Qanday qilib tayoqchani aylantirish kerak

Baton Twirling mahorat, sabr va barcha amaliyotdan ustundir. Ikkilikka erishish uchun muvaffaqiyat qozonish uchun siz ko'proq murakkab harakatlar qilishdan oldin asoslarni o'zlashtirishingiz kerak. Boshlashdan oldin, bo'yingiz va Votspaningiz uchun mos o'lcham bo'lgan tayoqni sotib oling. Gorizontal va vertikal burilishlarni qo'llashdan oldin tayoqni qanday ushlab turishni o'rganing.

Qadamlar

Tayoq terminologiyasini tanlab, tayoqni tanlash va ushlab turish

1. 

   Baton Terminologiyasini o'rganing. Baton uchta qismga ega: to'p, mil va uchi. To'p - bu tayoqning kattaroq uchi. Mil - bu tayoqning metall yoki plastik o'rta qismidir. Uchi - bu tayoqning chekkasi.

   • Ushbu uchta atama ko'pincha qo'l pozitsiyasini va burilishlarni tasvirlash uchun ishlatiladi.
2. 

   Sizning bo'yingiz va Votspaningiz uchun to'g'ri o'lcham bo'lgan tayoqchani tanlang. Batonni tanlashda, siz to'g'ri o'lchamni tanlash juda muhimdir. Noto'g'ri o'lcham bo'lgan tatondan foydalanish, slaydlar va jarohatlar xavfini oshiradi.

   • To'g'ri, o'ng tomonda bir qo'lingizni polga parallel ravishda uzing.
   • Do'stingizdan bo'yiningiz ostidan o'rta barmog'ingizning uchiga o'lchashini so'rang.
   • O'lchashingiz bilan odam uchun qilingan tayoqni sotib oling.
   • Agar siz juda oz yoki baland bo'yli bo'lsangiz, o'lchash uchun 1 dan 2 dyuymni olib tashlang yoki qo'shing.
   • Agar siz o'lchamdagi o'lchamda bo'lsangiz, keyingi o'lchamni sotib oling.
   • Batonlar 1 dyuym ortishda keladi.
3. 

   Batonni ushlab turishni o'rganing. Batonni aylantirishdan oldin, siz uni qanday ushlab turishingizni bilib olishingiz kerak. O'zingizning dominant qo'lingiz bilan to'g'ri turing. To'rt barmog'ingizni tayoqning milida - to'pingiz oldida o'rashingiz kerak. Bosh barmog'ingizni milning tepasida qo'ying - bu to'pga qarab ko'rsatishi kerak. 65 ° qo'lingizni ko'taring. Milga polga parallel bo'lishi kerak.

   • Ba'zida ma'lum bir burchak siz tayog'ingizni uchburchakka duchor bo'lishingizni talab qilishi mumkin.

Horizontal burilishni o'zlashtirish

1. 

   O'ng qo'lda gorizontal burilish uchun to'g'ri pozitsiyani taxmin qiling. Horizontal burilishlar tekis, bir qo'lda to'pni qo'lda siljigan bir qo'lda bir qo'lda harakatlanadi.

   • Oyoqlaringiz bilan baland bo'yli t ila bilan turing.
   • Batonni o'ng qo'lingizda ushlab turing.
2. 

   Tayoqni teskari tomonga burang. Zambil bilan yerga parallel ravishda boshlang.

   • To'pni chap tomonga yo'naltiring.
   • Batonni aylantirganingizda, to'p sizdan to'g'ridan-to'g'ri ochko chiqaradi, bu belingizni ostiga qo'ying.
   • To'pni o'ngga yo'naltiring.
   • Batonni to'g'ridan-to'g'ri sizga ishora qilib, to'pni sizning qo'lingiz ustiga olib keling.
   • Gorizontal doirani chap tomonga burang.
3. 

   Aylanishni tezlashtiring va ushlab turing. Naqshni o'zlashtirganingizdan so'ng, burilishni tezlashtiring va tayog'ingizni mahkamlang.

   • Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'ingiz orasidagi tayoqni chimdik.
   • Qolgan barmoqlaringiz - o'rta, halqangiz va pinky barmoqlaringiz - tayoqni aylantirish uchun foydalaning.
   • Siz aylanayotgan burchakni tezlashtirasan, bilagingizni bo'shating.
4. 

   Horizontal burilishni mashq qiling. Baton burilish sifatida siz dominant va dominant bo'lmagan qo'lingiz bilan harakatlarni amalga oshirishingiz kerak. Chap gorizontal burilish, o'ng gorizontal burilish kabi bir xil shaklga amal qiladi.

   • Garchi bu tranonni qarama-qarshi yo'nalishda aylanishi tabiiyroq bo'lsa-da, siz harakatni soatlab aylanishi bilan bajarishingiz kerak.
5. 

   Gorizontal burilishni amalga oshirayotganda chap qo'lingizdan chap qo'lingiz bilan o'ting. Gorizontal twirling ko'nikmalarini qo'lingizdan qo'lingizni qo'lingizni uzating.

   • Batonni o'ng qo'lingizda joylashtiring va gorizontal ravishda buralishni boshlang.
   • Chap qo'lingizni milning o'rtasiga siljiting va chap qo'lingizning bosh barmog'i va barmoq bilan tayoqni o'rab oling.
   • Chap qo'l bilan tayoqni nazorat qilib, gorizontal burilishni bajarishda davom eting. Baton soat-soatlik yo'nalishda aylanayotganiga ishonch hosil qiling.
   • Tayoq butun vaqt gorizontal bo'lib qolishi kerak.

Bilak buririni o'zlashtirish

1. 

   O'ng bilak buririga joylashing. Vertikal aylanma deb nomlanuvchi bilak burg'ulash paytida, tayoq yuqoriga va pastga aylanadi. To'p sizning qo'lingizning ichki qismidan o'tadi, chunki uchi sizning qo'lingizdagi tashqi tomondan qoladi. Bilagi burilishni o'zlashtirishdan oldin, siz tegishli pozitsiyani taxmin qilishingiz kerak.

   • O'zingizning o'ng qo'lingiz va oyoqlaringiz bilan to'g'ri turing.
   • Chap qo'lingizni kestirib joylashtiring. Sizning to'rt barmog'ingiz bir-biriga yaqin bo'lishi va kestirib turishingiz kerak.
   • Milning markazini ushlab turing va bosh barmog'ingizni to'pga yo'naltiring.
2. 

   Soat yo'nalishini aylantiring. To'p bilan oldinga qarab, erga parallel ravishda o'ting.

   • To'pni erga ishora qilib, to'pni aylantiring; Maslahat sizning qo'lingizdagi tashqi tomonda bo'lishi kerak.
   • To'p sizning orqangizga ishora qilish uchun tayoqni burish davom eting.
   • To'pni ishga tushirish va qo'lingizning ichki qismida joylashgan.
   • Aylanishni tugating - tayoq erga parallel bo'lishi kerak.
3. 

   Aylanishni tezlashtiring va ushlab turing. Naqshni o'zlashtirganingizdan so'ng, burilishni tezlashtiring va tayog'ingizni mahkamlang.

   • Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'ingiz orasidagi tayoqni chimdik.
   • Qolgan barmoqlaringizdan tayoqni aylantirish uchun foydalaning.
   • Bilagingizni bo'shating.
4. 

   Chap bilak buririni mashq qiling. Baton burg'ulashlari ikkala dominant va dominant bo'lmagan qo'l bilan aylantirish imkoniyatiga ega bo'lishlari kerak. O'ng bo'shliq burilishida ishlayotganingizda chap bilak buririni o'zlashtirish uchun vaqt ajrating. Chap bilak burmasi o'ng bilak burmasi kabi bir xil shaklga amal qiladi.

Palma aylanishi

1. 

   O'ng qo'lingiz bilan gorizontal burang. Ushbu umumiy aylanmalarning qatl etilishi gorizontal burilishdan boshlanadi.

   • Oyoqlaringiz bilan baland bo'yli t ila bilan turing.
   • O'zingizning o'ng tomoningizni o'ng qo'lingiz bilan ushlang. O'ng qo'lingizni uzating va u botonni erga parallel ravishda joylashtiring.
   • Soat teskarini aylantiring. Bir milni erga parallel ravishda ushlab turish, to'pni chapga qarating. To'pni to'g'ridan-to'g'ri sizdan uzoqlashtirishi va bir vaqtning o'zida belingiz ostidagi uchini olib kelish uchun tayoqni aylantiring. To'pni o'ngga yo'naltiring. To'pni o'zingizga aylantirsangiz, to'pni qaynating. Gorizontal doirani chap tomonga aylantirib yakunlang.
   • 3 dan 4 ga gorizontal aylanma.
2. 

   Payg'ambaringizni oching va tayoqni aylantiring. Horizontal burilish paytida bilagingizning navbati kaftingizni yuqoriga va pastga qaratadi. To'p ochilganda kaftingizni pasaytirganda; To'p to'g'ri ishlayotganda, palmaingiz yuqoriga ko'tariladi. To'p o'ng tomonga ishora qiling, tekis, barqaror yuzani yaratish uchun qo'lingizni oching. Baton kaftingiz va barmoqlaringizning tepasida soatlab aylanadigan aylanada aylanishni davom ettiradi.

   • Barmoqlaringizni tekis va yo'ldan ushlab turing.
   • Baton sekinlashganda kaftingizni shunchalik siljib oling
3. 

   Batonni o'ng qo'lingizda mahkamlang va gorizontal burilish holatiga qayting. To'p faqat o'ng tomonga ishora qilmoqchi bo'lsa, qo'lingizni tayog'iga yopishtiring. Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi tayoqni mahkamlang. Horizontal burilishlarni yakunlang.

   • Chap qo'lingiz bilan xurmo sinni sinab ko'ring!

Tana burilishini o'zlashtirish

1. 

   To'g'ri boshlang'ich holatini taxmin qiling. Tana burilishini tugatish uchun siz belingizni belingizga siljitasiz.

   • Batonni o'ng qo'lingizda ushlab turing - boshingiz to'pga to'g'ri keladi.
   • Chap qo'lingizni chap kestirib qo'ying.
2. 

   To'g'ri qo'lingiz bilan 8-rasmni to'ldiring. Tayoq to'pi bilan '8' chizing.

   • To'pni tanangizning chap tomonida pastga tushiring.
   • Bir dumaloq harakatda to'pni yuzingizga ko'taring.
   • To'p markazga etib borgandan so'ng, birinchi aylana tugatilsa, to'pni tanangizning o'ng tomoniga tushiring.
   • Bir dumaloq harakatda to'pni yuzingizga ko'taring.
   • Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'ingiz orasidagi tayoqni chimdik.
   • Bilagingizni bo'shating.
3. 

   Belingizni orqangizda olib kelib, uni chap qo'lingga olib boring. Baton bel balandligiga qaytganda, tayoqni almashtirishga tayyorlaning.

   • To'p bilan orqa qo'rg'onchingizni olib keling.
   • Chap qo'lingizni kestirib, orqangizdan olib tashlang.
   • Qopqoqni chap qo'lingizda mahkamlang - bosh barmog'ingiz uch tomonga qarab harakat qiladi.
   • O'ng qo'lingizni bo'shating va uni o'ng kestirib qo'ying.
4. 

   Chap qo'lingiz bilan tashqi tomondan orqaga torting. Tashqi burchakni tana burchagi atrofida aylanib yurganda, burilish ketma-ketligi, to'pni emas, tirsak orqasida o'tadi. Aylana vertikal tekislikda amalga oshiriladi

   • Tayoqni chap tomoningizga orqa tomondan olib keling.
   • O'zingizning tirsakingiz 90 ° burchakni egib egg'a bilan chap qo'lingizni yon tomonga cho'zing.
   • Chap elkama-elka tomon uching.
   • Tirsagingiz orqasida uchini o'tashda dumaloq harakatni davom ettiring.
   • Maslahat erga qaratilgan sayin, to'p ishlaydi.
   • To'pni tirsagingiz oldida olib kelish orqali dumaloq harakatni yakunlang.
5. 

   Boshingizni tepish va uni o'ng qo'lingizda tuting. U bilan gorizontal ravishda boshingizni ko'targaningizda, uchingiz bilan olib boring. Qo'lingizni ko'targaningizga ishonch hosil qiling. O'ng qo'lingizni ko'taring va tayog'ingizni oling - boshingizni to'pga yo'naltiradi.
6. 

   Tayoqni asl holatiga qaytaring va takrorlang. Batonni pastki tomonga parallel ravishda pastga tushiring - bu tayoqni vertikal saqlang. To'p punktni pastga tushiradi. Ketma-ketlikni takrorlang.

Jamiyat Savol-javob

• Savol bermoq

  To'p mil va uchini qanday eslayman?

  To'p - tayoqning katta uchi, uchi - bu tayoqning kichkina uchi.

Maslahatlar

• Amaliyot haqiqatan ham mukammal qiladi!
• Faqat sabrli bo'ling!
• Dominant qo'lingiz bilan boshlang. Ushbu qo'l bilan etarlicha ega bo'lganingizdan so'ng, boshqa qo'lingiz bilan ishlashingiz mumkin.