Qanday qilib voleybolga xizmat qilish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Siz uni voleybol jamoasiga o'tkazmoqchimisiz, lekin siz voleybolga xizmat qila olmaysizmi? Quyidagi amallarni bajaring.

Qadamlar

Asosiy ishni bajarish

Sizning pozitsiyangizni tayyor. Oyoqlaringizni elkangiz kengligi bilan joylashtiring, ammo orqa tomonida qoqilib turardi.
- Siz bu holatda tushish qo'rquvidan qo'rqmasdan orqaga va orqaga surishingiz kerak, chunki bu eng barqaror.
- Oyoqlaringiz erga ekilganiga ishonch hosil qiling va siz oyoq barmoqlarida turmaysiz.
- Og'irligingiz bilan boshlanasiz, orqa oyog'ingiz bilan sizning old oyoqlaringiz bilan sizning old oyoqlaringiz bilan sizning orqangizga o'tkaziladi.
To'pni oling. To'pni noddiy qo'li bilan ushlab turishingiz kerak (siz yozmasangiz), boshqa qo'lingiz tomonda.
- To'pni tanangiz oldida, kestirib, belingizdan pastga qo'ying.
- To'pni sizning torsoingizdan juda uzoq tutmang, aks holda siz uni qarama-qarshi qo'lingiz bilan ura olmaysiz.
- To'pni juda qattiq ushlamang, aksincha, uni yiqilishdan ko'ra, barmoqlaringiz bilan yumshoq ushlasangiz, kaftingizga dam oling.
Sizning holatingizni tekshiring. Sizning yuqori tanangiz va elkalaringiz oldinga egilish kerak va har doim to'pni ushlab turishingiz kerak.
Boshqa qo'lingiz bilan musht qiling. Qo'lingizni yoping, barmoqlaringiz bilan va bosh barmog'ingiz yonida yotar ekan.
Qo'lingizni chayqash. Qo'lingizni yopiq musht bilan ishlatish, to'pni urish uchun qo'lingizni siljiting.
- Qo'lingizni kaftingiz bilan silkitib, bosh barmog'i bilan yuzma-yuz.
- Qo'lingizni chayqalishdan oldin shamollamang; Oldindan oldinga siljishingiz kerak bo'lgan masofani qaytarib bering. Masalan, agar qo'lingizni oldinga yarim oyog'ingizni siljitsangiz, so'ngra sizning oldingda yarim oyoq bilan suzing.
- Og'irlikni orqa oyoqingizdan orqaga siljiting, vaqt o'tgach, siz tezda buring.
Voleybolni bosing. To'pni markazdan pastga urishni maqsad qiling, shunda uni yuqoriga va to'rni ko'tarish uchun.
- Qo'lni chayqashdan oldin uni ushlab turishdan oldin uni ushlab turing.
- Sizning chayqalganingiz bilan kuzatib boring. To'pni urgandan so'ng darhol harakatlanishingizni to'xtatmang, lekin uni ko'proq kuchingizni berish uchun oldinga siljishga imkon bering.
- Voleybolga diqqatingizni kuzatib boring, butun vaqt bilan aloqa qilishda yordam berish.

Jozibali suzish xizmati

Oyoqlaringizni to'g'ri holatda joylashtiring. Ular sizning hukmronligingiz bo'lmagan holda kengligi kerak.
- To'g'ridan o'tishni rejalashtirgan joyda oyoqlaringiz va tanangizni to'g'ridan-to'g'ri qaraganingizda. Bu sizning tanangizga mos keladi, sizga xizmat qilishda eng ko'p kuch beraman.
- Sizning vazningiz orqa oyoqqa dam olish kerak.
O'zingizning tanangizdan perpendikulyar ushlab turing. Siz to'pni ikkinchi darajali qo'lingiz bilan ushlab turasiz - siz yozmasangiz. Bu sizning o'rindiq bilan ham deyiladi.
To'pni tashlashga tayyorlaning. Siz boyt qo'lingizni boshingiz ustidagi to'pni ko'tarib, uni 12-18 dyuym (30,5-45,7 sm) ko'taring.
- To'pni ko'z zanjiri yaqinida yoki qo'lingiz to'liq uzaytirilgach.
- To'pni to'g'ri tashlaganingizga ishonch hosil qiling, tomonni tashlaganingizdek, siz o'zingizning qoldiqni echib oling.
- To'pni bir marta tashlashga urinmang, aksincha surish harakatida uni havoga ko'taring. Bu juda yuqori tashishning oldini olishga yordam beradi.
- To'pni urish uchun tayyorgarlik ko'ring. Urug'ingizni orqangizdan yuqoriga ko'tarish uchun urib tirsakingizni olib keling.
- To'pni urish uchun qaytib kelganda kamon va o'qlashni torting. Bu tirsakingiz qanday urishdan oldin egilishi kerak.
- To'p eng yuqori nuqtani urganda, uni urish uchun oldinga siljiydi. Sizning hitingizga kuch qo'shish uchun qo'ling va torsodan momentdan foydalaning.
To'pni urdi. Qo'lingizni oching va xurmoingizning tovoniga uring yoki yarim mushtda yoping.
- To'p bilan aloqa qilganingizdan so'ng, uni urish uchun musht harakat qilishdan foydalaning.
- Yashirin xizmatdan farqli o'laroq, siz to'pni urganingizdan so'ng, siz deyarli hech narsa bo'lmaydi.
- To'pni ozgina aylantirish uchun ozgina urish uchun qo'lingiz bilan oldinga siljiting, chunki suzuvchi xizmat qilish kerak.

Yetarli Topspin xizmat qilishi

To'g'ri holatga keling. Oyoqlaringizning kengligi bilan, oyoqlaringizning kengligi va ozgina qoqilib qolgan holda bir xil tayyor holatdan foydalaning.
- Sizning vazningiz orqa oyoqingizda dam olish kerak va tanangiz biroz oldinga egildi.
- Siz to'pni tashlash uchun siz javoningizni perpendikulyar ravishda ushlab turasiz.
- O'tirgan qo'lingizni tirsagingizni tirsagingiz bilan ko'z darajasida olib keling.
To'pni tashlang. To'pni suzishni istagandek otib tashlang, lekin uni kamida 18 dyuym (45,7 sm) boshlang'ich nuqtadan yuqori.
- Uni to'g'ri, yon tomonga, muvozanatli urishga imkon berishingizga ishonch hosil qiling.
- Garchi siz TopSpin suzish uchun xizmat qilishdan ko'ra ko'proq narsani ko'targan bo'lsangiz ham, uni juda baland qilmang. Ehtimol siz uni buzib tashlashga olib keladigan vaqtni baholaysiz.
Qo'lingizni orqaga qaytaring. Bir xil poze, siz suzish uchun, tirsagingizni qulog'ingiz va orqangizning orqasida ushlab turing.
To'pni urish uchun qo'lingiz bilan oldinga siljish. To'pga suzish o'rniga punktga o'tirmasdan, endi ochiq qo'l bilan pastga tushasiz.
- Siz chayqalganingizda, siz shuni o'chib, elkangiz to'pdan yuz o'girayotganingizni ayta olasiz.
- Barmoqlaringiz erga burish uchun bilagingizni pastga tushiring. Buni oldinga surish uchun to'p bilan aloqa qilsangiz, buni bajaring.
- Bu xizmatda qo'lingiz bilan qo'lingiz bilan kuzatib boring, shunda qo'lingiz avval to'pning qaerdan bo'lgan joyidan pastroq bo'ladi.
- Sizning vazni sizning old oyoqingiz tomon siljiganingiz bilan tugaysiz.

Sakrashni amalga oshirish

Siz tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. O'tish joyida xizmat qilish - bu barcha xizmatlarning eng rivojlangan va faqat boshqa uchtasini muvaffaqiyatli bajarish qobiliyatiga amin bo'lganingizda amalga oshiriladi.
O'zingizni chiziqdan yaxshi masofada joylashtiring. Agar siz sudda o'ynasangiz, sakrashdan tashqariga chiqish kerak, garchi siz sakrashdan keyin kirib borishingiz mumkin.
Tayyor holatga tushing. Oyoqlaringizni kesib tashlamagan tomoningiz bir oz oldinga qo'yilgan tomoningizdagi elkangiz kengligini joylashtiring.
- Siz oldinga bir necha qadam tashlaysiz, shuning uchun sizning pozitsiyangiz buning uchun qulay ekanligiga ishonch hosil qiling.
- To'pni badavlat qo'lingda ushlab turing va belingizni orqa tomonga torting.
Qiyinchiliklaringizni oldinga olib boring. Chap oyog'ingizdan boshlab ikki qadam oldinga olib boring.
- Xohlaganingizda qadamlar qo'ymang, chunki ular sizni urishganingizda, siz qoldiqlarni olib tashlashadi.
- Amaliyot qilish Siz ushbu qadamlarni asta-sekin olishingiz mumkin, ammo o'yinda siz ushbu qadamlarni ketma-ket ketma-ket qilishga xohlaysiz.
To'pni tashlang. Uchinchi qadamning boshida oldinga, to'pni 12-18 dyuym (30,5-45,7 sm) balandligingiz bilan tashlang.
- To'pni to'g'ri emas, yon tomonga o'girib, markazga urish va yaxshiroq xizmat qilish imkoniyatini oshirish uchun.
- To'pni to'g'ridan-to'g'ri ustingizdan emas, balki oldinga siljitganingizga ishonch hosil qiling. Buning sababi, siz sakrashingiz bilan oldinga intilishingiz va xitni yasashga majbur emassiz.
Sakrash va oldinga siljib, qo'lingizni bir vaqtning o'zida olib keling. Siz sakrashni iloji boricha kuchli bo'lishini istaysiz, bu sizning urishingiz uchun katta imkoniyatni qo'shish.
- Quloqingiz bilan qo'lingizni yuqoriga va orqaga olib keling.
- Tanaingizni o'zingiz urganingiz bilan oldinga surish uchun katta imkoniyatingizdan foydalaning; To'pni siz chayqalishdan oldin ko'z zanjiri bilan bo'lishini xohlaysiz.
To'pni urdi. Siz ham suzish yoki yuqori qismni tanlashingiz mumkin, ammo havoda boshqa usullardan foydalanib, urish uchun xizmat qiladi.
- Suzuvchi xizmat qilish uchun qo'lingizni orqaga olib keling va musht singari ochiq xurmo bilan oldinga suring. Sizning sakrashingiz tufayli sizda ozgina kuzatib borishingiz mumkin.
- O'tkazib yuborish Topspin xizmat qilish uchun, jarayonda balog'ingizni pastga silkitib qo'ying. Siz sakrash tufayli siz bilan juda ko'p borasiz.

Ushbu mutaxassis bilan ishlaydigan voleybol o'ynang

Jamiyat Savol-javob

Savol bermoq
Qanday qilib men haddan tashqari xizmat qilishni o'rganaman?
Siz ishlashingiz uchun birinchi narsa - bu sizning zararli xizmat yoki yomon xizmatni yaratishi mumkin. Siz yaxshi, izchil silkitganingizdan so'ng, maqolada keltirilgan qadamlarga o'ting.
Savol bermoq
Qanday qilib o'zimni to'pni ozgina xizmat qilayotganimda to'pni ozgina otishimga to'sqinlik qila olaman?
To'pni ushlab turgan qo'l haqida o'ylamang. Faqat uradigan qo'lingizga e'tibor qarating va siz muammo bo'lmasligi kerak.
Savol bermoq
Men bir xil qo'l bilan urishim mumkinmi?
Ha, uni bir qo'li bilan otib, uni boshqa tomondan urishdan ko'ra qiyinroq bo'ladi.

Maslahatlar

Amaliyot - bu qiyin ishni davom ettiring!
Siz yaxshi do'stingizdan maktabda, uyingizda yoki ularning uyida yordam berishingizni so'rashingiz mumkin.
Agar siz juda qattiq suzayotgan bo'lsangiz, shiftni urishingiz yoki sudga qaratishingiz mumkin.