Asosiy karateni qanday tushunish kerak

Karate - bu Yaponiya va Xitoydan kelib chiqqan o'zini himoya qilish atrofida qurilgan qadimiy jang san'atidir. U butun dunyo bo'ylab juda mashhur bo'lib qoldi va juda ko'p tafovutlarga ega. Asosiy karatni tushunish va amaliyotga ushbu jang san'atida ishlaydigan shartlar va usullarni o'rganish orqali erishish mumkin.

Qadamlar

Karate turli xil uslublarini tushunish

1. 

   Karate uslublarini bilish. Bu jang san'ati Xitoyda o'z ildizlariga ega, ammo 1600 yilda Yaponiyada asosan o'zini himoya qilish uchun o'zini himoya qilish usuli sifatida rivojlangan. Karate 'bo'sh qo'l' deb tarjima qilinishi mumkin. An'anaviy karate an'anaviy, g'arbiy, g'arbiy va g'arbiy uslublar va to'liq aloqa karatesi (sport karate) sifatida tanilgan, ammo to'liq aloqa karatesi (sport karate) sifatida bir xil, ammo asosiy usullar bir xil. Ba'zi mashhur uslublar:

   • 'Shotokan' zamonaviy karatening birinchi uslubi hisoblanadi (Gichin Funakoshi tomonidan yaratilgan. Amaliyotchilar barcha pottsiyalarda barqaror, kuchli harakatlardan va o'zlarini boshqarishadi.
   • 'Guju-Ryu' - bu Xitoy Kempo usullarini o'z ichiga olgan uslub. Harakatlar odatda nafas olish bilan bog'liq.
2. 

   Karatning elementlarini tushunish. Karatda o'qitish odatda to'rt tomon yoki asoslarni o'z ichiga oladi. Ushbu asoslar karateda qo'llaniladigan kombinatsiyalar va texnikani tashkil etadigan harakatlarning turli shakllari.

   • Kixon (asosiy texnika)
   • Kata (shakl yoki naqsh)
   • Bunkay (Kata yoki 'Kata dasturida kodlangan texnikani o'rganish')
   • Kumit (bepul sparring).
3. 

   Karate boshqa jang san'atlaridan qanday farq qiladi. Odamlar ko'pincha jang san'atlarining turli uslublarini chalkashtirib yuborishadi va bu jang san'atlarining nomlarini almashadilar. Kartamni boshqa jang san'atlari bilan chalkashtirib yuborish oson, ayniqsa, shunga o'xshash usullar shunga o'xshash usullardan foydalanganligi sababli.

   • Karate diqqat bilan harakatlanuvchi harakatlarga va ochiq usullarda harakat qiladi. Karate kombinatlari zarbalar, tepish, tizza va tirsaklarni ishlatishni o'z ichiga oladi.
   • Boshqa jang san'atlari turli xil kurash texnikasini va qurollardan foydalanishni o'z ichiga oladi. AIKIDO sodir bo'layotgan qasrlar, qo'shma qulflar, qo'shma tanaffuslar, otish va boshqarish vositalariga e'tibor qaratadi. Dzyudo raqibingizni erga olib borayotganda, dzyudo bilan kurashishga e'tibor qaratadi. Kung Fu - bu hayvonlarning harakatlari yoki xitoylik falsafalaridan ilhomlangan turli xil uslublarga ega xitoy jang san'ati va mushak va yurak-qon tomir fitnesini yaxshilash uchun ishlaydi.
   • Bir nechta jang san'atlari kamar yoki eshkak eshish, karate tomonidan tasvirlangan reyting tizimidan foydalanadi, Karate rangli kamarlar tizimiga ega. Oq boshlang'ichni qora rangni qoralash bilan qora rang bilan ifodalaydi.

Karate asosiy asoslarini o'rganish

1. 

   Kixonani tushuning. Kixon 'Asosiy texnika' ga tarjima qilinadi va Karate qurilgan poydevor. Kixonda siz qorinni urish, blokirovka qilish, tepish va harakatlanish usulini o'rganasiz.

   • Ko'pincha siz zerikarli va zerikarli ko'rinadigan tuyuladigan, ammo bu bloklar, zarbalarni va tepaliklarni faktur qilish uchun juda muhimdir.
   • Asoslarga bloklar, zarba, zarba va turli xil holatlar kiradi. Talabalar ushbu asosiy usullarni bir necha bor mashq qilishadi, shuning uchun ular tanada va ongda til topishgan.
2. 

   Kata-ni ishlab chiqish. Kata 'shakllar' deb tarjima qilinadi va siz o'rgangan asosiy texnikalarni quradi. Kata bilan siz oqim harakatidagi asosiy usullarni birlashtirishni o'rganasiz.

   • Har bir kata har xil burchak atrofida qurilgan, shuning uchun siz boshingizda, torso yoki oyoqlarga yo'naltirilishi mumkin bo'lgan zargar va zarbalarga qarshi kurashishingiz mumkin.
   • Kata - bu o'qituvchilar uchun Karateda ishlatiladigan texnika mutaxassislarini bilish usullari. Talaba sifatida siz kata bilan birgalikda bir qator bloklar, zarba, otish, harakatlar va tepishlarni amalga oshirishni o'rganasiz.
3. 

   Bunkay mashq qiling. Bunay 'tahlil qilish' yoki 'demontaj' yoki 'demontaj' ga tarjima qilinadi va boshqalari bilan Kataning haqiqiy dunyoni qo'llashini tushunishni o'z ichiga oladi.

   • Siz Bunkayda siz ushbu KATAda har bir harakatni tahlil qilasiz va haqiqiy jangovar vaziyatlarda mumkin bo'lgan dasturlarni ishlab chiqing. Bunkay - bu kumitga o'tish joyi.
   • Buning tushunchasi biroz qiyin bo'lishi mumkin, chunki u sizni Katadan 'kurash' va 'himoya' va 'o'zingizni raqibga qarshi himoya qilish' ni o'z ichiga oladi. Balet bosqichlaridan foydalanish kabi bir xil xoreografiya raqsiga birlashtirilgan deb o'ylang.
4. 

   Kumitni o'rganing. Kumit sparringni anglatadi va talabalarga karate-da o'rganilgan texnikani bir-birlariga qarshi va turnirlardagi ko'pchilikka qarshi mashq qilishga imkon beradi.

   • Kumitda siz Kixon va Bunkayni boshqariladigan muhitda qo'llashni o'rganasiz. Kumite haqiqiy jangga yaqinlashganda, bu ikki amaliyotchi bir-birlariga harakat qilishlariga harakat qilishadi.
   • Bamud bamudi ba'zan burilishlarda yoki DU Kumitda amalga oshiriladi, bu esa ba'zi hujumlarga ba'zan bo'sh joylar tizimi bilan bepul kurashish yo'lidagi boshqa qadam.

Asosiy harakatlarni tushunish

1. 

   Asosiy zarbalarni qanday bajarishni biling. Karate punktlari ta'sir nuqtasi yaqinida bilakning buralishi bilan to'g'ri punch texnikasidan foydalanadi.

   • Har doim birinchi ikkita enggich bilan urish va tirsagingiz qulflanmaganligiga ishonch hosil qiling, chunki siz uni haddan tashqari oshirib yuborasiz.
   • O'zingizni punkt bilan beliga qaytarmaydigan mushtni torting. Bunga Hikit deb ataladi va agar to'g'ri belgilangan bo'lsa, sizning mushtingiz kuchliroq bo'ladi va o'tkir bo'ladi (itarish, tortish kuchlari).
   • Kiai qo'shing. Kiai KI ga, energiya va AI qo'shilish degan ma'noni anglatadi. Kimdir mushuk kabi hujumkor harakat qilsa, siz tez-tez eshitishingiz mumkin. Kiai shahrining saqlangan energiyangizni chiqarish va sizga hujumga ko'proq ta'sir ko'rsatadigan maqsad.
2. 

   Asosiy bloklarni tushunish. Karate, asosan o'zini himoya qilish va xafa emas, balki o'zingizni har qanday vaziyatda himoya qilish uchun o'zingizni himoya qilish uchun siz o'rganadigan asosiy blokirovka usullari mavjud.

   • Yuqori ko'tarilish bloki (Jodalar davri UKE)
   • O'rta blok ('Chudi Yosh Uke'
   • Pastga tushirish bloki (Gedan yoshi)
3. 

   Ijro etmoq Asosiy zarbalar. Garchi Karate 'Ochiq qo'l' degan ma'noni anglatadi. hujumni blokirovka qilish yoki to'xtatish.

   • Old zarbasi (Mae Geri), oyoq to'piga urildi
   • Yon zarbasi (Yoko Geri), oyog'ingizning pichog'i bilan urish, oyoq barmoqlari
   • Suvataxo'rgi zarbasi (mashaqi geri), oyoq to'piga uring, oyoq barmog'ingizni ko'taring va oyog'ingizni yon tomonga burishga harakat qiling
   • Toktur Sangar (Ura Mavnashi Geri), teskari aylanish jarayoni.
   • Orqa zarbasi (Ushiro Geri) Bu sizning orqangizdagi tepish, qayerga tepganingizni va tovon bilan urishganingizga ishonch hosil qiling

   Shotokan karatesi Gichin Funakoshi,

   Afsuski, ba'zilar Karate-ni namoyish etishning eng yaxshi usuli - bu erkin sparringda raqiblarni mag'lub etishdir. Haqiqiy karate bundan ancha chuqurroq. Haqiqiy karate hali ham g'azablangan dunyoda bo'lishga, ichki xotirjamlikni topishga, dinamik barqarorlikni his qilish imkonini beradi.

Ekspert savol-javob

• Savol bermoq

  Karatdagi asosiy harakatlar qaysilar?

  Karatdagi asosiy harakatlar zarbalar, zarbalar va bloklardir. Pundiq va tepishlar haqoratli va bloklar sizga qarshi kurashayotgan zarbalarga qarshi kurashadi. Odatda, safar boshlanganida, bu diqqat markazida bo'lgan joy.

Video

Maslahatlar

• Ikki xil zargar mavjud: oldinga va teskari tomoni. ''Etakchi tomoni' ('oldingi oyoq kabi tomoni' (oldingi oyoq) bilan bir xil,' teskari tomoni kabi '(qarama-qarshi tomon) oyoq)).
• Har doim sizning pozitsiyangizga e'tibor bering. Past va qisqa eng yaxshisidir.
• Esingizda bo'lsin: ilg'or texnikani o'zlashtirishning siri birinchi navbatda asosiy usullarning mustahkam asosidir.

Ogohlantirish

• Agar sizda biron bir jismoniy asoratlar bo'lsa, Karate darslarini boshlashdan oldin shifokoringizga maslahat bering.
• Hech kimga ruxsatisiz urmang. Bu nafaqat qo'pol, ammo u tayyor bo'lmagan kishi kabi xavfli, balki o'ldirilganda jarohat olish ehtimoli ko'proq.
• Atrofda aldashmang. Siz o'zingiz va boshqa odamlarning vaqtingizni behuda sarflayapsiz va siz o'zingizni yoki boshqa birovni xafa qilishingiz mumkin. Jang san'ati texnikasi odamlarga zarar etkazish uchun mo'ljallangan va beparvo muomala qilmaslik kerak.