Futbolda qanday kurashish kerak

To'g'ri shakl va asoslar bilan kurashish sizning o'yinchilaringiz xavfsizligini va jamoangizni oldinga olib boradi. Siz tezda asosiy kurash shakliga tushishni, otish va hujumkor o'yinchiga o'ta chaqqonlik, aniqlik va kuch bilan kirishni o'rganishingiz mumkin. To'g'ri asoslarga ega bo'lsangiz, siz hech qachon oyoq kiyimingizdan tushmaysiz, yuk tashilmaysiz yoki yana dangasa qo'l bilan mashq qilmaysiz. Qo'shimcha ko'rsatmalar uchun 1-bosqichga qarang.

Qadamlar

Jang qilish shakli

1. 1Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing. To'g'ri va xavfsiz tarzda kurashish uchun siz doimo yaxshi kurash shaklini saqlab turishingiz kerak, past va keng poydevor bilan zarba berishingiz kerak. To'g'ri shaklni o'rganish uchun oyoqlaringizni elkangiz kengligidan bir-biridan ajratib turing, tizzalaringizni bir oz egib oling.
2. 2 Yelkangizni orqaga torting. O'zingizga eng ko'p kuch va kurashda eng ko'p nazoratni berish uchun elkangizni orqaga va pastga tushiring. Bu ahmoqona tuyulishi mumkin, masalan, siz ko'kragingizni tashqariga chiqarib, o'rdakdek tik turibsiz, lekin keng va kuchli tayanch bilan tik turish va elkangizni orqaga qaytarishni mashq qiling.
3. 3 Pastga tushing. To'g'ri kurashish shakli pastga tushishni va orqangiz bilan taxminan 45 graduslik burchakni ushlab turishni o'z ichiga oladi, bu to'g'ri bo'lishi kerak, chunki elkangiz orqada. Oyoqlaringizni yelkangiz kengligida bir-biridan ajratib cho'zing va qo'llaringizni ba'zan 'Buzilish' pozitsiyasi deb ataladigan holatga keltiring.
4. 4 Oyoqlaringizni g'ichirlang. Harakatlanayotganda, siz hal qilishga tayyorlanayotganda ko'plab kichik tez qadamlarni qo'yishni xohlaysiz. Ba'zi murabbiylar buni oyoqlarning 'jiringlashi' deb atashadi va oldinga siljish uchun kichik, tez qadamlar qo'yishadi.
   • Ushbu asosiy holatda yon tomonga, oldinga va orqaga siljitishni mashq qiling, oyoqlaringizni doimo harakatda va sakrab turing. Istalgan vaqtda, ayniqsa yugurishni himoya qilayotganda, har qanday yo'nalishda burilishga qodir bo'lishingiz kerak. Muammoni hal qilishning birinchi asosi bu pozitsiyada mobil bo'lishdir.
5. 5 Har doim boshingizni ko'taring. Harakat qilayotganingizda, to‘p surayotganingizda, to‘pdan maydonning narigi tomonida bo‘lganingizda, futbol maydonida doimo boshingizni orqaga qaytarib, ko‘zingizni yuqoriga qaratib turishingiz kerak.
   • Siz 'lakonik pozitsiya' deb ataladigan holatni saqlab qolishingiz kerak, bunda bo'yningiz bir oz orqaga egilib, to'liq tekis emas, ko'zlaringiz pastga qaratiladi. Bu sizning ko'zingizni yuqoriga ko'tarib, sizga maydonni yaxshi ko'rish imkonini beradi va o'yin davomida bo'yningizni xavfsiz saqlaydi.
   • To'qnashuv paytida boshingizni pastga tushirish yoki dubulg'a bilan yurish jarohat, falaj yoki o'limga olib kelishi mumkin. Bu to'g'ri kurashish shaklining muhim qismidir.

Yengish

1. 1To'pga tezlaning. Maydonda odatdagidek yuguring, so'ng oyoqlari g'ichirlab, istalgan vaqtda sizga qarshi turishingiz kerak bo'lgan o'yinchi yaqinlashib qolganda, o'zingizning buzilgan holatingizga tushing. Odatda, siz raqibingizdan 3 yoki 4 qadam narida bo'lganingizda buni qilishni xohlaysiz.
   • Buzilish sizni sekinlashtiradi, sizni kurashda aniqroq qiladi va sizni o'z vaqtida va aniq zarba berishga tayyorlaydi.
2. 2Buzilish holatidan o'q uzing. Sizning kurashingizdan keladigan kuchning katta qismi sizning soningiz bilan to'p tashuvchisiga oldinga siljish orqali keladi. Siz keng tortishish markaziga ega bo'lgan past bo'lganingiz uchun, siz to'g'ri kurashsangiz, o'zingizning yadroingizdan chiqib ketish va ularning oldinga siljishini to'xtatish qobiliyatiga egasiz.
   • Yetishga tayyorgarlik ko'rayotganda, o'simlikning bir qadamini qo'ying va keyingi bosqichga o'tishdan oldin boshingiz va ko'zlaringiz ko'tarilganligiga ishonch hosil qiling. Murabbiy yoki boshqa o'yinchidan belingiz to'g'ri, dumbangiz tashqarida va ko'zingiz yuqorida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun zarbaga tayyorgarlik qadamingizni tekshirib ko'ring.
   • Jang qo'l kuchi yoki tezligi bilan kamroq, to'g'ri shakl bilan bog'liq. Asosiysi zaif o'yinchi yaxshi formani saqlaydigan va to'g'ri zarba beradigan o'yinchi kabi yaxshi kurashchi bo'la olmaydi.
3. 3Otish va yirtib tashlash. O'simlik qadamingizdan siz portlab ketasiz va o'zingiz kurashayotgan o'yinchiga kirib, ikkala qo'lingizni yuqoriga va uning qo'ltiqlari ostiga, ikkala qo'lingizni esa orqasiga ko'tarasiz. Qo'llaringizni yuqoriga ko'tarish o'yinchini erdan olib tashlashga yordam beradi, bu uning tezligini, muvozanatini va oyoqlarini yo'qotishga majbur qiladi.
   • To'g'ri yirtishni amalga oshirayotganda, qo'llaringiz ko'zlaringizdan biroz balandroq bo'lishi kerak. Ikkala qo'lingiz ham yuqoriga ko'tarilib, yirtilgandan keyin orqaga tortilishi kerak. O'yinchini yana o'zingizga quchoqlash.
   • Har doim boshingizni ko'taring va ko'zlaringizni to'p tashuvchida saqlang. Yelkangiz bilan zarba berganingizda, qo'llaringiz yuz niqobingizni yuqoriga ko'tarib, ko'zlaringizni osmonga qarating.
4. 4To'xtash joyiga o'ting. O'z vaqtida yirtilib ketishni tezlashtirganingizdan so'ng, qolgan ishni oyoqlaringiz bajarsin. Uni orqaga va yuqoriga surish uchun oyoqlaringizni qattiq pompalang, uni oyoqlaridan va erga tushiring.

O'tkazib yuborilgan to'plar va qoidabuzarliklardan qochish

1. 1Boshqa o'yinchining sonlarini kuzating. Havodan boshqa hech narsa bilan kurashishingizga imkon bermaydigan juke yoki boshqa soxta narsalar oyoqlar va tananing yuqori harakatlari bilan amalga oshiriladi. Kestirib, yolg'on gapirmaydi. O'yinchining belbog'ini tomosha qiling va u qaysi yo'nalishda harakatlanayotganini ko'ring va uning harakatini kuting. Yo'nalishni o'zgartirish va uning harakatlarini ushlay olish uchun yaxshi buzilish holatini saqlang va oyoqlaringizni g'ichirlab turing.
2. 2 O'ralgan holda qoling. Agar siz yaxshi yirtib tashlasangiz va o'yinchi pastga tushmasa yoki oyoqlaridan tushmasa, u bilan iloji boricha uzoqroq turing, o'rab turing va ushlab turing. Agar siz sirpanib ketsangiz, mayli, iloji boricha sekinlashtirish uchun uning belidan, oyoqlaridan yoki oyoqlaridan ushlab turing va otliqlar kelishini kuting. Qiziqarli biror narsa qilishga urinmang, shunchaki o'ralgan holda qoling va boshqa o'yinchining harakatlanishini iloji boricha qiyinlashtiring.
3. 3Qo'llaringizni yuz niqobidan ozod qiling. Yon yoki orqa tomondan kurashayotganda, qo'lingizni boshqa o'yinchining yuz niqobiga o'rab qo'yishingiz mumkin, bu barcha darajadagi jiddiy jazo hisoblanadi.
   • Mushtlashayotganda qo'llaringizni mushtingizda ushlab, yuz niqobidan uzoqroq turish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Barmoqlaringiz to‘g‘ri bajarilgan to‘qnashuvda sizga ko‘p foyda keltirmaydi, shuning uchun siz ularni o‘zingizga mahkam bog‘lab, xavfli jarima yoki jarohatlardan qochib, ularni xavfsiz saqlashingiz mumkin.
4. 4 Oyoqlaringizni tashlab ketmang. Siz himoyachi bo'lasizmi yoki himoyachi bo'lasizmi, to'g'ri va kuchli zarbalarni bajarish uchun oyoqqa turish va yaxshi buzilish holatini saqlab turish muhimdir. Agar uzatmani himoya qilmasangiz, sakrab tushmang va faqat yuqoriga va orqaga tegib, aniq yirtib tashlashni bajaring.
   • Yakshanba kuni o'yinlarni tomosha qilayotganda, siz orqa maydondagi o'yinchilarni erga parallel ravishda uchib, ajoyib va noaniq, shuningdek, o'ta xavfli va noqonuniy bo'lgan g'altakning dubulg'asini suratga olishlarini ko'rishingiz mumkin. Bu o'yinchilar dangasa yorliqlarni olib, omadli bo'lishadi.
5. 5Oxirgi marta to'pni olib tashlash haqida tashvishlanmang. Ko'pgina o'yinchilar to'pga zarba berishdan hayajonlanishadi va to'pga tegish bilanoq uni yirtib tashlashga harakat qilishadi, bu esa hujumkor o'yinchiga qo'shimcha masofani qo'lga kiritish imkonini beradi. Ta'kidlash g'altakdan kamroq tashvishlanmang va o'yinchini erga olib borish haqida ko'proq tashvishlaning. Otish va yirtib tashlash.

Hamjamiyat savol-javoblari

• SavolQanday qilib men yaxshi yuguruvchi bo'lishim mumkin? Yugurish tezligi va chaqqonligingizni oshirish uchun mashq qiling. Har bir mushakning kuchini oshirish uchun og'irliklar bilan mashq qiling. Shamol sprintlarini bajaring. Xavfsiz ushlab turishni mashq qilish uchun futbolni iloji boricha yoningizda olib yuring. Blokerlaringizdan foydalanishni mashq qiling. Qo'l kuchini yaxshilang, shunda siz zarba berganingizda to'pni himoya qila olasiz. Jamoangizning o'yinlarini yodlang. Har bir amaliyotda o'zingizni ko'rsating va qattiq mehnat qiling. Boshqa yuguruvchilar yoki himoyachi uchun bloklarni tashlashni o'rganing.
• SavolQanday qilib maqsadimni o'tkazib yubormasdan katta zarbaga erisha olaman? Xitlaringiz 'katta' bo'lishi shart emas. 'Ulkan' haqida o'ylayotganingizda, maqsadingiz qochib ketishi mumkin. Faqat odamni pastga tushirishga e'tibor qarating.
• Savol Nega ilg'or usullarni tavsiya qilmaysiz? Bu o'tkazib yuborilgan to'pga olib kelishi va hujumkor o'yinchiga ko'proq yard olish imkonini berishi mumkin.

Tushunish viktorinasi

Maslahatlar

• Boshingizni ko'taring, raqibingizning sonlarini o'qing, past turing va o'rab oling.
• Boshingizni ko'taring, past turing va o'rab oling.
• Pastroq turing, qanchalik past bo'lsangiz, bu osonroq.

Ogohlantirishlar

• Belni o'rang, ko'taring va to'liq kuch bilan oldinga ezib tashlang.
• Hech qachon, hech qachon boshingizni pastga tushirmang va dubulg'adan dubulg'aga zarba bermang yoki urmang.
• Agar siz yaxshi tezlik va burchakka ega bo'lmasangiz, hech qachon birovni qo'l bilan urishga urinmang.