Qanday to'lqin

Hayotda hayajonli narsalar kamroq, sening yuzadagi yuzadagi katta to'lqinni zabt etishdan ko'ra kamroq va siz ham ba'zi bir tajribaga va sabr bilan erishishingiz mumkin! Sohilda bo'lganingizda, qornida to'lqinlarga minib, 'qichqirayotgan' da rang-barang bo'lib, o'zingizni 'yuqoriga ko'taring'. Shundan so'ng, suvga chiq va ajoyib to'lqinda terib, ushlash va bemaqsadda ishlang!

Qadamlar

Qorningizdagi to'lqinlarni siljitish

1. 

   Ko'krak qafasidagi suvning yuqori suvi, u erda kichik to'lqinlar buziladi. Kengashingizni ikkala qo'lingizda mahkam ushlang, lekin bir tomonga. Aks holda, buziladigan to'lqin taxtani yuzingizga urishi mumkin! Hali ham oyoqlaringiz bilan pastki qismida tegizishingiz mumkin bo'lgan hududda to'xtang. Shoredan yuzma-yuz qo'lingizda ham, yoningizda ham.

   • Ajam sifatida, amaliyotni amalga oshirish uchun ideal sharoitlarni kuting. Bunday holda, ikkala oyog'ingiz bilan pastki qismida dosh berib, izchil buziladigan kichik to'lqinli to'lqinlarni qidiring.
   • Ba'zi sirt ko'rsatmalar qum ustida boshlanishni yaxshi ko'radi, boshqalari esa o'zlarining darslarini sayoz suvda boshlaydilar. Agar siz birinchi plyajdagi 'pop-uplarni' o'rganishni xohlasangiz, bu juda yaxshi. Ammo siz ularning turar ekan, qoriningizda to'lqinlar bilan shug'ullanishingiz kerak.
2. 

   Sizda singan kabi to'lqinni tanlang. Ushbu bosqichda to'lqinlar haqida juda to'yishingiz shart emas. Shunchaki ko'rinadigan ko'rinadigan narsani qidiring. Bu hali ham 5-7 m (16-23 fut) uzoq vaqt davomida tanlashni maqsad qiling.

   • Kutayotganingizda, siz qirg'oqqa yaqinlashayotgan to'lqinlarni bob va to'lqinlar ustidan yordam berish uchun bortingizdan foydalaning. Agar to'lqin sizni kutilmaganda sizga tanaffus qilsa, siz ostida va orqali sho'ng'iydigan yordam berish uchun sizning taxtaingizdan foydalaning.
3. 

   Qirg'oqqa va sening taxta qismiga suring. Tanlangan to'lqin 5 m (16 fut) uzoqda, tanangizni qirg'oq tomon buring va okean tubidan oyoqlaringiz bilan zo'rlik bilan suring. O'zingizning taxtangizga ko'tarilishga yordam berish uchun ushbu push-offdan foydalaning. Kengashning vazni bilan tanadagi vaznga, o'zingizning qo'llaringizni va oyoqlaringizni dumining oxirida (lekin dumi bilan emas) bilan qo'nishga harakat qiling.

   • Bu push-off, burilish va xopni to'g'rilash uchun bir nechta harakatni amalga oshiradi, ammo u bilan yopishadi! Ishonch, siz jarayonda bir nechta to'lqinlar bilan bellashasiz, ammo harakat qilishni davom ettirasiz!
4. 

   To'lqin sizni olib ketmaguncha uzun, chuqur zarba beradi. Qo'llaringiz bilan tez, sayoz va zaif plakka va zaif palaka harakatlarini qilish istagiga qarshi turing. Buning o'rniga, qo'llaringizni suvga kirib, ularni orqaga va kuchli va kuchli tomonga suzishga qarating. To'lqin tezligiga mos kelishga harakat qiling va sindirish to'lqini sizni oldinga yo'naltirishga qadar peshing.

   • Boshlang'ichlar uchun eng yaxshi qoidalar - bu sizga kerak bo'lgan deb o'ylaganingizdan ko'ra yana 2 ta yaxshi poxolli urish, to'lqin sizni tanlagan deb o'ylaganingizdan keyin yana 2 marta oldinga olib boring.
   • Kengashingiz va bemaqsabingizda xijolat tortganingizda, qo'llaringiz bilan bezatilgan holda to'lqinga qarab turishni xohlaysiz. Ammo shu paytgacha qirg'oq tomon qarayman va kuchli poydevorga e'tibor qarating.
5. 

   To'lqinlarni sog'inayotgan bo'lsangiz, joylashishingizni sozlang. Agar to'lqinlar sizni terish va qirg'oqqa undash o'rniga harakat qilsa, bu erda 3 ta o'zgarishlar bo'lishi mumkin. Birinchidan, burunni suv chizig'iga qarab ushlab turish uchun taxtani biroz yuqoriga ko'taring. Ikkinchidan, yalang'ochroq! Uchinchidan, to'lqinlarni buzadigan joyni ushlash uchun qirg'oqqa biroz yaqinroq harakat qilib ko'ring.

   • Shu bilan bir qatorda, agar siz to'lqinlar bilan to'lib toshgan bo'lsangiz, qarama-qarshi tuzatishni amalga oshiring: qarama-qarshi tuzatishni amalga oshiring: Kengashga biroz kamroq kuch bilan harakat qiling va biroz uzoqroqqa silkiting qirg'oq.

Qumdagi pop-upni o'zlashtirish

1. 

   Yaltiroq sizning taxtaga yaxshi qo'l va oyoqni o'rash bilan markazlashtirilgan. Ko'krak suyagingizni taxtaning markaz chizig'i ustiga qo'ying. Qo'lingizni ko'krak qafasi bilan bog'lang (qumda panjara qila olmaydigan, oyoq barmoqlarini chetning oxiriga qo'ying.

   • Tanangizni taxtaga qo'ying, lekin boshingizni ko'taring, go'yo sizning iyagingiz ostida voleybol yoki futbol to'pi bor.
2. 

   O'zingizning ostonandalaringizda qo'lingizni taxtaga qo'ying. Yaxshi pop-up uchun asosiy paxta sizning qo'llaringizdan keladi, shuning uchun siz qo'llaringiz bilan mustahkam bazani taqdim etishingiz kerak. Kafolatni taxtaga soling va barmoqlaringizning barqarorligini ta'minlash uchun chekkalarga etarlicha etakchilik qiling. Sizning qo'llaringiz hatto pektor mushaklaringiz bilan ham bo'lishi kerak.

   • Bu, aslida siz to'g'ri push-up qilish uchun kerakli pozitsiyadir.
3. 

   Boshingizni oldinga va yuqoriga qarating. Qo'lingizni ekgandan so'ng darhol sizning yuqori tanangizni ko'tarib, ko'tarilishingizni boshlang. Yuqori tana osmoningizni bukishda pastki tanangizni pastga tushiring. Ko'krak qafasi jarayonga oldinga siljiydi.

   • Butun jarayon shu erda juda tez harakatlanadi. Siz uni osib qo'yganingizdan so'ng, bu bir nechta qadamlar bitta, yaxshi xoreografik harakatga aylanadi.
4. 

   Qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan yuqoriga ko'tarildi. Yuqori tana archangizning boshi bilan ikkala qo'lingiz va ikkala oyog'i bilan taxtaga bosib, kuch bilan bosib turing. Siz o'zingizning ostonasi ostidagi oyoqlaringizni va taxtaning markaziga tushish uchun tanangizni ko'tarishingiz kerak.

   • Agar bir necha marta yuzingizga tushsangiz, qo'rquv yumshoq qo'nish joyini qo'yadi!
   • Agar biron kishi sizga sirtlar sportchilar emasligini aytsa, ulardan plyajdagi taxtada chiqishlarini so'rang. Bu yuqori va pastki tanadagi kuchni talab qiladi.
5. 

   Pastki tanangizni markaz chizig'i bo'ylab yuring. Oyog'ingizni ko'tarilgan tanangiz ostiga qo'yganingizda, sizning dominant piyoda (o'ng qo'lingiz bo'lsa), dominant piyoda (o'ng oyoqingiz) taxtaning old qismiga yaqinroq bo'ladi. Ideal holda, ikkala oyog'i bortning markaziga qo'nishi kerak, uning burniga perpendikulyar (ozgina oldinga yo'naltirilgan burchak yaxshi). Ular qattiq bazani yaratish uchun boshqa elkama-elka bo'lishi kerak.

   • Yuqori tanangizni iloji boricha pastki tanangizni egib, iloji boricha oldinga siljiting.
   • Mravellik markazingiz to'g'ridan-to'g'ri boshqaruv markazi orqali quruqlikka olib borishga harakat qiling.
   • Bu amaliyot, ko'proq amaliyotni oladi va siz buni ham taxmin qildingiz. Lekin u bilan yopishing! Agar siz bunday qilmasangiz, sayr instruktor bilan dars olib boring!
6. 

   Tizzangizni egib, oldinga egilib, qo'llaringiz bilan muvozanatlang. Tortishish markazingizni tushirish uchun ozgina pastga tushiring. Agar siz plyajda buni qilishingiz shart emas bo'lsa ham, muvozanatni to'lqin ko'tarish va sizni itarib yuborish uchun oldinga egilish.

   • Qo'llaringizni yon tomonga, kestirib va qovurg'alaringiz orasidagi joyda, tirsaklaringiz bilan bir oz egilgan va pastga qaratib, ishora qildi.
   • Boshingizni yuqoriga ko'taring va kuting. Bu to'lqin minayotganingizda kerak!

To'lqinni ushlab turish va to'xtash

1. 

   Bo'linuvchilar tashqarisida panjara ustiga o'tirish va o'tirish. Suv ko'krak qafasi ko'tarilguncha sening yon tomonga chiqing, so'ngra to'lqinlar parchalanib ketguncha (16 fut) o'tmishdan 5 m (16 fut) o'tmishdan oldin ko'taring va qo'llaringizni ko'taring. U erga borganingizdan so'ng, oyoqlaringiz bilan oyoqlaringiz bilan o'tiring va yaqinlashib kelayotgan to'lqinlar bilan qarang.

   • Agar xohlasangiz, bortingiz bilan orqaga surishingiz va oyoqlaringiz bilan tepishingiz mumkin.
2. 

   Siz duch kelganingizdan keyin tez orada paydo bo'ladigan to'lqinni tanlang. To'lqinlarni sindirishdan oldin qanday qarashlarini his qilish uchun bir necha daqiqa davomida to'lqinlarni tomosha qiling. Yuqoridagi o'lchamdagi to'lqinni tomosha qiling, u sizning hozirgi holatingizdan keyin 5 m (16 fut) ni buzadi.

   • Ushbu 'yashil to'lqin' deb atashadi.
3. 

   Sizning taxtaga, burilib, burab, burang, buriling. O'zingizning to'lqiningizni tanlaganingiz bilan, tanangizda, tanangiz bilan burilib, yon tomonlaringiz va tizzangizning dumi oxirida pastga tushing. Bitta qo'l bilan faqat taxtani qirg'oq tomon burish uchun, so'ngra tezlikni olish uchun ikkala qo'lingizni ishlating.

   • Sayow, Qisqacha bo'lmaganlar emas, balki chuqur, uzun postli stoklarni ishlatishni unutmang. Qo'llaringizni suv orqali haydab chiqaring!
4. 

   Tezlikka mos kelishingiz uchun to'lqiningizni elkangiz orqali tomosha qiling. Bu biroz mashqni oladi, ammo to'lqinni ushlash osonlashadi. Kengashingizni va tanangizni qirg'oqqa qarating, lekin bo'yningizni bir tomondan ko'rishingiz uchun bo'yningizni bir tomonga kran qiling. To'lqinning tezligini buzishga tayyor bo'lgani kabi.

   • Qattiq tlangingni saqlang! Sizda ko'proq oldinga siljish, to'lqin ostida yoki 'marvarid' dan suv ostida yoki 'marvarid' ni yuborishning o'rniga, to'lqinni ushlashdir.
5. 

   Sizning taxtaingizni suv chizig'idan yuqorida saqlang. Ajam surqunchilar taxtaning burunlarini suvdan baland ko'tarishlariga imkon beradi. Buning o'rniga, burunni suv sathidan 5 sm (2.0) yuqoriga ko'tarish ustida ishlang. Amaliyot bilan bog'liq bo'lgan hamma narsa yaxshi bo'ladi!

   • Agar sizning taxtangizning burni juda yuqori bo'lsa, to'lqin sizni o'tib ketadi.
6. 

   To'lqin sizni olib yurganingizdek, taxtangizga yuqoriga chiqing. To'lqinni qo'lga olishning oxirgi qismi bu his-tuyg'ular, shuning uchun vaqt, amaliyot va sabr-toqatni talab qiladi. To'lqinning dumini ko'tarib, o'zingizning old tomonini oldinga surish, boshingizni qirg'oq tomonga burish va sohilda o'zlashtirgan mukammal pop-uplardan birini aylantirsangiz va plyajda o'zimiz egallagan mukammal pop-uplardan birini aylantiring va plyajda boshingizni egallab oling!

   • Yangi boshlang'ich sifatida siz kamida bir necha marta artib, ehtimol, bortni ochishga harakat qilasiz. Ammo unda turing - siz birinchi marta silkitib, to'lqinni birinchi marta sayr qilasiz!
7. 

   Qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan muvozanat va qirg'oq tomon suzadi. Sohilda mashq qilganingiz kabi, qisman krakamda qoling, biroz oldinga egilib, qo'llaringizni ozgina egilib, yon tomonga burilib qoling. Balansingizni saqlab qolish uchun zarur bo'lgan tortishish markazingizni biroz sozlang. Ayniqsa, yangi, to'lqinning oqimiga qarshi turishdan ko'ra, to'lqinning boshchiligida va boshiga qarab turing.

   • O'zgarishlarni o'zlashtirish sizga uzoqroq va samaraliroq minishiga imkon beradi, lekin keyinchalik siz to'lqinlarni to'g'ri ko'targaningizdan so'ng, keyinchalik saqlang.
8. 

   Boshliqni yon tomonga yoki boshingizni himoya qiling. Agar siz to'lqinni oldinga siljitmaguningizcha, tabriklaymiz! Agar siz boshqaruvni sekinlashtira olmasangiz, siz muvozanatni ushlab turolmaysiz, taxtaning yon tomoniga sakrab, oyoqlaringiz tomoniga sakrab o'tolmaysiz. Agar siz hali ham chuqurroq suvda bo'lsangiz, tirsaklaringiz bilan yon tomonga sakrab o'ting va boshingning ikkala tomoniga teging.

   • Agar siz to'lqin minayotganda artib tashlayotganingizni bilsangiz, bir tomonga yoki doskaning ikkinchisiga tushish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Boshingizni himoya qilish uchun yoningizga qo'nishga harakat qiling va qo'lingizni himoya qilish uchun qo'lingizni ko'tarishga harakat qiling. Kengash oldidagi oldinga siljmang, chunki bu shikastlanishga olib keladigan yiqilish turi.
   • Ba'zi yangi boshlanuvchilar xavfsizlik uchun qattiq ko'pikli sirtni ishlatishadi va siz himoya boshlig'idan foydalanishni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.

Jamiyat Savol-javob

• Savol bermoq

  To'ldira chavandlashayotganda, men to'lqin ustida yoki uning ostiga boramanmi?

  Odatda siz chiqib ketish uchun to'lqin ostida borasiz. Bu sizga qisqa vaqt ichida tezroq borishga yordam beradi va sizni orqaga qaytarishingizni to'xtatadi.
• Savol bermoq

  Barrel to'lqinlari nima?

  Bu naychaning, to'lqinning ichi bo'sh qismi va sirtda qolgan narsalardan biri.
• Savol bermoq

  Qanday qilib barrel bilan chiziqda suzaman?

  Agar siz kirmasangiz, odatdagidek minishingiz mumkin. Agar siz barrelga minishni istasangiz, siz ozgina burilib, barrel tomondan sirpanishga harakat qilishingiz mumkin.

Maslahatlar

• Kichik to'lqinlarda boshlang!
• Amaliyot, amaliyot va ko'proq mashq qiling!

Ogohlantirish

• Kengashingizni (va tanangizda) barrelli to'lqinning ta'sir zonasidan chiqarib qo'ying. Siz ko'proq bemaqsadlarni boshdan kechirmaguningizcha barrelli to'lqinlardan qochish yaxshidir.
• Cheklovlaringizni biling va ularda qoling. Ularga tayyor bo'lishdan oldin katta to'lqinlar sirtida suzishga harakat qilmang.
• Tabiiy obstruktsiyalar (tosh kabi) yoki bu hududda inson tayyorlangan xavflar (eski pier singari). Refni buzadi va qirg'oq tanaffuslari ham xavfli bo'lishi mumkin.
• Go'lgan joylarda qanday bemaqhaoni o'rganmang. Buning o'rniga, tajribali maydonchalarni tajribali maydonlardan va boshqa plyajga chalinganlardan uzoqda toping. (Bu Xavfsizlik uchun emas, balki uyalib qolishingiz kerak!)