Qanday qilib jim yurish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Hech qachon o'rmon bo'ylab o'zingizni eshitmasdan yurishni yoki o'zingizni hech kimga bermasdan yashirincha borishni orzu qilganmisiz? Jim yurish - bu o'zlashtirish uchun ozgina vaqt talab qiladigan san'at. Ovoz chiqarmasdan qanday harakat qilish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Birinchi qadam va undan keyingisiga qarang.

Qadamlar

Ehtiyotkorlik bilan harakat qilish

Qayerda yurganingizga e'tibor bering. Yumshoq o't yoki tuproq ustida yurganingizdan ko'ra, shag'al va barglar ustida yurganingizda tovushsiz harakatlanish ancha qiyin. Jim yurish uchun erni baholang va qaysi yo'l eng tinch ekanligini aniqlang. Ichkarida yoki tashqarida bo'lishingizdan qat'i nazar, siz qo'shimcha shovqin yaratish o'rniga jimgina harakat qilishingizga yordam beradigan materiallar ustidan ongli ravishda yurishingiz mumkin.
- Agar siz o'rmon bo'ylab yoki boshqa ochiq maydonda yurayotgan bo'lsangiz, yumshoq o't yoki tuproq ustida yurishga harakat qiling. Quruq, qarsillab turgan barglar o'rniga nam barglar ustida yuring.
- Ochiq havoda yurganingizda, tosh yoki ildizlarni qidiring, chunki ular barglar yoki novdalar kabi siqilmaydi. Og'irligingizni tosh yoki ildizga sekin qo'ying, u siljimasligi yoki shovqin qilmasligiga ishonch hosil qiling. Ishonch hosil qilganingizdan so'ng, qolgan vazningizni pastga tushiring.
- Shahar sharoitida yog'och yo'laklardan, shag'alli maydonlardan, toshbo'ronli toshlardan va shovqinga moyil bo'lgan boshqa materiallardan saqlaning.
- Ichkarida, iloji boricha gilam ustida yuring.
Atrofingizga e'tibor bering. Siz o'tayotgan bo'sh joy, oyoqlaringiz ostidagi yo'l kabi tovush hosil qilishi mumkin. Jim yurmoqchi bo'lganingizda, atrofingizdan juda xabardor bo'lishingiz juda muhim, shunda sizni olib qo'yadigan har qanday narsaga tegmaslik kerak.
- Kiyimingizga tiqilib qolishi mumkin bo'lgan novdalar va novdalardan saqlaning.
- G'ichirlashi mumkin bo'lgan darvoza va to'siqlardan saqlaning.
- Qop-qora va shitirlagan matolarga qarshi cho'tka bilan tarashdan saqlaning.
Erga yaqinroq harakatlaning. Bir oz egilgan holatda yuring, harakatlanayotganda barcha mushaklaringizni jalb qiling. Bu har safar aloqa qilganingizda yerga tushadigan kuch miqdorini engillashtiradi, bu sizga ancha tinchroq harakatlanish imkonini beradi. Tanangizni ixcham tuting va oyoqlaringizni yerga shovqin bilan urmaslik uchun vazningizni teng taqsimlang.
Oyoq barmog'igacha yuring. Oyog'ingizning barmog'ini birinchi bo'lib pastga qo'ying va sekin, oyog'ingizni tovoningizga va erga muloyimlik bilan aylantiring. Sizning tana vazningiz birinchi navbatda orqa oyog'ingizga to'g'ri kelishi kerak. Iloji bo'lsa, poyabzalning tashqi chetida yuring.
- Agar siz tezlik bilan harakat qilishingiz kerak bo'lsa, erga past turing va bir xil barmoqdan to tovonga zarba bilan yuguring.
- Oyog'ining to'plarida yugurish tezlik va xotirjamlikka yordam beradi, lekin ehtiyot bo'ling; bu oyoq va pastki oyoqlarda ko'proq kuch va to'piq va oyoq bo'g'imlarida ko'proq moslashuvchanlikni talab qiladi. Bundan tashqari, u odatdagi harakatga qaraganda yaxshiroq muvozanatni talab qiladi va yumshoqroq yuzalarda ko'proq taassurot qoldiradi (og'irlik kamaygan sirt maydoniga tarqalishi tufayli).
- Yumshoq erga. Jim yugurish yoki sakrash qiyin, lekin agar siz tinchgina qo'nish san'atini o'zlashtirsangiz, bu mumkin. Erga qattiq zarba bermasdan, cho'kkalab, muvozanatli holatda qo'nish.
Qo'llaringizni yaqin tuting. Qo'llaringizni va qo'llaringizni devor va shunga o'xshash narsalarda muvozanatlash orqali ishlatmaslikka harakat qiling, chunki siz biror narsani ag'darib, borligingizni berishingiz mumkin. Buning o'rniga ularni yon tomonlaringizga yaqin joyda, harakatingizni cheklamaydigan qulay holatda ushlab turing.
Og'irlik va bosimning katta qismini oyoqlaringizdan uzoqroqqa o'tkazing. Albatta, siz barcha vazn va bosimingizni o'tkaza olmaysiz. Buni ko'rsatish mumkin bo'lmasa-da, nazariy jihatdan buni oyoqlarning bo'shligi (lekin uyqusiz emas) va bosim ostida bo'lgan boshni his qilish deb ta'riflash mumkin. Og'irligingiz va bosimingizni boshingizga o'tkazish sizni o'z-o'zidan tevarak-atrofingizdan xabardor bo'lishiga olib kelishi va hushyorlikni oshirishi mumkin. Bu bir nechta narsalar uchun foydalidir, lekin birinchi navbatda sakrash. Agar quruq barglarning qalin yoyilishi bo'lsa, siz sakrashingiz kerak. Sakrashda hoʻl boʻlmagan (masalan, koʻlmak) va quruq barglar bilan qoplanmagan (masalan, quruq barglar yoki oʻt) aniq joyni koʻring. Barmoqlaringiz va oyoqlaringizning old tomoni bilan erga tushing. Krossovkalar kiyish yaxshi ishlaydi, chunki kauchuk shovqinni yumshatadi.

To'g'ri jihozni kiyish

Yumshoq poyabzal kiying. Oyoq kiyimingiz qanchalik qattiq bo'lsa, shovqin shunchalik baland bo'ladi. Poyafzalning eng yaxshi turi - paypoq yoki charm mokasinlar, ammo shaklga mos keladigan etiklar yoki krossovkalar ham yaxshi ishlaydi. Qattiq taglikli etiklar, poshnali yoki qattiq taglikli poyabzallar va yurish qiyin bo'lgan poyabzallardan saqlaning.
- Yurganingizda terli paypoq shovqin qilishi mumkin. Agar siz paypog'ingizda juda ko'p terlasangiz, ovozni yashirish uchun ikki juft paypoq kiying.
- Yalang oyoqda yurish harakat qilishning eng tinch usuli bo'lishi mumkin, lekin u eng baland ovozda ham bo'lishi mumkin - agar siz o'tkir narsaga qadam qo'ysangiz va og'riq bilan qichqirsangiz, o'zingizni berib qo'ysangiz. Bundan tashqari, agar oyoqlaringiz terlagan bo'lsa, ular poldagi qoplamaga yopishib qolishi va 'chiqish' tovushini chiqarishi mumkin. Zamin bilan aloqani kamaytirish va oyoq to'plarining tashqi chetlarida yurish orqali bu tovushni chiqarishdan qochish mumkin, lekin ehtiyot bo'ling, chunki bu ko'proq kuch va muvozanatni talab qiladi. Yalang oyoq yurish siz harakatlanayotgan muhit uchun eng oqilona tanlovmi yoki yo'qligini hal qiling.
- Oyoq kiyimingiz to'liq quruq ekanligiga ishonch hosil qiling; u nafaqat chiyillashi mumkin, balki poldagi nam dog'lar sizning mavjudligingiz haqida kimnidir ogohlantirishi mumkin. Ushbu nam izlar quriganida, ular poyabzal shaklida, ayniqsa beton kabi yuzalarda aniq 'toza izlar' qoldirishi mumkin.
Oyoq kiyimingiz mahkam joylashishiga ishonch hosil qiling. Agar oyog'ingiz poyafzalingizda sirpanib ketsa, ayniqsa, oyoqlaringiz terlagan bo'lsa, xirillagan shovqin paydo bo'lishi mumkin. Agar siz poyafzal bog'ichli poyabzal kiysangiz, bog'ichlarni poyabzalingizga mahkam bog'lab qo'ying. Agar shunday qilmasangiz, yurish paytida ular poyabzalga yoki polga tegishi mumkin.
Kam, tor kiyim kiying. Keng shimlar yurganingizda oyoqlaringizga ishqalanib, shitirlashi mumkin. Qattiq shim kiyish bu imkoniyatni minimallashtirishi mumkin. Juda yumshoq kiyim, engil paxta shimlarini kiyish ham shovqinni minimal darajada ushlab turadi.
- Ko'ylagingizni shimingizga soling va shimning oyoqlarini poyabzal yoki paypog'ingizga soling. Bu ularning aylanib yurishiga yo'l qo'ymaydi.
- Qisqa shimlar shimga qaraganda ko'proq harakatlanishga va shovqin chiqarishga moyil bo'ladi va siz paypog'ingizga shortiklarni tiqib bo'lmaydi. Agar siz shorti kiyishingiz kerak bo'lsa, tizzangizga ip yoki elastik bog'lab ko'ring, lekin qon aylanishini to'xtatadigan darajada mahkam emas.

Tinch saqlash

Tanangizni tayyorlang. Agar siz tinchgina yurishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolmasdan oldin tayyorgarlik ko'rishga vaqtingiz bo'lsa, kichik choralar ko'rish yurish paytida kamroq tovush chiqarishga yordam beradi. Masalan,
- Jimgina harakat qilishdan oldin cho'zing. Odatda bo'g'inlaringiz va suyaklaringiz ularni birinchi marta qo'llaganingizda chertib qo'yishi mumkin, shuning uchun siz lahzada bo'lgunga qadar cho'zishingiz yaxshi fikrdir. Cho‘zish o‘zingizni bo‘shashtirib qo‘yadi va har qanday narsani bosishdan va borligingizdan voz kechishni to‘xtatadi.
- Och qoringa bormang, lekin katta ziyofat ham qilmang. Ovqatdan keyin tanangiz og'irlashadi va shuning uchun balandroq bo'ladi.
- Jim yurishdan oldin hojatxonaga boring.
Barqaror nafas oling. Siz nafasingizni ushlab turish vasvasasiga tushishingiz mumkin, ammo burundan sekin va o'lchovli nafas olish yaxshiroqdir. Shunday qilib, sizga havo kerak bo'lganda juda baland ovozda nafas olish yoki chiqarish xavfi bo'lmaydi. Agar tiqilib qolgan bo'lsangiz, og'zingizni keng oching va chuqur, nazorat ostida nafas oling.
- Adrenalin tanangiz bo'ylab harakatlanayotganda nafasingiz tezlashayotganini his qilishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, to'xtab turing, nafasingizni rostlang va tashvishingizni engillashtirish uchun bir necha chuqur, tinchlantiruvchi nafas oling. Davom etishdan oldin yana normal nafas olayotganingizga ishonch hosil qiling.
Boshqa birovning yurishi ritmini moslang. Agar kimnidir kuzatib borayotgan bo‘lsangiz, u bilan o‘z vaqtida yurib, qadamlaringiz tovushini yashirishingiz mumkin. Odam chap oyog'i bilan qadam qo'yganida, siz chap oyog'ingizdan foydalanasiz va o'ng oyoq bilan takrorlaysiz. Bu sizning oyoqlaringiz chiqaradigan har qanday shovqinni maskalashga yordam beradi.
- Ehtiyot bo'ling, birovning yurishiga to'g'ri kelsangiz, o'zingizni tutmang - jim yurish uchun to'g'ri texnikadan foydalanish hali ham muhimdir. Aks holda, agar odam to'satdan to'xtab qolsa va siz yurishda davom etsangiz, sizni qo'lga olishadi.
Atrofingiz bilan aralashing. Agar siz quruq novdalar, cho'tkalar, zich o'rmon yoki barglar mutlaq sukunatni imkonsiz qiladigan o'rmonli maydon bo'ylab harakatlanayotgan bo'lsangiz, kichik, tartibsiz qadamlar bilan harakatlaning va pauza qiling: barqaror surilish, yurish, urish ritmida harakat qilmang.
- Atrofingizdagi tovushlarga taqlid qiling. Misol uchun, o'rmon mayda hayvonlarning oziq-ovqat izlayotgan ovoziga to'lishi mumkin. Ular odatda qisqa masofani bosib o'tishadi, oziq-ovqat yoki yirtqichlarni hidlash uchun pauza qilishadi va qisqa masofaga harakat qilishda davom etadilar.
- Ovozni bostirish yoki kamuflyaj qilish uchun har qanday boshqa shovqin manbalaridan (shamol shamollari, hayvonlarning boshqa harakati, o'tayotgan transport) kapital foydalaning.
Zarur bo'lganda jim bo'ling. Agar sizning maqsadingiz er yuzida ovoz chiqarmasdan harakatlanish qobiliyatiga ega bo'lish bo'lsa, ba'zida siz jim turish kerakligini ko'rasiz. Oldinga harakat qilishdan oldin jim turing va atrofingizni kuzating. Atrofingizdagi, sizni qo'zg'atib yuborishi mumkin bo'lgan narsalarni payqash uchun qancha vaqt ajrating.
- Agar siz kimnidir kuzatayotgan bo'lsangiz yoki ko'rinmaslikka harakat qilsangiz, juda sabrli bo'lishingiz kerak bo'lgan paytlar bo'ladi. Jim bo'ling va oldinga siljishdan oldin odam o'tib ketishini yoki vaziyatning keskinligi yo'qolishini kuting.

Ekspert savol-javob

Savol
Agar g'ijirlagan pol mening yo'limdan o'tib ketsa, qanday qilib g'ijirlagan pollarni aylanib o'tishim mumkin?
Qaerda yoriqlar borligini va eng muhimi yo'qligini bilish uchun polda aylanib yuring. Shunda siz pol bo'ylab g'ijirlamaydigan marshrutni o'rganishingiz mumkin.
Savol
Yumshoq barglar ustida jimgina yurishga harakat qilsam, ular har doim siqilish / shovqinli shovqin chiqaradilar. Buni o'zgartirish uchun nima qila olaman? Hamma narsa yordam berishi mumkin. Men do'stimga hazil qilmoqchi bo'ldim, lekin barglar uni berishda davom etmoqda.
Men sizning prankingizni boshqa mavsumda yoki barglar bo'lmagan boshqa joyda sinab ko'rishingizni maslahat beraman.
Savol
Ota-onam to'shakda bo'lganidan keyin qanday qilib yashirincha pastga tushaman?
Sekin, lekin yashirincha o'rmalang, qadamlarga yaqinlashishga harakat qiling. Agar zinapoyalar xirillagan tovushlarni chiqarsa, faqat chetlariga qadam qo'yishga harakat qiling. (Bu kunduzi qayerga qadam qo‘yish yaxshiroq ekanini aniqlashga yordam beradi, keyin esa buni eslab qoling.) Pastga tushganingizda, uni sekin olib boring, shoshilmang. Pastki qavatga tashrif buyurganingiz haqida hech qanday dalil qoldirmasligingizga ishonch hosil qiling.

Video

Maslahatlar

Sonlaringizni tarang. Bu nafaqat oyoqlaringizning bir-biriga tegishidan shovqinni kamaytiradi, balki engil qadam tashlashingizga yordam beradi.
Oldinga oyog'ingiz jim va mahkam erga tegmaguncha vazningizni o'zgartirishdan saqlaning. Bu juda katta darajada muvozanat va amaliyotni talab qiladi.
Bundan tashqari, g'ichirlagan eshiklarni ochganda, eshikni tortgan holda oldinga kuch qo'ying. Agar u hali ham chiyillagan bo'lsa, chiyillashning davomiyligini kamaytirish uchun uni tezda oching.

Ogohlantirishlar

Nima kiyganingizdan xabardor bo'ling; jiringlayotgan zanjirlar va kalitlar sizni xavf ostiga qo'yishi mumkin.
Agar siz jiringlaydigan va shovqin qiladigan o'zgarishlar kabi narsalarni saqlashingiz kerak bo'lsa, shovqin qilmasligi uchun uni mahkam cho'ntagiga soling. Bundan tashqari, elementlarni bir-biriga qarama-qarshi harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun lenta yordamida u chiqishi mumkin bo'lgan har qanday tovushlarni kamaytirishingiz mumkin.
Qordan ehtiyot bo'ling, chunki u o'ziga xos 'siqilish' shovqinini keltirib chiqarishi mumkin va sizning izlaringiz kuzatilishi mumkin bo'lib, bu odatda sizni xavf ostiga qo'yadi.
Qum yoki boshqa zarrachalardan ehtiyot bo'ling, chunki shudring yoki namlik tufayli yurish paytida yoki uning ichidan oz miqdorda oyoq kiyimingizga yopishishi mumkin. Agar siz qattiq yuzaga qadam qo'ysangiz, donalar ezilganida juda baland shovqinga olib keladi. Bu odatda yumshoq yuzalar bilan bog'liq muammo emas, lekin iloji bo'lsa, undan butunlay qochish yaxshidir.
Cho'ntaklardagi tangalar yoki kalitlarning tovushlarini har bir tanga yoki boshqa narsalarni alohida cho'ntakda saqlash yoki ularni boshqa xavfsiz joyga qo'yish orqali kamaytirish mumkin.
Hech qachon bu ko'nikmalarni zulmatda kimgadir yashirinish uchun ishlatmang, ayniqsa u sizni yaxshi tanimasa, chunki qo'lga tushsangiz, ular jismoniy kuch yoki politsiya bilan narsalarni yangi darajaga ko'tarishlari mumkin.
Hech qachon odamlarning uyiga yashirincha kirmang, ayniqsa kechasi. Garchi ular sizning do'stingiz bo'lsa ham. Yarim hushyor nuqtai nazardan, qorong'i tushganda siz qo'rqinchli bo'lib tuyulishingiz mumkin, shuning uchun sizga hujum qilish yoki o'ldirish mumkin.
Agar siz biron bir odamga yoki hayvonga yashirincha tushsangiz, u qo'rqib ketishi va instinktiv ravishda sizga hujum qilishi mumkin, shunda siz hech qanday zarar keltirmasligingizni tushunasiz.
Yashirinlik haqidagi bilim bilan odam o'z mahoratini sinab ko'rish vasvasasiga tushadi. Ushbu ko'nikmalarni noqonuniy yoki zararli narsa qilish uchun ishlatmang.
Buni kechasi hamma joyda mashq qilmaslikka harakat qiling, chunki sizni nima qilayotganingizni bilmagan odam ko'rsa, ular sizni hech narsaga yaramaydi deb o'ylashlari mumkin.

Sizga kerak bo'ladigan narsalar

Xavfsiz, yumshoq poyabzal (ixtiyoriy)
Shamolda uchmaydigan kiyimlar,
Shitirlamaydigan va chayqalmaydigan matolar
Zaryadlarni olib yurish uchun ryukzak (ixtiyoriy)