Rollerbladesni qanday yoqish mumkin

Rollarda uchish - bu bebaho mahorat, xoh siz muz maydonida sirpanasizmi, xoh mahallangizda konkida uchasizmi. Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, tashvishlanishning hojati yo'q - bu usul aslidagidan ancha murakkabroq ko'rinadi. Yaxshiyamki, biz sizning barcha tez-tez beriladigan savollaringizga javob berdik, shuning uchun siz konkida bog'langaningizda borishga tayyor bo'lasiz.

Qadamlar

Qanday qilib asosiy burilish qilasiz?

1. 

   Konkini parallel ravishda egri chiziq bo'ylab aylanib, yo'nalishni o'zgartiring. Konkini bir-biridan taxminan 6 dyuym (15 sm) masofaga qo'yib, oldingi konkining orqa g'ildiragini orqa g'ildiragining old g'ildiragi bilan tekislang. Ikkala konkini parallel tuting va egri chiziq bo'ylab harakatlanayotganda tizzalaringizni buking - bu sizning oyoqlaringizni ushlab turishingizga yordam beradi. Konkida uchayotganda egri chiziqqa rioya qiling, bu sizga asta-sekin yo'nalishni o'zgartirishga yordam beradi.

   • Egri chiziq bo'ylab aylansangiz, siz sekinlashmaysiz yoki tezlikni oshirmaysiz - shunchaki yo'nalishni biroz o'zgartirasiz.
2. 

   Egri chiziq bo'ylab aylanayotganda tizzalaringizni buking. Yo'nalishni o'zgartirganda, tizzalaringizni bukish muvozanatni saqlashga yordam beradi. Bir skeytni ikkinchisining oldida ushlab turing, oldingi skeytning orqa g'ildiragi orqa g'ildiragining old g'ildiragi bilan bir qatorda.
3. 

   Egri chiziq bo'ylab aylanayotganda burilishga egilib turing. Og'irlikni egri chiziqqa o'tkazganingizda, ichki tizzangizni yanada ko'proq buking. Suyanganingizda, g'ildiraklaringizni egri chiziqning tashqi tomoniga qarating. Burilishni bo'shatganingizdan so'ng, ichki oyog'ingizni biroz egilgan holda to'g'rilang va o'zingizni va konkini yangilang.

   • Misol uchun, agar siz o'ng tomonga burilib ketayotgan bo'lsangiz, vazningizni o'ng skeytingizning tashqi o'ng chetiga va chap konkining ichki o'ng chetiga o'tkazasiz. Agar siz chapga egilgan bo'lsangiz, vazningizni chap skeytning tashqi chap chetiga va o'ng konkining ichki chap chetiga o'tkazasiz.
   • Burilishga qanchalik tez yaqinlashsangiz, tizzangizni ko'proq egishingiz kerak bo'ladi.

Qaytishning yana bir oson usuli qanday?

1. 

   A-ramkali burilishni sinab ko'ring. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing, ikkala konkini ichkariga burab, 'A' shaklini hosil qiling. Oldinga konkida uching, vazningizni konkining ichki chetlariga o'tkazing. O'ngga burilish uchun chap oyog'ingizga biroz qo'shimcha bosim o'tkazing. Chapga burilish uchun o'ng oyog'ingizga biroz qo'shimcha bosim o'tkazing.

Qanday qilib tez aylanasiz?

1. 

   Sekin-asta burilish paytida 1 oyog'ingizni ikkinchisiga kesib o'ting. Og'irlikni ikkala oyoq o'rtasida muvozanatlashtirib, konkida tik turing. O'ng oyog'ingizni ko'taring va uni chap tomoningizdan kesib o'ting, o'ng oyog'ingizni o'zingiz burilmoqchi bo'lgan tomonga ishora qiling. Keyin, chap oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying, barmoqlaringizni o'ng oyog'ingizdan 45 graduslik burchak ostida burang.

   • Agar siz rolikli uchish uchun juda yangi bo'lsangiz, dastlab bu usulni mixlash qiyin bo'lishi mumkin.
   • Agar konki juda uzun bo'lsa, krossoverlar juda qiyin bo'lishi mumkin.
2. 

   Oyoqlaringizni kesib o'tishda davom eting va aylana shaklida qadam qo'ying. O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingiz ustidan yana kesib o'ting, barmoqlaringizni o'zingiz aylantirmoqchi bo'lgan tomonga ishora qiling. Keyin, chap oyog'ingiz bilan yana bir marta qadam qo'ying, barmoqlaringizni o'ng oyog'ingizdan 45 graduslik burchakka yo'naltiring. To'liq aylana bo'ylab harakatlanmaguningizcha, o'tish va qadam tashlashning ushbu naqshini takrorlang.

   • Hozircha vazningizni oyoqdan oyoqqa o'tkazishga va asosiy harakatlarni pastga tushirishga e'tibor qarating.
3. 

   Bosish o'rniga oyoqlaringizni siljitishga harakat qiling. Jismoniy ko'tarilish va konkini erga sekin, tez qadamlar bilan ekish o'rniga, konki bilan oldinga siljib ko'ring. O'zingizni harakatga keltirish uchun 1 oyog'ingiz bilan suring. Burilishga yaqinlashganda, o'ng oyog'ingizni chap tomoningizdan kesib o'ting, barmoqlaringizni o'zingiz bormoqchi bo'lgan tomonga ishora qiling. Keyin, chap konkida sirpanib, oyoq barmoqlarini o'ng konkidan 45 graduslik burchakka yo'naltiring.

   • Agar chap skeytingiz o'ngingizdan 45 daraja uzoqda bo'lmasa, yaxshi bo'ladi. Chap oyog'ingiz burchakka burilgan ekan, siz baribir burilishingiz mumkin.

Tez harakatlanayotganda qanday burilish mumkin?

1. 

   Burilishga egilib, tizzalaringizni bukish orqali muvozanatni saqlang. Og'irlik markazini pastga tushiring, shunda tizzalaringiz biroz egilib qoladi. Keyin, aylanayotganda, egri chiziqqa egilib turing.

Roliklarda qanday aylanasiz?

1. 

   Oyoq barmog'ingiz va tovoningiz orasidagi muvozanat. Chap tovoningizni erga qo'ying, shunda faqat orqa g'ildiragi polga tegadi. Keyin, vazningizni o'ng skeytingizning oyoq barmog'iga o'tkazing, shunda faqat old g'ildirak erga tegadi. Bu holatda muvozanatni topish uchun bir oz vaqt ajrating - bu biroz qiyin bo'lishi mumkin, lekin taslim bo'lmang!
2. 

   Oyoq barmog'ingizni itaring va o'ng oyog'ingizni chapingiz orqasiga torting. Oldingi o'ng g'ildirakni pastga suring, skeytni tashqariga va chap konkining orqasiga olib boring. Umuman olganda, o'zingizni o'ng skeytingiz bilan egri yoy yasayotgandek ko'ring.
3. 

   Aylanishni boshlash uchun bu harakatni tezda takrorlang. O'ng oyoq barmog'ingizni chap skeytingiz orqasida egri yoy bo'ylab tashqariga chiqaring, ketayotganda tanangizning qolgan qismini aylantiring. Keyin, oyog'ingizni boshqa skeytingizga qarab orqaga suring. Aylanayotganda tezlikni saqlab qolish uchun o'ng konkini tashqariga va ichkariga siljitishda davom eting. Mashq qilayotganingizda, chap tovoningizni erga mahkam bog'lab turishga harakat qiling.

Qanday qilib orqaga qarab konkida uchasiz?

1. 

   Ikkala konkini ichkariga egib orqaga qadam qo'ying. Tizlaringizni bir oz egib, o'ng skeytingiz bilan orqaga qadam qo'ying, barmog'ingizni chap skeytingizning o'rtasiga yo'naltiring. Keyin, chap skeytingiz bilan orqaga qadam qo'ying, oyog'ingizni o'ng konkining o'rtasiga burang. Kichkina qadamlar tashlashni davom eting, ketayotganda tizzalaringizni egib turing.
2. 

   Zinadan sirpanishga o'tish. Konkida orqaga kattaroq qadam tashlashni boshlang. Kattaroq qadamlar qo'yganingizda, konkida silliq, suyuq harakatda sirpanib ko'ring. Buni tushunganingizda, konkini ichkariga burish o'rniga, asta-sekin oldinga yo'naltiring.

   • Orqaga konkida uchish boshida juda noqulay bo'lishi mumkin. Hammasi joyida! Orqaga qadam tashlash va sirpanishni mashq qilish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt ajrating.
3. 

   1 ta konkini yon tomonga burib, sekinlashtiring. Yuqori tanangizni taxminan 45 daraja o'ngga burang va o'ng konkini 90 graduslik burchakka burang. Skeytingizni yerga bir necha marta torting - bu sizga tormozlashga yordam beradi.

   • Sekin-asta konkida uchayotganingizda bu texnikani tortib olish osonroq.
   • Agar bu qulayroq bo'lsa, buni chap oyog'ingiz bilan ham qilishingiz mumkin. Faqat tormozlashda o'zingizni chapga 45 daraja burchakka burishingizni unutmang.

Rollarda 180 ga sakrash qanday amalga oshiriladi?

1. 

   Rolikli pichoqlarsiz sakrashni mashq qiling. Oyoqlaringizni erga parallel va tekis qilib turing. O'ng qo'lingizni to'g'ri gorizontal chiziqda oldinga cho'zing, chap qo'lingizni orqangizga cho'zing. Keyin, tizzalaringizni egib, sakrab o'ting, oyoqlaringiz bilan 90 daraja chapga buriling.
2. 

   Rolikli pichoqlar bilan sakrashga harakat qiling. Oyoqlaringizni parallel va qo'llaringizni uzatgan holda, avvalgi holatda bo'lgan holatda turing. Chapga 90 daraja sakrash bilan boshlang. Ushbu kichik sakrashlar bilan qulayroq bo'lganingizda, 180 graduslik sakrashgacha harakat qilib ko'ring.
3. 

   Konkida uchayotganda sakrashni mashq qiling. Ikkala qo'lni oldingizda va orqangizda cho'zgan holda to'g'ri chiziqda sekin oldinga siljiting. O'zingizni qulay his qilganingizda, konkida 180 ga sakrashga harakat qiling. Bir necha soniya orqaga qarab uching va keyin yana oldinga qarab turish uchun yana 180 sakrashni bajaring.

   • Bu hiyla-nayrangni o'rganishingiz uchun ko'p urinishlar kerak bo'lishi mumkin - bu yaxshi! O'zingizni ishonchli his qilguningizcha mashq qilishni davom eting.

Hamjamiyat savol-javoblari

• Savol

  Konkida uchish rollerblading bilan bir xilmi?

  To'liq emas! Muz konkilari yupqa, metall pichoq bilan ishlab chiqariladi va faqat muzda foydalanish uchun mo'ljallangan. Metall pichoq o'rniga rolikli pichoqlar har bir skeytning pastki qismida 4 g'ildirakdan iborat to'g'ri chiziqqa ega. Rolikli pichoqlar tashqarida kiyiladi va muzda ishlatilmaydi.
• Savol

  Men burila olmayapman shekilli. Agar chapga borsam, chap oyog'im burilishga harakat qilganda olib boradi. Mening vaznim chap oyog'imda.

  Avvaliga burilish juda qiyin bo'lishi mumkin! Asoslarni o'rganganingizda, A-ramkada burilishni mashq qilib ko'ring. Bu burilish bilan siz 'A' harfi kabi oyoqlaringizni ichkariga burab konkida uchasiz. Burilishga tayyor bo'lganingizda, borishni umid qilayotgan yo'nalishning qarama-qarshi oyog'iga bosim o'tkazing. Misol uchun, agar siz chapga burilishni istasangiz, o'ng oyog'ingizga biroz qo'shimcha bosim o'tkazasiz.
• Savol

  Konkida ham xuddi shunday burilish mumkinmi?

  Ha, shunday qilasiz.

Video

Maslahatlar