Qanday qilib orqaga siljish kerak

Konkida uchish - bu rivojlangan ichki konkida ishlatiladigan tajovuzkor harakat. Oldinga oldinga siljishni o'zlashtirgandan so'ng, siz teskari uchishiga o'tishingiz mumkin. Bu biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo ozgina amaliyot bilan siz uni hech qachon o'zlashtirishingiz mumkin.

Qadamlar

Asoslarni o'rganish

1. 

   Orqaga buriling. Birinchi marta orqaga qaytarishni birinchi marta o'rganishda birinchi qadam - bu orqada harakatlanish qulay. Har qanday aniq harakatlarni o'rganishga harakat qilishdan oldin, tanangizni skringlaringizda orqaga siljiting. O'zingizni devor, panjara yoki boshqa narsadan orqaga suring.

   • Yassi yuzada orqaga siljishni boshlang. Keyin, orqada harakatlanish bilan o'zingizni qulay his qilsangiz, kichik qiyalik yoki tepalikni pastga aylantiring.
   • O'zingiz mashq qilsangiz, qoldiq yo'qligiga ishonch hosil qiling.
   • Darchalarni erga qo'ying. Orqaga o'girilib, arafalardan o'tib, konkidalarni ko'tarmang.
2. 

   O't ustida mashq qiling. Betonni urishdan oldin, o't yoki gilam kabi, qirrali kabi ba'zi asosiy harakatlar uchun his eting. O'zingizning uchastkalaringiz bilan teskari V pozitsiyasida boshlang, oyoq barmoqlari teging. Skmalar markaziy chetida bo'lishi kerak. Oyoqlaringizni orqaga va tashqariga itaring. Bu sizning uchastkalaringizni ichkariga o'zgartiradi. Oyoqlarni v-pozitsiyaga, poshnani bir-biriga bog'lab, markaziy chetidagi uchish orqali harakatni tugating. Oldinga urinish v-pozitsiyasiga qaytib kelguncha, oldinga siljish, oldinga siljish. Siz oyoqlaringiz bilan tuxum kabi shakllanyapsiz.

   • O'rta va qirralarni qirqib his qilish bilan tanishganingizda, markazda va qirralarni aylantiring.
   • Bosim oyoqlaringizning arklarida qolishi kerak. Oyoqlaringizni elkama-elka kengligidan ko'proq sezmang.
   • Edlash - bu ichki konkida bo'lgan asoslaridan biridir. Bu sizning g'ildirakingizning uch qirralarini ishlatishni anglatadi. 'Markaz qirrasi' pardalar tik bo'lganda ishlatilgan g'ildirakning bir qismini anglatadi. 'Ichki chekka' sizning darchangiz ichkariga kirib borganda, burchaklar ichkariga kirib ketganida, g'ildirakning ichki qismiga kirganda, g'ildirakning bir qismini anglatadi.
3. 

   Achchiq oyoqlari bilan rulon. Teskari uchishdan oldin mashq qilishning yana bir usuli - yuqoriga ko'tarilgan oyoqlari bilan o'ralgan. Qayerga ketayotganingizni ko'rish uchun dominant elkaingizni ko'rib chiqing. Oyoqni sizning orqangizdagi dominant elkangizga mos joylashtiring. Bu tabiiy ravishda oyoqlaringizni qoqish kerak. O'zingizni orqaga va rulonni suring.

   • Oyoqlaringizni qoqib qo'ysangiz, qaerga borayotganingizni ko'rishingizga yordam beradi va ko'proq maydonni qamrab olishga yordam beradi.
   • Agar sizning dominant elkangiz sizning o'ng elkangiz bo'lsa, o'ng oyoqingiz eng uzoq bo'ladi.
   • Tizzalaringiz egilganligiga ishonch hosil qiling. Agar ular to'g'ri bo'lsa, balansingizni yo'qotasiz.
4. 

   Bir oyoqqa sirpanish. Birinchi bosqichda singari orqaga qarab harakatlaning, ammo bir oyoqni erga ko'taring. Bir dyuym yoki undan ham ko'proq erdan juda uzoq bo'lishi shart emas. Sizning vazningiz er yuzidagi konkida markazida bo'lishi kerak.

   • Bu sizga yanada rivojlangan teskari teskari texnikani boshlaganingizda, kerakli mahorat va ishonchni rivojlantirishga yordam beradi.
5. 

   Og'irligingizni bir oyoqdan ikkinchisiga siljiting. O'ng tomonda, barcha vazningizni o'sha oyog'ingizga joylashtiring. Chap oyoq sizga muvozanatli bo'lishga yordam berishi kerak. Keyin, chapga qadam qo'ying, barcha vazningizni chap oyoqqa siljiting. Har bir skeyt o'rtasida vazningizni siljitish uchun oyoqlaringiz o'rtasida orqaga va orqaga mashq qiling. Agar siz bu bilan o'zingizni qulay his qilsangiz, tovonni oyoq ostiga qo'yib, bir oz burchak ostida ko'tarila boshlang.
6. 

   Posturani to'g'ri oling. Tizzalar egilishi kerak. Tana tik saqlanishi kerak. Boshlang'ich pozitsiyasi elkama-elkaga qaraganda bir oz kamroq bo'lishi kerak. Skeytga tegmaslik kerak, ammo elkaning kengligidan kengroq emas.

   • Orqaga o'girish paytida oyoqlaringizga suyanmang. Bu yuzingizga tushishi mumkin.

Ko'proq rivojlangan orqa konkida

1. 

   Orqa qaychi bilan uchish. Oyoq barmoqlaringiz bilan boshlang, oyoqlar v shaklidagi tashqariga burildi. Oyoq g'ildiraklari bilan yon tomonga chiqing; orqaga burilmang. Oyoqlar elkama-elka ellikdan kengroq bo'lganda, ularni bir-biriga qaytarishni boshlang. Sizning tovoningiz deyarli tegganda, yangi qaychichini boshlash uchun oyoq barmoqlarini torting. Ushbu harakatni bajarayotganda, oyoqlaringiz 8-rasmda konkida bo'ladi.

   • Qaychi bilan juda keng bo'lmang. Bu sizning qadamingizni to'xtatadi.
   • Arkangizdagi bosimni his qilayotganingizga ishonch hosil qiling. Bu siz muvozanatli ekanligingizni anglatadi. Agar siz muvozanatni sinab ko'rishga harakat qilsangiz, yiqilib tushasiz.
   • Ikkala oyoqdan foydalanadigan skriff - oyoqlari yaqin mavqeidan chiqib, osma shaklida bir-biriga qaytish. Bog'langan qaychi 8-rasmga o'xshaydi.
   • Bu maysada mashq qilingan qirrali texnikani qurish.
2. 

   Urish bilan konkida uchish. Orqaga qaychi qaychi konkida uchganingizdan so'ng, siz konkida uchish uchun harakat bilan harakat qilishingiz mumkin. Siz ham sizning barmoqlaringiz bilan itarishingizni boshlang. Ikkala oyog'ingiz bilan to'liq qayiqqa tushish o'rniga, yon tomonga burilib, chap oyoqlaringiz bilan itaring. Bu bir ykingiz bilan chap oyog'ingiz bilan birga bo'lishi kerak, bu yarim qalaydir. Sizning o'ng oyog'ingiz to'g'ri chiziq bo'ylab orqaga siljish kerak. O'zingizning o'ng tomoningizni o'ng tomoningizga qaytaring, vazningizni chap oyog'ingizga siljiting va o'ng skeytning oyoq barmog'ingiz bilan yarim qaerorga suring. Chap oyoq to'g'ri chiziqda siljish kerak.

   • Ushbu bosqich 1-bosqichda bog'langan qaychi bilan konkida ekilganiga o'xshash bog'langan yarmini ekish bilan bog'liq.
   • Ushbu qadam siz asoslarni o'rganayotganda ishlab chiqilgan bir oyog'ini ishlab chiqaradi.
   • Skriptingni boshlashdan oldin, siz iliqlashish uchun bir nechta orqa tomondan qaychi ekishni xohlashingiz mumkin.
3. 

   Orqaga CS bilan uchish. Sizning vazningizni chang'ilar o'rtasida orqaga va orqaga siljitish orqali boshlang. Sizning vazningizning poshnasi biroz burilganiga ishonch hosil qiling. Og'irlikni o'ng skeytga o'tkazganda, chap konitangizning chap skeytligingiz bilan bir oz pastga olib chiqing. Sizning vazningiz o'ng skeytda bo'ladi va endi orqaga burilasiz. Og'irlikni chap skeytga uzatsangiz, o'ng oyog'ingizni skeyt bilan to'ldiring. Boshqa tomoni uchun ham xuddi shunday qiling.

   • Agar siz kurashayotgan bo'lsangiz, har bir oyog'i bilan C zarbasini amalga oshiring. Chap oyoq bilan bir nechta CS qiling, so'ngra skringlarda orqaga o'girilib, o'ng oyog'ingizga o'ting. Yodingizda bo'lsin, CS oyoq bilan vazn bilan oyog'ingiz bilan tayyorlanadi.
   • Og'ir tomondagi qo'l, vazni c hosil bo'lganingiz uchun orqaga qaytadi, so'ngra boshqa og'ir tomoni bilan orqaga qayting.
4. 

   Oldinga uchish uchun oldinga burilish. Oldinda uchayotganingizda, vazningizni o'ng oyog'ingizga joylashtiring. Chap skeytning tovonini qoldiring, chap skeytning oyoq barmog'idagi og'irlik bilan ko'taring va skeytni panelga poshnaga solib qo'ying. Siz hozir oldinga qarab turishning o'rniga bir-biringiz bo'lasiz. Og'irlikni chap skeytga va o'ng skeytni sizning o'ng skeytning oyoq barmog'ingizdagi oyoq barmoqlarini parallel ravishda aylantiring. Endi siz orqaga surishingiz kerak.
5. 

   Orqaga uchib o'tish uchun orqaga buriling. Qayiqning keng qismida yelkangizga qarang, kestirib turing. O'zingizning barcha vazningizni chap oyog'ingizga siljiting. Oldinga yo'nalishda erga qo'ying, uni erga joylashtiring. Chap oyog'ingiz bilan chiqib, o'ng oyog'ingizga sirpanasiz. O'zingizning o'ngingizda chap oyog'ingizni parallel tashlang va translanmalarni boshlang.

Video

Maslahatlar

• Agar siz muvozanatni yo'qotib qo'ysangiz, tiz cho'kib, tizzangizni ushlang.
• Oldindan oldinga o'tkazishdan keyin orqaga qaytishni o'rganish fazoviy xabardorlik masalasi. Siz boradigan joyingizni qayerdan yo'naltirasiz.
• Xavfli prokladkalar va dubulg'alar, ayniqsa boshlang'ich bo'lsangiz. Siz juda ko'p tushasiz.

Jamiyat Savol-javob

• Savol bermoq

  Agar men orqaga siljitsam, muz skoni orqaga qaytara olamanmi?

  Ha, lekin siz hali ham muzda mashq qilishingiz kerak. Orqaga qaychi bilan boshlashni sinab ko'ring va keyin ko'pqitgichlar qiling.
• Savol bermoq

  Qo'llarimda narsalarni ushlab turish uchun orqa tomondan ekish uchun bir yo'l bormi?

  Ha, siz etarlicha amaliyot bilan shug'ullanishingiz mumkin.
• Savol bermoq

  Orqaga burilda qanday to'xtayman?

  Boshlang'ich sifatida avval sekinlashishni xohlaysiz. Siz xavfsiz tezlikka tushib qolsangiz, shunchaki aylanasiz. Siz konkida skringda to'xtab, oldinga siljishni boshlaysiz. Siz ko'proq rivojlanganingizdek, siz yuqori tezlikda o'zgarishingiz mumkin.