Karate kamarini qanday bog'lash kerak

Karate bilan shug'ullanish - o'zini himoya qilishni o'rganish, tanangizni mustahkamlash va ichki muvozanatga e'tibor berishning ajoyib usuli. Biroq, agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, kamarni to'g'ri bog'lash biroz qo'rqitishi mumkin. Kamaringizni bog'lash uchun ikkala tomondan foydalanish eng keng tarqalgan usul bo'lsa-da, karate kamarini bog'lashning bir necha xil usullari mavjud, shuning uchun agar siz chalkashib ketsangiz, o'zingizning maktabingizdagi o'qituvchidan so'rashingiz kerak. Oʻralgan koʻrinish uchun kamaringizni bogʻlash uchun ikkala tomondan ham foydalanishingiz mumkin yoki tozaroq, silliqroq chiziq uchun tugunlash uchun shunchaki chap tomondan foydalaning.

Qadamlar

Tugun uchun ikkala tomondan foydalanish

1. 

   Markazni topish uchun kamarni yarmiga to'liq katlayın. Kamaringizni oldingizda ushlab turing va uchlarini bir-biriga moslang, shunda ular bir tekis bo'lsin. Boshlashdan oldin uni tekislash uchun qo'llaringizni kamaringizning uzunligi bo'ylab yuring.

   • Oq kamarlarda ko'pincha kamarning bir uchida teg bo'ladi. Ranglarni o'zgartirishingiz bilan, kamarlaringiz endi tegga ega bo'lmaydi.
2. 

   Kamarning o'rtasini kindikingizga qo'ying. Kamarni qo'llaringizni o'rtada ushlab, yana bitta uzun chiziqqa aylantiring. Kamarni oshqozon atrofiga o'rang, markazni to'g'ridan-to'g'ri qorin bo'shlig'iga qo'ying. To'g'ri o'rnatilganligini bilish uchun kamarning ikkala tomoni ham tekis ekanligiga ishonch hosil qiling.

   • Agar kamaringiz tekis yoki yo'qligini aniqlay olmasangiz, ikki marta tekshirish uchun oyna oldida turib ko'ring.
3. 

   Ikki uchini belingizga o'rang va orqaga old tomonga o'rang. Kamarning uchlarini orqangizga olib kelganingizda, qarama-qarshi uchlarini ushlab turishingiz uchun qo'llaringizni almashtiring. Ularni orqangizdan bir-birining ustiga kesib o'ting, so'ngra ikkala uchini oldingizga qaytaring.

   • Bu qism biroz qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz. Taslim bo'lmang!
   • Uchlari hali ham sizning oldingizda ekanligiga ishonch hosil qiling.
4. 

   Oshqozoningizda uchlarini bir-birining ustiga qo'ying. Bir uchini tanlang va uni o'rtasiga katlayın, uni oshqozon ustiga kamarga qo'ying. Xuddi shu narsani boshqa uchi bilan ham bajaring, shunda ular bir-birining ustiga to'g'ridan-to'g'ri qorin bo'shlig'i orqali o'tadi.

   • Agar kamaringizda ajinlar bo'lsa, ularni tekis qilib tekislang.
5. 

   Yuqori uchini kamarning barcha qatlamlari ostiga qo'ying. Eng yuqori qismida joylashgan kamarning uchini oling va uni kamaringizning barcha qatlamlari ostiga torting. Kichik tugun hosil qilish uchun ostidan tortib olgan uchini ushlang va uni to'g'ridan-to'g'ri oshqozoningizga qarab torting.

   • Bu tugunning belingizga mahkam bog‘langanligiga ishonch hosil qiling, lekin siz harakatlana olmaysiz yoki nafas ololmaysiz.
   • Agar kamarning uchlari notekis bo'lsa, harakat qilishdan oldin uni tuzatish uchun kamaringizni belingizga aylantiring.
6. 

   Tugunni bog'lash uchun pastki uchini yuqori uchi ostiga katlayın. Barcha qatlamlar ostidan chiqib turgan kamarning uchini ushlang va uni yuqori uchi ostidan kesib o'ting. Pastki uchini siz yaratgan xochning o'rtasidan yuqoriga torting, so'ngra tugunni mahkamlash uchun pastki uchini torting. Uchlari bir tekis osilganligiga ishonch hosil qiling.

   • Agar kamaringiz juda qattiq bo'lsa, uni hozirgina qilgan oxirgi tugunni bo'shatish orqali sozlashingiz mumkin.
   • Sizning oxirgi tuguningiz to'g'ridan-to'g'ri qorin tugmasi ustida joylashganligiga ishonch hosil qiling.

Tugun uchun chap tomondan foydalanish

1. 

   Kamarni oshqozonga qo'ying, chap tomonni o'ngdan uzoqroq tuting. Kamarni qorin bo'shlig'i oldida yuqoriga ko'taring, lekin o'ng tomonda faqat bilakning 1 uzunligi bo'sh joy qoldiring. Keyinroq ishlash uchun chap tomonni uzoqroq tuting.

   • Bog'lash jarayonida o'ng tomon ko'p harakat qilmaydi, shuning uchun uni yaxshi ushlang.
2. 

   Kamarning chap uchini o'zingizga ikki marta o'rang. O'ng uchini joyida ushlab turing, chap tomonni atrofingizga bir marta o'rang, keyin yana o'rang. Kamarning o'ng uchini joyida ushlab turish uchun o'rashda chap uchi ostiga qo'ying.

   • Agar kamaringiz qisqa bo'lsa, uni faqat bir marta o'rashingiz mumkin.
   • Kamarni kesib o'tish o'rniga orqangizga o'rash, orqada tekisroq, silliqroq chiziq hosil qiladi.
3. 

   Ikkala uchini qorin bo'shlig'ining o'rtasiga siljiting. Kamaringizning ikkala uchini ushlang va ikkalasi ham dengiz flotining markazida bo'lguncha ularni torting. Yon tomonlari notekis bo'lsa, ikkalasining uzunligi bir xil bo'lguncha kamaringizni belingizga o'tkazing.

   • Buni amalga oshirish uchun kamaringizni yechishingiz shart emas, shuning uchun uni echib olish o‘rniga, uni shunchaki silkitib ko‘ring.
4. 

   Uzunroq uchini kamarning barcha qatlamlari ostiga keltiring. Tanangizga o'ralgan kamarning uchini ushlang va uni oshqozoningizdagi kamarning barcha qatlamlari ostiga suring. Uni qatlamlar orqali yuqoriga torting, so'ngra bo'shashmasdan tugun qilish uchun mahkam torting.
5. 

   Tugunni bog'lash uchun pastki uchini yuqori uchi ostiga katlayın. Kamarning pastki uchini yoki o'ng tomonini ushlang va uni oldingizda yuqori uchi ostidan kesib o'ting. Pastki uchini xochning o'rtasidan yuqoriga torting, so'ngra tugun qilish uchun pastki uchini yuqoriga torting. Uchlari bir tekis osilganligiga ishonch hosil qiling.

   • Agar kerak bo'lsa, tugunni markazdan ushlab, ajratib olishingiz mumkin.

Hamjamiyat savol-javoblari

• Savol

  Kamar uchlari bir tekis osilib turishi kerak emasmi? Ushbu misollarda yuqori uchi yuqoriga qarab turadi va u pastga tushishi kerak.

  Yo'q, ko'pincha bu tugun haqida emas, balki qanday ko'rinishda. Bundan tashqari, u osilib qolsa, zarbani buzishi mumkin. Agar u tizzangizdan 45 daraja yoki undan yuqoriroq osilgan bo'lsa yaxshi bo'ladi.
• Savol

  Bu har qanday jang san'ati kamariga mos keladimi?

  Ha, shunday. Men taekvondo bilan shug'ullanaman va sinfimdagi ko'pchilik kamarini shu tarzda bog'laydi.
• Savol

  Agar karate kamarim juda uzun bo'lsa, qanday bog'lashim kerak?

  Bog'lashdan oldin uni ikki marta aylantiring. Agar bu ishlamasa, kamarni kesib, kesilgan uchini eskirishning oldini olish uchun tikib qo'ying yoki kichikroq kamar sotib oling.

Video

Maslahatlar

• Agar kamaringiz to'g'ri chiqmasa, tashvishlanmang! Instruktorlar oq kamarda kechirimli. Bir oz mashq qilsangiz, uni o'zlashtirasiz.