Qanday zarba berish kerak

O'zingizni himoya qilishni xohlaysizmi yoki boks yoki MMA kabi jangovar sport turiga qiziqasizmi, qanday qilib to'g'ri zarba berishni bilish muhim qadamdir. Boshqariladigan, aniq va samarali zarba bera olish xavfsizlik nuqtai nazaridan ham muhim, chunki yirtqich va beqaror zarbalar sizga raqibingizga qaraganda ko'proq zarar etkazishi mumkin. Agar siz og'ir sumka, qo'l yostig'i yoki boks qo'lqoplari bilan mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsangiz, suyakni sindirmaslik yoki bilagingizni shikastlamaslik uchun har doim qo'lni o'rab oling.

Qadamlar

Jang holatiga kirish

1. 

   Oyoqlaringizni elkangiz ostiga qo'ying va maqsadingizga buriling. Dominant bo'lmagan oyog'ingizni oldingizga qo'ying va uni maqsadingizga qarab 35-45 graduslik burchakka yo'naltiring. Dominant oyog'ingizni orqangizga qo'ying va uni 45-60 graduslik burchak ostida nishondan uzoqroqqa yo'naltiring. O'zingizga qulay bo'lishi uchun o'zingizni nishon bilan bir qatorga qo'ying, lekin orqa oyog'ingizni biroz ochiq tuting - bu siz beysbol tayoqchasini silkitmoqchi bo'lganga o'xshamasligingiz kerak.

   • Otish kuchi tananing yuqori qismidan emas, balki pastki qismdan keladi, shuning uchun har qanday zarbani tashlashdan oldin siz kuchli pozitsiyaga ega bo'lishingiz kerak.
   • Agar oyoqlaringiz nishoningiz bilan bir xil chiziqda joylashgan bo'lsa, siz kuchli poydevorga ega bo'lmaysiz va uni aylantirish yoki aylantirish juda qiyin bo'ladi. Ko'krakni nishonga bir oz ochiq tuting.
   • Ko'pgina jangovar sport turlarida bu 'A' pozitsiyasi deb ataladi. Bu hujum va himoya uchun asosiy pozitsiyadir.
2. 

   To'g'ri musht hosil qilish va jarohatlardan qochish uchun bosh barmog'ingizni o'rta barmog'ingiz ustiga qo'ying. Zo'r musht qilish uchun qo'lingizni bosh barmog'ingiz bilan boshqa 4 barmog'ingizning ustiga mahkam yoping. Bosh barmog'ingizni o'rta bo'g'imning ustiga qo'ying. Kuchli ushlash va qo'lingizni zarba bilan shikastlamaslik uchun mahkam siqib qo'ying. Bilagingizni iloji boricha tekis tuting va nishonga urganingizda uni hech qachon bukmang.

   • Agar siz 4 barmog'ingizni bosh barmog'ingizga o'ralgan holda musht qilsangiz, qo'lingizdagi suyak sinishi ehtimoli juda yuqori.
   • Bilakni bilagingiz bilan tekis ushlab turish uchun bilagingizni tekislang. Agar bilagingiz chindan ham mo'rt bo'lsa, bilagingizni musht bilan burishingiz mumkin.
   • Ideal holda, barmoqlaringiz qizarib ketganda o'rta barmog'ingizdagi bo'g'im bilan nishoningizni urasiz. Uni mahkamlash uchun bosh barmog'ingizni o'rta barmoq ustiga qo'ying.

   Ogohlantirish: Agar siz boks yoki MMA kabi jangovar sport turi bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, bilak va barmoqlaringizni mahkamlash uchun qo'l o'ramlaridan foydalaning. Qattiq o'ralgan qo'l o'ramlari zarbadan jarohat olish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.

3. 

   Dominant qo'lingizni iyagingizga qo'ying va bo'sh qo'lingizni ko'taring. Tirsaklaringizni egib, dominant qo'lingizni yonoqqa ko'taring. Uni teringiz yuzasidan 1–3 dyuym (2,5–7,6 sm) bo‘g‘imlaringizni yuqoriga qaratib, tirsagingizni qovurg‘alaringizga qaratib ushlab turing. Dominant bo'lmagan qo'lingizni oldingizda ko'taring, shunda u dominant mushtingiz bilan bir xil darajada, yuzingiz oldida kamida 4–10 dyuym (10–25 sm) bo'lsin.

   • Agar zarba bermasangiz, dominant bo'lmagan qo'lingizni yuqoriga ko'taring. Jangda, kelgan zarbani blokirovka qilishda bu sizning birinchi himoya chizig'ingizdir.
   • Ba'zi professional jangchilar tom ma'noda dominant qo'llarini yonoqlariga bosadilar. Ular buni jang davomida uni yaqin tutishlariga ishonch hosil qilish uchun qiladilar. Dominant mushtingizni yonog'ingizga tegizish, o'zingizni himoya qilish uchun boshingizni pastga egib, uni ko'tarishni osonlashtiradi.
4. 

   O'zingizni barqarorlashtirish va quvvat ishlab chiqarish uchun tizzalaringizni biroz egib oling. Siz tashlagan har bir zarba pastki tana harakati bilan boshlanadi. Agar oyoqlaringiz va sonlaringiz barqaror bo'lmasa, siz ko'p kuch bilan zarba berolmaysiz. Tizlaringizni bir oz buking, shunda ular qulay va moslashuvchan bo'ladi. Shunday qilib, kuch ishlab chiqarish osonroq bo'ladi va uni oyoqlaringizdan tanangizning yuqori qismiga tezda o'tkazasiz.

   • Bukilgan tizzalar, agar kimdir orqaga zarba bersa, yiqilib tushishni qiyinlashtiradi. Agar siz tik tursangiz, zarba bersangiz, muvozanatni saqlash qiyin. Biroq, tizzalaringizni bir oz bukish, raqibingizdan zarba olsangiz, sizni yiqilishdan saqlaydi.
   • Bokschilar va MMA jangchilari A pozitsiyasida bo'lganlarida sakrashlarining sabablaridan biri bu ularning tizzalarini bukishda saqlashga yordam beradi.

To'g'ridan-to'g'ri zarba berish

1. 

   Orqa oyog'ingizni aylantiring va zarbani boshlash uchun tizzangizni ichkariga buring. Oyog'ingizning to'pini ko'tarmasdan, orqa tovoningizni ko'taring. Bir harakatda oyog'ingizni va orqa tizzangizni maqsadingizga qarating. Buni qilayotganda oyog'ingiz bir oz pastga tushsa yaxshi bo'ladi. To'g'ri zarbaning kuchi oyoqlardan boshlanadi va ichkariga burish yuqori tanangiz uchun moment hosil qiladi.

   • Jangovar sport turlarida to'g'ridan-to'g'ri zarba dominant qo'l bilan tashlangan ixcham, to'g'ridan-to'g'ri zarbani anglatadi. Bu jabdan kuchliroq, lekin ilgakdan tezroq. Oddiy zarbani tasvirlaganda ko'pchilik buni o'ylaydi.
   • Agar buni qilishdan oldin kerak bo'lsa, oldinga 6–12 dyuym (15–30 sm) qadam qo'ying. Buni amalga oshirish uchun orqa oyog'ingizni yelkangiz ostiga siljitishdan oldin oldingi oyog'ingizni oldinga siljiting. Buni faqat maqsadingizga erishish uchun kurashaman deb o'ylasangizgina qiling.
   • Strategik jihatdan, to'g'ri zarba sizning arsenalingizdagi eng yaxshi vositadir. Qo‘nish chaqqon, o‘ta yuqori pichan mashinasidan ko‘ra osonroq, lekin u tez urishdan ko‘ra kuchliroq.
2. 

   Kestirib, ko'kragingizni maqsadingizga qarab burang. Orqa oyog'ingiz va tizzangiz burilishni tugatgandan so'ng, kestirib, ko'kragingizni maqsadingizga qarab aylantiring. Shu nuqtada, sizning qo'llaringiz va qo'llaringiz hali ham dastlabki jangovar holatida bo'lishi kerak.

   Maslahat: Agar sizdan orqaga chekinayotgan maqsadga erishish uchun bir oz oldinga egilib qolsangiz yaxshi bo'ladi. 12 dyuym (30 sm) dan oshiqroq egilishdan saqlaning, chunki agar siz juda uzoqqa suyansangiz, muvozanatni buzasiz.

3. 

   Mushtingizni cho'zing va urish paytida qo'lingizni ichkariga burishiga imkon bering. Kestirib, ko'kragingiz oldinga burilganda bilagingizni osmonga qaratib turing. Nishon tomon 10-20 daraja burilganingizdan so'ng, dominant qo'lingiz ko'kragingizga ergashsin. Uni to'g'ridan-to'g'ri maqsadingizga qarab cho'zing, bilagingiz tabiiy ravishda ichkariga burilsin.

   • Qo'lingizni o'zingizdan uzoqroqqa va maqsadingizga qaratishdan saqlaning. Agar siz o'qitilgan jangchi bo'lmasangiz, o'zingizni qulayroq his qilishingiz mumkin, lekin buni qilganingizda, aslida siz juda ko'p kuchingizni yo'qotasiz. Bu ham xavfliroq, chunki sizning qo'lingiz burchak ostida nishonga tegishi ehtimoli ko'proq.
   • Buni qilayotganda dominant bo'lmagan qo'lingiz yon tomonga 6–12 dyuym (15–30 sm) suzib tursin, lekin uni ko'taring. Agar zarba tushgandan keyin o'zingizni himoya qilishingiz kerak bo'lsa, nodominant qo'lingizni tushirmang.
4. 

   O'rta bo'g'imingiz bilan nishonga zarba bering va davom eting. Bilagingizni ichkariga burab, qo'lingizni to'g'ridan-to'g'ri nishonga cho'zishda davom eting. Qo‘lingizdan kelganicha, o‘rta bo‘g‘imingiz bilan nishonga teging. Aloqa qilganingizdan so'ng, qo'lingizni to'liq cho'zilib ketguncha oldinga cho'zing. U to'liq cho'zilgan holatiga yetgandan so'ng, uni o'zingizga qaytaring va iyagingizga qo'ying yoki raqibingiz zaif yoki zaifligiga qarab boshqa zarbani davom ettiring.

   • Qo'lingizning kaftini pastga qaratib nishonga teging.
   • Yaxshi tekis zarba qo'lingiz yo'lning 90-95% cho'zilgan holda tushadi.
   • Agar siz maqsadingiz bilan bog'lanmayotganga o'xshaysangiz, zarba tabiiy ravishda havoga uzatilishiga imkon bering va o'tkazib yuborganingizni qabul qiling. Zımbani ulash uchun oldinga o'zingizni ishga tushirmang. Agar shunday qilsangiz, jangda sizga qarshi zarba olish ehtimoli juda katta.

   EKSPERT MASLAHAT

   Tirsagingizni bilagingiz va elkangiz bilan tekislang, shunda siz zarba bosimiga bardosh beradigan to'g'ri tuzilishga ega bo'lasiz.

   Adrian Tandez

   O'zini himoya qilish bo'yicha murabbiy

   Adrian Tandez Kaliforniyaning Mauntin-Vyu shahridagi dunyoga mashhur o'zini himoya qilish bo'yicha o'quv markazi Tandez Akademiyasining asoschisi va bosh o'qituvchisi. Taniqli jang san'ati ustasi Den Inosanto qo'l ostida tahsil olgan Adrian Bryus Lining Jeet Kune Do, Filippin jang san'atlari va Silat bo'yicha sertifikatlangan o'qituvchidir. Adrian o'zini himoya qilish bo'yicha 27 yildan ortiq tajribaga ega.

   Adrian Tandez O'zini himoya qilish bo'yicha murabbiy

Jabbing

1. 

   Qo'llaringizni oldingizda ko'tarib, tirsaklaringizni qovurg'alaringizga qaratib turing. Tirsaklaringizni yon tomonlaringizga mahkam bog'lab, o'z pozitsiyangizni biroz sozlang. Yuqori tanangizni tishlash uchun iloji boricha ixcham tuting, chunki manevr imkon qadar tez bo'lishi kerak.

   • Jangovar sport turlarida jab bu sizning soningizni aylantirmaydigan qo'lingiz bilan urilgan har qanday to'g'ri zarbani anglatadi. Bu raqibning himoyasini sinab ko'rish, kuchliroq zarba berish uchun ularni muvozanatdan chiqarish yoki ular sizning ustun qo'lingizga qaraganida bepul zarba olish uchun ishlatiladi.
   • Ko'pincha, professional jangda boshqa zarbalarga qaraganda ko'proq zarba beriladi. Buning sababi shundaki, zarba mudofaa nuqtai nazaridan otish uchun eng xavfsiz zarbadir, chunki siz o'zingizni yuqori ta'sirli qarshi zarbalarga ocholmaysiz.
2. 

   Dominant bo'lmagan oyog'ingiz bilan oldinga 4–12 dyuym (10–30 sm) qadam tashlang. Jab har doim kichik qadamdan boshlanadi. Dominant bo'lmagan tovoningizni yuqoriga ko'taring va oyog'ingizni maqsadingizga qarab oldinga siljiting. Agar raqib hozir urish uchun etarlicha yaqin bo'lsa, 4 dyuym (10 sm) qadam tashlang. Agar siz yaqinroq bo'lishingiz kerak bo'lsa, qadam 8-12 dyuym (20-30 sm). Oyog'ingizni A pozitsiyasida turgan burchak ostida qo'ying.

   O'zgaruvchanlik: Ba'zi jangchilar oyog'ini siljitishni yaxshi ko'radilar, boshqalari esa uni erdan 1-2 dyuym (2,5-5,1 sm) ko'tarib, haqiqiy qadam tashlashadi. Sizga qulay bo'lgan narsani qiling.

3. 

   Dominant bo'lmagan qo'lingizni maqsad sari yo'lning 3/4 qismini uzating. Burilmasdan, aylanmasdan yoki aylantirmasdan, dominant bo'lmagan qo'lingizni nishonga uzating. Agar zarbangizga biroz ko'proq kuch qo'shmoqchi bo'lsangiz, siz bir oz oldinga egishingiz mumkin, lekin bu majburiy emas. Buni qilayotganda boshingizni harakatsiz ushlab turing va dominant qo'lingizni yonog'ingizdan tushirmang.

   • Jab uchun eng keng tarqalgan hisoblagich bu kanca. Dominant qo'lingizni yonog'ingizga tutib turish sizni raqibingizdan katta zarba olishdan saqlaydi.
   • Jab nokaut zarbasi bo'lishi uchun mo'ljallanmagan. Sizning zarbangiz ortida katta kuch borligini his qilmasa, yaxshi.
   • Qo'lingizni cho'zayotganda tirsagingizni sizdan uzoqlashtirmaslik uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Keng tirsak raqibingizga zarba berayotganingizdan dalolat beradi, to‘g‘ri uzatmani esa vizual tarzda kuzatish ancha qiyin.
4. 

   Musht tushirayotganda bilagingizni ag'daring. Qo'lingiz cho'zilishining oxirgi 1/4 qismida kaftingiz polga qaragan holda bilagingizni pastga qarating. Toza urish uchun iloji boricha o'rta bo'g'imingiz bilan nishonga teging.

   • Buni tezda qilsangiz, bu xuddi qamchilash harakati kabi bo'ladi.
   • Agar zarbani qo'yganingizda bilagingizni ag'darib yubormasangiz, tanangizni qarshi zarbaga ochiq qoldirasiz. Shuningdek, siz bu siltish harakatidan kelib chiqadigan jabning ko'p kuchini yo'qotasiz.
5. 

   Maqsadga teggandan so'ng deyarli darhol qo'lingizni orqaga torting. O'z qo'lingiz bilan qattiq ergashmang. Aloqa qilganingizdan so'ng, dominant bo'lmagan qo'lingizni asl holatiga qaytaring. Yoki zudlik bilan yana bir zarbani tashlang, yoki bir qadam orqaga qayting va keyingi zarbaga tayyorlaning.

   • Boks, MMA yoki jang san'atlarida jabning maqsadi erkin zarba berish yoki ustun qo'lingiz bilan yaxshiroq zarba berishga tayyorlanishdir. Agar siz amalni bajarib, dominant bo'lmagan qo'lingizni cho'zsangiz, raqibingizning mudofaa manevridan o'z vaqtida foydalanib, zarba berish qiyin bo'ladi.

Kancaga tushish

1. 

   Tirsagingizni ko'tarayotganda dominant qo'lingizni pastga aylantiring. A pozitsiyasidan, bilak polga parallel bo'lguncha ustun tirsagingizni yuqoriga ko'taring. Bilagingiz tabiiy ravishda pastga burilsin, shunda bo'g'inlaringiz erga qarasin. Raqibga zarba bermaslik uchun butun ko'kragingizni qimirlatmasdan imkon qadar tezroq bajaring.

   • Dominant yoki nodominant qo'lingiz bilan ilgak tashlashingiz mumkin. Agar siz bu zarbani boshqa qo'lingiz bilan tashlasangiz, tirsagingizni ko'tarayotganda dominant bo'lmagan bilagingizni pastga aylantiring.
   • Kanca to'g'ridan-to'g'ri zarbadan ko'ra ko'proq vaqt oladi, lekin to'g'ri ishlatilsa, u juda kuchli. Raqibingiz sizga juda yaqin bo'lganda, ularni muvozanatdan chiqarish uchun ilgaklarni tashlang. Yaxshi kanca raqibni yiqitish ehtimoli ham yuqori, chunki siz raqibingizga ular kutmagan burchak ostida zarba berasiz.
2. 

   Butun tanangizni aylantirib, oldingi tizzangizni ichkariga buring. Kanca maksimal quvvat uchun kichik o'rashni talab qiladi. Mushtingiz orqasiga bir oz og'irlik qo'yish uchun oldingi oyog'ingizni pastga va tanangizga buking, xuddi o'zingizni egilayotgandek. Raqibingizdan burilib ketayotgandek, tizzangizni tizzangizga ergashtiring. Buni qilayotganda qo'llaringizni qimirlatmang.

   • Ushbu harakat oxirida sizning dominant qo'lingiz to'g'ridan-to'g'ri boshingiz orqasida bo'lishi kerak.
   • Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan ilgak otish bo'yicha ko'rsatmalarni teskari o'zgartiring; orqa oyog'ingizni ichkariga egib, tanangizni o'zingizdan bir oz uzoqroqqa aylantiring.
3. 

   Nishonga aylanayotganda tirsagingizni 90 graduslik burchak ostida egib turing. Butun tanangizni maqsadingizga qarab aylantirganda egilgan tirsakni saqlang. Old oyog'ingizni nishonga ochib, orqa oyog'ingizni ichkariga buring. Teshuvchi qo'lingizni soningizni kuzatib borishiga ruxsat bering va raqibingizga o'rta bo'g'imingiz bilan zarba bering. To'g'ri bajarilganda, butun tanangiz ilgak kabi oldinga burilib ketganga o'xshaydi.

   • Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan ilgak uchun ko'rsatma asosan bir xil bo'ladi, bundan tashqari siz boshqa tomondan burilasiz va tanangizni burish uchun nodominant oyog'ingizdan foydalanasiz.

   Maslahat: O'zingizni kuzatib boring va A pozitsiyasiga qayting yoki boshqa zarba bering. Agar siz yaxshi ilgakni ulasangiz, ehtimol juda yuqori bo'lib, teshishni davom ettirishingiz kerak. Kuchli ilgak raqibingizni muvozanatdan chiqarib yuboradi.

Uppercutni ulash

1. 

   Quvvat hosil qilish uchun vazningizni dominant oyog'ingizga o'tkazing. Odatda, siz A pozitsiyasida bo'lganingizda vazningiz ikkala oyoq o'rtasida teng taqsimlanadi. Uppercut sizga g'alati burchak ostida zarba berishni talab qilganligi sababli, kuch ishlab chiqarish uchun vazningizni o'zgartirishingiz kerak. Og'irligingizni orqa oyog'ingizda ushlab turing, kuchli ustki kesish uchun etarli tabiiy momentum hosil qiling.

   • Dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan yuqori zarbani tashlashingiz mumkin. Buning uchun o'z vazningizni dominant bo'lmagan oyog'ingizga o'tkazing.
   • Uppercut - samarali tortib olish uchun eng qiyin musht turi. Siz g'alati burchakdan zarba berayotganingiz sababli, kuch bilan zarba berish qiyinroq. Appercutning maqsadi - noyob burchakdan zarba berish orqali raqibingizning himoyasini kesib o'tishdir.
2. 

   Dominant qo'l va elkangizni 10-20 daraja pastga tushiring. 2–3 dyuym (5,1–7,6 sm) orqaga egilib, dominant elkangizni pastga tushiring. Bilakni nishonga qaratib, ustun tirsagingizni qovurg'alaringizga siljiting. Qarama-qarshi zarbalarni bloklash va hujum burchagini yashirish uchun dominant bo'lmagan qo'lingizni oldingizda ko'taring.

   • Dominant bo'lmagan qo'l bilan yuqori kesish uchun bu ko'rsatmalar teskari. Muhimi, agar siz ustun bo'lmagan qo'lingiz bilan ustki qismni tashlayotgan bo'lsangiz, tirsagingizni siqmasligingiz kerak. Buning o'rniga, uni yelkangiz ostida erkin osib qo'ying.
3. 

   Mushtni boshlash uchun ustun oyog'ingiz bilan aylantiring. Dominant tovoningizni erdan ko'taring va tizzangizni ichkariga buring. Shu bilan birga, maqsadingizga qarab oldinga egilib turing. Oldinga egilgan holda, dominant oyog'ingizni yana 2-3 dyuym (5,1-7,6 sm) pastga tushiring. Bu sizga ko'proq kuch beradi va hujumning yaxshi burchagini yaratadi.

   • To'g'ri bajarilganda, tanangiz pastga cho'milayotganda va zarbani tashqariga cho'zayotganda qandaydir chayqalish harakatini bajarayotganga o'xshaydi.

   Maslahat: Buni qilayotganda dominant bo'lmagan qo'lingizni oldingizda ko'taring. Bu vaqtda ikkala tirsakni polga qaratib turing.

4. 

   Nishonga burchak ostida urish uchun mushtingizni yuqoriga ko'taring. Professional jangda qanday ko'rinishga ega bo'lishiga qaramay, siz qo'lingizni aylanma harakatda tashlamaysiz, bu asosan burchak ostida yuqoriga to'g'ri zarba. Mushtingizni yuqoriga qarab nishonga tashlang. O'rta bo'g'imingiz bilan uring va musht orqali o'ting. Maqsaddan o'tib ketganingizdan so'ng, qo'lingizni orqaga torting va boshqa zarba yoki blokirovkaga tayyorlang.

Video

Maslahatlar

• Bu yerdagi qadamlar zarba mexanikasiga qaratilgan. Butun harakatni pastga tushirmaguningizcha, zarbaning har bir komponentini alohida mashq qiling. Haqiqiy jangda bajarilganda, yaxshi zarba 1-2 soniyadan ko'proq vaqtni oladi.

Ogohlantirishlar

• Agar siz jangovar sport turi bilan shug'ullanmasangiz, hujumga uchramasangiz va qochib qutula olmasangiz, hech qachon birovni mushtlamang. O'z-o'zini himoya qilishni o'rganishning maqsadi o'zingizni himoya qilishdir, keraksiz kurashni boshlash emas.
• Agar siz og'ir yukxalta, tez yukxalta, qo'l yostig'i yoki sparring gugurt bilan mushtlashni mashq qilayotgan bo'lsangiz, har doim qo'lni o'rab oling. Agar shunday qilmasangiz, bilagingizni sindirish yoki qo'lingizni jarohatlash ehtimoli ko'proq.

Ekspert savol-javob

• Savol

  Siz zarbaga qanday dosh berasiz?

  Birinchi raqam, masofani nazorat qilishga harakat qiling. Oyoq harakati, harakat, burchak, shunchaki turish bilan o'zingizni nishon bo'lishingizga yo'l qo'ymang. Iloji bo'lsa, u odamning sizga yaqinlashishiga yo'l qo'ymang. Ikkinchi raqam, agar ular sizga juda yaqinlashsa, siz tajovuzkor bo'lishingiz kerak. Ular sizga zarar yetkazishi uchun juda yaqin bo'lishidan oldin ularni birinchi bo'lib urish orqali ushlab turishingiz kerak. Men blokirovka qilish fikriga ishonmayman. Bloklash - bu passiv harakat bo'lib, uni ishlashi uchun juda ko'p talab qilinadi. Agar odam sizdan kattaroq va kuchliroq bo'lsa, u sizning blokingizni yiqitadi yoki shunchaki qo'llaringizni sindiradi. Agar kimdir sizga 10 ta zarba bergan bo'lsa, men 10 ta zarbaning hammasini mukammal tarzda to'sib qo'ymaysiz, chunki ular qayerdan kelayotganini va qayerga ketayotganini bilmay qolasiz. Shuning uchun harakatchanlikni, masofani nazorat qilishni va zarba berishni ko'proq himoya qilish yaxshiroqdir.