda bo'lsin, harakatlaringizni tezroq boshqarish qiyinroq bo'ladi.
   • Siz har bir qadamning uzunligini o'zgartirish bilan o'ynashingiz mumkin. Ba'zi skoperlar uzoq, silliq oyoqli harakatlardan foydalanadilar, boshqalari esa tezroq, tezkor qadamlar qo'yishni afzal ko'rishadi.
6. 

   O'zingizning tezligingizda taraqqiyot. O'zingizning xavfsizligingiz uchun, yaroqqa juda tez yurishga harakat qilmang. Harakatni his qilishni boshlamaguningizcha, narsalarni sekin va oson qabul qiling. Har bir seans bilan siz o'zingizning rolingizingizda ko'proq va qulayroq o'sib borasiz.

   • Yakka mahorat yoki texnikaga e'tibor berish uchun sessiyalaringizni tuzing. Masalan, siz faqat bitta seans paytida boshlang'ich va to'xtash mumkin, keyin keyingi kun davomida o'girilib ishlang.
   • Bir vaqtning o'zida bir necha daqiqa bo'lsa ham, har kuni ozgina mashq qilishga harakat qiling.
7. 

   Qanday qilib to'g'ri tushishni o'rganing. O'zingizni muvozanatingizni yo'qotib, ozgina tomonga egilib, tanangizni asta-sekin qulab tushsin, boshingizni erga olib boring. Shu tarzda, sizning dumtingiz va sonlaringizning ko'p qismini o'zlashtiradi. Oldinga yoki orqaga tushishdan saqlaning, chunki bu yomon qichqiriqqa olib kelishi mumkin.

   • Siz har doim kuzda kelishini ko'ra olmaysiz, shuning uchun tezda munosabat bildirishga tayyor bo'lish yaxshidir.
   • Qachonki oldindan o'rashni o'rganayotgan bo'lsangiz, yiqilishini kuting. Ko'p. Bir necha marta sodir bo'lganda, qo'rquvingiz so'nishni boshlaydi va siz mahoratingizni oshirishga va qiziqarli bo'lishingizga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin.
   • O'zingizni ushlash uchun hech qachon qo'llaringizni ishlatishga urinmang. Agar siz quruqlikka zulm qilsangiz, quchoqlashingiz mumkin bo'lgan juda ko'p suyaklar mavjud.

Burilish va to'xtash

1. 

   Tanangizni boshqarishga suyanmoq. Skovr tezligini boshlang va oyoqlaringizni yonma-yon joylashtiring. Og'irligingizni ikkala skungning o'ng tomoniga siljitish, o'ng tomonga qarab, sizning to'piqlaringizni egishga imkon beradi. Chap burilishni chapga suyanish. Skeytning chetini minish orqali yaratilgan dumaloq kuch sizni osonlikcha o'zgartirishga olib keladi.

   • Ushbu usul 'A-ramka burilish' deb nomlanadi va bu skaterlar tomonidan ishlatiladigan eng keng tarqalgan boshqaruv usuli.
   • Avvaliga keng, yumshoq muomalada bo'ling va harakatlanish bilan qulayroq bo'lganingizda ularni mahkamlang.
2. 

   Boshlang'ich uchun oyoqlaringizni olib keting. Agar siz yo'nalishni o'zgartirish qiyin bo'lsa, siz o'zingizning rahbaringizni kuzatib borish uchun siz boradigan tomoningizdagi uchastkangizda va boshqa skeytni ark bilan belgilash orqali o'zingizga ozgina yordam berishingiz mumkin. Avvaliga bu ozgina bema'ni his qilishi mumkin, ammo avval boshlaganingizda, tezda tezyurar chiqish uchun yaxshi usul.

   • Old tomoningiz emas, balki orqa g'ildiraklaringizni ko'taring. Sizda muvozanatni saqlab qolgan vaqtingiz mumkin.
   • Agar muammosiz biron bir muammoga duch kelsangiz, momengumingizni A-Frame burilishiga o'tkazish uchun harakatni aylantiring.
3. 

   Keskin burilishlar uchun krossover qadamini usta qiling. Bir skatingni ko'taring va uni boshqa tomondan oldingida qo'ying. Orqa konkida olib boring va borishni xohlagan yo'nalishda joylashtiring, so'ngra qarama-qarshi skeyt bilan chiqing. O'z navbatini tugatmaguningizcha ushbu harakatni takrorlang.

   • Oyoqlaringizni bir-biriga yopishtirib, o'tkir egri chiziqlar va kesgichlarni tezda olish imkonini beradi.
   • Sizning darchangiz bir-birlariga yugurishiga yo'l qo'ymang. Oyog'ingiz bir zumda kesib o'tishi sababli, agar ehtiyot bo'lmasangiz, o'zingizni rivojlantirish oson bo'lishi mumkin.
4. 

   Asosiy poshnali bekatni mashq qiling. O'zingizni sekinlash uchun vaqt kelganda, avval oyoqlaringizni bir-biriga olib keling va barqarorlik uchun biroz qoqing. Tizzalarini egib, tormoz konchiligini oldinga suring, bu tormoz erga urilib turing. O'zingizni asta-sekin to'xtating, agar siz haddan tashqari ko'p qazsangiz, siz nazoratni yo'qotishingiz mumkin.

   • Ko'pincha rolonlarda tormoz etikning orqa tomonidagi kichik plastik pog'onaning shaklini oladi.
   • Ba'zi juftlik juftliklari bitta tormoz, odatda o'ngdan tepada joylashgan. Boshqalar ikkala poshnada ham tormozlar bo'lishi mumkin. Ekstremal sport turlari uchun mo'ljallangan sketlar ko'pincha tormoz bo'lmaydi.
5. 

   'Xokkey to'xtash joyiga' yo'llang. Xokkeyning to'xtash joyi ko'plab rivojlangan skaterlar tomonidan ishlatiladigan tezroq to'xtashning tezroq, yanada og'ir usuli. Buni amalga oshirish uchun, bir oyoqni tanangizga joylashtiring. Boshqa oyog'ingizni aylanib chiqing va bu sizning orqa oyog'ingiz bilan parallel ekanligiga aylantiring. Yo'nalishni tez o'zgarishi sizga deyarli bir zumda tezlikni o'ldirishga imkon beradi.

   • Sizning vazningizning aksariyati sizning old oyoqlaringiz ustida bo'lishi kerak, sizning ustki tomoningizni oldinga siljitmaslik uchun.
   • Ishlash uchun ikkala harakat ham tezda amalga oshirilishi kerak. Aks holda, siz shunchaki o'zingizni aylantirasiz.
   • Xokkey to'xtash joyi yuqori bosqichli konkida uchastka texnikasi. Siz uni o'rganishga urinishdan oldin siz porlash, manevr qilish va oddiy tovon to'xtash joyingiz bilan shug'ullanishingiz kerak.

Jamiyat Savol-javob

• Savol bermoq

  Rolikli boblash va rolli konki o'rtasidagi farq nima?

  Ikkalasi ham etiklardan to'rtta g'ildirak bilan ishlatadilar, ammo rolikli sketalar har ikki tomondan ikkita g'ildirak bor, roller pichog'i o'rtasida bir qatorda 4 ta ketma-ket 4 bor.
• Savol bermoq

  Qanday qilib men tezda rollab olishni o'rganaman?

  Roll-i rollab olishni biladigan do'stingiz bo'lsa, u tezda harakatlanishni o'rganishning eng yaxshi usuli. Ular sizga tez-tez fokus va texnikani o'rgatishlari mumkin.
• Savol bermoq

  Qariyalar konkida o'tkazishga ruxsat beriladimi?

  Ha. Roller konkida uchish / puflash barcha yoshdagilar uchun, chunki bu har kim o'rganishi mumkin.

Video

Maslahatlar

• Skening - bu mashqlarning ajoyib shakli. U yugurishga o'xshash butun tanadan foydalanadi, lekin tizzalar va boshqa bo'g'imlarga kamroq shtammlarni joylashadi.
• Ko'chmalarni urishdan oldin isinish va harakatlanishingizni yaxshilash uchun bir necha daqiqa vaqt ajrating.
• Uzoq yenglarni kiyish, agar siz kutilmagan to'kilgan to'kilishingizga olib kelsangiz, sizni haddan tashqari oshirib yuborishi mumkin.

Ogohlantirish

• Kechasi rulondan saqlaning. Bu nafaqat buni ko'rishingizni qiyinlashtiradi, balki sizni haydovchilar, piyodalar, piyodalar va yo'lingizni baham ko'radigan boshqa odamlarga ko'rinadi.

Kerak bo'lgan narsalar

• Rulonka
• Dubulg'a
• Tizza va tirsak prokladkalari
• Bgyoqlar
• O'rnatish uchun yumshoq, peluş yuzasi
• Amaliyot uchun xavfsiz joy
• (Yangi boshlanuvchilar uchun) ushlab turish / balans olish uchun biror narsa