Birinchi marta konkida uchishni qanday sinash mumkin

Konkida uchish bolalar va kattalar uchun qishki mashg'ulotdir. Qish tushdan keyin o'tkazishning ajoyib usuli! Tasavvur qiling-a, muz ustida nozik sirpanish, ajoyib aylanishlar va uch barmoqli ilmoqlarni bajarish qanchalik qiziqarli bo'lishini. Biroq, u erga borish uchun biroz vaqt kerak bo'ladi. Bu klassik o'yin-kulgi hayajon va titroqlarga to'la. Yangi boshlovchi sifatida siz to'g'ridan-to'g'ri sho'ng'ishni xohlayotgan bo'lishingiz mumkin, ammo bu erda ishni sekinlashtirish sizning manfaatingizga mos keladi. Bir oz sabr-toqatli bo'lish va asosiy narsalarni o'rganish orqali siz muzda o'tkazgan vaqtingiz shabada bo'lishini ta'minlay olasiz va takrorlashga o'lasiz.

Qadamlar

To'g'ri kiyim tanlash

1. 1 To'g'ri kiyim kiying. Yugurish va leotard sotib olishning hojati yo'q, lekin birinchi marta konkida uchayotganda ba'zi narsalarni yodda tutish kerak. Mayka va keng shim kabi harakatlanish oson bo'lgan kiyimlarni kiying.
   • Jinslar kiymang. Muz ustiga tushganingizda ular namlanadi.
2. 2 Issiq ustki kiyimni tanlang. Tasavvur qilganingizdek, muz soviydi, shuning uchun qo'lqop, shlyapa, sharf va engil kurtka kabi sizni isitadigan narsalarni unutmang.
   • Esingizda bo'lsin, siz biroz harakatlanasiz. Issiq, ammo engil ko'ylagi tanlang. Bundan tashqari, erga osilgan palto xavf tug'diradi.
3. 3 Paypoq yoki tayt kiying. Qalin paypoq yoki tayt kiyib, oyoqlaringizni xursand qiling. Paxta paypoqlarini o'tkazib yuboring, chunki ular namlikni yaxshi qabul qilmaydi. Ular, shuningdek, oyoqlarda qabariq paydo bo'lishiga olib keladigan katta hajmga ega.
   • Buning o'rniga, yupqa jun paypoqlar juda yaxshi ishlaydi. Ular konkida uchayotganda yiqilmasligi uchun buzoqlaringizga qadar cho'zilishi kerak.
4. 4To'g'ri konkini tanlang. Rink xizmatchisidan sinash uchun sizga ikkita o'lcham berishini so'rang. Bu sizning odatiy, kundalik poyabzal o'lchamingiz va bir o'lcham kattaroq bo'lishi kerak. Ikkala juftlikni ham qo'ying, ular qanday qilib bog'langanligini ko'rishadi. Juda bo'sh konkilar oyoq Bilagi zo'r kerakli yordamni ta'minlamaydi. Ular o'zlarini qulay his qilishlari kerak, lekin shunchalik qattiq bo'lmasligi kerakki, ular oyoqlaringizni bo'g'ib qo'yadi va barmoqlaringiz xiralashishiga olib keladi.
   • Skeytlarni oyoq barmog'idan yuqoriga bog'lang. Yakuniy tugunni mahkam bog'lab qo'ying, shunda ular konkida uchish paytida bo'shashmaydi. Qo'shimcha xavfsizlik uchun siz hatto uchlarini konkining yuqori qismiga qo'yishingiz mumkin.

Qanday qilib xavfsiz bo'lishni o'rganish

1. 1Trener bilan dars o'ting. Bu faoliyatning ba'zi asoslarini tushunishning ajoyib usuli. Ko'plab maydonchalar barcha yosh guruhlari uchun qisqa, kirish darslarini taklif qiladi. Undan maksimal darajada foydalanish uchun ko'p savollar berishni va muloqot qilishni unutmang.
   • Do'stlaringizni ham olib boring. Agar ular professional bo'lsa ham, do'stlari bor vaqtni yanada qiziqarli qiladi.
2. 2 Piyoda yurishga harakat qiling. Konkida bo'lganingizda, gilamda maydonchada aylanib, muvozanatni saqlashga harakat qiling. Agar joy pichoqni himoya qilishni taklif qilsa, ulardan foydalaning, chunki ular pichoqni himoya qiladi. Siz tik turgan holda yura olmasligingizni darhol payqashingiz mumkin. Buning o'rniga, tizzalaringizni bir oz egib turing va og'irlikni oyoqlaringizning to'plariga qo'ying.
   • Hech qachon konkini betonga olmang. Yiqilish haqiqatan ham og'riydi va siz pichoqlarni buzasiz.
3. 3 Yiqilish uchun mashq qiling. Yiqilish - bu sportning tabiiy qismi va u bir necha marta sodir bo'lishi kerak. Hatto eng zo'r konkida uchuvchilar ham yiqiladi. To'g'ri tushishni o'rganib, siz jiddiy jarohatlar ehtimolini kamaytirasiz. Gilam bilan qoplangan maydonda tizzalaringizni egib, cho'zilish qiling. Sekin-asta erga orqaga yiqilib, pastki qismga tushing. Jag'ingizni ko'kragingizga tiqib qo'ying. Bu sizning boshingizni orqaga burilib, sovuq, qattiq muzga urilishdan saqlaydi.
   • Yiqilishni buzish uchun qo'llaringizni ishlatmaslikka harakat qiling. Muz ustida bo'lganingizda, boshqa skeyter uchib kelib, barmoqlaringiz ustidan yugurishi mumkin. Bundan tashqari, bilaklaringizni qattiq shikastlashingiz mumkin.
   • Buning o'rniga, qo'llaringizni yoningizda yoki oldingizda qoldiring.
   • Muzga borishdan oldin buni bir necha marta mashq qiling.
4. 4 O'rningdan turishni mashq qiling. Qo'llaringizga va tizzalaringizga aylantiring. Bir oyog'ingizni qo'llaringiz orasiga qo'ying. Boshqa oyog'ingizni oldinga olib boring va sekin yuqoriga ko'taring. Tik turganingizda, to'liq muvozanatni tiklash uchun tizzalaringizni biroz egib turing.
   • Muzga tushishdan oldin ushbu texnikani o'rganish juda muhim. Muz ustida bo'lganingizda, sizni turish uchun boshqalarning yordamiga murojaat qilmaslikka harakat qiling. Siz yana muvozanatni yo'qotib, ularni o'zingiz bilan tortib olishingiz mumkin.
   • Tez turishga harakat qiling, chunki muz sovuq va sizni noqulay his qilishi mumkin.

Muz ustiga chiqish

1. 1 Muz qalinligini tekshiring. Ochiq havoda konkida uchayotganda, siz hovuz/ko'l qalinligini tekshirishingiz kerak. Buni faqat park ma'murlariga qo'ng'iroq qilish orqali qilishingiz mumkin. To'rt dyuym - bu kabi harakatlar uchun tavsiya etilgan qalinlik.
   • Ular tekshirgandan so'ng, muzga tushgan daraxt shoxlari kabi har qanday qoldiqlarni olib tashlashni so'rang. Siz har doim aniq yo'lni xohlaysiz.
2. 2 Maydon eshigiga kiring. Muzga kirish uchun hech qachon devordan sakrab o'tmang. Boshqa konkida uchuvchilar sizni ko'rmasligi mumkin. Oxir-oqibat siz o'zingizga va boshqa birovga zarar etkazishingiz mumkin.
   • Kirayotganda, tirbandlik yo'nalishiga e'tibor bering va bir xil yo'nalishda harakatlaning.
3. 3 Devorga yaqin turing. Maydonning chetida yuring. Agar kerak bo'lsa, muzni, konkini va umumiy muvozanatni his qilmaguningizcha devorni ushlab turing. O'zingizni xotirjam tuting va maydonchani aylanib chiqishga shoshilmang.
   • O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirib, asta-sekin devordan uzoqlashing, lekin hech qachon uzoqqa bormang. Muvozanat uchun qo'llaringizni yon tomonlaringizda ushlab turing.
4. 4 Sirpanib harakat qilib ko‘ring. Skeytlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing va tizzalaringizni oyoq barmoqlaringizdan bir oz yuqoriga qo'ying. Sizning iyagingiz muzga parallel qolishiga ishonch hosil qiling. Ikkala oyog'ingizni oldinga qaratib boshlang, so'ngra 45 graduslik burchak hosil qilish uchun o'ng oyoqni biroz burang. Bu sizning itaruvchi oyog'ingiz bo'ladi. Og'irligingizni to'g'ridan-to'g'ri konkida ushlab turing. Tayyor bo'lgach, chap tizzangizga chuqurroq egilib, o'ng oyog'ingiz bilan itaring.
   • Pozitsiyani ushlab turing va siz sirpanasiz!
5. 5 To'xtashni mashq qiling. Boshida ikki metrli to'xtash joyida ishlang. Buni amalga oshirish uchun tizzalaringizni bir oz ichkariga qarating va pichoqlarning tashqi chetlariga bosing. Oyoq barmoqlaringiz ham bir-biriga qarab ichkariga ishora qiladi. To'g'ri bajarilsa, ozgina qor yog'adi. Juda qattiq bosmang va oyoqlaringizni muzga tiqmang. Bir oz bosim qo'llash sizni sekinlashtiradi va nuqta hosil qiladi.
   • Mashq qilayotganda, o'zingizning holatingizga e'tibor bering va oldinga egmaslikka harakat qiling.
   • Ilg'or ko'nikmalarga o'tishdan oldin ushbu texnikani tushirishga harakat qiling.
6. 6Mashq qilishda davom eting. Aksariyat odamlar birinchi marta konkida uchishmaydi, shuning uchun uni yaxshilashga harakat qiling. Balansingiz ustida ishlang va asoslar bilan qulay bo'ling. O'z mahoratingizni oshirish uchun yaxshi ishlayotgan boshqalarni kuzating.

Hamjamiyat savol-javoblari

• Savol: Yiqilib ketmaslik uchun muvozanatni qanday saqlashim kerak? Ishni boshlaganingizda, siz devorga yoki boshqa odamga yopishib olishingiz mumkin. Ba'zi maydonchalarda sizni tik turish uchun muz ustida surish mumkin bo'lgan yordamchilar mavjud. Biroz vaqt o'tgach, oyoqlaringiz tez orada yangi mahoratni o'rganadi. Bundan tashqari, yiqilish konkida uchish dunyosining asosidir - bu sizning harakat qilayotganingizni ko'rsatadi.
• Savol: Agar suyakni sindirsam nima bo'ladi? Ko'chani kesib o'tayotganda yoki axlatni olib chiqib ketishda suyakni sindirishingiz mumkin. Hayotda xavf-xatarlar bor va albatta, konkida uchish va muzga chiqish xavflarni oshiradi, agar ehtiyot bo'lsangiz, yaxshi bo'lasiz. Yiqilish sodir bo'ladi, bu o'quv jarayonining bir qismi, shuning uchun qanday qilib xavfsiz tarzda tushishni o'rganing va siz yaxshi bo'lishingiz kerak. Hech narsani buzaman degan fikr bilan u erga bormang -- bu yangi mahoratni o'zlashtirish haqida ishonch bilan o'ylab ko'ring, ehtiyotkorlik bilan konkida uching, xavfsiz yiqiling va har safar o'zingizni ko'taring va shunchaki mashq qilishni davom eting. Siz yaxshi bo'lasiz.
• Savol: Agar kimdir mening qo'limdan yugurib ketsa, nima qilishim kerak? Doka yoki doka kerak bo'lishi mumkin bo'lgan kesik bo'lishi mumkin. Konkining burchagi pichoqqa o'xshamaydi, shuning uchun siz jiddiy shikastlanmaysiz.

Maslahatlar

Ogohlantirishlar

• Shoshmang va boshida sekin boring.