Qanday qilib ishonch bilan yurish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Ishonch bilan yurish - bu ajoyib birinchi taassurotni yaratishning ajoyib usuli yoki shunchaki bir so'z aytmasdan dunyoga bo'lgan ishonchingizni namoyish etish. Noqulay vaziyatda bo'lganingizda yomon odatlarga tushish juda oson, ammo bu odatlar sizni asabiylashishi yoki qo'rqib ketishi mumkin. Agar siz o'zingiz ishonchli ko'rinishga ega bo'lish uchun yurishingizda ishlashni istasangiz, ulardan foydalanishingiz mumkin bo'lgan oddiy strategiyalar mavjud. Qanday qilib ishonchli yurishni o'rganishni o'rganing!

Qadamlar

Ishonch bilan yurish uchun tayyorgarlik

  1. 1-qadam kiyinish marosimini ishlab chiqing.
    Kiyinish marosimini ishlab chiqing. Tadbir davomida katta voqea sizga yordam berishidan oldin tun bo'yi kiyimingizni joylashtiring. Kiyimingizni yotqizib, siz biron bir muammolarni kiyishni rejalashtirgan narsalar bilan aniqlang (lint, bo'sh iplar va boshqalar). Ushbu marosim shuningdek, tadbirga qanday qarashingiz mumkinligini tasavvur qilish orqali ishonchingizni oshirishga yordam beradi.
  2. 2-qadam amaliyot yurish.
    Mashq qilish. Safaringizni yaxshilash uchun kuniga 30 daqiqa davomida kuniga kamida uch marta yurishni maqsad qiling. Yurayapti, bo'yi turishni, qo'llaringizni yoningizda ushlab turing va uzoq qadam tashlang. Jismoniy mashqlar sizga yaxshi bo'ladi va natijada yurish ham yaxshilanadi.
  3. 3-qadam amaliyot quvvat.
    Quvvatni pozitsiyani mashq qiling. Qo'llaringiz va oyoqlaringiz bilan bo'yi baland bo'lib turing, sizga yanada ishonchliroq his etiladi. Ushbu turdagi dominant pozaning bu turi kortizolni kamaytiradi va testosteronni oshiradi, bu sizning ishonchingizga qo'shadi. Hammomning suvli do'konga yoki bo'sh xonaga va bir daqiqadan bir daqiqa oldin, ishonch bilan yurishingiz kerak.
  4. 4-qadam shdan o'zingizni chalg'itadi.
    SHdan o'zingizni chalg'iting. Agar siz asabiy bo'lsangiz, qanchalik asabiy ekanligingizga e'tibor bermang, chunki bu sizni yanada ko'proq asabiylashtiradi. Buning o'rniga, siz Internetda kulgili rasmlarni ko'rib chiqing yoki sizni kuldiring, chunki sizni kuldiradigan do'stingiz bilan gaplashing.
    • Shuningdek, siz 100 dan 7 gacha tushirishga urinayotganingiz kabi chalg'itadigan texnikani sinab ko'rishingiz mumkin. Siz rangni tanlashingiz mumkin va bu rangni o'z ichiga olgan barcha narsalarni topish uchun xonaga qarang.
  5. 5-qadam nafasingizni tezda tozalang.
    Nafasingizni tezda tozalang. Yomon nafas olish uchun har doim ozgina og'iz yuving va tabassumingizni yoriting. Ushbu kichik marosimda siz yomon nafas yoki tishlaringizga tushgan oziq-ovqatga duch kelgan har qanday qo'rquvni yo'q qiladi va sizga ishonch bilan yurishingizga imkon beradi.
    • Ba'zi odamlar zanjabilni chaynashni tavsiya qiladilar. Bu ikkalasi ham nafasingizni yangi saqlashga yordam beradi va dam olishga yordam beradi.
  6. 6-qadam muzlar uchun yangiliklarni tekshiring.
    Muz bo'linmalari uchun yangiliklarni tekshiring. Shuningdek, bilishingiz mumkin bo'lgan qiziqarli mavzularni siz notanish odamlar bilan suhbatlashish uchun ba'zi qiziqarli mavzularni berib, ishonchingizni kuchaytirishi mumkin. Shunchaki tushkunlik yoki siyosiy jihatdan bo'linishdan voz keching. Siz qiziqarli deb o'ylagan engil mavzularga yopishib oling.

Xonaga kirish

  1. 1-qadam, yurganingizda tabassum qiling va jilmayib turing.
    Yuring va jilmayib turing. Tabassum bilan harakat qiling va sizni ham diqqat bilan qarashga majbur qiladi. Sizda ulkan kulgili sport turlari kerak emas, shunchaki nozik tabassum qiladi. Tabassumingizni majburlamaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, yurganingizda tabiiy tabassumingizni namoyish eting.
  2. 2-qadam to'g'ri turing.
    To'g'ri tik turing. Ishonchsizlik loyihasi ishonchsizlik. Buning o'rniga, ishonchli ko'rinishga va bo'yi baland yuring. O'rnatayotganda elkama-elka tuting va iyagini ozgina ko'taring. Har bir qo'lingizda qalam ushlab, mushtlash orqali sizning holatingizni sinab ko'rishingiz mumkin. Qo'llaringiz sizning yoningizda bo'shashsin. Agar qalam ichkariga kirsa (sizga), keyin siz elkangizni qoqib qo'yasiz. Qalamlar siz yurganingizda ideal holatingiz qanday bo'lishi kerakligini ko'rish uchun qalam oldinga qarab turishguncha elkangizni siljiting.
  3. 3-qadam yurish jasorat.
    Shiddatli yurish. Sekin-asta yurayotganda, siz asta-sekin yurish paytida jadal yo'ldoshlar. Yurganingizda ishonch bilan qarashga, jahldorlikni qabul qiling. Yig'ilishingizni rivojlantirishga yordam beradigan sevimli tezkor qo'shiqni urish uchun mashq qilishni sinab ko'ring.
  4. 4-qadam sizning qadamingizni cho'zing.
    Qadamingizni cho'zing. Siz jim turing, sizni yumshoq yoki qo'rquvga aylantiradi, shuning uchun chayqalmang yoki indamay yurmang. Ishonch bilan yurishni xohlaganingizda bir oz shovqin yaxshi. Siz ko'rinishni xohlayotganingizni ko'rsatadi, chunki siz tashqi ko'rinishingizga ishonasiz.
  5. 5-qadam qo'llaringizni yoningizda saqlang.
    Qo'llaringizni yoningizda saqlang. Siz yurganingizda qo'llaringizni kesib o'ting, shunda qo'llaringizni kesib o'tmang. Qo'llaringizning yon tomonlariga bo'shashib, yurganingizda ularni orqaga va orqaga siljiting. Bu sizning postingizni oching, chunki bu boshqalarga sizni va do'stona va ko'ngli ochiq bo'lishiga yordam beradi.
  6. 6-qadam't walk closely behind someone.
    Birov orqasida yaqinda yurmang. Siz paydo bo'lgan odamning orqasida yurish siz bu odamdan zaifroq ekanligingizni va himoya qilishni talab qiladigan xabarni yuborishingiz mumkin. Agar siz kimdir bilan yurishni xohlasangiz, o'zingiz yoki hech bo'lmaganda yonma-yon ekanligingizga ishonch hosil qiling.

Tashqi ko'rinishni ta'minlash

  1. 1-qadam odamlarga xonaga yoki dahlizga kirganingizda salomlashing.
    Xonaga yoki dahlizda yurganingizda odamlarga salom bering. Siz biladigan odamlar bilan, shuningdek, ko'z bilan aloqa qiling. Agar ilgari uchrashmagan bo'lsangiz, o'zingizni tanishtiring, lekin avval birinchi ismingizni va familiyangizni taklif qiling. Shunchaki ayting, 'Salom, men ___ ____.' Keyin boshqa odamni gapirishini kuting. Sizning ismingiz bilan to'xtash sizni yanada ishonchli va qiziqarli ko'rinadi.
    • Kuchli qo'l siqish sizning ishonchingiz va qobiliyatingizni ham namoyish etadi.
  2. 2-qadam nutq paytida qo'llaringizdan foydalaning.
    Siz gaplashayotganda qo'llaringizdan foydalaning. Gestlyolyatsiya sizni qo'llaringizni cho'ntagingizda yoki shitirlash kabi narsalarni qilishdan saqlaydi. Ushbu imo-ishoralar siz nutq paytida qarama-qarshi effektga ega bo'lasiz, asabiyligi va gestlyollıkligini namoyish etadi. Siz gaplashayotganda qo'lingizni ishlatish orqali ishonchli va kuchli ko'rinasiz.
  3. 3-qadam diqqatni jalb qilish uchun qiziqarli ob'ekt yoki rasmni tanlang.
    FOYDALANISh UChUN QIZIQARLI ob'ektni yoki rasmni tanlang. Ko'z darajasida bo'lgan narsani tanlang. Agar siz asabiylashishni boshlasangiz, o'zingizni erga qaratishdan o'zingizni nazarda tuting.
  4. 4-qadam chuqur nafas oling.
    Chuqur nafas oling. Agar siz haddan tashqari yoki xavotirni his qilsangiz, o'zingizni beshta chuqur nafas olish uchun majburlang. Nafas olish nafaqat sizni tinchlantiradi, balki hushyorligingizni ko'paytiradi, shunda siz eng yaxshisida bo'lishingiz uchun. Agar siz taqdimot berayotgan bo'lsangiz, gapira boshlashdan oldin besh nafar chuqur nafas oling.
    • Nutqingizni yarim soniyada sekinlashtirishga harakat qiling. Bu sizga chuqurroq nafas olishingizga yordam beradi va gapirayotganingizda yanada xotirjamlik. Kitobni baland ovoz bilan o'qib, odatdagidan sekinroq davom eting.
    • Ovozingiz etarlicha baland ovozda eshitganiga ishonch hosil qiling.
  5. 5-qadam savol bering.
    Savol bering. Yangi odamlar bilan uchrashayotganingizda, suhbatni davom ettirishning eng yaxshi usuli - savol berish va diqqat bilan tinglash. 'Nima qilyapsan?' 'Siz partiya haqida nima deb o'ylaysiz?' 'Hozirda nima ishlamoqdasiz?' 'Siz qayerdansiz?'

Ekspert savol-javob

  • Savol bermoq
    Qanday qilib amin bo'lishim mumkin?
    O'zingizga ishonchingiz va ijobiy his-tuyg'ularingizni his qilish uchun, kundalik hayotingizga meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki minnatdorchilik kabi amaliyotni o'z ichiga oling. Masalan, siz yotishdan oldin har kuni siz yotishdan oldin, kuningiz qanday ekanligingizni o'ylab ko'ring. Keyin, kuningizning eng yaxshi qismini, kuningizning eng yomon qismini va o'zingiz bilan faxrlanayotgan narsangizni aniqlang.
  • Savol bermoq
    Qanday qilib men o'z fikrlarimni bir guruh odamlarga aylantiraman?
    Ushbu maqolada aytib o'tilgan sekin suhbat texnikasi bilan tanishishga harakat qiling.
  • Savol bermoq
    Qo'rqayotganimda boshqalarning oldida qanday yurishim kerak?
    Qo'rqmang, garchi biz hammamiz bilamizki, biz kamchiliklar yoki kamchiliklarimiz bor, deb o'ylashimiz kerak, deb o'ylashimiz kerak. Biz xato qilamiz. Barchamizda iste'dod va sifatli. Qo'rqmang. Zaif bo'lishdan ko'ra jasur bo'lishga qarshi turing.

Video

Maslahatlar

  • Ishonch bilan yurishdan oldin uni tinchlantirish uchun bir stakan romashka choyini yuvishga harakat qiling. Chodir kabi tinchlantiradigan ayg'oqchilik chashini yutish uchun bir lahzaga vaqt ajratish, siz yurganingiz kabi sizga tinchlantirish va ishonchingizni yanada samarali qilishda yordam berishi mumkin.