qanday qilib kanca punchini tashlash kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

To'g'ri bajarilganda, kanca siz tashlaydigan eng kuchli zarblardan biridir. Tez kanca ko'pincha raqibni qo'riqchiga aylantiradi va boshqa punch uchun ochiq qoldiradi. Kanak qilish, vaziyatingizni baholang va raqibingizga yaqinlashish. Tanangizni tez va aniqlik bilan urish uchun mushtingizni oldinga siljiting. O'zingizning asosiy kancangizni mashq qilish orqali raqobatni taqillating va hatto sizning jang uslubingizga ba'zi alternativ kanaklarni o'z ichiga oladi.

Qadamlar

Boks pozitsiyasiga joylashish

To'g'ri turingboks pozitsiyasi dominant piyoda orqangizda. Boks pozitsiyasiga kirish uchun, oyoqlaringiz bilan elkangiz kengligida turing. Keyin, dominant piyozingizni yarim qadam orqaga olib keling. Oyog'ingizni yon tomonga burang, shunda siz uni punkt sifatida oldinga siljitishingiz mumkin. Boshqa oyog'ingizni oldinga qarab, oldinga qarab turing.
- Boksda, to'g'ri shaklda mobil aloqa paytida kuchli zarbani tashlash uchun juda muhimdir. To'g'ri pozitsiyangizda bo'lganingizda, orqa oyoq barmoqlari old oyoqlaringizning tovoniga mos keladi.
- Masalan, agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsa, o'ng oyog'ingiz bilan orqaga qadam qo'ying. Oyog'ingizni o'ng tomonga burang. Chap oyog'ingizni oldingda eking.
Oldinda nima borligini ko'rish uchun to'g'ri turing. Harakatni to'liq ko'rinishda qo'lingizdan yuqoriga ko'tarib, boshingiz ustida ushlab turing. Maqsadingiz nima qilayotganiga e'tibor bering va musht uchun ochilishni topishingiz mumkin. Masofat va iloji boricha yaxshi holatda yaxshi holatda saqlanib, tanangizdan to'liq harakat qiling.
- Sizning holatingiz sizning barqarorligingizdir. Ilovani tashlashga yaroqsiz bo'lsangiz, oldinga egilib, boshingizni yopishingiz mumkin. Agar shunday qilsangiz, oldingda nima borligini ko'rmaysiz va raqibingizni ko'proq nishonga berishingiz mumkin emas.
Og'irligingizni muvozanatlash uchun tizzangizni ozgina eging. Tizimni bukish, shuningdek, o'zingizni raqibingiz bilan raqibingiz singari ishga tushirish uchun kerak bo'lgan harakatchanlikni beradi. Siz tizzangizni bukganingizda, vazningiz old va orqa oyog'ingiz o'rtasida teng ravishda taqsimlanganligiga ishonch hosil qiling. Old tomonda yoki orqada juda ko'p vazn qo'yish, siz kancani tashlaganingizda sizni ochib beradi.
- Agar siz oldingi oyog'ingizga suyanib, ilgakni tashlasangiz, tanangizni oldinga torting. Agar siz orqaga suyansangiz, sizning mushtingiz kuch yo'qotadi.
- Sizda qulflanishiga yo'l qo'ymaslik uchun faqat tizzalaringizda egilish kerak. Qattiqlashish juda ko'p belingizni raqib qo'lingizga yaqinroq olib keladi. Agar oyoqlaringiz qattiq his qilsa, tizzangizni biroz ko'proq eging.
Yuzingizni himoya qilish uchun qo'llaringiz bilan yuqori qo'riqchini saqlang. Qo'lingizni yuzingiz oldida yopiq mushtlarga soling. Ularni buruningiz va og'izingiz bilan bir xil darajada, ko'zingizni ostiga qo'ying. Shuningdek, etakchi qo'lingizni boshqa qo'lingizdan biroz oldinda saqlang. Bu sizga dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan blokirovka qilish uchun imkoniyat beradi va dominant qo'lingiz bilan orqaga uring.
- Ushbu nuqtai nazar o'zingizni himoya qilish uchun juda muhimdir. Qo'lingizni punktdan oldin va keyin qo'llaringizni pozitsiyani oling yoki raqibingiz o'zlari ilgakni otishga urinishlari mumkin.
Ekspert maslahat
Osher jilmayish
O'zini himoya qilish bo'yicha murabbiy
Osher Smiley - Kaliforniyaning Petaluma shahrida KRAV MARA IRROLONIDA ERAD va rahbar rahbari. Asher amerikalik Krav magistratura tizimida 1 ta instruktor sertifikatini sotib oldi. 2017 yilda u 'Kapap Federatsiyasi' xalqaro Kapap Federation kompaniyasi bilan 2 kunlik taktik seminar va 8 kunlik CKMI instruator kursini yakunlab o'rgatdi.
'Osher jilo' o'zini himoya qilish bo'yicha murabbiy
Bizning ekspertimiz: ilgak tashlamoqda, tirsakingizni olib, Payg'ambaringiz tomon qaragan holda elkangizning balandligini ko'tarishga harakat qiling. Bu sizning ikkita katta to'qish bilan aloqalarni maksimal darajada oshirishga yordam beradi, shuning uchun siz qo'lingizni yoki bilagingizni buzishingiz mumkin.
Kanak qilishdan oldin raqibingizga yaqin yurish. Ilgaklar qisqa masofali zarba. Agar siz juda uzoq bo'lsang, mushtingizni quvvatlantirish uchun etarli darajada momentni yarata olmaysiz. Avval siznikiga va raqibingiz orasidagi masofani yoping, shunda ular sizning kancangni blokirovka qilish yoki o'chirish uchun imkoniyatga ega.
- Agar siz juda uzoqdan ilgakni tashlashga harakat qilsangiz, siz punch bo'lganingizda oldinga egildingiz. Shuningdek, u sizning raqibingiz kancani kelayotganini, uni blokirovka qilish va orqaga urish imkonini beradi.
- Pundiqlaringizni mashq qiling vaoyoq ishlari sparring orqali. Tez-tez amaliyot ilgak tashlamoqda, qaerdan turishingiz kerakligini yaxshiroq tushunishga olib keladi.
Iyagi kabi yoki ma'bad kabi jirkanch joyni maqsad qiling. Ularning tanalarining qaysi qismlarini yaxshi himoya qilinmaydi, deb raqibning pozitsiyasini tekshiring. Siz odatda ilgakni tashlayotganda ma'badni maqsad qilyapsizmi, ammo musht ham boshqa ko'plab sohalarda ham yaxshi ishlaydi. Masalan, yoki ularning iyagida raqib tanangizdagi teshiklarni qidiring.
- Agar siz boks bo'lsangiz, iyak va tanaga e'tibor bering. Ushbu dog'lar raqibingiz o'z mushtlarini joylashtirishiga qarab, maqsadga erishish uchun eng oson. Ushbu joylarga ilgaklar juda samarali.

Mushtni tugatish

Etakchi qo'lingizni orqaga qaytarish bilan mushtni boshlang. Eng ko'p, lekin hammasi emas, ilgaklar old tomon bilan qilingan. Boks pozitsiyasida bo'lganingizda, bu sizning dominant qo'lingiz bo'ladi. Agar chap oyog'ingiz oldinga bo'lsa, musht uchun chap qo'lingizni qaytarib oling. O'zingizning tirsakingiz bilan egilgan holda uni erga parallel ravishda ushlab turing.
- Agar siz raqibni ilgak bilan urmoqchi bo'lsangiz, tezroq bo'lishingiz kerak. Qo'lingizni orqaga torting va unga boring. Agar siz kuchli musht tayyorlash uchun orqaga qaytsangiz, raqibingiz uni ko'rish va pasayish imkoniyatiga ega.
- Siz xuddi shu texnikani ishlatib, dominant qo'lingiz bilan ilgak tashlay olasiz. Biroq, ilgaklar bunday qisqa masofada, ehtiyot bo'ling. Kanakni kombinaning bir qismi sifatida tashlang yoki raqibingizga birinchi navbatda etarli imkoniyatga ega bo'lishini ta'minlash uchun avvalroq bo'ling.
Orqa orqaga shamolda bo'lganingizda tanangizni dominant qo'lingiz tomon burang. Kuchli kanca - bu to'liq tanadagi mushtdir, shuning uchun pastki tanangizni unga oling. Kestirib, qo'lingiz bilan bir xil tezlikda harakatlaning. O'zingizning tanangizni mushtga aylantirish uchun ustozingizni oldinga suring. Punching davomida dominant qo'lingiz bilan dominant qurolingiz bilan aylantirishda davom eting.
- Masalan, agar siz chap qo'lingiz bilan ilgakni tashlayotgan bo'lsangiz, chapga burilib, o'ng kestirib oldinga olib boring. Bu sizning mushtingizga ko'proq kuch qo'shadi, lekin raqibingiz kancani tan olishiga yo'l qo'ymaslik kerak.
Ekspert maslahat
Sizning elkangiz emas, balki kestirib va oyoqlaringiz bilan aylantiring. Aks holda, siz elkangizning bo'g'imlariga juda ko'p bosim o'tkazasiz.
Osher jilmayish
O'zini himoya qilish bo'yicha murabbiy
Osher Smiley - Kaliforniyaning Petaluma shahrida KRAV MARA IRROLONIDA ERAD va rahbar rahbari. Asher amerikalik Krav magistratura tizimida 1 ta instruktor sertifikatini sotib oldi. 2017 yilda u 'Kapap Federatsiyasi' xalqaro Kapap Federation kompaniyasi bilan 2 kunlik taktik seminar va 8 kunlik CKMI instruator kursini yakunlab o'rgatdi.
Osher o'zini himoya qiladi
Qattiq yoyda dominant bo'lmagan mushtingizni oldinga siljiting. Qo'lingizni orqaga qaytarish va tezda ishga tushirish orqali kanca punchingizni samarali qiling. Qo'lingizni uzatish uchun elkangizdan foydalaning, qo'lingizni raqibingizga qarating. Iloji boricha tez va portlovchi narsa qilish uchun qo'lingizni tanangizga yaqin saqlashga harakat qiling. Agar ya'ni mushtingiz sizning ismini punktni beradi, agar siz keng yoysangiz, ilgaklar o'qish oson.
- O'zingizni xafa qilmaslik uchun qo'lingda qo'lingni saqlang. Tirg'aingizni va bilagingizni polga parallel ravishda mahkamlang.
- Esingizda bo'lsin, kanca butun tanadagi punch. Sizga pastki tanangizni birlashtirishi kerak, uni juda ko'p tez va kuch berish. Qo'l harakati faqat mushtning bir qismi.
Dominant qo'lingizni tanangizga yopishtiring. Sizning qarama-qarshi qo'li sizning harakatingiz yo'lida bo'lishi mumkin, shuning uchun uni biroz pastga tushiring. Odatda sizni oddiy boks pozitsiyasida ushlab turgandek tuting. O'zingizning mushtingiz ostidagi o'ng tomonda qo'lingizni pastga tushiring. Shunday qilib, sizda ilgaklar uchun ko'p joy bor.
- Agar siz uni himoya qilish uchun ishlatishingiz kerak bo'lsa, qo'lingizni yuzingizga yaqin tuting. Sizning qo'lingizdagi bloklardagi burilish sizning tanangizning bir qismini, shuning uchun raqibingiz to'satdan sizni uddalay olmaydi.
- Agar siz dominant qo'lingiz bilan ilgakni tashlasangiz, o'rniga dominant bo'lmagan qo'lingizni tanangizga yaqinlashtiring.
Ilgakni tugatganingizda oyoqlaringizni toqat qiling. Kuchli ilgaklarni etkazib berish uchun katta imkoniyatingizni ko'taring. Siz mushtni boshlaganingizda, orqa oyog'ingizdagi tovonni ko'taring. Keyin, siz xatoga o'xshagan tanangizning qolgan qismi bilan oyoqlaringizni aylantiring. Mushtingizni raqibingiz bilan bog'laganida, mushtni tugating.
- Orqa oyog'ingizdagi to'p, oyoq barmoqlaringiz ostidagi qismida turing. Aylanishni boshlaganingizda, muvozanatni saqlab qolish uchun old oyoqning tovonini tashlang.
- Og'irligingiz bilan og'riqni iloji boricha muvozanatlang. Kanalni tashlayotganda ko'p odamlar oldinga egilishadi, ammo bu xavflidir. Siz quvvatni yo'qotasiz va o'zingizni yaxshi emasligingizda o'zingiz duch kelganingizni qoldirasiz.
O'zingizning raqibingiz bilan bog'langanda mushtingizni harakatga keltirmang. Sizning yuqori va pastki tanangizdan foydalanib, sizning yuqori va pastki tanangizdan foydalaning. Punchni qo'nganingizda mushtingizni torting, lekin o'zingizni haddan tashqari oshirmang. Sizning mushtingiz ilgak paytida mushtlashing. Shunday qilib, agar siz haddan tashqari ko'p harakat qilsangiz, harakatning kuchi sizni oldinga olib kelishi mumkin. To'g'ridan turing va muvozanatli bo'ling, shuning uchun o'zingizni qarshi hujumdan himoya qilasiz.
- Tez orada mushtingizni to'xtatish ham muammodir. Bu sizning mushtingizni zaiflashtiradi, shuning uchun maqsadingizga erishguningizcha tezligingizni to'xtatmang.
O'zingizni himoya qilish uchun oddiy boks pozitsiyangizga qayting. Agar siz darhol boshqa zarbani tashlashni rejalashtirmasangiz, tezda boshlang'ich holatingizga qayting. Tanangizni orqaga burang, shuning uchun oldinga qarab. Oyog'ingizni elkangizning kengligini boshqa joyga olib boring, bu sizga yana himoya qilish yoki hujum qilish imkoniyatini beradigan muvozanatli pozitsiyada. Qo'lingizni himoya qilish uchun qo'lingizni ko'tarishni unutmang.
- Kancy druckes ko'pincha, masalan, boshqa zarbalardan keyin keladi. Shuningdek, siz kombinatsiya qilish uchun yaxshi kancadan foydalanishingiz mumkin, masalan, sizning dominant qo'lingiz yoki katta chizig'ingiz bilan ilgakni tashlash.

Alternativ kancalar

Raqibning himoyasi ostiga etib borish uchun belkurak ilgak ishlating. Shovel kancasi oddiy kanca va katta hajmdagi xoch. Uni tashlash uchun qo'lingizni erga parallel ravishda ushlab turish o'rniga, qo'lingizni 45 daraja burchakka torting. Oddiy ilgak bilan bo'lganingiz kabi tanangizni aylantiring, lekin raqibingiz jag'ingizni maqsad qiling. Bu musht oddiy ilgakdan ko'ra boshqa burchak ostida keladi, chunki siz qo'lingizni polga parallel ravishda ushlab turmaganingiz uchun keladi.
- Raqibingiz himoyada qolayotganida, siz odatdagi kancani tashlay olmaysiz, belkurakli kancani sinab ko'ring. Noyob burchak ko'pincha raqiblarni hayratda qoldiradi.
Agar sizning raqibingiz sizga bog'liq bo'lsa, orqa asta-sekin ilgakni tashlang. Orqa bosilgan kancalar samarali otish uchun tez oyoq ishlarini olib boradi. Raqibingiz harakatlansa, orqaga qadam tashlang va o'z vazningizni old oyoqingizga qo'ying. Keyin, old oyoqingizni kuch va barqarorlikni yaratish uchun ilgakingizni tashlashni boshlang. Ushbu kanca standart kancadan farqli o'laroq, siz ko'proq kuch bilan oldinga intilishingizga imkon beradigan muvozanatni o'zgartirasiz.
- Orqa qadam kancasi sizni to'g'ri keladigan narsani to'xtatish uchun bir o'ylab ko'ring. Siz yo'ldan chiqish imkoniyati yo'q, shunda mushtga boring. O'zingizning pozitsiyangizga o'rnatilganingizga va boshqa qo'lingiz bilan himoya qilishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Zaryadlash raqibini aylanib o'tish uchun Cancace-ni sinab ko'ring. Chek kanca orqa qadam kancaga juda o'xshash, ammo bu yanada ko'proq oyoq ishlarini talab qiladi. Raqibingiz sifatida sizning kancangizni tashlang. Keyin, oyoqlaringizda, raqibingiz bilan yana turmaguningizcha, orqa oyog'ingizni aylantiring. Oddiy kancalardan farqli o'laroq, raqibingizni aniqlash uchun oyoqlaringizni ilgak bilan bog'lashingiz kerak.
- Tekshirish kancasi zardobni zaryadlash bilan bo'lmaslikka o'xshaydi. Shook tajovuzkor raqiblarni to'xtatadi, ammo harakat juda ko'p tezlikni talab qiladi. Uning ishingizni o'zlashtirish uchun mashq qiling.
Agar raqibingiz diapazondan tashqarida bo'lsa, sakrash panjaradan foydalaning. Oddiy kanca bilan bo'lganingiz kabi turish o'rniga, oldinga intiling. Ushbu kanca sizni hayratda qoldiradigan raqibini hayratda qoldirishga imkon berishingizga bog'liq. O'zingizni buzish uchun old oyoqingizdan foydalaning, lekin boks pozitsiyangizda qoling. O'zingizning etakchi qo'li bilan tezkor kancangni tashlang, bu sizning dominant bo'lmaganingiz odatiy boks pozitsiyasida.
- Bu xavfli harakat, chunki agar sog'insangiz, qarshi hujum bilan urishingiz mumkin. O'zingizning raqibingiz buni kutayotganda undan foydalanish rejasi.

Video

Maslahatlar

Ilgakni tashlashda tezlik va aniqlikka e'tibor qarating. Iloji boricha qattiqroq urishga urinib ko'ring, siz hatto quruqlikni ham, hatto quruqlikda bo'lmagan zargar bilan charchasiz.
Boshqa qo'lingizni ushlab turing va himoya qilishga tayyor bo'ling. Agar sizning raqibingiz Jabs bo'lsa, siz mushtingizni kaftingiz bilan bir chetga surib qo'yishingiz mumkin, so'ngra kancangizni tashlaysiz.
Ilgak tashlaganda tezroq bo'ling. Shamol orqasiga qaytib kelmang va raqibingiz boshqa punchani o'rnatishga harakat qilmaguningizcha nimani rejalashtirishingizni ko'rsin.

Ogohlantirish

Janglar xavflidir va huquqiy muammolarga olib kelishi mumkin, shuning uchun o'zga to'g'ri jihozlangan boksli halqa ichida rozilik berishga rioya qiling.
Agar siz tegishli texnikani ishlatmasangiz, kanca punch sizning qo'lingiz yoki bilagingizga zarar etkazishi mumkin. Jarohatlardan saqlanmaslik uchun butun qo'lingizni iloji boricha tekislang.