Qanday basketbolni qanday otish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Basketbolni to'g'ri otishni bilish - bu o'yinni o'ynashingiz uchun eng muhim mahoratdir. Uning yuragida basketbol oddiy o'yin. To'pni gol urish uchun hal qilishingiz kerak. Basketbol yuqori darajadagi o'sib borgan sari, bu to'pni uzoq masofadan otib tashlash imkoniyati yanada muhimroq bo'ldi. Siz aql bovar qilmaydigan balandlik bilan tug'ilganingiz mumkin emas, lekin otish qobiliyatingiz - bu siz qila oladigan narsadirboshqaruv. O'ng tomon va odat bilan siz o'yindan oldinda bo'ladi!

Qadamlar

To'g'ri pozitsiyaga ega

Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan boshqacha, yaxshisi yaqinroq va biroz qoqilib turmang. Siz otish oyog'ingizni bir oz oldinroq tushirishingiz kerak. Otishma oyog'ingiz oyoq-qo'lingiz bilan bir xil tomonda - agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsa, bu sizning o'ng oyog'ingiz bo'ladi. Sizning oyoqlaringiz sizning qo'lingizda 10 dan 45 darajaga, yelka, kestirib va tirsaklar savatga mos kelishi kerak.
Tizzangizni ozgina egilgir. Tizzalaringizni qulflash muvozanatni o'chirishingizni osonlashtiradi. Qoziqlaringizni qulay tarzda egiling, shunda siz to'pni to'plashingiz bilan sakrashingiz mumkin.
- Otish san'ati va amaliyotini boshlaganingizda, pozitsiyangizni yodda tuting. Sizga eng mos keladigan pozitsiyani topsangiz, uni har safar foydalaning. Maqsad shunchalik ta'sirchan bo'lishdir, bu haqda o'ynaganingiz uchun bu haqda o'ylashingiz shart emas.
Efirda yana bir bor yoqing va oldinga siljib, elkama-elkalarni ushlab turing, agar siz uzoqroq otish kerak bo'lsa. Sizning kuchingiz asosan sizning navbatingizdan va elkangiz bo'shashmasdan keladi. Sizning zarbangiz kamroq aniq va suyuq bo'ladi, agar siz ko'kragingiz va qo'llaringizda kuchdan foydalanib, oldinga siljishga harakat qilsangiz. O'z navbatingizni mashq qilish uchun to'psiz 0 dan 90 darajagacha bo'lgan mashqlar. Oldinga sakraganingizga ishonch hosil qiling va elkangiz qaytib, bo'shashdi.

To'pni to'g'ri ushlab

To'pni belingiz yoki soningizga botirib oling. To'p va sizning ko'zingiz savatga to'g'ri chiziq hosil qilishi kerak.
Tirsakingizni joylashtiring, shuning uchun u to'g'ridan-to'g'ri to'p ostida emas, balki elkangiz bilan bog'liq. To'pni xuddi shu joyga joylashtirishni o'rganing, har safar zarbani olishga tayyor bo'lganingizda. Kimdir sizga to'pni yuborganda, uni belingizga yoki soningizga botiring. Agar siz sakrash yoki boshqa past pasni ushlasangiz yoki driblingni otib tashlasangiz, siz allaqachon cho'kib ketganingizda, cho'ktirishingiz kerak emas.
- Bundan tashqari, agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsa, chap qo'lingizni yon tomonga va o'ng qo'lingizni o'ng tomonga mahkam ushlang. Siz bilan o'qilayotganingiz bilan qo'lingizdan foydalaning. Sizning boshqa qo'lingiz faqat qo'llanma uchun. Agar chap qo'lingiz bo'lsa, aksini qiling.
To'pni to'g'ri ushlang. Sizning tortishish qo'lingizni joylashtiring, shunda barmoqlaringiz to'pning tikuvlariga perpendikulyar bo'ladi. Bu qo'l to'pni ishga tushirish uchun javobgardir. Rasmsiz qo'lingizni to'pning yon tomoniga qo'ying, tortishish uchun qo'llanma sifatida harakat qiling. Sizning kaftingiz to'pga tegishi mumkin yoki siz otishga tayyorlanayotganingizda, to'pni barmoqlaringiz va bosh barmog'ingiz bilan boshqarishingiz mumkin.
- Palm va to'p o'rtasida ozgina bo'sh joy qoldiring, shuning uchun to'p sizning barmoq uchlarini osongina eslay oladi. To'p barmoq prokladkalariga o'tirish kerak. Barmoqlaringizni keng tarqalang, shunda siz to'pni ko'proq nazorat qilasiz.

Zarbani olish

Nishonni toping. Agar to'pni to'rga kirishini xohlasangiz, unda siz to'rga qarashingiz kerak. Agar siz to'pni orqa tomondan ochishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz urmoqchi bo'lgan orqa tomondan turing. Ko'zlaringiz basketbolda yaxshi zarbaning nihoyatda muhim qismidir. Siz ozod qilingandan so'ng, siz to'pning reysi (Buyuk NBA otishmalari orasida keng tarqalgan) yoki jantga qarashda davom etishingiz mumkin.
Tizzalaringizni tekislang vasakramoq. Oyoqlaringizni yuqoriga sakrab, otishma qo'lini ishga tushirib, yuqoriga egilib, yon tomonga suyanib, oyoqlaringizni ishlating. Oyoqlaringizni, torso va qo'llaringizni o'qqa tuting.
Agar otsangiz, elkama-elka suyultirish va bo'shashganiga ishonch hosil qiling. Oyoqlaringiz o'sha erda boshlangan joyga qo'nmasligi kerak, chunki u sizning bo'yningiz va elkangizda juda ko'p kuchlanishga olib keladi. Oldinga sakrash, shuningdek, to'pingizni yanada ko'proq yaqini beradi.
- Siz sakrashda oldinga egilmang. Agar tanangiz muvozanatli bo'lsa, siz tabiiy harakatga sakrashingiz kerak, bu sizning zarbangiz muvozanatli va keskinlikni engillashtiradi.
To'pni yuqoriga ko'taring. Sizning kestirib turishingiz bilan va siz sakrash harakatingizni boshlaysiz, to'pni ko'z zanjiridan silliq harakatda o'tkazing. Bularning barchasi bitta silliq harakat bo'lishi kerak. Sizning kestirib sizning tirsagingiz to'p bilan ko'tariladi va siz 20-90 darajagacha 20-90 daraja tomonga burilishingiz kerak.
- To'pni boshingizga yoki yon tomondan orqada qolishiga yo'l qo'ymang. Uni suyuqlik, oldinga harakat qiling. Sizning otib bo'lmaydigan qo'li faqat to'pni boshqarish va otish qo'lingiz ta'siriga olib boradigan darajada barqaror saqlash uchun xizmat qiladi.
To'pni chiqaring. Siz sakrashning balandligiga etib borishdan oldin, to'pni chiqaring, otish qo'lingiz savatga yo'naltirilgan. Tirsakingizni tekislang va bilaguzuklarni tekis chiziqda savatga o'tishdan ko'ra, bilaguzlamalar bog'lang. To'pni chiqarganingizda, qo'lingiz qo'lingiz ostidagi tortishish qo'lingizni engil tegishi kerak.
- To'pni barmoqlaringizdan savatga aylantiring. Siz uni orqa tomoniga qarab, to'g'ri otibsizmi, deyishingiz mumkin; Agar basketbol spektri nosimmetrik jihatdan simmetrik jihatdan bo'lsa, siz to'pni to'g'ri joylashtirgansiz.
Kuzatib boring. Bu basketbol otishning juda muhim qismi. Agar siz o'qingizdan otmasdan o'q otsangiz, otish deyarli aniq bo'lmaydi. Shot tugagach, sizning otish qo'li oqqushning shakliga o'xshaydi; Sizning qo'lingiz sodda savatga qarab, sizning qo'lingiz pastga tushdi va barmoqlaringiz halqaga ishora qildi. Bunga quyidagilar tekshiriladi.

Texnikangizni takomillashtirish

Mushaklarning xotirasini ishlab chiqish. Basketbol tezkor o'yin, va siz otish paytida otish mexanikasi haqida o'ylash uchun vaqtingiz bo'lmaydi va raqiblaringiz sizdan to'pni o'g'irlashga urinmoqda. Iloji boricha otishni mashq qilish juda muhim, shunda zarba berish - pozitsiyadan, sakrash va ozod bo'lish uchun - o'zini tutishi tabiiy his qiladi.
- Ko'p burchaklardan mashq qiling. Savatning har tomondan va turli xil masofalardan, har safar 3 nuqta chiziqdan yoki savatga yaqinlashayotgan bo'lsangiz, bir xil shakldan foydalaning. Biroq, siz ko'proq vaqtni takrorlashingiz va qisqartirishingiz kerak.
AmaliyotBepul otish. BEPUL O'CHIRISH yoki Quvnoq tortishishlar, savatdan 15 fut (4,6 m) joylashgan bo'sh tashish liniyasidan olingan. Bu juda yaxshi masofada, chunki u savatning orqa tomonidagi taxta oldida joylashganligi sababli, to'p odatda sizga qayg'uradi va siz uni tez-tez ta'qib qilishingiz shart emas.
Orqa tomondan foydalanishni boshlang. Orqa tomon foydali vositasi bo'lishi mumkin, ayniqsa savatga yaqin bo'lgan zarbalar uchun. Sudda bo'lgan joyga qarab, to'pni orqa tomondan turli yo'llar bilan ajratishingiz kerak. Umuman olganda, agar siz sudning o'ng tomonida bo'lsangiz, siz kvadratning eng o'ng burchagini belbog'idagi o'ng tomonga yo'naltirasiz. Agar siz sudning chap tomonida bo'lsangiz, siz maydonning yuqori chap burchagini qidirasiz.
- Qachon siz orqa tomondan foydalaning Resuplarni suratga olish, qorong'i holatdan ko'ra, dribydan olib tashlanadi.
O'yin sozlamalarida mashq qiling. O'zingiz xohlaganingizdan so'ng, ba'zi do'stlaringiz uchun basketbol skrimatsiyasi bo'lishi yoki ba'zi o'yinlar o'ynashingiz uchun ligaga qo'shiling. O'yin bosimi paytida otish, o'zingizning orqa hovlisingizda buni qilishdan biroz qiyinroq, chunki siz ushlashingiz kerakpas, O'r ustingiz va boshqa o'yinchilarning strategiyasidan voz kechish va boshqa o'yinchilarni sizdan foydalanishingizni kutishadi. Biroq, agar siz to'g'ri shaklni mashq qilsangiz va mushak xotirasini rivojlantirsangiz, siz hech qachon ballarni bajarasiz.

Ekspert savol-javob

Savol bermoq
Qanday qilib basketbolni to'g'ri ushlab turaman?
To'pni ushlab turishingiz kerak, shunda barmoqlaringiz ushlashning chiziqlariga perpendikulyar bo'ladi.
Savol bermoq
Mening daryosim chap va o'ngga chiqadi, lekin har doim yaxshi masofada joylashgan. Men nima qilishim mumkin; qanday yordam berishim mumkin?
To'g'ri to'p ostida tirsakingiz bormi. Shuningdek barmoq uchlarini otib tashlang. Sizning kaftingiz emas. Agar shunday qilsangiz, sizning zarbangiz to'g'ri keladi. Ko'p mashq qiling.
Savol bermoq
Agar men qisqa bo'lsam, uchta ko'rsatgichni suratga olishda qanday qilib eng yaxshi texnikani olaman?
Ko'proq kuch berish uchun oyoqlaringiz va kestiriblardan foydalaning. Bu sizga masofani beradi.

Video

Maslahatlar

To'pni bir qo'li bilan otib yoki orqaga surish bilan mashq qilmang. Bu sizning to'pingizni yo'q qilish orqali sizning zarbangizni yo'q qilishi mumkin.
Oyoqlaringiz to'pni qachon otishingiz mumkinligida katta rol o'ynaydi. Butun tanangizni nafaqat qo'llaringizni emas, balki otishingizdan foydalanayotganingizga ishonch hosil qiling.
Otishdan oldin har doim to'pni to'king, agar u driblingdan yuqoriga ko'tarilmasa yoki siz allaqachon pastdan boshlang. Botirish ritmni ishlab chiqaradi va chiroqni kamroq va tabiiyroq qiladi, shuningdek, uzoq masofali zarbalar bilan qiynalsangiz, yordam beradi.