Qanday shakllangan 'yurish uslubingizni to'g'ri uslubga o'rgatish mumkin

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Nisbatan kam uchraydigan bo'lsak-da, bolalarning katta yoshli bolalari 'v-shakl' da yurishlari mumkin, ular ehtiros yoki maktabdan tashqari. Sahohatlar suyaklar va mushaklar bilan tarkibiy muammolarga asoslangan tibbiy muammolardan farq qilishi mumkin. Agar qayta tiklangan bo'lsa, V shaklidagi yurish tanangizning tekislikdan chiqishiga olib keladi va oyoqlaringizda og'riq qoldiradi. V shaklidagi natual bo'lgan ko'plab odamlar natijada og'riq yoki boshqa muammolarni boshdan kechirmaydilar, ammo ba'zi odamlar qilishadi. Agar sizning v shaklidagi yurish sizga muammolarni keltirib chiqarsa, unda tibbiy yordamni izlash va o'zingizning o'rniingizni tuzatish uchun boshqa narsalarni qilish arziydi.

Qadamlar

Tasviringizni tuzatish

Oyoqlaringizni tomosha qiling. Qanday qilib turing va yuring. Agar oyoqlaringiz avtomatik ravishda v-shaklda bo'lsa, ular sizni oyoqni ichish darajasini aniqlash uchun sizga yordam berish uchun ular sizni aniqlashga yordam beradigan darajada kuzatib boring.
- Oyog'ingizni tomosha qilish uchun oynadan foydalaning. O'zingiz turganingizda va yurayotganingizdek oyoqlaringizni kuzatganingizga ishonch hosil qiling.
- Do'stingizdan yoki oila a'zosidan qo'shimcha ma'lumot olishingiz yoki suratga olishingizni so'rang.
- Bir necha kun yoki haftada qanday yurishingizga e'tibor bering. Bu sizga muammoli hududlarni yoki v shaklidagi yurishingizni kuchaytirayotganingizni aniqlashga yordam beradi.
Yugurish yo'lida yuring. Yugurish yo'lidan yurish orqali yurishni to'g'rilashga yordam berish oson kechishi mumkin. Bu sizning tezligingizni asta-sekin oshirishga imkon beradi.
- Oyoqlaringizni ikkinchisining oldida va to'g'ri moda oldida qo'yganingizga ishonch hosil qilish uchun juda sekin boshlang. Bu yerdan siz asta-sekin tezlikni oshirishingiz mumkin.
- Agar siz yugurish yo'lakiga kirish huquqiga ega bo'lmasangiz, asfaltlangan yo'l yoki yo'lakka tekis yuzada yuring. Do'stingizdan yoki oila a'zosidan siz bilan birga borish va siz asta-sekin yurishingizga va to'g'ri yo'ldan foydalanayotganingizga ishonch hosil qilishingizga yordam berish uchun orqangizdan yuring.
- Har kuni o'zingizning yurishingizni kuchaytirish uchun kamida bir necha daqiqa yurishni maqsad qiling. Bu, shuningdek, oyoqlaringiz va oyoqlaringizni mustahkamlashga yordam beradi.
Yurish texnikasiga e'tibor bering. Siz muntazam ravishda yurishni boshlaganingizda, yurish shaklingizga diqqat bilan qarash va kerak bo'lganda o'zingizni tuzatish juda muhimdir. Bu o'zingizga zarar etkazmaslik yoki zarar etkazmaslik yoki sizni kechirishingizni ta'minlashga yordam beradi. Yurayotib, siz ekanligingizga ishonch hosil qiling:
- Boshingizni baland ushlab turish
- To'g'ri oldinga va erga emas
- Yollingni erga parallel ravishda ushlab turish
- Elkangizni tabiiy ravishda harakatlanishiga imkon berish
- Neytral, to'g'ri orqa tomonni saqlash, na oldinga yoki orqaga
- Qorin bo'shlig'idagi mushaklaringizni engil jalb qiling
- Qo'llaringizni tekkizish
- Sizning tovoningiz bilan urish va keyin uni oyoqingizga aylantiring.
Yurish paytida ishlashni davom eting. Bu sizning yurishingizni tuzatish uchun g'alati yoki hatto noqulay his qilishi mumkin. Xafa bo'lmang va muntazam ravishda yurish paytida ishlashni davom ettirmang. Vaqt o'tishi bilan sizning yangi yurish uslubingiz yanada normal va tabiiy his qila boshlaydi.
- O'zingizni yuring yoki yaxshilanayotganingizni bildirganingizda, ijobiy tasdiqni bering. Masalan, 'Men to'g'ri yurishda ko'p ishlayapman va mushaklarim og'riyapti, bu mening tanam mening tuzilishimga javob berishini anglatadi'.
- Agar siz xafa bo'lsangiz, do'stim, oila a'zosi yoki hatto maslahatchini gapiring. Ular davom ettirish uchun ijobiy ravishda mustahkamlash va rag'batlantirishni taklif qilishlari mumkin.
Yurishingizni qayta ko'rib chiqing. Doimiy ravishda sizning taraqqiyotingizni va yurishingizni qayta ko'rib chiqish juda muhimdir. Bu sizga mashg'ulotlarda tezligingizni oshirishni yoki boshqa kichik tuzatishlarni amalga oshirishingiz kerakligini aniqlashga yordam beradi.
- Siz haftasiga bir marta yoki har ikki haftada qanday bir marta ketayotganingizga yoki har ikki haftada bir marta boring, bu sizga o'zgartirish kiritishni boshlash uchun etarli vaqt berishi mumkin.
- O'zingizning o'roqchangizga qarash va do'stingizdan muvaffaqiyatingizni sekarsizlashtirish uchun rasm so'rash uchun oynadan foydalaning.
- Agar siz to'g'ri yurayotganingizni sezsangiz, tezligingizni oshiring. Faqat bir oz oshganingizga ishonch hosil qiling, 0,5 mF dan ko'p bo'lmagan. Bu siz juda tez yurganingiz uchun eski naqshlarga qaytish xavfini minimallashtirishga yordam beradi.
Agar sizda tekis oyoqlar bo'lsa, ortotik kiyishni o'ylab ko'ring. Ba'zi odamlar tekis oyoqlari tufayli v shaklidagi eyta bilan yurishadi. Bu sizning oyoqlaringizdagi tagliklar siz turganingizda pol bilan to'liq aloqa qiladi. Bu og'riqli holat bo'lishi mumkin, ammo archni qo'llab-quvvatlash yordam beradi.
- Siz giyohvand moddalar do'koni, oziq-ovqat do'koni yoki kafedra do'konida ark tayanchlarini sotib olishingiz mumkin.
- Siz shuningdek, maxsus archni qo'llab-quvvatlaydigan podiiatrni ko'rishingiz mumkin.

Tashxis va davolash

Kechirasizlik sabablarini bilib oling. Ehtiyotsizlik, yosh bolalarda eng ko'p uchraydigan bo'lsak, hatto bunday holatlarda ham kam uchraydi. Ehtiyotkorlik va ular haqida bilish, muammolaringiz borligini aniqlashga va o'z vaqtida yordam berishingizga yordam berishi mumkin. Zaveraning sabablari quyidagilardan iborat:
- Tekis oyoqlar yoki PES PASTO
- Tashqi tibial burchagi yoki oyoq suyagining tashqi burilishi
- Kestirib, yoki tashqi tomondan burilgan kestirib
- FAMORUAL RESPUBLIKASI yoki KURBEON (femur) ga ega bo'lish.
Ochiq alomatlarni aniqlang. Oyoqlarni 'v-shakl' ga aylantirmasdan, boshqa belgilar yoki alomatlarni namoyish etadigan odamlar. Potentsial alomatlarni aniqlash orqali siz aniq tashhis va o'z vaqtida davolanishingiz mumkin. Ehtiyotkorlikning ba'zi alomatlari quyidagilardan iborat:
- Funktsional qiyinchiliklar, shu jumladan yurish.
- Tizzaning old tomonidagi og'riq.
- Kestirib siqilish.
- Kestirib yoki pastki orqa og'riq. Noqulaylik, shuningdek, bo'yningizda va boshingizdagi boshingiz bo'lishi mumkin, chunki tanangiz to'g'ri holatni saqlab turadi.
- Tizzalar, to'piq yoki kestirib, zaiflik.
Tanangizga e'tibor bering. Qaerda yurayotganingizda yugurayotganingizda yoki boshqa turdagi mashqlarni bajarish, agar siz biron bir og'riq yoki g'ayrioddiy hissiyotlarni boshdan kechirsangiz, e'tibor bering. Bu sizga potentsial muammolarni aniqlashga yordam beradi va jiddiy muammolarni rivojlantirish xavfini minimallashtirishga yordam beradi.
- Siz boshlaganda, ular boshlanganda, ular qanchalik kuchli ekanligi haqida biron bir alomatlar qayd etishadi.
- V shaklidagi yurishingizni engillashtiradigan yoki bog'liq og'riq qoldiradigan har qanday narsadan xabardor bo'ling.
Shifokoringizni ko'ring. Agar siz alomatlar va / yoki og'riqni aniqlasangiz yoki o'zingizning feitingizni tuzatishga urinishlar muvaffaqiyatli bo'lmasligingiz, shifokoringiz bilan uchrashuvni rejalashtirgan bo'lsangiz. U sizning yurishingizni baholaydi, aniq tashxis qo'yish va v shaklidagi yurish uchun to'g'ri davolanishni buyuradi.
- O'zingizning sayringizni payqaganingizda yoki har doim xohlaganingiz bo'lsa, shifokoringizga ayting.
- Har qanday og'riq yoki boshqa alomatlarni tushuntiring.
- V shaklidagi yurishingizni baholash uchun o'zingizni yoki sizning pastki tanangizni yoki sizning pastki tanangizni tekshirishga ruxsat bering. Sizning shifokoringiz, suyaklaringiz va mushaklaringizni yaxshiroq ko'rish uchun testlarni buyurishi mumkin, bu unga yanada aniq tashxis qo'yish va siz uchun to'g'ri davolanishni shakllantirishga yordam beradi.
Keyingi sinovdan o'tish. Tashqi tuzilmalaringizni o'rganib chiqqaningizdan so'ng, shifokoringiz sizning suyaklaringiz va mushaklaringizni chuqurroq ko'rib chiqishni xohlaydi. Keyingi sinovdan so'ng, masalan, sizning g'ayritabiiy ayvoningizni nimaga olib keladigan va siz uchun to'g'ri davolanishni shakllantirishiga yordam beradi. Siz quyidagi sinovlardan birini boshdan kechirishingiz mumkin:
- Motor ko'nikmalarini sinab ko'radigan nevrologik tekshiruv
- Kompyuterlashtirilgan tomografiya (KT) kabi tekshiruvlar, masalan, magnit rezonansni tekshirish (MRI) yoki pozitron emissiya tomografiyasi (uy hayvon), bu sizning tana tuzilmangizni batafsilroq tekshirishga yordam beradi.
Davolash. Shifokorning tashxisiga qarab, sizning v shaklidagi yurishning jiddiyligi, sizga davolanish kerak bo'lishi mumkin. Bu nafaqat yurishingizni to'g'rilay olmaydi, balki og'riq va tarkibiy muammolarni engillashtirishi mumkin. O'tkazib yuborish uchun odatiy muolajalar quyidagilardan iborat:
- O'zining ahvolini yo'q qilish, bu bolalar uchun umumiy muomaladir.
- Strukturaviy anormalliklarni aylantirish va to'g'ri to'g'rilash uchun.
- Oyoq yoki qavslar kiyish.
- Shuni yodda tutingki, ba'zi tadqiqotlar poyabzal, qavslar, fizik terapiya yoki chiropraktic manipulyatsiyani kam sonli hal etishini ko'rsatadi.