uchta ko'rsatgichni qanday otish

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Uchta stantsiyani otish uchun siz Stefan kori bo'lishingiz shart emas. Aslida, siz uch tomonlama o'qishni tezda o'qlashda tezda faqat sizning shaklingizga oddiy tuzatishlar kiritish va ba'zi asosiy usullarni mashq qilish orqali yaxshiroq bo'lishingiz mumkin. Sudda yanada uch ochko zarbasini boshlashni boshlash uchun biz sizni hamma narsa orqali yuramiz. Boshlash uchun quyidagi amallarni tekshiring!

Qadamlar

Shaklingizni mukammal oshirish

  1. 1-qadam oyoqlaringizni elkangizni ajrating.
    Oyoqlaringizni elkangizni ajrating. Sizning barmoqlaringiz savatga ishora qilingan holda 3 nuqta chizig'ining yuqori qismida turing. Sizning dominant piyozingizni boshqa oyog'ingizdan 6 dyuym (15 sm) qo'ying. Bu sizning tanangizni muvozanatlashga yordam beradi va sizga zarba berish uchun qat'iy poydevor beradi.
    • Agar siz bo'shashmasdan yoki bo'shashgan bo'lsangiz, savatdan ozgina burchak ostida oyoqlaringizni burang. Bu otish paytida o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
  2. 2-qadam savatga elkamalang.
    Savatga elkamalang. Haltakga ko'tarilgan elkangizni saqlash sizning kadrlaringizni aniqroq qiladi. Oyoqlaringiz ozgina siltashsa ham, har doim yuqori tanangizni ushlang, otingizni ushlang.
    • Amaliyot to'pni dribing va savatga yuzma-yuz holda elkangizni aylantiring. Siz kabi to'pni ko'tarish uchun to'pni ko'taring. Siz elkalarini savatga ko`rish qulay his qilmaguningizcha ushbu texnikani bosib o'ting.
  3. 3-qadam tizzalarini egib.
    Tizzangizni buking. O'zingizni sakrash uchun tayyorlash uchun tizzalaringizni bo'sh va ozgina egiling. Sizning 3-ko'rsatgichingiz uchun kuchning aksariyati oyoqlaringizni kengaytirish va sakrashdan kelib chiqadi.
  4. 4-qadam halqa old tomoniga e'tibor qarating.
    Halqa old tomoniga e'tibor qarating. Aksariyat murabbiylar jantning orqa tomoniga yo'naltirilgan deb aytganda, savatning old tomoniga ko'zingizni tikishga harakat qiling. Tasavvur qiling, to'pni tasavvur qilishingizni tasavvur qilish uchun RIM-ni tasavvur qiling.
    • Tarmoqni joylashtirilgan ilgaklarni qidiring. Siz o'zingiz turgan joyda basketbol kabi bir xil kenglik bilan bir xil kenglik haqida 3 ta kancalarni ko'rishingiz kerak. Ilgaklar uchun maqsad.

Zarbani olish

  1. 1-qadam, boshingizni tirsagingiz bilan 90 daraja burchak ostida ushlab turing.
    90 daraja burchagida tirsak bilan to'pni boshingizni ushlab turing. Barmoqlaringizni iloji boricha ajratib oling va barmoqlaringizning prokladkalaridan foydalanib to'pni ushlang. To'pning pastki qismi kaftingizning tagida dam oling.
    • Yuqori qo'lingizni savatga perpendikulyar va yerga parallel ravishda saqlang.
  2. 2-qadam, dominant bo'lmagan qo'lingizdan qo'llanma sifatida foydalaning.
    Dominant bo'lmagan qo'lingizdan qo'llanma sifatida foydalaning. Basketbolning yon tomonida dominant bo'lmagan qo'lingizni engil tuting. Sizning rahbarligingiz siz otish paytida to'pni to'g'ri ushlab turishga yordam beradi va sizning suratingizni ko'proq tayyorlashga yordam beradi.
    • To'pni hidrat qo'lingizdagi barmoqlaringiz bilan ushlamang. Agar siz qo'lingizni to'pni to'pni tortib olsangiz, uni sizning qo'lingizda ushlab turishingizga ta'sir qilmasligi kerak.
  3. 3-qadam, otishma qo'lingizni uzatsangiz, to'g'ri yuqoriga sakrab chiqing.
    Rasmingizni o'qqa tutganingizda to'g'ri yuqoriga sakrab o'ting. Oyoqlaringizni to'g'rilang va kuchni 3 ko'rsatgichni yutib olish uchun kerakli quvvatni olish uchun o'zingizni pastga tushiring. O'rnatish qo'lingizni uzating va erni ko'targaningizda oldinga siljiting.
    • Agar siz boshqa o'yinchini otishga harakat qilmasangiz, siz 3 ko'rsatma qilish uchun juda baland sakrashingiz shart emas.
  4. 4-qadam, bilaguzukingizni sakrashning balandligidan oldinga siljiting.
    Bilakingizni sakrashning balandligidan oldinga torting. Bilakingizni silkitib, to'pni oldinga yo'naltiradi va uni aylana va arch beradi, bu sizning savatingizni yutib yuborasiz.
    • Tasavvur qiling-a, siz bilaguzukingizni mahkam ushlasangiz, bo'yanish koinesi kirib borayotganingizni tasavvur qiling. Barmoqlaringiz polga ishora qilish kerak.
  5. 5-qadam zarbani kuzatib boring.
    Otishma bilan kuzatib boring. Qo'lingizni to'liq uzating, hatto to'p sizning qo'lingizni qoldirgandan so'ng. Bilakingizni oldinga siljiting va tanangizni boshqarishingiz mumkinligingizni bir joyga olib borishga harakat qiling.

Ilg'or texnikani amaliyotga o'rgatish

  1. 1-qadam 3 nuqta chiziq ortida turli joylardan tortib oling.
    3 nuqta chiziq ortida turli joylardan otishni mashq qiling. Kalitning yuqori qismida mashq qilishni boshlang, shunda siz retseptdan foydalanishingiz uchun, agar sizga yordam berishingiz mumkin bo'lsa. U erdan 3-pentni otishni o'rgana boshlaganingizda, har bir burchakdan zarbalaringizni mukammal qilish uchun burchaklarga qarab 3 nuqta chizig'idan pastga ishlang.
    • 3-kurs chizig'ining ikkala tomonini teng ravishda ishlang. Halqaning chap va o'ng tomonidagi bir joyda mashq qiling.
    • Satrda yangi joyga o'tishdan oldin har bir joydan mastershar suratlar.
  2. 2-qadam driblingdan keyin otishma holatini suratga tushirish bo'yicha ish.
    Dribbingdan keyin otishma holatiga tushib ishlang. Statsionar zarbalar yasashdan so'ng, to'pni olishdan oldin to'pni tomchilab turganingizda chiziq bilan harakatlaning. Sizning dominant tagingiz bilan etaklab, sakrashni tayyorlash uchun erga qo'ying.
    • Amaliyotni dribling va ikkala qo'lingiz bilan o'q otishni mashq qiling.
    • 2 ta konusni 3 fut (0,91 m) ni ajratib turing. Rasm qilishdan oldin konuslar o'rtasida to'pni artib oling.
  3. 3-qadam, zarbani aylantirishdan oldin savatga qarab ko'ring.
    Rasmingizni amalga oshirishdan oldin savatga qarab harakat qilib ko'ring. Agar siz savatni erta qarasangiz, boshqa futbolchilar to'pni otishni rejalashtirishingizni bilishadi. Rasmingizni amalga oshirishga tayyor bo'lguningizcha ularga diqqatni jalb qilish uchun ularga diqqatni jalb qilishingiz uchun sudga konuslarni o'rnating. Tez harakatda elkama-elkalarni savatga aylantiring va otib tashlaganingizda halqaga e'tibor bering.
    • To'pni boshingizni burish uchun boshingizni burab, boshingiz bilan tekis bo'lishi kerak. Shunday qilib, agar siz boshqa odam bilan o'ynasangiz, ular himoya qilish uchun juda kech bo'lguncha siz otishni sezmasliklari mumkin.
    • Sudning boshqa joylariga harakat qilishdan oldin ushbu usulni 3-nuqtali chiziqning yuqori qismida mashq qiling.

Ekspert savol-javob

  • Savol bermoq
    3-punktni otish paytida qanday qilib yaxshiroq bo'lishim mumkin?
    O'zingizning tizzangizga qadam bosganingizga ishonch hosil qiling, odatdagidan ko'proq egilib, bu sizga erga tushish kuchini beradi. Bundan tashqari, texnikani iloji boricha mashq qiling va ishonch bilan urish.
  • Savol bermoq
    Eng yaxshi 3 balli otish kim?
    Stefan Kori - bu har doim eng yaxshi 3 ball otishma, o'rtacha 43,5%.
  • Savol bermoq
    Eng oson 3 balli zarbasi nima?
    Ikkala burchaklar eng oson, shuningdek, yoyda boshqa dog'lardan 3 balldan iborat bo'lishga moyildir.

Maslahatlar

  • Zarbalaringizni mashq qilish bilan izchil bo'ling. Mashg'ulotni yaxshilashning eng yaxshi usuli - bu bir necha marta takrorlash va mushaklarning xotirasini rivojlantirish.
  • Uch nuqta otish vositasi juda ko'p ishonch va aqliy qattiqlikni talab qiladi.
  • Otishingiz va qo'llaringiz uchun mashq qilish uchun mashq qiling.