Snoubordda boshlanuvchilar qo'llanmasi

Qishki ochiq havoda zavqlanish va qishki sport turlarida qatnashish uchun juda yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. Bir qishki sport turi ko'plab odamlar zavqlanishadi. Snoubording endi rasmiy Olimpiya sport turiga ega bo'lsa-da, kimdir qanday boshlashni o'rganishi mumkin. Ba'zi asosiy g'oyalarni o'rganish sizga snoubordda mashq qilishni boshlaganingizda boshingizni boshlashga yordam beradi va yon baglaringizda birinchi marta yoqing.

Siz bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

• Agar siz chap oyog'ingiz bilan etakchilik qilishni xohlasangiz, sizning nuqtai nazaringiz 'muntazam' pozitsiyani hisobga oladi, o'ng oyog'ingiz bilan etakchilik qilish 'Goofy' snoubording pozitsiyasi hisoblanadi.
• Sizning stol, bog'lamlar, biogllar yoki ko'zoynaklar yoki ko'zoynaklar yoki ko'zoynaklar yoki ko'zoynaklarga mos keladigan snoubord kabi tegishli jihozlarni kiying.
• Qish oylarida kichik qiyaliklarda mashq qilishni boshlang. O'zingizning taxtaingizni boshqarish uchun borishni xohlagan va burilish uchun vazningizni siljitishni xohlagan ko'zlaringizni saqlang.

Qadamlar

Xavfsiz qolish

1. 

   Sizning pozitsiyangizni toping. Snoubordda boshlashdan oldin, siz qaysi nuqtai nazarni eng qulay ekanligingizni topishingiz kerak. Snouborada turgan ikkita asosiy uslub mavjud, ularning ikkalasi ham tabiiy ravishda afzal ko'rgan oyog'ingizga asoslanadi. Dominant oyog'ingizni toping va unga mos keladigan pozitsiyadan foydalanish rejasini tanlang.

   • Agar siz chap oyog'ingiz bilan etakchilik qilishni xohlasangiz, sizning nuqtai nazaringiz 'muntazam' pozitsiyasi hisoblanadi.
   • Agar siz o'ng oyog'ingiz bilan olib borishni xohlasangiz, sizning holatingiz 'Goofy' pozitsiyasi hisoblanadi.
   • Agar sizda skeytbord bo'lsa, unda skeytbordni itarib yuboradigan oyog'i old tomonda bo'ladi.
   • Shimingizni kiyishda birinchi navbatda qaysi oyog'ingiz haqida o'ylang. Oyoq sizning asosiy oyog'ingiz bo'ladi.
2. 

   To'g'ri vites kiying. Snoubording sessiyalari paytida xavfsiz bo'lishning bir qismi sizdan eng yaxshi himoya vositalarini kiyishni talab qiladi. Xavfli vositani taqsimlash sizni tushkunlik, to'qnashuvlar va sovuq bilan birga keladigan jarohatlardan himoya qiladi.

   • Snoubordda qanchalik mohir ekanligingizdan qat'i nazar, relmetlar har doimgidek, har doim kiyilishi kerak.
   • Sizning pozitsiyangizga mos keladigan snoubord kerak bo'ladi.
   • Yaxshi snoubordning etiklari oyoqlaringiz va to'piqlaringizni himoya qilishga yordam beradi.
   • Siz taxtani oyoqlaringizga mahkam bog'lash uchun sizga bog'lanish kerak bo'ladi.
   • Gogng yoki ko'zoynaklar quyosh va qorni ko'zingizdan ushlab turishiga yordam beradi.
   • Bilak soqchilar, qorayish paytida qaytganingizda bilaguzukni shikastlanishdan himoya qilishda yordam berishi mumkin.
3. 

   To'g'ri kiyim kiying. Chunki snoubord, albatta, sovuq haroratlarda amalga oshiriladi, siz o'zingizni etarlicha sovuq-ob-havo bilan jihozlashingiz kerak. Ba'zi bir muhimliklar quyidagilardan iborat:

   • Boshingizni va quloqlaringizni to'liq qamrab olgan iliq shlyapa sizni iliq saqlashga yordam beradi.
   • Termal paypoq va ichki kiyim kiyishga harakat qiling.
   • Issiq ko'ylagi bor. Ko'plab snouborderlar pidjaklarni kiyishni yaxshi ko'radilar.
   • Sff yoki Gaiter kiyish bo'yiningizni iliq saqlashga yordam beradi.
   • Snoubord Shimlar sizni iliq saqlashga yordam beradi va odatda suvga chidamli.
   • Kiyim qatlamlari kiyishga yordam beradi.
4. 

   O'ng qorni kuting. Snoubordering uchun hamma qor ham mos emas. Qorning ba'zi turlari snoubord uchun qiyin va xavfli bo'lishi mumkin. Snoubordni o'rganishda har doim qorning maqbul turida mashq qilishingizga ishonch hosil qilish uchun ob-havo va qor prognozlarini tekshiring.

   • Muzlatilgan yoki muzli qorni o'rganish qiyin va o'rganish mumkin. Ushbu turdagi qor, ideal kukun qoriga nisbatan qattiq va siqilish juda qiyin va murakkab.
   • Yangi kukunli qor - bu yangi boshlanuvchilar amaliyotida ideal turdir. Ushbu qor bo'shashadi va sizning taxtaingiz ostida osongina harakatlanmaydi.
   • Tashrif buyurgan eğimlilar uchun ob-havo prognozlarini tekshiring.
5. 

   Midewee-ga borishga harakat qiling. Qish mavsumida chang'i va snouborderlar va kurortlar mashhur joylar bo'lishi mumkin. Qiyqonchilikda bo'lganlar ko'proq, atrof muhit qanday qilib snoubordni o'rganishda atrof-muhit yanada qiyinlashadi. Mid haftani bosib o'tish uchun MidWee-dan qochib, sizga ko'p narsalarni o'rganish uchun ko'p bo'sh joy berib harakat qilib ko'ring.
6. 

   Er va yo'llarni o'rganing. Oldin eğimlilarni urishdan oldin, bu yo'llarni o'rganish uchun yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Nima kutayotganini bilish va undan qochish uchun qanday yo'llar yoki joylar siz o'z mahoratingizni mashq qilsangiz, xavfsiz bo'lishingizga yordam beradi. Snoubordda yangi hududda snouborddan oldin yo'naltirish uchun har doim bir necha daqiqa vaqt ajrating.

   • Kurs qo'yilgan har qanday alomatlarga e'tibor bering.
   • Boshlang'ich yo'nalishlarini bilish sizni xavfli vaziyatlardan saqlashga yordam beradi.
7. 

   Do'stingiz bilan borish haqida o'ylang. Do'stingiz bilan snoubord yanada yoqimli bo'lishi va boshlang'ich uchun xavfsizroq tajribaga ega bo'lishi mumkin. Snoubordering bilan tanishish uchun siz bilan birga kelishga va ehtimol sizga bir nechta usullarni o'rgatadigan do'stingiz haqida so'rashga harakat qiling.

   • Do'stlaringiz barcha yangi boshlanuvchilar bo'lsa ham, sheriklar sizning birinchi sayohatingizni xavfsizroq qilishlari mumkin.
8. 

   Snoubordda qanday bog'lashni o'rganing. Snoubordingiz sizning oyoqlaringizni bo'g'ib qo'yadigan ikkita sohaga ega bo'ladi. Ushbu joylar bog'lash deb ataladi va bir nechta turli xil birikmalar mavjud. Biroq, ko'p bog'lanishlar siz bilan tanishishingiz kerak bo'lgan ba'zi bir elementlarga ega bo'ladi.

   • Bog'lanish sizning to'pig'ingizni va yukingizni orqada qoldiradigan belkurakka ega bo'ladi.
   • Ko'pgina bog'lanish sizning yuklashingizning yuqori qismini qamrab olgan tepada tasma bo'ladi.
   • Bu sizning oyoq barmoqlaringizni taxtaga mahkamlaydigan qo'shimcha tasma bo'lishi odatiy holdir.
   • Sizning taxtangizga ishonchli ishonch hosil qilishingizni ta'minlash uchun har doim etiklaringizga kamarlarni to'liq mahkamlashingizga ishonch hosil qiling.

Harakatlaringizni boshqarish

1. 

   Harakat qilishni boshlang. Snoubordda ishlashdan oldin har qanday katta qiyaliklarda ishlashingiz kerak bo'lgan har qanday katta nosozlarni mashq qilishingiz kerak. Siz o'rganishni xohlashingiz mumkin bo'lgan birinchi uslub - bu snoubordingiz bilan 'konkida'. O'zingizning taxtangizni 'konkida uchish' uchun nisbatan tekis maydonda quyidagi harakatlar mashq qiling va sizning taxta bilan harakatlanishni his eting:

   • Old oyoqingizni taxtangizga bog'lang.
   • Orqa oyoqingizni bog'lab qo'ymang.
   • Skeytborddan foydalanish kabi orqa oyoqingiz bilan suring.
   • Siz oldinga siljishni boshlaysiz va orqa oyoqingizni bog'lab qo'yishingiz mumkin.
2. 

   Boshlash uchun xavfsiz maydonni toping. Ko'pincha chang'i va snoubord dam olish maskanlari boshlang'ich bilan maxsus ishlab chiqilgan. Agar siz sekinlashishga tayyor bo'lsangiz, doimo yangi boshlanuvchilar uchun belgilangan qiyaliklarni qidirib toping, chunki bu sizni o'rganayotganingizdek, siz va boshqa snouborderlarni xavfsiz saqlashga yordam beradi.

   • Boshlang'ich qiyaliklari juda kichik bo'ladi.
   • Aksariyat boshlang'ich kurslar juda asta-sekin qiyaliklarga ega bo'ladi, bu sizni sekin harakatlantiradi va nazoratni saqlashga imkon beradi.
3. 

   Kichik qiyaliklarda mashq qilishni boshlang. O'zingizning taxtangiz konkida bo'lishingizni his qilsangiz, siz kichik qiyaliklarni qo'llash uchun harakat qilishingiz mumkin. Katta kurortingizda boshlang'ich kurslar yoki joylarni toping va muvaffaqiyatli tushish nimani anglatishini boshlang.

   • Snoubordda birinchi marta urinishda juda kichik qiyalik yoki tepalikni boshlang.
   • O'zingizning muvozanatni ozgina egib oling.
   • Orqa oyog'ingiz o'rniga old oyog'ingizga suyanishga harakat qiling.
   • Bir tomondan yoki boshqa tomondan egilishdan saqlaning.
   • O'zingizni muvozanatlash uchun qo'llaringizdan foydalanishdan qo'rqmang.
   • Yiqishga tayyor bo'ling. Agar yiqilishingiz kerak bo'lsa, vazningizni butun tanangizga tarqatishga harakat qiling.
4. 

   Qaerga borishni xohlagan joyga qarab turing. Garchi siz o'zingizning umumiy muhitingiz haqida xabardor bo'lishingiz kerak bo'lsa-da, ko'zingizni xohlagan joyga qarab, sizning taxtaingizni boshqarishga yordam beradi. O'zingizning tanangiz va kengashingizni nazarda tutganingizda, shuni yodda tuting.
5. 

   Vazningizni siljiting. Snoubording paytida sizning taxtangizni manevr qilishning asosiy qismi tana vaznini boshqarishdir. Kengashingizni bartaraf etish va barqarorlashtirish uchun og'irlikingizni to'g'ri siljitishingiz kerak. Og'irligingizni yaxshiroq his qilish uchun vazningizni davom ettirishda og'irligingizni davom ettiring.

   • Sizning vazningiz sizning orqangizda, ayniqsa to'g'ri ketayotganingizda bo'ladi.
   • Qilish paytida vazningizni o'girmoqchi tomon yo'naltirishingiz kerak.
   • Bu sizning burilishingiz uchun qo'shimcha vazn va g'ayratni qo'shish uchun qo'llaringizni chayqashga yordam beradi.
   • Harakatga murojaat qiling. Faqat ozgina egilib, shunchaki muvozanatni o'chiradi va sizni yiqilishingizga olib keladi.
6. 

   Yo'l huquqini beradi. Snoubording paytida atrofingizdagi odamlarga e'tibor berishingiz kerak. Boshqaruvingizni boshqarishning bir qismi boshqa odamlar atrofida qiynash paytida vaqtlaridan zavqlanishmoqda. Kursda kimning qoidalarini bilish, barchani xavfsiz saqlashga yordam beradi.

   • Siz oldingizda bo'lgan har bir kishi sizning ustingizdan yo'l tutadi.
   • Oldingizda hech kimga yugurish sizning aybingiz deb hisoblanardi.
   • Agar siz yoningizda bo'lgan odamni o'tishingiz kerak bo'lsa, qaysi tomondan o'tayotganingizni e'lon qilishingiz kerak.
   • Hech qachon tepada yoki uni ko'rishga majbur qiladigan joyda to'xtamang.
7. 

   Yiqilishni o'rganing. Snoubording paytida harakatlaringizni qanday boshqarish kerakligini o'rganishning bir qismi yiqilishni o'rganishni o'z ichiga oladi. Amaliyotni boshlaganingizda, tushishni kutishingiz mumkin. Qanday qilib to'g'ri tushishni o'rganish sizga shikast etkazish va xavfsiz mashq qilishda yordam berishga yordam beradi.

   • Eng ko'p uchraydigan jarohati yiqilib tushganda bilagingiz va qo'llari bilan bo'ladi.
   • Yiqilish paytida musht yasash qo'llaringizni orqaga burilishingizga yordam beradi.
   • Yiqilish kuchini bitta hudud o'rniga butun vujudimni yoyishga harakat qiling.

O'z mahoratingizni oshirish

1. 

   Darslarni oling. Snoubordda qanday saboq olish kerakligini tez va samarali o'rganishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi usullardan biri. Professional instruktorlar mavjud va ularning o'qituvchilik va o'qitish usullarini taklif qilishlari mumkin. Snoubording ko'nikmalari bilan yaxshi boshni olish uchun mahalliy chang'i yoki shaxsiy o'quv darslari uchun mahalliy chang'i yoki shaxsiy mashg'ulotlar kurslariga qarang.
2. 

   Amaliyot ko'pincha. Har qanday mahoratni o'rganishning bir qismi etarlicha mashq qilishdir. Doimiy amaliyot sizga o'z mahoratingizni saqlashga va ularni takomillashtirishga yordam beradi. Har kuni o'zingizning ishingizning afzalliklarini oshirish uchun hech bo'lmaganda hech bo'lmaganda ba'zi bir amaliyotni olishga harakat qiling.

   • Hatto uyda ham siz taxtaga bog'lab, vazningizni siljitishingiz mumkin.
   • O'zingizning orqa hovlingizga kirishingiz sizga asosiy usullarni mashq qilishga imkon beradi.
   • Qalinlarga tez-tez mashq qilishingiz mumkin, chunki siz o'z mahoratingizni mashq qilish uchun eng yaxshi imkoniyat beradi.
3. 

   Bajaring va ijobiy bo'ling. Yangi mahoratni o'rganish qiyin va snoubordda ham istisno emas. Siz birinchi marta boshlaganingizda, tez-tez yiqilib tushishingiz mumkin, juda uzoq masofadan turib, tik turing va ehtimol juda yaxshi ishlayotganga o'xshaydi. Snoubordni qanday o'rganishni o'rganishda va amaliyot vaqtingizdan zavqlanishda tushkunlikka tushishga yo'l qo'ymang.
4. 

   Mahoratingizni oshirishni boshlang. Boshlang'ich yonbag'irlarida o'zingizni qulay his qilsangiz, siz ko'proq ilg'or kurslarni sinab ko'rishingiz mumkin. Siz tezlikni oshirishga harakat qilishingiz mumkin. Snoubordering ko'nikmalari va qulaylik darajasini oshirish bo'yicha doimo qiyin qiyaliklarni shakllantirish.

   • Ko'proq qiyin kurslarga urinish paytida asta-sekin ishlang.
   • Vaqt o'tishi bilan tezligingizni asta-sekin oshirishga harakat qiling. Snoubordda shoshilmang.
   • Snoubordingning ba'zi yangi tomonini sinab ko'rganingizda har doim xavfsizligingizni yodda tuting.
5. 

   Ba'zi asosiy fokuslarni o'rganing. Siz snoubordda asosiy harakatlar va ko'nikmalarni o'rganishni boshlaganingizda, siz ba'zi fokuslarni o'rganishni boshlashingiz mumkin. Ko'proq qiyin yoki potentsial xavfli harakatlar uchun vaqt ajratib, o'zingizga vaqt ajratib, sodda hiyla-nayranglarni o'rganishdan boshlang. Boshlash uchun quyidagi fokuslarni sinab ko'ring:

   • Birinchi navbatda orqa oyoqingizga suyanib nogironlar. Old oyoqingizni va doskaning buruningizni ko'taring. O'zingizning taxtangizning burunini tushirishdan oldin muvozanatni ushlab turing.
   • Olli Srouchni olib, orqa oyoqingizga suyanish. Old oyog'ingizni yuqoriga ko'taring, taxtaga havoga ko'taring va uni kutib olish uchun belingizni yuqoriga ko'tara boshlang. Avval sizning taxtaingizning buruningiz bilan er va ta'sirni olish uchun tizzalaringizdan foydalaning.

Ekspert savol-javob

• Savol bermoq

  Yangi boshlanuvchilar uchun qanday qor eng yaxshisidir?

  Kukun amaliyotchilar uchun eng yaxshi qor turadi. Boshqa qor turlari yaxshi, ammo kukun o'rganish oson bo'ladi.

Video

Maslahatlar

• Oldingizda bo'lganlarga yo'l berish huquqini beradi.
• Tana vaznini muvozanatlashingiz sizning navbatingizga ta'sir qiladi.
• Snoubordni sarmoya kiritish uchun etarlicha sarerani xohlasangiz, uni sotib olishdan oldin uni ijaraga oling.