Qanday qilib beysbol uloqtirish kerak

Beysbol o'ynash nihoyatda qiziqarli va foydali, ammo o'yiningizni mukammal qilish uchun siz o'yinni mukammal qilishingiz kerak. Otish mexanikangizni pastga tushirish va aniqlik, tezlik va kuchingizni oshirish uchun quyidagi amallarni bajaring.

Qadamlar

O'z pozitsiyangizni mukammallashtirish

1. 1 Otish holatiga o'ting. Har qanday otishni amalga oshirishdan oldin, butun tanangizni otish uchun 'tayyor holatga' o'tkazish kerak. Oyoqlaringiz elkangiz kengligida, tizzalaringiz bir oz egilib, tanangiz bo'shashgan, son va elkangiz bir qatorda bo'lishi kerak.
   • To'pni ko'kragiga yaqin qo'lqop bilan boshlang. Bu sizni tez otish uchun yaxshi joyga qo'yadi.
   • Oyoqlaringiz chayqalmasligiga ishonch hosil qiling. Siz otishni oyoqlaringiz bilan bir tekis masofada boshlaysiz, so'ngra uloqtirganda bir qadam uzoqlashasiz. Otishni boshlashdan oldin bu qadamni tashlamasligingiz kerak.
   • To'pni tashlaganingizda, siz oyoq va elkangizni tayyor holatda bo'lgani kabi bir qatorda ushlab turasiz.
   • Otishga tayyorlanayotganda hushyor va diqqatni jamlang. Mashq qilishdan oldin kutayotgan bo'lsangiz ham, tik turganingizda chayqalishdan saqlaning va otish pozitsiyangizni mashq qiling.
2. 2 To'g'ri tutqichni oling. Pozitsiyaga kirganingizdan so'ng, keyingi qadam to'pni ushlab turishdir. To'pni shunchaki ushlab turish oson bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, to'g'ri ushlashdan foydalanish kerak. Ko'rsatkich va o'rta barmog'ingizni ko'rinish qatorlaridan biriga qo'ying, bosh barmog'ingiz to'g'ridan-to'g'ri ostida uchinchi ushlash nuqtasini hosil qiladi. Sizning halqa va pushti barmoqlaringiz to'pning orqasida bir oz egilib, uni qo'llab-quvvatlashga yordam berishi kerak.
   • To'pni tikuvlar bo'ylab to'g'ri ushlab turish otish tezligi va yo'nalishiga ijobiy ta'sir qiladi. Shu tarzda tutilganda, uloqtirishingiz egri chiziqdan ko'ra to'g'ri bo'ladi.
   • To'pni kaftingizda emas, balki barmoqlaringiz uchida ushlab turing. To'pni hovuchlab olish sekinroq bo'shatish vaqtiga olib keladi, bu sizning aniqligingiz va tezligingizni yomonlashtiradi.
   • Ideal holda, sizning tutqichingiz bir vaqtning o'zida barcha to'rtta tikuv bilan aloqa qilish imkonini berishi kerak. Avvaliga bu qiyin, lekin boshidanoq to'pni shu tarzda ushlab turishni mashq qilish vaqt o'tishi bilan uloqtirishni yaxshilaydi.
   • Avvaliga tikuvlarni to'g'ri barmoqlaringiz bilan tekislash uchun to'pga qarashingiz kerak bo'lishi mumkin, ammo mashq qilayotganda siz barmoqlarning to'g'ri joylashishini qaramasdan, faqat teginish orqali his qilishingiz kerak.
3. 3Bo'g'inlaringizni to'g'ri harakatlantiring. Yaxshi otishning eng muhim qismlaridan biri bu bo'g'inlarni to'g'ri harakatlantirishdir. Bunga bilagingiz, tirsagingiz va elkangiz kiradi. Yaxshi otishda bu uchala ham birga harakatlanishi kerak. Agar bu bo'g'inlardan birortasi qattiq bo'lsa va uloqtirganda qimirlamasa, har bir bo'g'in paytida har birini faol ravishda harakatga keltiring.
   • Otish uchun harakatlanayotganingizda, qo'lingiz yelkangizdagi rozetkada bo'shashishi kerak. Yelkangizni erkin harakatlantirish qobiliyatingizni mashq qilish uchun shamol tegirmonida qo'l mashqlarini bajaring. Qo'llaringizni elkangiz atrofida oldinga qaragan keng doiralarda aylantiring.
   • Har bir otish paytida egilgan tirsakni ushlab turishingizga ishonch hosil qiling. To'pni orqaga va tanangiz atrofiga olib kelish uchun shamol tegirmoniga o'xshash harakatdan foydalansangiz ham, bu jarayonda tirsagingiz egilishi kerak. Qattiq tirsak sizning otish masofasini cheklaydi.
   • O'zingizni shamol tegirmonida aylana yasash va kamon va o'qni tortish o'rtasidagi xoch sifatida tasavvur qiling. Sizning tirsagingiz egilgan bo'lishi kerak, lekin dumaloq aylanishda torso orqasiga o'raladi.
   • Sizning bilagingiz nihoyatda egiluvchan bo'lishi va har bir otishda qattiq ishlatilishi kerak. “Hammasi bilakda” deganlaridek. To'pni qo'yib yuborishdan oldin, kaftingiz oldinga qarab turishi uchun bilagingiz orqaga egilishi kerak. To'pni uloqtirganda, siz kuchli harakatda bilagingizni pastga silkitasiz. Bu sizning otish tezligini beradi va uning aniqligini oshiradi.

To'pni uloqtirish

1. 1 Holatga o'ting. O'zingizning pozitsiyangiz, ushlash va qo'shma harakatingizga ishonch hosil qilganingizdan so'ng, to'pni tashlash uchun uchtasini birlashtiring. Sizning tanangiz nishoningizdan burilishi kerak va siz to'pni ko'kragingiz yaqinida otgan qo'lingizda ushlab turishingiz kerak.
2. 2 To'pni tashlashdan oldin uni nishonga oling. Agar siz otishingizni aniq bo'lishini istasangiz, u qayerga borishni xohlayotganingizga amin bo'lishingiz kerak. Agar siz sherigingizga tashlayotgan bo'lsangiz, har doim ularning ko'kragiga intiling. Maqsadingizga ishora qilish uchun qo'lqopingizdan foydalaning, chunki bu tanangizni o'z o'rnida turishiga yordam beradi.
3. 3 Qo'lingizni torting. To'pni orqaga va tanangiz atrofiga olib keling. Siz tirsagingizni orqaga va atrofga olib kelishingiz kerak, qo'lingizni aylantirganingizda uni ochish va yopish imkonini beradi. Qo'lingizni oldingizga olib kelganingizda, to'p maqsadingizga to'g'ri kelganda uni qo'yib yuboring.
4. 4 Otish bilan tanangizni oldinga siljiting. To'pni qo'yib yuborishga tayyorgarlik ko'rayotganda, oyog'ingizni tashlayotgan qo'lingizga qarama-qarshi qo'yib, nishonga qadam qo'ying. Agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, chap oyog'ingiz bilan qadam tashlaysiz. Bir vaqtning o'zida kestirib, maqsadingizga qarab aylantiring.
5. 5 Otish paytida nishoningiz bilan ko'z aloqasini saqlang. Sizning otishingiz ko'zingizni kuzatib boradi, shuning uchun agar siz atrofga qarasangiz yoki e'tibor bermasangiz, to'p bilan nishoningizga tegmaysiz.
6. 6Uloqtirish bilan kuchli ta'qib qiling. To'pni qo'yib yuborganingizdan so'ng, otish qo'lingiz pastga qarab davom etishi va qarama-qarshi soningizga tushishi kerak. Bu sizning otishingizga kuch beradi va aniqligingizni oshiradi.
7. 7 Otishning tugallangan holatini tekshiring. Oyog'ingiz bir oz kengroq bo'lishi kerak va uloqtirganingiz uchun gandiraklab qo'yilishi kerak, sonlaringiz maqsadingizga qaragan holda buriladi va otish qo'lingiz diagonal ravishda tanangiz bo'ylab qo'lingizni qarama-qarshi soningizda bo'lishi kerak.

Harakatlarni mashq qilish

1. 1Bilagingizni silkitishni mashq qiling. Agar siz har bir otish paytida qo'shimcha qo'l silkitishda qiynalayotganingizni sezsangiz, mashq qilish uchun buni sinab ko'ring. Bir-biridan taxminan 5-10 fut (1,5-3,0 m) masofada joylashgan sherik bilan erga tiz cho'kib turing. Buning uchun qo'ltiqni ishlatishingiz shart emas, chunki siz jarohatga olib keladigan darajada qattiq tashlamaysiz.
   • Otish tirsagingizni vertikal yoki tanangizga parallel bo'lishi uchun buking. Buning uchun siz qo'lingizni tortmaysiz, shuning uchun harakatga to'sqinlik qilish uchun elkangiz va tirsak bo'g'imlaringizni qattiqroq qiling.
   • Otmaydigan qo'lingizdan otish qo'lingizning tirsagini ushlab turing. Siz buni uning harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun qilyapsiz, shuning uchun bilagingizning oldinga siljishiga to'sqinlik qiladigan darajada tirsagingizning old qismini mahkamlang.
   • To'pni faqat bilagingizni silkitib tashlang. Siz to'pni to'g'ri ushlashdan boshlashingiz kerak va bilagingizni bir oz orqaga burishingiz kerak, so'ngra bilagingizni keskin pastga silkitib, to'pni oldinga tashlang. Siz otishning barcha tezligini ta'minlash uchun bilagingizdan foydalanasiz; tanangizning boshqa qismlarini ishlatmang.
   • Buni mashq qilayotganda, bir necha qadam orqaga siljiting. Bu sizning bilagingiz kuchini mustahkamlaydi va bu harakatni hatto masofadan turib ham qo'llashingizga yordam beradi. O'zingizga yoki sherigingizga tasodifan shikast etkazmaslik uchun hech qachon sherigingizdan 20 futdan (6,1 m) oshmasligi kerak.
2. 2 Kuzatishni mashq qiling. Agar sizda aniqlikni saqlagan holda kuchli, tezkor zarbalar berish bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bu sizning kuzatishingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ushbu mashqni bajarish uchun sherigingizdan taxminan 10 fut (3,0 m) uzoqlikda bir tizzangizda (otish tizzangiz) tiz cho'kib turing. To'pni yumshoq tarzda tashlashni mashq qiling, asosiy e'tiboringizni shaklga qarating.
   • To'pni qo'yib yuborayotganda, qo'lingizni butun tanangiz bo'ylab olib boring, shunda otish qo'lingiz qarama-qarshi sonning boshqa tomoniga tushadi. Agar siz tik turgan bo'lsangiz, qo'lingiz kestirib qo'ygan bo'lardi.
   • Mashq qilish uchun tezlik yoki kuchga e'tibor qaratmasligingiz kerak. Faqat otishning to'g'riligiga e'tibor qarating va uni kuzatib boring.
   • Qo'lingizni butun tanangiz bo'ylab olib borgan bo'lsangiz ham, to'p sizning oldingizda nishonga to'g'ri kelganda ham uni qo'yib yuborayotganingizga ishonch hosil qiling. To'pni juda erta yoki juda kech qo'yib yuborish uning nishondan chiqib ketishiga olib keladi.
   • O'zingizni davom ettirishda o'zingizni yanada ishonchli his qilganingizda, tiz cho'kib sekin orqaga qayting. Oxir-oqibat, tik turgan holda xuddi shu amaliyotdan foydalaning.
3. 3 Maqsadingizga amal qiling. Yaxshi bilak harakati va ta'qib qilish bilan siz mukammal maqsad sari yo'ldasiz. Maqsadingizni mashq qilish uchun sherik bilan qisqa masofada (10-15 fut) turing. To'pni boshqa odamga tashlash uchun yuqorida aytib o'tilgan mashqlardan foydalaning.
   • Har bir otishdan oldin, qo'lqopli qo'lingizni boshqa odamning ko'kragiga yo'naltiring. Bir vaqtning o'zida bir xil oyoq bilan kichik qadam tashlang.
   • Buni qo'lqopsiz mashq qiling, shunda siz kuchga emas, balki maqsadga qaratilgan bo'lasiz.
   • Otish paytida ko'zingizni sherigingizning ko'kragiga qarating. Ular to'pni ushlamaguncha, siz hech qachon ko'z bilan aloqa qilmasligingiz kerak. Ishora qilish, qadam qo'yish va ko'z bilan aloqa qilishni davom ettirish maqsadingizni mukammallashtirishga yordam beradi.
   • Oldinga va orqaga harakat qiling va agar kerak bo'lsa, maqsadingizni mashq qilishda qo'lqopdan foydalanishni boshlang.

Beysbol tutqichlari

Ekspert savol-javob

• Savol: Qanday qilib beysbolni aniqroq uloqtiraman? Tezlikni oshirishga harakat qilishdan oldin maqsadingizga amal qilganingizga va mashq qilishni davom ettirganingizga ishonch hosil qiling.
• Savol 'Uloqtirish' nimani anglatadi? Bu o'yin so'zi. Bu maydonga yetkazilgunga qadar asosiy yuguruvchilarni o'z bazalariga yaqin ushlab turish uchun to'siqsiz pitchingni anglatadi.
• Savol: Otish uchun qo'lning ideal holati qanday? Beysbolni uloqtirishda siz uchun eng qulay va samarali shakldan foydalaning. Ba'zi odamlar qo'llarini deyarli vertikal holda tashlashadi. Ba'zilar qo'li bilan deyarli gorizontal ('yonbosh') otishadi. Ko'pchilik qo'l bilan oraliq joyga tashlaydi.

Video

Maslahatlar

• Qo'lingizni orqaga tortganingizda, tirsagingizni o'zingizdan bir oz burib qo'ying.
• Bilagingizni qimirlatib, faqat bilak va barmoqlaringizni ishlatsangiz, avvaliga g'alati tuyulishi mumkin, mashqni davom ettiring. Bilak va barmoqlaringizni mustahkamlash kuchliroq, aniqroq uloqtirishni rivojlantirishda katta rol o'ynaydi.
• Boshlash uchun kuch yoki tezlik haqida tashvishlanmang, chunki mexanika va aniqlik o'rganish uchun eng muhim narsadir. Mexanikangiz va aniqligingiz yaxshilangani sayin, tezlik va kuchingizni oshirishni boshlashingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• To'p tashlayotganingizni bilmagan odamlarga otmang.
• Deraza yoki boshqa shisha yoki sindiriladigan materiallarga tashlamang.
• Yig'ib tashlamang, chunki bu og'ir jarohatlarga olib kelishi mumkin, masalan, yirtilgan rotator manjet, yirtilgan labrum yoki tirsakdagi tendinit.