futbolni qanday otish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Yaxshi futbolni otish texnikasini o'zlashtirish demak, sizning o'tlaringiz uzoqroq uchib ketadi, aniqroq er uchastkasini va ushlash osonroq bo'ladi. Eng muhimi, siz umumiy jarohatlar uchun xavfni kamaytirasiz. Quyidagi amallar sizning o'tmishdagi o'yiningizni yaxshilashga va 'mukammal spiral' ni etkazib berishga qodir bo'lishingizga yordam beradi.

Qadamlar

Asosiy o'tish uslubi

Otishdan oldin cho'zing. Butun tanangizni - nafaqat qo'llaringizni cho'zishga qarating. Futbolni tashlash - bu bir nechta mushak guruhlarini, shu jumladan yadro va elkalarni ishlatadigan murakkab fizik-mexanik jarayon. Qachonki yuqori listing yonida. Ushbu zonalarga alohida e'tibor bering, chunki bu mushaklar tanangizni barqarorlashtiradi va otishingizga kuch qo'shadi.
Futbolni ushlang. Futbolni ushlab turishning eng keng tarqalgan usuli - bu sizning halqalaringiz va kichkina barmoqlaringiz bilan va bosh barmog'ingizni ostidagi kichik barmoqlaringiz bilan. Sizning ko'rsatkich barmog'ingiz tikuv ustida bo'lishi kerak, va bosh barmog'ingiz va indeks barmoqlari 'l' shaklini yaratishi kerak.
- Ko'p choraklar yuqorida aytib o'tilganidek, to'pga keng tarqalgan suyuqlikning o'zgarishini afzal ko'rishadi. Masalan, Denver Broncos Payton Manning ring va kichkina barmoqlariga qo'shimcha ravishda o'rta barmog'ini to'sig'ara qiladi. Qaysi pozitsiyani eng qulay deb bilish uchun tajriba.
- 'Palm' futbolni emas. Uni barmoqlaringiz bilan engil tuting. Ba'zi palmalar bilan bog'lanish yaxshi, lekin palma va to'pning o'rtasi o'rtasida bo'sh joyni ushlab turishga harakat qiling.
- To'pni juda qattiq ushlamang. Qo'lingizni ushlab turing, lekin bo'shashmasdan - siz ushlangingizni osonroq sozlashingiz mumkin.
Tanangizni otish paytida joylashtiring. Maqsadingizdan 90 daraja yuzma-yuz. Agar o'ng qo'lingiz bilan tashlasangiz, o'ng tomonga buriling va aksincha chap qo'lingiz bilan tashlasangiz. O'zingizning maqsadingizga yo'naltirilganligi uchun toki old oyoqlaringizni (qo'lingizni tashlang) aylantiring. Maqsadga ko'zingizni saqlang.
To'pni qulog'ingiz yaqinida ushlab turing. To'pni tashlashdan oldin, uni tashlamagan qo'lingiz bilan barqarorlashtirish, uni barqarorlang. Bu sizga biron bir vaqtda to'pni tezda otishga tayyor bo'lishingizga, o'zingizning pasportingizni himoyachiga o'tish xavfini minimallashtirishga imkon beradi.
Shamol orqaga. Qo'lingizni to'pni to'pdan chiqaring. Quldingiz orqangni orqaga tashlang, qulog'ing orqasida to'xtadi.
Yarim dumaloq harakatga tashlang. Tezda otingizni aylanib yuring. To'garak orqali to'pni bo'shating. Bo'sh qo'lingiz, keyin dominant bo'lmagan kestirib, palma tomon tomonda bo'lsin. To'pdan chiqishdan oldin ushbu harakatni bir necha marta mashq qiling.
- Sizning tashish uchun domerum qurish uchun qolgan qismingizdan foydalaning. Qizim, oyoqlar va elkalar o'tish uchun katta kuch qo'shishi mumkin. Dominant bo'lmagan (yoki pivot) bilan oldinga qadam qo'ying va dominant bo'lmagan tirsakingizni orqa tomoningizga siljiting. Kestirib, elkangizni o'tish yo'nalishi bo'yicha aylantiring.
To'pni barmoqlaringiz bilan chiqaring. Futbol sizning qo'lingizni tark etganda, u barmoqlaringizdan chiqib ketishi kerak. Sizning indeks barmog'ingiz tanangizga tegadigan oxirgi qism bo'ladi. Bu, 'spiral' ta'sirini yaratadigan spinni ta'minlaydi.
- To'g'ri tashlash faqat bosh barmog'ingiz, indeks va o'rta barmog'idan foydalanayotganday bo'ladi. Qolgan ikkita barmoqlaringiz sizning qo'lingizdagi to'pni barqarorlashmoqda. Ular umuman to'pni tarqatishda foydalanilmaydi.
- Pass-da ko'proq aylanib chiqish uchun, siz kestirib borayotganingizda bilagingizni oldinga siljishingiz mumkin.
Amaliyot, amaliyot, amaliyot. Doimiy, bag'ishlangan amaliyot sizning aniqligingiz va masofangizni yaxshilaydi. Mashq qilsangiz, sizning pozitsiyangizda va ushlashda kichik o'zgarishlar bilan tajriba o'tkazing. Ushbu kichik o'zgarishlar sizga qulaylik va natijalarni maksimal darajada oshirish uchun texnikangizni yaxshilashga imkon beradi.

HAIL Meri o'tib ketadi

Qachon do'l yurishga urinish kerakligini biling. HAIL Meri pasessi yuqori xavfli va uzoq masofaga ega. Dastlab, ular katolik universiteti futbol jamoalaridan o'zlarining ismlarini, ayniqsa umidsiz o'ynashdan oldin namoz o'qiydilar. HAIL Meri pasessi odatda faqat tajovuzkor jamoa katta miqdordagi mittilarni olishlari kerak bo'lganida tashlanadi (odatda o'yin qoldig'i) va odatiy o'yin ko'rsatolmaydi. Mavzuni vaziyatda, vaziyatda, vaziyatda otib tashlashni ko'rib chiqing:
- Siz yarimning so'nggi o'yini uchun to'pga egasiz va oxirgi zonadan uzoq yo'ldir.
- Siz uzoq to'rtinchi o'yin va jazolash tavsiya etiladi (masalan, keyingi egalik paytida o'yin tugaydi va siz orqada qolsangiz.)
- Siz o'yinning so'nggi o'yini uchun to'pga egasiz va o'yinning qo'shimcha ish vaqtidan keyingi ish vaqtini oldini olish mumkin.
- DIQQAT: Uzoq paslar xavf ostida - bu juda uzoq masofalarga aniq zarba berish uchun eng yaxshi choraklar uchun ham qiyin, chunki ular odatda yuqori yoyishda o'tishi qiyin, ular himoyada ushlab turish qiyinlashadi, ularni himoya qilish osonlashadi. Shuningdek, qabul qiluvchilar pasga pozitsiyani joylashtirish uchun ko'proq vaqt talab qiladigani uchun, chorak ko'proq vaqt davomida qopga ochiladi. Shu sabablarga ko'ra, do'l otish paytida ehtiyot bo'ling.
O'tayotgan pozitsiyani taxmin qiling. Barmoqlaringiz barmog'ingiz, o'rta barmoq va bosh barmog'ingiz bilan futbolning orqa qismini to'plang (shu jumladan halqa barmoqingiz va pushti) to'pning to'rlari ustiga qo'yiladi. Tizzalaringizga ozgina egilib turing. O'zingizning nishoningizdan bir tomonga to'qson daraja bilan yuzma-yuz, oldinga siljishingiz va oldinga qarab ishora qiling.
- Passni tashlashdan oldin odatdagidan ko'proq kutishingiz kerak, orqaga qaytish, ayniqsa, siz shoshilinch ravishda yugurishlardan qochishingiz mumkin. Agar siz tashlayotganda hal qilsangiz, quyida to'rtta usul ko'ring.
To'pni tashlashdan oldin, orqaga qadam qo'ying. To'pni 'tashlamoqchi', qulog'ingizga yaqin joyda saqlang. Orqaga qadam tashlash orqali siz tashlaganingizda oldinga siljish uchun o'zingizni oldinga siljityapsiz.
To'pni tashlay boshlaganingizda, orqaga suyaning. Boshingiz orqasida kaltaklangan harakatda qo'lingning orqasiga xo'roz. O'zingizning orqa oyog'ingiz bilan erga suring va oldinga qadam tashlasangiz, tizzangizni biroz egib oling.
To'pni baland, tez ya'ni boshingga tashlang. To'pni tashlaganingizda oldinga egilish. Oldinga qadam tashlashda davom eting, chunki siz oldinga qadam tashlashni davom ettirganingizda tashlang. Passga oldinga, aylantirish va egishni kuchaytirib, siz to'pni maydonga joylashtirasiz, maydonni maydonga tushirasiz.
- To'pni yuqoridagi usulda barmoqlaringizni o'chirishga ruxsat bering. Tabiiy-sekin sekinlashmaguningizcha oldinga qadam tashlashni davom ettirib, harakatdan o'ting. Endi diqqatni yo'qotmang - agar sizning do'l yurgan bo'lsangiz, to'p tashuvchisini hal qilishga harakat qilishingiz mumkin!
- Eng yaxshi natijalar uchun, himoyachi boshi ustidan o'tib, qabul qilgichning qo'llariga etib boradigan to'pni etarlicha oshirib yuboring. To'pni yuqoriga ko'taring, uni otishingizda bir-biridan ajratib qo'ying.

O'q o'tib ketadi

O'q uzatishni qachon biling. O'qning passivlari qisqa masofadan turib, yuqori tezlikdagi o'tlardir. O'qni tashlagan holda, to'pni tezroq va iloji boricha yassi tekislashdir. Tez, qisqa masofadagi o'yinlarda o'qlar tashlanadi, chunki ular tezroq, ular ushlash qiyinroq, shuning uchun to'pni qabul qilgichga etib borish uchun to'pni himoyachiga yaqinlashtirish kerak. O'q o'tishi foydali bo'lishi mumkin:
- Birinchi hovlini birinchi pastga almashtirish uchun.
- Maqsad liniyasining o'yinida teginish.
- To'pni tezda tez, manevrli yuguruvchiga olib boring.
O'tayotgan pozitsiyani taxmin qiling. To'pning to'ridan qulay bo'lgan futbolning orqa qismini torting. Yolg'onchidan to'qson daraja bilan yuzidan to'q bo'ldi. Oyoqlaringizda yorug'lik turing, oldinga qadam tashlang.
- HAIL Meri o'tishini xohlaganingizcha tashlab ketmang. Maqsadingiz - bu pasni iloji boricha tezroq bajarish - qabul qilgichingizni darhol qidiring.
Qo'lingizni boshingiz tomoniga xo'roz. Boshingiz orqangizda qo'lingni xo'roz qilmang, chunki siz do'l yurganingizdek, to'pni boshingizga tashlasangiz, uni juda baland yuboradi. Oyog'ingda yorug'lik, tizzalaringiz bir oz egilgan.
Tashlashni boshlaganingizda oldinga qattiq qadam qo'ying. Qattiq oldinga qadam tashlash - buloqqa qo'shimcha kattalashishning yaxshi, tezkor usuli, chunki siz, ehtimol, do'l yurganingiz kabi orqaga qaytish uchun vaqt yoki bo'sh joyingiz bo'lmaydi.
Qo'lingizni oldinga, boshqariladigan yoy bilan oldinga siljiting. O'qni otish punktni tashlash kabi his qilishlari kerak - bu bir vaqtning o'zida juda kuchli harakat. To'pni iloji boricha tezroq uchish uchun juda ko'p kuchni tashlang. To'pni iloji boricha yassi tekis joyga tashlang - uni faqat xushomadgo'ylar uchun ajratib turing.
Elektringiz va odatiy istinglar bilan kuzatib boring. O'qlar bilan bog'liq bo'lgan harakatlar boshqa paslardan ko'ra qattiqroq va tezroq bo'ladi, siz odatdagi pasga qadar tanangizni aylantirmaslikingiz mumkin emas. Spiral uchun to'pni barmoqlaringizdan yechishiga imkon bering.

Qo'rqash paytida otish

Variantlaringizni biling. Barchaning eng yaxshi variant, albatta, ikkinchi qaror qilish yoki ishdan bo'shatilishi kerak bo'lgan vaziyatlardan qochishdir. Afsuski, har chorakka ishonch odatda bu holatda o'zini topadi. Agar to'pni tashlasa, to'pni otish faqat bir-biriga to'g'ri keladi. Sohadagi holatlarga ko'ra, siz quyidagilardan birini bajarishni tanlashingiz mumkin:
- To'pni ishga tushiring. Agar sizning linemeningiz siz uchun ochilishgan bo'lsa, siz biron bir yugurishlarni bekor qilishni va bir necha metrlardan foydalanganlik uchun oldinga yugurishingiz mumkin. Agar teshik bo'lmasa, siz maydonning yon tomonida yugurishingiz kerak. Ikkala vaziyatda ikkala vaziyatda siz hovli yo'qolganingiz uchun hal qilishingiz mumkin, ammo siz hali ham zararli qopdan qochasiz.
- Lateralni bajaring. Agar ochiq va aqlli hujumchi o'yinchi bo'lsa (odatda yugurish) orqangizda yoki yoningizda bo'lgani kabi to'pni unga tashlab yuborishingiz mumkin. Bu 'lateral' deb nomlanadi. Agar urinish muddati oldinga bo'lsa, u odatda noqonuniy va jazo oladi.
Sizning dalda sizning pozitsiyangizni bilish. Qochli oldini olish uchun to'pni qasddan otib tashlang. NFLda sizning haqoratli qog'ozlaringiz tomonidan shakllangan 'cho'ntagida' bo'lganingizda, siz hujumkor plaktda hosil bo'lgan 'cho'ntagida' Ammo, agar cho'ntagidan tashqarida bo'lsangiz, to'pni tashlab yuborishingiz mumkin.
- Qasddan o'tadigan jarima 10 metrni yo'qotishga olib keladi (9.1 m) - ko'p qoplardan ko'ra yomonroq. Shu sababli, agar cho'ntagingizda bo'lsa, hovli yo'qolishi yaxshiroq bo'lishi mumkin.
Agar siz hal qilasiz, keyinroq emas, tezroq harakat qiling. NFLda o'tish passiv qo'lini oldinga olib chiqishni boshlaganda boshlanadi. Shunday qilib, siz pasni qanchalik tez boshlasangiz, siz to'liqsiz deb nomlangan bo'lsangiz (bu hech qanday yutqazish yo'q).
Pastki tanada halqa olishga harakat qiling. Tasdiqlashdan oldin, bir zumda manevr qilish qiyin, ammo iloji bo'lsa, katakchi sizning pastki tanangizni ushlashga harakat qiling. Agar u qo'llaringizni siqib chiqarsa, siz tashlay olmaysiz va hech qanday xavf tug'dirolmaysiz.
- Qo'llaringizni bo'shating, lekin agar siz qo'pol bo'lishingizdan oldin tashlay olmasangiz, to'pni yiqilib tushganingizda ushlang. Shunday qilib, siz uni boshqarishni va xato qilishingizga kamroq emas.
Qabul qiluvchingizga diqqatni jalb qiling, agar u ochiq bo'lsa, unga tashlang. Agar siz omadsiz his qilsangiz va siz hal qilsangiz, siz himoya qilayotganingizdek, siz himoyachi tanasining bir qismi tomonidan bloklangan, ammo ushlanmaganligingiz uchun to'pni bosib o'tishingiz mumkin. Bu xavfli, ammo to'liq bo'lmagan pasga chiqadi.
O'zingizning tanangizning katta qismidan foydalaning, chunki siz kattalashishingiz mumkin. Bu sizning tanangizning qaysi qismlariga qarab o'zgaradi. Agar sizda erkin oyoq bo'lsa, dovonga qadam qo'ying. Agar sizning yuqori tanangiz bo'sh bo'lsa, pas orqali elkalarini o'rang.
Himoyachilarning boshlarini tortib olish. Qochqinning eng yomoni - bu tusdir, shuning uchun o'tish oldingiz va qabul qilgich o'rtasidagi har qanday himoyachilarning erishilmasligiga ishonch hosil qiling. Bu sizning old tomondan yopishgan bo'lsangiz, qutichangizning tanasi ustiga tashlashni talab qilishi mumkin.

Jamiyat Savol-javob

Savol bermoq
Agar men chorakman va to'pni tugatishning tasodifiy imkoniyatini uzib tashlasam, QB bosim ostida bo'lsa ham, qasddan yerga tutadimi?
Agar chorak urug 'to'pni 'zang qutisi' tashqarisida tashlasa (haqoratli zo'riqishlar orasidagi joy), bu qasddan joylashmaydi.
Savol bermoq
Agar men pasni tashlaganimda bir nechta himoyachi menga hujum qilsa, nima qilishim kerak?
Uni boshqarishga harakat qiling yoki shunchaki qopni oling. To'pni ushlab turishi yoki tugashi bilan himoyachilar qurshovida o'tayotganda o'tmang.
Savol bermoq
Yugurishni qanday tashlayman?
Buning uchun, tashlamasdan oldin, sizda mustahkam oyoq borligiga ishonch hosil qiling. Bu sizning ustuvor oyog'ingizni ekish va maksimal kuchlarni olish uchun kestirib, kestirib, burilishingizni anglatadi. Yana bir yaxshi maslahat maydonning qarama-qarshi tomoniga tashlamaslik va qisqa tashlash.

Video

Maslahatlar

O'zingizning elkangizni burish / aylantirmaslikning ta'sirini etarlicha baholamang yoki yo'q. Sizning elkangizni aylantirish (otishdan oldin va keyin) sizning otish kuchi, uning sezilarli va aniqligi ta'sir qiladi.
Mushaklar binosi kabi ko'proq push-uplarni bajaring va siz undan keyin otishingiz mumkin.
Siz tashlaganingizda qo'lingizni siltang.

Ogohlantirish

To'pni sizning kaftingiz bilan og'riymang. To'pni spiraling o'rniga, havoda tugadi. Bu kabi boshqarish vositasi unchalik aniq emas.
Agar siz ishdan bo'shatish xavfi ostida bo'lsangiz va to'pni qisqa tugatish uchun tashlasangiz, dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan otishdan saqlaning. Ko'pchilik kíponentlar to'pga qarama-qarshi spiralga moslashish uchun vaqt kerak.
Qopqoqni otishingizga g'amxo'rlik qiling. Yarash jarohatlar choraklar uchun keng tarqalgan - ular har chorak urfiri shikastlanishlarining qariyb 14 foizini tashkil qildi, deydi rotator qal'asi eng keng tarqalgan shikastlanishdir. Agar siz elkasini og'riqni boshdan kechirsangiz, futbolni tashlashni to'xtating. Agar og'riq davom etsa, sport tibbiyot mutaxassisi bilan uchrashuv qiling.
Qo'rqinchli odatlardan qoching, chunki ular shikastlanishga olib kelishi mumkin:
- Erga faqat bitta oyoq bilan otish.
- Orqaga suyanayotganda otish.
- Tanangizdan otish (i.e. o'ng tomonga qarab chapga).

Erga faqat bitta oyoq bilan otish.
Orqaga suyanayotganda otish.
Tanangizdan otish (i.e. o'ng tomonga qarab chapga).