Qanday qilib muz ustida yurish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Agar siz sovuq qishda qayerda yashasangiz, muz ustida yurmaslik deyarli mumkin emas. Muzda sukut katta bo'lib tuyulishi mumkin emas, ammo bu jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin. Keyingi safar arktik portlashda qolib ketganingiz uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi fokuslar mavjud.

Qadamlar

To'g'ri yo'l bilan yurish

  1. 1-qadam sekin harakatlaning.
    Sekin harakatlaning. Muz bo'ylab chizish shunchaki yiqilishni so'rashdir. Buning o'rniga, asta-sekin yuring, shunda tanangiz silliq yuzasiga moslashishga vaqt topadi. Siz harakatlanayotganda kamroq kuch ishlatasiz, yiqilib tushsangiz, xafa bo'lmasligingizni anglatadi.
  2. 2-qadam kichik qadamlar bilan yurish.
    Kichik qadamlar bilan yurish. Agar oyoqlaringiz juda uzoq bo'lsa, muzda muvozanatni saqlab qolishda qiynalaysan. Kichkina qadamni oling, shuning uchun oyog'ingiz boshqasidan atigi bir dyuym. Keyin, boshqa oyoq bilan takrorlang. Bu ko'proq vaqt talab etadi, lekin siz ancha xavfsizroq bo'lasiz.
  3. 3-qadam oldinga siljish.
    Oldinga siljish. Oyoqlaringizni bir-biridan ajratib turing. Keyin, asta-sekin yurganingizda bir oyog'ingizni aralashtiring. Bu sizning tortishish markazingizni ko'taradi, shuning uchun sirt bo'lmasa ham, barqaror qolishingiz mumkin.
    • Pingvinlar vohasi. Iloji boricha taqlid qilishga harakat qiling.
  4. 4-qadam to'g'ri turing.
    To'g'ri tik turing. Yaxshi holatda muz ustida yurishda bir tonna farq qiladi. O'zingizning orqa tomoningizni to'g'rilang, shuning uchun u oyoqlaringiz bilan qoplangan. Bu sizning hisobingizni boshqarishga yordam beradi.
    • Qo'llaringizni yoningizda saqlang. Qo'llaringizni juda ko'p harakat qilish sizni muvozanatni yo'qotishga majbur qiladi.
  5. 5-qadam biror narsaga intiling.
    Biror narsani ushlab turing. Ba'zida sizga qo'shimcha yordam kerak. Trekking qutblari muz ustida yurishni osonlashtiradi, chunki ular muzni tutib, muvozanatli bo'lishga yordam beradi. Agar sizda qutbingiz bo'lmasa, qamishni sinab ko'ring.
    • Agar sizda qutb yoki libo tutilmasa, yaqin atrofda biron bir narsa borligini tekshiring. Panjara, yotqiziqlar va devorlar tor nuqtada yordam berishi mumkin.

Xavf zonalaridan qochish

  1. 1-qadam qora muzni tomosha qiling.
    Qora muzni tomosha qiling. Qora muz hashion. Bu yer bilan aralashadigan ingichka muz qatlamidir. Bu muzsiz sirtga o'xshaydi, ammo bu muzli jarohatlarning asosiy sababi.
    • Qor bo'ronidan keyin sekin yuring, xuddi qora muz bo'lsa. To'liq vazningiz bilan qadam tashlashdan oldin zaminni sinab ko'ring.
    • Muz uchun kamuflyajda muz uchun oson bo'lgan asfaltli va boshqa joylarni to'xtashlardan saqlaning.
  2. 2-qadam eğimli va tepaliklardan saqlaning.
    Elchaklar va tepaliklardan saqlaning. Yassi yuzalar tepaliklarga qaraganda ancha xavfsizroq. Muzli tepaliklar vazningizni ushlab turolmaydi, shuning uchun yiqilish osonroq. Iloji bo'lsa, muzli tepaliklarda yurishdan saqlaning.
  3. 3-qadam muz eritishda ehtiyot bo'ling.
    Muz eritishda ehtiyot bo'ling. Issiqlik ob-havo har doim xavfsizroq shartlarni anglatmaydi. Muz eriyganda, u hatto sirpanchiq bo'ladi. Agar muz eritilib ketay boshlayotganini sezsangiz, puxta harakatlanmaslik uchun diqqat bilan yuring.
  4. 4-qadam atrofingizga e'tibor bering.
    Atrofingizga e'tibor bering. Muzli hududlarda yurganda, erga ko'zingizni saqlashga ishonch hosil qiling. Odatda muz teng ravishda tarqatilmaydi, shuning uchun agar siz e'tibor bermasangiz, sizni hayratda qoldirishi mumkin. Oldinda muzlab turing, shunda siz o'zingizning sur'atingizni o'z vaqtida o'zgartirishingiz mumkin.

Mos ravishda kiyinish

  1. 1-qadam tortishish bilan poyabzal kiying.
    Tortishish bilan poyabzal kiying. Muz ustida yurganda, o'ng poyabzal barcha farqlarni amalga oshirishi mumkin. Aralash bilan poyabzal sizga qattiq ushlaydi, shuning uchun siz slayddan kamroq. Kauchukcha yoki botinkalarni kauchuk talaffuz yoki shilliqlarda qurilgan afsonalar bilan o'ylang.
    • Teri tagliklari bilan charm etik yoki poyabzal kiymang. Ular kuchsiz tortishishlarga ega, degani, bu sizning muvozanatingizni yo'qotishingiz mumkin.
    • Muz zanjirlari sizga kerakli tokchalarni berishga yordam beradigan poyabzalga yopishtirilishi mumkin.
  2. 2-qadam og'ir ko'ylagi kiying.
    Og'ir ko'ylak kiying. Siz qanchalik ehtiyot bo'lishingizdan qat'iy nazar, har doim yiqilishingiz mumkin. Qishki qish palto kiyish zarbani yumshatishga yordam beradi. O'zingizga qo'shimcha yostiq berish uchun pufakni yaxshi ko'ring.
    • Qalin, og'ir shimlar ham yordam berishi mumkin.
  3. 3-qadam qo'lqoplardan ushlash bilan foydalaning.
    Qo'lqoplardan ushlang. Biz yiqilganimizda, bizning birinchi instinktimiz bizning qo'llarimizni o'zimizni tutishimizga majburlashdir. Qo'lingizni mustahkam qo'lqoplar bilan himoya qilish juda muhimdir. Arqlip bilan qo'lqoplar sizni boshqa joylardan qochishga to'sqinlik qilishi mumkin. Siz yurganingizda, ular sizni panjara ustiga yaxshi ushlashga yordam berishlari mumkin.
    • Kafolat va barmoqlarda qora prokladkalar bilan ishqanglar.

Ekspert savol-javob

Maslahatlar