Taekvondo kamarini qanday bog'lash kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Taekvondo kamarini bog'lashning ko'plab usullari borligini bilasizmi? Taekvondo bilan shug‘ullanishni endi boshladingizmi yoki kamaringizni qanday qilib teng bog‘lashni bilmoqchimisiz, bu ikki usul sizni to‘g‘ri yo‘lga olib boradi!

Qadamlar

Har ikki tomondan bir xil uzunlikdan boshlab

  1. Markazni topish uchun kamarni yarmiga to'liq katlayın.
  2. Kamarning o'rtasini faqat kindikning old tomoniga qo'ying. Ikki tomon teng bo'lishi kerak.
  3. Ikki uchini belingizga o'rang va orqaga oldinga. Chap tomon (yangi o'ng) orqa tarafdagi o'ng tomonga kesib o'tganligiga ishonch hosil qiling. Qo'llaringizni orqangizga almashtirishingiz kerak bo'ladi.
  4. Kamarning ikkala tomonini oldingizda ushlab turing va ularning uzunligi bir xil ekanligiga ishonch hosil qiling.
  5. O'ngni chap tomonda kesib o'ting.
  6. O'ng tomonni kamarning ikkala qatlami ostiga qo'ying va torting. Bu galstuk mahkam bog'langanligiga ishonch hosil qiling, lekin siz hali ham qulay nafas olishingiz mumkin.
  7. Chapni o'ngdan kesib o'ting.
  8. Orqaga yetib, chap tomonni torting. Tugunni mahkamlash uchun ikkala tomonni torting.

Uzunroq chap tomondan boshlash

  1. Kamarni tanangizning orqa tomoni bo'ylab, kindik joyingiz ostida ushlab turing. Orqa tomondan ko'rinadigan o'ng tomon (orqangizdagi qismga e'tibor bermasdan) umumiy uzunlikning 2/3 qismini, chap tomoni esa qolgan 1/3 qismini tashkil qilishi kerak.
  2. O'ng tomonni chap tomonga kesib o'ting.
  3. Kamarning o'ng uchini (yuqori tomonini) tanangizga bir marta o'rang. Kamar sizning belingizda, to'g'ridan-to'g'ri kestirib, suyaklarning tepasida o'tirishi kerak. Qisqa chap uchini kindik ostidan ushlab turishni davom eting.
  4. Kamarni yon tomonlari 45 graduslik burchak ostida teng uzunlikda bo'lishi uchun sozlang. Agar kamar qorin bo'shlig'iga yoki undan yuqorisiga o'tgan bo'lsa, belbog'ning kindik ostidagi joylashishini yana sozlang va kamarni qulay tarzda mahkam bog'lab qo'ying.
  5. Kamarning hozirgi o'ng tomonini qorinning markazida chap tomonda kesib o'ting. Chap tomon endi birinchi pastadir ostida ham, bu oqim ham o'zaro faoliyat ko'rsatishi kerak.
  6. Kamarning o'ng tomonini chap kamar va mavjud pastadir ostiga qo'ying. O'ng tomonni tashqariga torting va kamarni mahkamlash uchun ikkala uchini torting. Uni ushlab turishi uchun etarlicha mahkamlaganingizga ishonch hosil qiling, lekin qulay nafas olmasligingiz uchun emas. Bu sizning poyabzalingizga kamon bog'lashdan oldin birinchi galstuk taqishga o'xshaydi.
  7. Ikkala tomonning uzunligi hali ham teng ekanligini tekshiring. Agar shunday bo'lmasa, sozlang.
  8. Chapni o'ngdan kesib o'ting
  9. Tugunni mahkamlash uchun chap tomonni torting.

Video

Ekspert savol-javob

  • Savol
    Nega taekvondo kamari teng bo'lishi kerak?
    Kamarning uchlari tekis bo'lishining ramziy ma'nosi bor. Bu taekvondo va koreys falsafasidagi Yin va Yang muvozanatining ifodasidir. Bir tomon sizning aqliy kuchingizni ifodalaydi, ikkinchisi esa jismoniy kuchingizni ifodalaydi. Shunday qilib, siz kamar uchlari bir tekis bo'lishini xohlaysiz, chunki siz aqliy va jismoniy jihatdan muvozanatli bo'lishni xohlaysiz.
  • Savol
    Bu menga oq kamarni qanday bog'lash kerakligini aytadimi?
    Ha, kamarning rangi qanday bo'lishidan qat'i nazar, bir xil qadamlar.
  • Savol
    Men uch yillik tanaffusdan so‘ng taekvondo bilan shug‘ullanishga qiziqaman. Akademiyaga kirishdan oldin qanday amaliyotni bajarishim kerak?
    Moslashuvchan bo'lish uchun ishlang, yoga bilan shug'ullaning va sog'lom ovqatlaning.

Maslahatlar

  • Agar sizda biron bir savol bo'lsa, taekvondo o'qituvchingizdan so'rang!
  • O'qituvchi kamaringizni bog'laganida, siz hurmat belgisi sifatida ularga ta'zim qilishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

  • Belbog‘ingizni bog‘lamoqchi bo‘lganingizda, avvaliga tushkunlikka tushmang – vaqt o‘tishi bilan bu odatga aylanadi!
  • Taekvondo kamarini bog'lashning bir necha yo'li mavjud!