Mening yugurish poyabzalim?

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Runer sifatida, siz sifat poyafzali muhimligini bilasiz, ammo hozirgi juftligingizni qachon almashtirishni qayerdan bilasiz? Ushbu maqolada biz sizning yugurish poyabzalingiz yaxshi kunlarni ko'rgani uchun, barqarorlik va yo'l bilan qarashning ko'rinadigan zarardan ko'rinib turibdik. Bundan tashqari, biz qanday qilib kiyilgan poyabzal sizning ishlashingizga ta'sir qilishi va poyabzalingiz hayotini kengaytirish uchun ba'zi maslahatlarni taqdim etishini tushuntiramiz. To'liq qo'llanmamiz uchun o'qing!

Qadamlar

Siz ulardagi 300-500 Mi (480-800 km) ni soat.

300 mil belgida qulaylik va qo'llab-quvvatlash boshlanadi. Kir qolgandan keyin bir necha yuz mil, poyabzalning o'rta qismini - shokni buzishni istagan yostiqlaringizning o'rta qismidir. Kambag'allikning yomon singdirish qo'shma og'riq va jarohatlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun bu safar sizning poyabzalingizni almashtirish juda muhimdir.
- Agar siz haftasiga 10 mi (16 km) yugursangiz, bu sizni 300 Mi (480 km) ni tashkil qiladi. Agar siz haftasiga 20 mi (yoki undan ortiq) (yoki undan ko'p) yugursangiz, har 4-6 oy davomida poyabzalingizni almashtiring.
- Sizning poyabzalingizning tagligi yaxshi ko'rinishi mumkin, ammo o'rtadagi zarar har doim yalang'och ko'z bilan ko'rinmaydi.

Siz bir yildan ko'proq poyabzal bor edi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, poyafzal sifati 12 oydan keyin yomonlasha boshlaydi. Agar siz 300-500 mil belgidan o'tmagan bo'lsangiz ham, materiallar quriy boshlaydi va ko'pik yostig'i uning bahor-tarbiyasini yo'qotadi. Kirilgan ko'pikli yostiqish bilan poyabzal zarbani yutaman, shuning uchun iloji boricha tezroq yangi juftlikka sarmoya kiritishga harakat qiling.
- Agar sizning poyabzalingiz ularning chegaralarini buzsa, siz ulardan qutulishingiz shart emas! Ularni topshirish yoki hovli ish qilish uchun kiyinish uchun bepul his eting. O'zingizni xafa qilmasangiz, ularni yugurishdan saqlamang.

Pastki tomondagi qadam silliq eskiradi.

Eskirgan qadamlar sizning oyoqingizni yo'qotishingizga olib kelishi mumkin. Pastki qadam - yugurish poyabzalining eng baland qismi, shuning uchun agar siz silliq ko'rinsa, poyabzalingizni nafaqaga chiqish vaqti keldi. Yaxshi qadam yerni qamrab oladi va zarba beradi, shuning uchun sizning ishlashingiz va yuguruvchi sifatida ishlashingiz uchun juda muhimdir.
- Agar siz birinchi marta og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki yugurish surasi singari, ko'tarilgan qadamlar bo'lishi mumkin.
- Yangi ishlaydigan poyabzal sotib olganingizda, aniq ehtiyojlaringizni ko'rib chiqing. Masalan, agar siz qattiq relinalardagi mamlakatni boshqarsangiz, sifatli qadam juda muhimdir. Agar siz tizza yoki kestirib og'riq bilan kurashsangiz, shokni eng yaxshi biladigan yaxshi yostiqli poyabzal bilan boring.

Ular tekis yuzada o'tirganda yon tomonga suyanishadi.

Noto'g'ri kiyish bilan poyabzal etarli darajada barqarorlikni ta'minlamaydi. Poyafzalingizni stolga qo'ying va ularni tekshirish uchun ko'z zanjiriga tushing. Agar ular to'g'ri o'rnidan turish o'rniga yon tomonga suyansalar, tagliklar notekis eskirgan. Noto'g'ri talaffuz sizning mushaklaringizni kompensatsiya qilish uchun mushaklaringizni ko'proq ishlashga majbur qiladi.

Ichki qismi yirtilgan yoki xiralashgan.

Agar poshnalar sizning poyabzalingizda siljigan bo'lsa, interyer otib tashlanadi. Sizning poyabzalingiz yangi bo'lganida, oyoqlaringiz ular ichkarisida qizarib ketdi. So'nggi paytlarda? Sizning poshnalaringiz orqaga va orqaga siljiydi va sizning balansingiz o'chirilgan. Ichkarida oyoq ostiga qo'ying - g'elli mintaqa egilgan yoki yirtilganmi? Agar shunday bo'lsa, yangi ishlaydigan poyabzal vaqti keldi.

Tomonlar va pog'onalar yirtilib.

Ko'rinadigan zarar estetik masaladan ko'proq - bu ishlashga ta'sir qiladi. Agar siz nizali turmasangiz, yugurish poyafzallarini almashtirish, chunki ular tashqi tomondan mukammal ko'rinmaydigan bo'lishi mumkin emas. Yugurish poyabzal super bardoshli materiallardan qilingan! Agar tashqi ko'rinishi qo'pol ko'rinsa, ko'zni qondirishdan ko'ra ko'proq zarar bo'ladi.
- Masalan, tashqi tikuvlar xo'rlangan bo'lsa, poyabzal bo'shashadi va ular odatlanganidan kamroq yordam beradi.
- 6 oylik belgisida (ayniqsa, agar siz ularni yugurishdan tashqari ish uchun kiysangiz) ni tekshirishni boshlash yaxshi fikr.

Ular endi unni his qilmaydilar.

O'rta taglik siqish sizning qadamingizdan bahorni olib chiqadi. Agar oyoqlaringiz erga urganda, oyoqlaringiz erga urganda, bu juda kam sakrashni his qilmasangiz, oyoq kiyimingizdagi yostiqlash siqilgan yoki eskirgan. O'rtacha yostiqish juda muhimdir, chunki u zarbani bekor qiladi va bo'g'imlarni himoya qiladi. Busiz, siz jarohatga ko'proq moyil bo'lasiz.
- O'rta taglik siqish har doim tashqarida ko'rinmaydi. Aytishlaricha, agar poyafzal yostig'i qarama-qarshi ko'rinsa, yangi juftlik uchun vaqt.

Siz g'ayrioddiy yoki mushaklarning og'rig'ini his qilasiz.

Mushakdan keyingi Mushak charchoq, shin izzatlari va qo'shma og'riqlar barcha qizil bayroqlardir. Ayniqsa qizg'in yoki uzoq masofada yugurishdan keyin ba'zi og'riq kutilmoqda! Ammo agar siz odatdagi yo'lingizni jalb qilganingizdan keyin og'rigan his-tuyg'ularingizni his qilsangiz va sizda bir muncha vaqt ishlaydigan poyabzalni bir muncha vaqt ushlab turing, eskirgan yostiqlash og'riq va og'riqlar uchun aybdordir.
- Bu, ayniqsa og'riq to'satdan bo'lsa va siz buni tanangizning ikkala tomonida his qilishingiz mumkin (masalan, ikkalasi ham ko'zlari o'rniga tizzalar shikastlangan).
- Nazariyni sinab ko'rish, boshqa bir juft choyshabga o'ting va izni uring. Agar siz bir xil og'riq va og'riqlarni his qilmasangiz, sizning poyabzalingiz muammoga olib keldi.

Siz yaqinda bir necha bor surtdingiz.

Yaxshi holatda poyabzalni yaxshi tutuvchi erni hech qanday muammoga duch kelmaydi. Yaxshi tutqichli poyabzal sizni eng to'g'ri ushlab turishi kerak, hatto yomg'irda yoki shag'alda yugurayotganingizda ham. Agar siz to'satdan loyqa tushib qolsangiz yoki qolsangiz, loyqa yo'lda qolsangiz, poyabzalingizda oyoq kiyimingiz eskirgan bo'lishi mumkin.
- Agar siz tekis yoki quruq yuzalarda sirpanib ketsangiz, qadam aniq zarba beradi.

Oyoqlaringizda blisterlarni olayapsiz.

Vaqti-vaqti bilan blister normal, ammo doimiy blisterlar muammodir. Shou teringizga qarshi bir necha bor takrorlanganida, Blenderlar sodir bo'ladi. Yaxshi holatda poyabzalni yaxshi holatda quchoqlash kerak va bu erda bo'lishiga xalaqit berishi kerak. Agar siz yaqinda blisterlarni qabul qila boshlagan bo'lsangiz, ehtimol oyoq kiyimlaringiz eskirgan va ular odatlanib qolgani uchun.

Ushbu maslahatlarni poyabzalingiz hayotini uzaytirish uchun sinab ko'ring.

To'g'ri tozalash va saqlash poyabzalingizga uzoqroq davom etishiga yordam beradi. Quishgan poyabzalingizni kir yuvish mashinasiga tushirish va suvda cho'kish va ularni aylana aylanishi orqali ularni bog'lash vasvasaga soladi. Buning o'rniga, ifloslanganda ularni tozalash uchun nam lattadan foydalaning. Siz ham quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- Ularni tepish o'rniga uni echib oling
- HUDLANGANDA HAVOLARINI YO'Q
- Faqat yugurish uchun kiying
- 2 juft yugurish poyafzallarini aylantiring