belingizni qanday qilib ekish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Bu Afrika va Karib dengizidagi mashhur raqs shakli va butun dunyo bo'ylab cho'zilgan karib dengizi. Uning mashhurligi Buyuk Britaniya, Kanada, AQSh va hatto Yaponiyaga ham kengaydi. Agar siz belingizni qamchilamoqchi bo'lsangiz, qolgan tanangizning qolgan qismini ushlab turganda belingizni aylana harakatlantirishingiz kerak.

Qadamlar

Qichqirqani boshlaydi

  1. 1-qadam oyoqlaringiz bilan elkangizning uzunligi bilan turing.
    Oyoqlaringiz bilan bir-biridan ajratib turing. Yassi yuzada turishni boshlash uchun. Oyoqlaringizni elkangizdan ajratib turing. Balansingizni saqlab qolish uchun oyoqlaringizni erga tekis qo'ying.
  2. 2-qadam belingizda belingizni aylantiring.
    Belingizni aylana bilan o'rang. Belgini aylanib o'tishni boshlash uchun belingizni aylana bilan o'rang. Juda ko'p harakatni qo'shishga urinmang. Qolgan tanangizning qolgan qismini ushlab turish paytida belingizni qimirlatishga odatlaning.
    • Kichik birlashishga intiling. Siz soat yo'nalishi bo'yicha yoki soat yo'nalishi bo'yicha yo'nalishda harakat qilishingiz mumkin.
    • Harakatni olib ketish uchun borishingiz kerak bo'lgan darajada sekin yurish. Sizning elkama-elka va torsoni saqlab, belingizni qimirlatib, belingizni harakatlantirish uchun biroz vaqt o'tishi mumkin.
    • Harakatga ishonmaguningizcha, kestirib, asta-sekin aylantiring.
  3. 3-qadam tanangizni pastga tushiring va zaxiralang.
    Tanangizni pastga tushiring va zaxiralang. Asosiy harakatni his qilganingizdan so'ng, tanangizni biroz pastga tushirishingiz mumkin. Sizning belingizni ozgina egib, egilib, polga cho'kadi. O'zingizni qulay his qilsangiz, pastga tushing. Keyin, tanangizni tizzalaringizni egib, orqaga suring. Vaqtni belingizni aylantiring.

Harakatni qo'shish

  1. 1-qadam, agar siz qulay bo'lsa, biroz egilib turing.
    O'zingiz qulay bo'lsa, ozgina suyanishni boshlang. Odatda qichqiriq atrof-muhitga ko'chib o'tishga turli xil harakat qo'shadi. Yig'layotganda yuqoriga va pastga siljish asoslarini o'zlashtirganingizdan so'ng, yon tomonga o'ting. O'zingizning vazniingizni chap tomonga siljiganingizda tizzangizni pastga tushiring. Keyin, boshlang'ich holatiga qayting va boshqa tomondan takrorlang.
    • Bu harakat - bu qichishishning o'zgarishi. Siz uni odatdagi joyga qo'shishingiz mumkin, ammo siz shunchaki minimal harakat bilan bo'yashingiz mumkin.
  2. 2-qadam belingizni naqsh bilan harakatlantiring.
    Belingizni naqsh bilan harakatlantiring. Belchangni aylana bilan bog'lab qo'yganingiz kabi, bu narsaning paydo bo'lishiga harakat qiling. Kestirib, kestirib, orqaga, orqaga, keyin boshqa tomonga siljiting. Buni hisoblashda, 'bir ... ikkita ... to'rtta ... to'rtta' boshingizda. Bu, siz ushlaganingizda ritmni saqlashga yordam beradi.
  3. 3-qadam yuqori tanangizni to'liq saqlang.
    Yuqori tanangizni to'liq saqlang. Hammasi bel, kestirib va oyoqlaringizda. Qiching kabi, sizning yuqori tanangizdan xabardor bo'ling. O'zingizning belingiz ustidagi hamma narsani to'g'ri qichqiriqda saqlang.

Samarali siljish

  1. 1-qadam musiqaning ritmini kuzatib boring.
    Musiqaning ritmiga amal qiling. Jamiyatda qaymoqli bo'lganingizda, ritmga e'tibor bering. Siz qichishganingizda, kestirib musiqani urish uchun harakat qiling. Tez o'sishi va pasayishi bilan sekinlashadi.
  2. 2-qadam, orqaga qarab turing.
    O'zingizni to'g'ri ushlab turing. To'g'ri orqa orqa tomoningizni barbod qilishda davom etishi mumkin. Har doimgingizdan xabardor bo'ling. Sizning orqangiz har doim to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu samarali qichqirish bilan yordam beradi.
  3. 3-qadam ba'zi o'zgarishlarni qo'shing.
    Bir oz farqni qo'shing. Qulay ishlayotganingiz kabi, bir oz farqni qo'shib ko'ring. Siz kimningdir oldida bir oz orqangizga suyanib, raqsga tushishingiz mumkin. Sekin aylanishni asta-sekin raqsga tushishni juda sekin raqsga aylantiradi.
    • Bir tomonga suyanish, keyin boshqasiga suyanish, shuningdek, bir xil farqni qo'shishi mumkin.
  4. 4-qadam sessiyalar o'rtasida cho'zing.
    Sessiyalar o'rtasida cho'zish. Doimiy ravishda cho'zish sizning aralashmalaringizni ko'paytirishga yordam beradi. Raqs oldidan va undan keyin yumshoq cho'zilganlar - bu sizning eng moslashuvchan bo'lishingiz kabi, sizning ko'nikmalaringizni yaxshilaydi.
    • Bir cho'nta uchun o'ng oyog'ingizni erga yotgan holda 90 daraja burchakda egiling. O'zingizning chap oyog'ingizni orqangizdan orqaga, boshqa oyog'ingizga parallel ravishda va chap oyog'ingiz orqasida cho'zilib keting. 30 soniya davomida ushlab turing, so'ngra oyoqlaringizning pozitsiyasini o'zgartiring.
    • 90 daraja burchak ostida tizzangiz bilan tizzangiz bilan yoting. O'zingizning o'ng oyog'ingiz bilan perpendikulyar burchakni hosil qilguningizcha, kestirib turganda o'ng oyog'ingizni eging. O'ng oyog'ingizni shift tomon siljiting. Keyin, oyoqingizni biroz pastga tushiring. 10 ta takrorlash va keyin oyoqlarini almashtiring.

Video

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Uni to'g'ri qabul qilganimni qanday bilaman?
    Oynaga qarab, buni mashq qiling. Agar u yaxshi ko'rinsa, unda sizda to'g'ri bo'ladi.

Maslahatlar

  • Eng muhimi, dam oling. Bu partiyalarda va boshqa o'yin-kulgilarga qilingan raqs, shuning uchun juda yaxshi vaqt o'tkazing.