Qanday qilib zamin zarbalarini to'xtatadi

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Er osti zarbasi: Agar siz bu nima ekanligini bilmasangiz, bu erga sakrab tushganda va quruq yuzaga yurganingizda. Keyin siz oyoqlaringiz orqali yuguradigan joltni olasiz - to'g'rimi? Xo'sh, bu zamin zarba. Beto'ngach yoki mat yoki to'q yoki qum tubsiz sakrashni boshlasa bo'ladimi. Bu sizga ta'sirni pasaytirishga yordam beradi.

Qadamlar

  1. 1-qadam, avval o't yoki axloqsizlik bilan shug'ullanish.
    Avval o't yoki axloqsizlikka qarshi kurash.
  2. 2-qadam, agar siz biron bir yuqori joydan sakrashingiz kerak bo'lsa, qo'nish joyingiz aniq ekanligiga ishonch hosil qiling.
    Agar siz biron bir yuqori joydan sakrashingiz kerak bo'lsa, qo'nish joyingiz aniq ekanligiga ishonch hosil qiling. Juda yuqori emas: ehtimol 1 metrni (taxminan 3 fut) harakat qilib, amalda boshlang; Keyin erdan 1 1/2 metrgacha (4-5 fut) 1/4 dan 1/2 metrgacha. Siz ham to'g'ri qo'nishda juda yaxshi bo'lishingiz kerak.
  3. 3-qadam sakrashga tayyorlaning.
    Sakrashga tayyorlaning. O'tish uchun o'zingizni qulay qiling. Yodingizda bo'lsin, siz qattiq yuzaga sakrab tushyapsiz.
  4. 4-qadam oyoq mushaklarini cho'zing, shunda siz't pull anything.
    Hech narsa tortmasligingiz uchun oyoq mushaklarini cho'zing. Bu siz yerga zarba berishga harakat qilganingizda va hech qanday mushaklarni tortmang.
  5. 5-qadam, oyoqning old tomonida (to'pingiz), barcha barmoqlar qo'shilgan joyda.
    Oyog'ingizning old tomonidagi er (to'pning), oyoq barmoqlari qo'shilishi. Oyog'ingiz ostidagi yoki butunlay oyoq ostidagi kvartirada yotgan holda, oyoqning tagligingiz tuproq zarbasini ko'p darajada oldini olmaydi.
  6. 6-qadam tizzalarni egilsin ...
    Kelish paytida va qo'nganda tizzalarni ozgina egiling; Oyoqlaringizni buking, qisqichbaqasimon (90 daraja emas), oyoqlarning katta mushaklarini ko'paytirishga imkon beradi, keyin ko'tarilib, tanangizni yuqoriga ko'taring.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Men sakrashni qo'rqitganimda, men odatiymi?
    Ha! Siz takrorlayotganingizdek, silkinish to'xtaydi. Ammo birinchi juftlikda sakrash paytida shunchaki flinçie.
  • Savol bermoq
    Agar men qo'nishni mashq qilsam nima va u ishlamadi?
    Sinashni davom eting va u boshqa do'stning sekin-irodali videoni qilish uchun boshqa do'stimdan yordam oladi va shundan keyin siz qo'nishingizda xato qilishingiz mumkinligini ko'rishingiz mumkin.
  • Savol bermoq
    Qanday qilib 80 million yugurish uchun tezroq yugurishingiz mumkin?
    Agar mashq qilsangiz.

Maslahatlar

  • Ehtiyotkorlik sifatida yostiqish va qo'llab-quvvatlash uchun poyabzal kiying.
  • Bir oyog'ini bir oz pastga tushirish, siz o'zingizning qo'nishingiz vaqtini oshirib, impuls (zamin zarba) ni kamaytiradi
  • Bu baland sakrashlar haqida emas, ular yo'ldan jasadni qo'yib yuboradigan barga (agar uni ushlasalar) olib boradi, shunda katta, bema'ni matga erlar.

Ogohlantirish

  • Yuzaki texnikani sinab ko'rmang. Bu xavfli va parkour rassomlari sifatida tanilgan odamlar ayniqsa yaxshi. Shunday qilib, urmang, agar siz parkour / bepul yugurishni bilmasangiz.
  • Hech qachon balandlikdan, keraksiz holda, balandlikdan sakramang.
  • Yo'ldoshingizda tizzangizni qulflamang.