Temir nayza qo'lda kung-funi qanday o'rgatish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Kung-fu mashg'ulotlarini kengaytirishni maqsad qilganmisiz? Temir nayza Temir tanani mashq qilish Shaolin kung-funing bir jihati bo'lib, u erda amaliyotchi o'z tanasini mashq qiladi, shuning uchun ular tananing turli qismlariga jiddiy shikast etkazmasdan og'ir zarbalar berishi yoki ushlab turishi mumkin. Quvvatni oshirish uchun barmoq uchi zarbalarini qanday o'rgatish haqida o'qing.

Qadamlar

5 bosqichli Chi Kung nafasi bilan tanishing.

  1. yaxshi sifatli dit da jow malhami bo'lsa foydali bo'lardi.
    Yaxshi sifatli Dit Da Jow malhami bo'lsa foydali bo'lardi. Bu tayyorgarlik va davolanishga yordam beradi.

Channel Chi/kuch qo'llaringizga.

  1. bu qo'llaringizni tayyorlashning yaxshi usuli.
    Bu qo'llaringizni tayyorlashning yaxshi usuli. Qo'lingizni faollashtirganingizdan so'ng, siz uni 7 kundan 5 kungacha 20 hafta davomida (100 marta) mashq qilasiz. Har mashqdan oldin va keyin Dit Da Jow (DDJ) dan foydalaning. Agar siz har safar qo'llaringizni muvaffaqiyatli faollashtirsangiz, keyingi bosqichga o'tishingiz mumkin.

Bir piyola, qozon yoki boshqa yumaloq idish tayyorlang.

  1. bu sizning qo'lingizdan ikki barobar chuqurroq va 4 baravar kengligida bo'lishi kerak.
    Bu sizning qo'lingizdan ikki barobar chuqurroq va 4 baravar kengligida bo'lishi kerak. Idishni qaynoq suv bilan to'ldiring. Avval uni idishga to'kib tashlang, keyin 5 bosqichli nafas olish preparatlarini boshlang. Qo'llaringiz tayyor bo'lganda; Keyingi bosqichga o'tishdan oldin 20 hafta davomida 7 dan 5 kun davomida 100 ta ilon boshi barmoq zarbasini (har bir qo'lda 50 ta) bajaring.

Idishdagi suvni mayda oq qum bilan almashtiring.

  1. ddj va besh bosqichli nafas olish (fsb) bilan yana o'zingizni tayyorlang.
    DDJ va besh bosqichli nafas olish (FSB) bilan yana o'zingizni tayyorlang. Tirnoqlaringiz uzunligi barmoqlaringizdan kichikroq bo'lishiga ishonch hosil qiling, siz tirnoqlaringiz ostiga qumni bosishingiz mumkin va bu juda og'riqli bo'ladi. Siz hali bunga tayyor emassiz.

Qo'llaringizni qumdan o'tkazing.

  1. Barcha 4 barmoq to'liq qumga tushguncha itaring. Yana, buni 100 marta, har bir qo'lingiz bilan 50 marta bir mashg'ulotda bajarguningizcha mashq qiling. Endi surilish tezligini asta-sekin oshirib boring, shunda u keskin tezlikka erishadi. Buni sekin bajaring, chunki bu yaratish yoki buzish bosqichidir. Buni avval mushtingizda, so'ngra har bir qo'lning uchta o'rta barmog'ida 100 ta push-up bilan to'ldirishingiz mumkin.
    • Hech qachon terini sindirmasligingiz kerak! Qo'lingiz shikastlangan bo'lsa, har doim to'xtating va boshidan boshlang!

Nozik qum donalarini qo'pol qum granulalari bilan almashtiring.

  1. avvalgidek takrorlang va uchta barmoq bilan push-upni davom ettiring.
    Avvalgidek takrorlang va uchta barmoq bilan Push-upni davom ettiring. Agar siz ikkala qo'lingizda 100 marta push-up qila olsangiz, 7 kundan 5 kungacha keyingi bosqichga o'tmang. Yana, agar siz qo'pol qumni u qum topayotgandek oson ishlasangiz, ajoyib tezlikda davom eting.

Hamjamiyat savol-javoblari

  • Savol
    Jang san'atida qaysi biri yaxshiroq, kung-fu yoki karate?
    Har bir uslub siz erishmoqchi bo'lgan narsaga qarab afzalliklarga ega. Ba'zilari sportga (MMA, Muay Thai), boshqalari o'zini himoya qilishga (Wing Chun, Arnis), boshqalari esa fitnes va o'z-o'zini yaxshilashga (Taichi, kontaktsiz karate) qaratilgan. Avval NEGA jang san'atini o'rganmoqchi ekanligingizni tanlang, bu sizga to'g'ri uslubni tanlashni ancha osonlashtiradi.
  • Savol
    O'n yoshli bola buni qanday o'rganishi mumkin?
    O'n yoshli bola bu usulda mashq qilmasligi kerak, chunki ular hali ham o'sib bormoqda va bu keyingi hayotda qo'l va bilakda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, agar texnika yomon bo'lsa, ularning bilak suyaklari xavf ostida bo'ladi, bu ular kuch bilan almashtirishga harakat qilganda sodir bo'lishi mumkin. Odatda, bolalarga bo'g'imlari yoki barmoqlari bilan taxtalarni sindirishga ruxsat berilmaydi, hatto bo'g'imlarida surish ham mumkin emas. Ammo, agar xohlasangiz, bolaning tanasining yangi ekologik muammolarga moslashishiga imkon berish uchun bu qadamlarni taxminan uch barobar sekinroq qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, barmoqlaringizni to'liq tekis qilib bukmang. Engil, kuchli egilishdan foydalaning.
  • Savol
    O'zimni yondirmasdan qaynayotgan suvni bit qilish mumkinmi?
    Ha. Siz qaynoq suvda qo'lingizni ushlab turmaysiz. Siz uni tezda ichkariga va tashqariga botirasiz, bu hech qanday doimiy zararga olib kelmasligi kerak.

Mosh loviyalarini osongina urishingiz mumkin bo'lganda almashtiring.=

  1. Ularni oq daryo toshlari bilan almashtiring. Ular yumaloq va o'tkir qirralari yo'qligiga ishonch hosil qiling. Hamma narsani avvalgi bosqichlarda bo'lgani kabi qiling!
    poezd temir nayza qo'l kung-fu 7-bosqich

Shag'alni temir yoki po'latdan yasalgan rulmanlar bilan almashtiring.

  1. Treningni yana takrorlang. Agar siz o'zingizga og'riqsiz va jarohatlarsiz rulmanlarga zarba bera olsangiz, mashg'ulot tugallanadi.
    poezd temir nayza qo'lda kung-fu 8-bosqich

Maslahatlar

  • Trening davomida jarohatlarning oldini olish uchun mushtingizga liniment qo'llashingiz kerak. Ushbu liniment xitoy tilida Die (1) Da (3) Jiu (3) deb ataladi va g'arbiy dunyoga odatda Dit Da Jow nomi bilan mashhur. Ushbu linimentni mashg'ulotdan oldin va keyin ta'sirlangan hududga qo'llash, uni yaxshilab ishqalash, keyinchalik hayotda Iron Body Training natijasida kelib chiqadigan jarohatlarning oldini oladi. Linimentni Xitoy tibbiyot zallaridan yoki internetdan olish mumkin. Siz foydalanadigan turdagi temir tanani tayyorlash uchun maxsus ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
  • Bu zarbalar yumshoq bosim nuqtalarini nishonga olish uchun eng yaxshisidir, ularni yodda saqlang.

Ogohlantirishlar

  • Bu san'at tezda erishib bo'lmaydigan narsa emas - bu hayot uchun. Treningni boshlashdan oldin, maksimal majburiyatga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
  • Bunday temir tanani tayyorlash suyakni kalsifikatsiyalash va terini qalinlashtirish orqali ishlaydi. Bu qisqartirilgan barmoqlar kabi kiruvchi deformatsiyaga olib kelishi mumkin. Xatarlarni bilmasdan bunday treningdan o'tmang. Temir tanasini o'rgatishning bu shakli deformatsiyaning katta salohiyati tufayli eng kam tavsiya etiladi.
  • Ushbu ma'lumotlar faqat ma'lumot olish uchun taqdim etilgan va faqat o'zingizning xavf-xataringiz ostida amalga oshirilishi kerak.
  • O'z mahoratingizni ko'rsatmang. Agar siz o'zingizni ko'rsatish uchun Iron Body Kung Fu-ni o'rganmoqchi bo'lsangiz, motivingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
  • Zarba berishda ehtiyot bo'ling - chegarangizni biling va oshib ketmaslikka harakat qiling. Engil boshlang va asta-sekin kuchni oshiring.