Qanday qilib kurashish kerak

Astavi, samarali kurashish Amerika futbol, futbol va aralash jang san'ati sohasida kuchli himoyaning eng muhim tomonlaridan biridir. Har qanday sportda yaxshi kurashish kerakli texnikani talab qiladi va to'g'ri ijro etish uchun o'qitish. Hatto to'g'ri shaklga ega bo'lgan kichik sportchi ham raqibni katta yoki kuchliroq deb hisoblashi mumkin. Ushbu maqola uchta sport turida qanday qilib ishonchli, to'g'ri va samarali qilib berishni to'xtatadi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun 1-bosqichga qarang.

Qadamlar

Amerikalik futbolda kurashish

1. 

   To'g'ri pozitsiyani va shaklni saqlang. Sizning boshingiz yuqoriga ko'tarilishi kerak va ko'zlaringiz himoyada o'ynayotganda, to'p tashuvchida bo'lishi kerak. Oyoqlaringiz elkama-elka, tizzalaringiz egilib, elkangiz bilan orqada bo'lishi kerak. Ideal holda, siz 45 darajadan 45 darajaga ega bo'lishni xohlaysiz.

   • Bu ba'zan 'parchalanish' mavqeiga yuboriladi. Siz ishlab chiqayotganda, tushish paytida oyoqlaringizni kesib, oyoqlaringizni kesib, ularning orasidagi vazningizni tezda almashtiring, xuddi issiq ko'mirlarda turib, siz ularni echib olmoqchi bo'lganingiz kabi. Yorug'lik va mobil bo'ling, va siz yaxshi shaklda bo'lasiz.
2. 

   O'zingiz va to'p tashuvchisi orasidagi masofani yoping. To'pni imkon qadar tezroq tezlashtirish, iloji boricha tezroq, keyin uchta hovli bo'lmagan o'yinchisining uch metrisiz bo'lganingizda sekinlashing. Agar siz Breakneck tezligida harakat qilsangiz, siz pozitsiyasiz va o'yinchi sizni o'chiradi. Yaqinlashganda, sekinlashing va buzilishni kamaytiring, lateral harakatlaringizni amalga oshirish uchun lateral harakatlaringizga tayaning.

   • Ta'qib qilishning to'g'ri burchakini aniqlash uchun bir oz mashq qiladi. Bu siz va to'p tashuvchisi va to'p tashuvchisining tezligi orasidagi masofaga bog'liq. Agar to'p tashuvchisi ayniqsa tez bo'lsa, u va sizning oxirgi zonangiz o'rtasida qolishingizga imkon beradigan keng ko'lamli narsa oling.
3. 

   Ichki joylashing va oyoqlaringizni buzadi. Tizzangizni buking, kestirib, qo'lingizni ko'taring. Oyoqlaringizni hech bo'lmaganda elkangiz kengligida ushlab turish orqali asta-sekin tortishish markazini saqlang. Yassi tekis emas, yo, ham harakat qilmang, harakatlaning va hujumchining harakatlarini tomosha qiling.

   • Har doim boshingizni yuqoriga va orqa tomoningizni to'g'ri tuting. Bu pozitsiya yanada muvozanatli va xavfsizroq. Hech qanday holatda, siz va to'p tashuvchisi uchun juda xavflidir.
4. 

   Kestirib tomosha qiling. Ideal holda, siz boshingizni to'p tashuvchisi tanasi va Uning yo'lida bo'lishini xohlaysiz. Agar to'pni tashuvchisi chap tomonda bo'lsa, garovni amalga oshirsangiz, u boshingizning o'ng tomonida bo'lishi kerak. Agar u sizning o'ng tomoningizda ishlayotgan bo'lsa, buning aksi to'g'ri. O'yinchining kestiribchasini diqqat bilan o'zgartirishingiz va siz bilan aloqa o'rnatganingizda, uni yo'nalishda o'zgartirishlar bilan bog'lab turing. Tegishli kurashni to'g'ri joylashtirish raqibni hisobga oladi va uni qo'shimcha hovli uchun oldinga olib borishi mumkin, bu esa uchinchi pastga tushishi mumkin.
5. 

   Kontakt qiling. To'p tashuvchisi sizning qo'lingizda bo'lsa, oyoqlaringizni iloji boricha qattiq suring va raqibingiz orqali haydash uchun oyoqlaringizdan foydalaning. To'pni tashuvchisi kestirib, bosh elkangizni haydash. To'p tashuvchisi pastga tushguncha oyoqlaringiz bilan itaring va harakatlantiring. To'ldirish orqali harakatlanayotgan harakatda tizzangizni baland ko'taring.
6. 

   O'ranmoq. Sizning elkangizdagi prokladkalar to'p tashuvchisi bilan bog'lanib, uni qo'llaringiz bilan o'rang. Bu sizga nafaqat uni taqillatmasdan, balki uning ostidan oyoqlariga oyoqlariga tortinadi, natijada halqalaringizning buzilishiga olib keladi. Shuningdek, u juda yaxshi, diqqatga sazovor 'xitlar' ga olib keladi, u erda juda yaxshi texnikada, siz juda yaxshi usul bilan urishingiz shart emas. To'p tashuvchisi pastga tushguncha, haydashni to'xtatmang va hushtak chalinadi.
7. 

   To'pni yechish haqida tashvishlanmang. Yaxshi shakllar to'g'ri shakl va urish tufayli sodir bo'ladi. NFL yoritgichli panellari ajoyib ko'rinadigan parvozlar va to'pni bo'shashgan xitlar bilan to'ldirilgan bo'lsa-da, har safar siz har safar sizni sog'inish, toza va sodda qilib qo'yadigan xitlar bilan to'ldiriladi. To'pni tortib olmaslik uchun to'p pleyerini erga olib borishga qaratilgan qoling.

   • Agar siz kurashga yordam bersangiz, to'pni olib, pastga va tashqariga harakatlanishda pishirishga harakat qiling. Agar sizning jamoadoshingiz qo'lda aniqroq bo'lsa, siz ilgari emas, balki to'p uchun biron bir yaxshilik qilishingiz mumkin.
   • Hech qachon zanjirlash uchun oyoqlaringizni tashlab ketmang va hech qachon boshingiz bilan olib bormang. Bu noqonuniy manevr va juda xavflidir.

Futbolda kurashish

1. 

   Faqat oxirgi himoyachi sifatida erga boring. Slaydlar dastgohlari sizning o'yiningizning nisbatan kam uchraydigan elementi bo'lishi kerak. Agar dona pirogi bilan raqibni himoya qilish imkoniyati bo'lmasa, himoyachi erga borishi kerak. Agar hujumchi o'yinchi sizning atrofingizdagi va sizda yordam bermasa, haqoratli zaryadni to'xtatish uchun erga borish va qo'llab-quvvatlash uchun imkoniyat berish o'rinli bo'lishi mumkin. Yaxshi slayd bilan to'pni ushlab turish odatda to'pni chegaradan chiqaradi, egalik qiladi yoki boshqacha tozalaydi.

   • Xavfsiz slayd barkamollik qilish uchun avtomatik qizil kartochka va rad etish, ligadan yoki murabbiylaringizdan keyin ularni jazolash imkoniyati mavjud. Faqat zarurat tug'ilganda manevrdan foydalaning.
2. 

   Egalik qilayotgan o'yinchiga parallel ravishda ishlaydi. Slaydning eng yaxshi vaqti, siz va raqibingiz bir-biriga parallel ravishda ishlayotganingizda va siz hozir harakat qilmasangiz, siz egalik huquqini yo'qotasiz. Agar siz doimiy holatda bo'lganingizda, to'pni ololmasangiz va siz yerni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, bu kurash uchun eng yaxshi vaqt.

   • Hech qachon orqa tomondan slayd bilan to'qnashmang. Orqa tomondan yoki boshdan yuqoriga yoki ustki qismidan juda xavfli va penaltidan foydalanish ehtimoli yuqori. Buni ba'zi holatlarda to'g'ri bajarish mumkin, chunki ikkalangiz ham to'pga borasiz, lekin birinchi navbatda to'pga ega bo'lmasangiz, tavsiya etilmaydi.
3. 

   Ballni diqqat bilan kuzatib, ajralishni ko'rmaguningizcha kuting. Slaydning qo'lqopining ideal lahzasi, egalik o'yinchini tepgandan so'ng, o'yinchi tanasi va to'pning o'zi o'rtasida ajratishni keltirib chiqaradi. Bu sizga manevr qilish uchun eng ko'p joy beradi va oyoqingizni yo'l bilan olib boradi. Ko'zingizni to'pni ushlab turing va to'pni ushlab turganda hech narsadan boshqa hech narsa ko'rmang. Yaxshi slaydning qo'lini ushlab turish, to'pni yo'ldan chiqarmaslik kerak.
4. 

   Eshik oldida his-tuyg'ularingizni tekshiring. Uni erga olib borishga qaror qilishdan oldin, his-tuyg'ularingizni ikki baravar cheklang. Siz pleyerni jalb qilmaysizmi, jamoa nazoratingizni olish uchun to'pni mahkam ushlaysiz. O'yinchini nishonga olish sizni chiqarib yuboradi va ehtimol jamoani o'chiradi.
5. 

   Zangraga suring, zanjirga sakrab o'tmang. Sizning dominant piyoda, oyoqingizni to'pga tepib, to'pni to'p bilan bog'lab, to'pni va raqibingiz yo'lida iloji boricha yumshoqroq.

   • Tegishli slaydli tokchi xuddi beysbol slaydiga o'xshaydi. Siz havoga sakrab tushmasligingiz va kestirib qulab tushmasligingiz yoki o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin. To'pga eng yaqin yelkani tashlang va oyog'ingiz bilan cho'zilgan.
   • Uni erga olishdan oldin hech qachon sekinlashmang. Oyoqingiz qimirlamay, shunchaki tekis yiqilib tushganda, oyog'ingizni harakatga keltirganiga ishonch hosil qilish uchun slaydni tezlashtirishingiz kerak.
6. 

   To'pni olishingizga ishonch hosil qiling. Slaydni qo'llashning qonuniyligi, birinchi navbatda to'p bilan bog'lanishingizga bog'liq. Agar siz to'pni tozalasangiz, unda raqibingiz va erlaringizga qarshi kurashing - bu erda birinchi o'rinda. Agar siz raqibingizning shaytonini siqib chiqarsangiz va to'pni tozalasangiz, hech bo'lmaganda sariq kartochka ogohlantirishini olib, yomonroq bo'ladi.
7. 

   O'zingizni himoya qiling. Agar siz biron bir o'lchamdagi shinni taqsimlasangiz, hech qachon tortmang. Siz o'zingiz qo'riqlash uchun, siz o'zingiz qo'riqlashingiz mumkin bo'lgan bir juft xijolatga aylanib, bir juft xijolat tortadigan narsangizni bo'shatasiz. Shin qo'riqchilari o'ynash uchun eng qulay narsalar bo'lmasligi mumkin, lekin agar siz uni erga olib bormoqchi bo'lsangiz, ular juda muhimdir.

Aralash jang san'ati bo'yicha qo'llanilishi

1. 

   Jangda yopishqoq va tanedchalar mos bo'lganda o'rganing. Aralashtirilgan jang san'atlarida 'Takliflar' odatda 'Taqtisodiyot' deb nomlanadi va sizdan foydalanib, siz buni taxmin qilib, raqibingizni to'shakka olib boring. Sizga mos keladigan odamga qarshi kurashganingizda, siz birinchi navbatda urilgan odamga qarshi kurashganingizda, siz ko'proq mat-kurashchi yoki sizning zamin o'yiningiz bilan g'alaba qozonganingiz haqida o'ylaysiz.
2. 

   Og'ir hujumchilarga qarshi ikki oyoqli takedodan foydalaning. MMA-dagi eng keng tarqalgan dastur, siz o'zingizning elkangizni belkurakka olib borasiz, ikkala oyog'ingizni tizzalar ortida ushlang va ularni sizga yaqinlashtirasiz. Ko'plab jangchilar raqibni oyoqlarini echib tashlashgandan so'ng, oyoqlarini echib olish, erga ta'sir qilishadi. Qo'shilgan bonusli ballar uchun qafas jangarilari raqiblarini qafasga, avval ittifoqchi sifatida ishlatishlari mumkin.

   • Oyoqlarni otish va oyoqlarini olib ketishni kuting. Georges Sankt-Per, raqibni qo'riqlash uchun qo'riqchini tashlab, ikki oyog'igacha ochganini kutish yaxshi.
   • Freestyy politserlari odatda bu harakatdan foydalanadilar, ammo ko'pincha MMA qiruvchisiga qaraganda biroz pastroq bo'ladi. Freestyle kurashchi, tez-tez tiz cho'kib, tez-tez tiz cho'kib, raqibning shinlarini oyoqlarini ushlab turish uchun otib tashlaydi, holbuki, mil.
   • Dzyudo bo'yicha dublipedown deb atalgan, Morote-Gare, 80-yillarning boshlaridan beri qonuniy manevr.
3. 

   Agar siz mushtni sog'insangiz, tana qulfidan foydalaning. Haxtamni tashlagan vahshiyona sog'inib qolgan holda o'zingizni topasizmi? Xushxabar, ehtimol siz tanangiz qulfini olish uchun qo'lingizni ushlab turishingiz mumkin. Tananing qulfida, siz asosan raqibingizning belini quchog'ingiz bilan o'rab olasiz, boshingiz yonida boshingiz bilan. Uni matga olib borish uchun raqibingizning dominant oyog'ingizni o'rab olish va elkalarini aylanib olib, oyoqlarini yasga olib kelish uchun elkangizni aylantiring.

   • Ichakka tiz cho'kishga yoki tirsaklarni himoya qilishga tayyor bo'ling. Bu eng himoyaviy pozitsiyadir, lekin agar siz uni tezda amalga oshirsangiz, o'zingizni yopishqoq vaziyatdan xalos qilishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin va ko'p zarar etkazadi.
4. 

   Yarim qo'riqchi bilan ishlash punktidan foydalaning. Agar sizning raqibingiz yarim himoyada bo'lsa, bu kurashning eng yaxshi usuli va kurashni nazorat qilishning eng yaxshi usulidir. Maneverni bajarish uchun siz asosan raqibingizni yelkangizning og'irligi bilan o'rashni istaysiz, u kestirib va dumba hududida bitta qo'lni olish uchun etarli bosimdan foydalanib. Ikkala qo'lingiz ostiga oting va boshqa qo'lingiz bilan o'rang, bosimni qo'llang va orqasiga osib qo'ying.
5. 

   Quvvat uchun boring. Ular endi pro kurashi uchun emas. Kaminchidan yoki ikki baravar ko'p sumkadan, ustoz sizning raqibingizni matga olib chiqishning ajoyib va hayratlanarli darajada huquqiy usuli bo'lishi mumkin. Quvvatlar, raqibning torsoini old yoki orqa tomondan o'rab oling, keyin ularni havoga burang va ularni matga suring. Tugash ko'ra, kuchsiz yoki kichik raqib uchun juda ko'p ishonarli, bu ba'zi MMA jangchilarining Jon 'suyaklari singari de'yoflarning umumiy qismidir.

   • Buni sinab ko'rishdan oldin ushbu sport zalida mashq qiling. Ko'p. Noto'g'ri, sizning orqangizdagi quruqlik bilan raqibingiz, va siz ko'kragingizda chiroqingizni teshishga tayyor bo'lgan g'azablangan do'stim bilan tugaysiz.

Ekspert savol-javob

Video

Maslahatlar

• To'p tashuvchisi bilan kurashayotganda, boshingiz / dubulg'angiz bilan emas, balki elkangiz bilan etakchilik qiling! Bu jiddiy jarohat yoki o'limga olib kelishi mumkin. Shuningdek, boshingizni qaraganingizda va bo'yningizni 'tumshug'i' deganingizni eslang.
• Agar to'p tashuvchisi chetga yaqin bo'lsa, uni olib tashlashga harakat qilayotgan kuchingizni sarflamang. Uni cheklanganlardan chiqarib tashlang.
• To'g'ri joylashish - bu sizning eng yaxshi do'stingiz. Yigitni to'g'ri joyga uring va u pastga tushadi. Yaxshi turing va yaxshi zarba uchun portlang.

Ogohlantirish

• Hech qachon boshingizni tashlamang! Har doim uni ushlab turing! Agar boshingizni tashlasangiz, o'zingizni shol bo'lish xavfini qo'yasiz. Siz qarama-qarshi o'yinchog'ini shikastlashingiz va jarimalar berishingiz mumkin.