qanday voleybolni sozlash kerak

Voleybol o'yinida, bir pleer tezda boshqa o'yinchi uchun boshpana o'rnatish uchun to'p bilan aloqa o'rnatadigan manevradir. Ko'pgina yaxshi bo'g'inlar yaxshi to'plamning natijasidir, i.e. Bitni qo'lga kiritishdan bosh tortadigan va tajovuzkor (zarba berish) bashorat qilish va osonlikcha boshlanishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, yaxshi parametr, eng avvalo, umumiy uslubda bo'lishi kerak. Maneverning o'zi oddiy, ammo chinakam ustoz uchun qiyin bo'lishi mumkin.

Qadamlar

To'pga borish

1. 1 DAVLATNI O'QITISh. To'pni hatto xizmat qilishdan oldin, to'pni qaerga borishini xohlayotganingizni strategik qiling. Ularning blokirovkalaridan biri boshqasiga nisbatan kamroq samaralimi? Ular yaxshi qo'riqlanmaydigan aniq hudud bormi? Agar shunday bo'lsa, siz to'pga hujumchiga bu zaiflikning eng yaxshisini qilish uchun joylashtirilgan jamoangizga borishni xohlaysiz.
   • Spektakllar davomida har doim himoyani baholashga harakat qiling, shuning uchun imkoniyatingiz bo'lsa, siz qayerda to'pni yuborishni xohlayotganingizni bilasiz.
2. 2Bu ko'chishga tayyorman. To'pni kutib o'tirganda, o'ng oyog'ingizga og'irlik bilan turing, chap tomondan chap tomondan qadam qo'ying.
   • Aksariyat turar joylar o'zlarini sudning orqa o'ng burchagida va har bir to'plamni u erdan yondashish uchun eng oson deb bilishadi. Siz qayerdan siz eng qulay bo'lmasligingiz mumkin, ammo bu pozitsiyani jamoaning hujumchilariga yuborish uchun optimal yo'nalishda tomondan boshlanmayapti.
3. To'xtashni tezda 3j. To'p kamdan-kam hollarda sizga to'g'ridan-kam uchraydi. Siz unga tezroq borasiz, to'plamni bajarishingiz kerak.
   • To'pga tezda bo'lish samaradorlik haqida. Bu, siz kerakli kundan ortiq qadam qo'yib, to'pga to'g'ri chiziqda harakat qilishga harakat qilishingiz kerak degan ma'noni anglatadi.
   • Siz ham iloji boricha samarali foydalanishingiz kerak. Ko'pgina tashkilotlar qo'llari bilan yugurishning xatolarini amalga oshiradilar, ammo bu sizni sekinlashtiradi. Siz o'zingiz holatda bo'lmaguningizcha qo'llaringizni ko'tarishni kuting.
4. 4square-ni nishon bilan. O'zingizning pozitsiyangizga erishganingizda, kestirib, oyoqlaringiz va elkalar to'g'ridan-to'g'ri to'pni emas, balki pastga tushadi.
   • Boshqaruvning yaxshi qoidasi har doim o'zingizni chap tomonga qarab yo'naltirish kerak, shu bilan boshqa jamoa sizning qaysi yo'l bilan duch kelganingizda to'pni o'rnatmoqchi emasligingizni aniqlay olmaydi.

Lavozimga kirish

1. 1 qo'lingizni boshingdan yuqoriga ko'taring Sizning qo'llaringiz to'g'ridan-to'g'ri peshonangizdan yuqori bo'lishi kerak va tirsaklaringiz tomonlarga ishora qilish kerak.
2. 2 ta sumka. Sizning qo'llaringiz peshonangizdan to'rtgacha olti dyuym bo'lishi kerak, barmoqlaringiz to'pning shaklida, go'yo kimdir to'pni qo'llaringizda dam olishmoqchi edi.
   • Sizning bosh barmoqlaringiz va iloji boricha uchGulyar oynani hosil qilishingiz kerak, ular to'pni ko'rishingiz mumkin, ammo qo'llaringiz bir-biriga tegmasligi kerak.
   • To'p bilan aloqa qilishdan oldin barmoqlaringizni dam olishga harakat qiling.
   • Agar siz orqaga qaytishni istasangiz, uni o'zingizga qarating, qo'llaringizni yuqoriga yoki to'g'ridan-to'g'ri yuqoriga yoki to'g'ridan-to'g'ri yuqoriga ko'taring.
3. 3 oyoqlaringiz. Oyoqlaringizni elkangiz kengligi bilan yoyib, ya'ni setga bir oz eng yaqin tomoni bilan yoying. Ushbu pozitsiya sizning kestirib, elkalarni bir oz sudga aylantiradi va tasodifan tasodifan to'rga borishda yordam beradi.
4. 4 ta tizzalaringiz. O'rnatishdan oldin tizzalaringiz biroz egilib, vazningiz oyoqlaringizning arklariga teng ravishda taqsimlanadi.
   • Hatto vaznni taqsimlash sizga kerak bo'lsa, yo'nalishni tezda o'zgartirishingizga imkon beradi.
   • Agar siz orqa tomonga qarab tursangiz, tizza egri kamroq ahamiyatga ega. Buning o'rniga, kestirib, ozgina oldinga siljiting.

To'pni o'rnatish

1. To'pni qayerdan yuborish kerak. Siz bu haqda ba'zi g'oyalarni ishlab chiqqan bo'lishingiz kerak, ammo bu o'ng hujumchini tanlash uchun oxirgi imkoniyatdir.
   • Siz to'pni yubormoqchi bo'lganingizda, siz yana qaerdan yuborganingizni aldash orqali jamoangiz uchun foydali vaziyatlarni yaratishingiz mumkin, bu boshqa hujumchi aslida urilishi uchun.
   • Masalan, siz orqa tomoningizni bir oz archishingiz mumkin, go'yo siz orqa tomondan borasiz va keyin oxirgi soniyada to'pni oldinga siljiting yoki aksincha.
   • Siz shuningdek to'pni bitta o'yinchi tomon, ayniqsa sudga qo'yganingiz kabi kvadrat, ayniqsa tajovuzkorga boshqa yo'nalishda, masalan, sizning yoningizda qoldiradigan qisqa to'plamni bajarasiz.
   • O'zingizning jamoadoshlaringiz haqida signal berish uchun to'pning oxirgi manzilini belgilab qo'ying va qarang.
2. 2tame aloqasi. To'p bilan aloqa qilish - bu sizning peshonangizning markazidan yuqoriga, deyarli sochingiz bilan paydo bo'lishi kerak.
   • To'pga tegish bilan barcha barmoqlaringiz bilan aloqa qilishga harakat qiling. To'p yuzasi qancha ko'p bo'lsa, siz u bilan aloqada bo'lganingiz bilan aloqa qilasiz.
   • To'pni kaftlaringizga tegmaslikka yo'l qo'ymang. Sizning kaftlaringiz bilan aloqa qilish voleyboldagi qoidalarga zid bo'lgan to'pni ushlash deb hisoblash mumkin. Agar sizning jamoangiz noqonuniy manevradan keyin bir ochko to'plasa, hakam mitingni qayta ishga tushirishni va shu nuqtani bekor qilishni tanlagan bo'lishi mumkin.
3. 3p yuqoriga. To'p barmoqlaringizga tegishi bilanoq, to'pni tepaga ko'taringki, to'pni tepaga ko'taring.
   • Oyoqlaringizning to'g'rilanishi kuchingizni tanangiz orqali va qo'lingizga yuboradi. Sizning butun tanangiz itning bir qismi bo'lishi kerak.
   • To'p bilan haqiqiy aloqa vaqti minimal bo'lishi kerak.
   • Ushbu harakat aslida orqa to'plam uchun bir xil, ammo tizzalardan kamroq kuch bilan.
4. 4FRICT orqali Sizning qo'lingiz oxirida qo'llaringiz to'liq kengaytirilishi kerak va to'pni chiqargandan so'ng, qo'llaringiz bilan qo'lingiz bilan harakat qilishingiz kerak. Bu sizning maqsadingizdagi traektoriyada qolishini ta'minlashga yordam beradi.

Ushbu mutaxassis bilan ishlaydigan voleybol o'ynang

Jamiyat Savol-javob

• Savol bering Oyog'ingizni ko'proq ishlatishga harakat qiling, bu sizning belingizga bilaguzlamalaringizga juda ko'p narsalarni olishga yordam beradi.
• Savol: Voleybolni qilyapmanmi? Siz to'pni shunchaki urib voleybolni aylantirasiz. Barmoqlaringizni ochib, qo'lingizni o'rash uchun qo'lingizni o'rashni xohlaysiz. Buni qilayotganingizdek, siz bilagingizni pastga siljishingiz kerak, shunda to'p uchib ketmaydi. Summada to'pni o'lchang, qo'lingizni yuqoriga ko'taring, to'pni barmoqlaringiz ochiqchasini oching va bilagingizni pastga siljiting.
• To'pni hujumchining yelkasiga urish yoki orqamda qo'yib yubordimmi? To'pni ularning oldida to'g'ri qo'yishingiz kerak. Agar siz uni Hitning elkasiga qo'ysangiz, ular hujumning o'rtasida harakatlanishlari kerak, bu xitning kuchini kamaytiradi.

Video

Maslahatlar

• Izchil sozlash uslubini rivojlantiring. Hakam sizni qonuniy ravishda va bir necha bor belgilanganingizni ko'rgandan so'ng, u sizga qo'llaringizdan qanday foydalanishingizga qo'ng'iroq qilish ehtimoli kamroq. Nopok yoki noaniq bo'lib tuyuladigan yoki noaniq ko'rinadigan to'plam hakamdan salbiy e'tiborni jalb qilish ehtimoli ko'proq.
• Ushbu usul amaliyotni oladi va siz boshlaganingizda, ehtimol qiyin bo'lishi mumkin. Ko'plab burg'ular mavjud, masalan, to'pni devorga o'rnatishda yoki to'pni sherik bilan orqaga va orqaga o'rnatish kabi foydalanishingiz mumkin.
• To'pni to'rda olish uchun sigir uchun etarlicha balandligini o'rnatganingizga ishonch hosil qiling.

Ogohlantirish

• Siz kuzatganingizda, bilagingizni bog'lamang. Bu qo'l / bilak muammolariga olib kelishi mumkin.
• To'pni juda ko'p kuch bilan urmang yoki barmoqlaringizni yoki qo'llaringizni shikastlashingiz mumkin.
• Garchi qo'llaringiz bir-biriga tegmasligi kerak bo'lsa-da, agar qo'llaringizni juda uzoq bo'lsa, to'p sizni yuziga urishi mumkin. Sizning bosh barmoqlaringiz va barmoqlaringiz iloji boricha tezroq yaqinlashmasdan birga bo'lishi kerak.