Oyoqlarga qanday soyalar olish kerak

Ushbu maqolada barsunda qaynatgichda qanday foydalanish kerakligini tushuntiradi.

Qadamlar

1. Siz bog'lab qo'yilgandan so'ng, turish uchun oshqozoningizga o'ting. Turish osonroq va siz allaqachon bemalol uyg'otasiz.
2. Balans nuqtasini toping, sizning vazni sizning oyoq barmoqlaringizda ko'p narsangiz bo'lishi kerak.
3. Sekin poshnangizni pastga tushiring, shunda siz pastga siljishni boshlaysiz, hech qachon poshnangiz erga tegmasin yoki chetga tushasiz. Bir necha yugurish asta-sekin to'g'ri pastga siljiting.
4. Har bir oyog'ingizni har tomonga siljitishga harakat qiling, bu yo'nalishda harakat qilib, orqaga va orqaga qaytishingiz mumkin bo'lgan bir nechta yugurishga minib oling.
5. Sizning dominant piyoda yo'l bilan olib boring va qisqa masofaga minib, to'g'ridan-to'g'ri tepaga, so'ngra (tepaga tikilib turing).
6. To'g'ri to'xtashga tushganda, agar u darhol sodir bo'lmasa, vahima qilmang. Sizning vazningiz old oyoqingiz ustida bo'lsa va siz eng katta yarmingizni buralib, oyoqlaringiz va taxtangizga ergashishingiz kerak. Shunchaki o'zingizga vaqt va makon bering.
7. O'zingizning navbatingiz va to'xtab qolganingizdan so'ng, poshnali chekka bilan bog'laning.

Ekspert savol-javob

Maslahatlar

• To'piqlarni yuqoriga ko'taring
• Sizning qo'llaringizdan foydalanish / ushlash uchun qo'llaringizdan foydalaning, shunchaki qoringizda qo'llaringiz bilan yugurmang.
• Ishonch kalit ekanligini unutmang.

Ogohlantirish

• Agar siz poshnali chetingizni ushlasangiz, boshingiz erga singib ketadi.
• Siz yuqoriga qarab turasiz, shuning uchun hech kimga yoki hech kimga urmadingki, sizning orqangizdan tekshirib ko'ring.