Qanday kurashda g'alaba qozonish kerak

Aksariyat odamlar qurol kurashini kuchaytirmoqdalar, ammo chempionlar kurashchilari texnikani tanqid qilishayotganini bilishadi. Aslida, armrestling o'yinida g'alaba qozonish, siz tanangiz va torsoni raqibingizga nisbatan siz o'zingizning tanangiz va tanangizni bog'lashingiz bilan bog'liq. Raqibingizning qo'lingizni pastga tushirishga, qo'lingizdan foydalaning vaelkaning kuchi raqibning qo'lida tortish.

Qadamlar

Tanangizni va qo'lingizni joylashtiring

1. 

   Oldinga dominant oyoqingiz bilan turing. Agar siz chap qo'lingiz bilan kurashsangiz, o'ng qo'lingiz bilan oldinga siljiting va chap oyog'ingizni oldinga qo'ying. Raqibingiz duch keladigan dominant piyoda turishingiz bilan turish sizga ba'zi tanangiz va tanangizning og'irligingni qo'lingizga ta'sir qiladi.

   • Agar siz o'tirgan holatda kurashayotgan bo'lsangiz, dominant oyog'ingiz sizning raqibingizga yaqinroq bo'lishingiz uchun burchakka o'tiring.
2. 

   Sizning kestirib turing, lekin sizning barcha oshqozoningiz emas, balki tanangizni ham joylashtiring. Siz tik turib yoki o'tirganmisiz, oshqozoningizni iloji boricha tiz cho'kib boring. Bu shuni anglatadiki, agar siz o'ng oyog'ingizni oldinga intilsangiz, o'ng kestirib, stolga qarshi bo'ladi.

   • Sizning tanangiz stolga qanchalik yaqin bo'lsa, sizning raqiblaringizning qo'lingizda yanada samarali tusha olasiz.
   • Agar siz stoldan bir necha dyuymli bir necha dyuym uzoqroq o'tirsangiz, armatur o'yinida elkangiz mushaklaridan foydalana olmaysiz.
3. 

   Yuqori qo'lingizni oldingizda va tanangizga yaqin joyda saqlang. Ideal holda, tanangizning joylashishiga qarab, sizning tirsakingiz 3-4 dyuym (7,6-10,2 sm) ko'kragingizdan uzoqroq bo'lishi kerak. Maksimal uchunkuch, sizning tanangiz oldida qo'ling bilan kurash.

   • Oson ma'lumotli nuqta uchun, qo'lingiz to'g'ridan-to'g'ri buruningiz oldida joylashganligi uchun qo'lingizni joylashtiring.
   • Ushbu qo'l bilan siz qo'lingizni yolg'iz qo'lingizdan foydalanishning o'rniga, bir vaqtning o'zida elkangiz va qo'lingizni bir vaqtning o'zida olib borasiz.
4. 

   Raqibingizning qo'lini iloji boricha balandroq ushlang. Agar qo'lingizni raqibingiz bilan qulflaganingizda bilagingizni ozgina arch bo'lsa. Agar qo'lingiz ular uchun biroz ko'tarilsa, siz kurash o'yin boshlangandan keyin ko'proq kuch-quvvat va qo'llariga qattiq torting. Agar qo'lingiz yaxshi joylashtirilgan bo'lsa, barmoqlaringiz to'g'ridan-to'g'ri bosh barmog'ingizning tirnoqlari bilan bo'ladi.

   • Agar siz rasmiy musobaqada kurashayotgan bo'lsangiz, hakam biling to'g'ri va jingalak emasligini ta'kidlaydi.

Uchrashuvni ko'rib chiqish

1. 

   Raqibingizning bilakini zaiflashtirish uchun kaftingizni ichkariga kiring. O'qish moslamasi boshlangandan so'ng, raqibingiz bilakini zaiflashtirishga e'tibor bering. Buni asta-sekin kaftingizni yuzingizga yo'naltirish orqali, bilagingiz elkangiz tomon qarab turing. Bu boshqa odamning bilakini oldinga egadi va ular qo'llarini ushlab turish uchun kurashayotganda kuchliroq qiladi.

   • Agar buni qilish uchun jismoniy kuchingiz bo'lmasa, bilagingizni to'g'ri tuting.
2. 

   Kuchli raqibni hayratda qoldirishga tezda harakat qiling. Agar siz raqibingiz siznikidan kuchliroq ekanligini bilsangiz, o'yin boshlanishi bilanoq, hayratlanarli harakat qiling. Payg'ambaringizni ichkariga egib, raqibingizni ularning kuchini himoya qilishdan oldin uni majburlashga harakat qiling. Bu sizga o'z kuchlarini engishga yordam beradi.

   • Agar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, o'zingizni tezda o'zgartirishingiz mumkinligini yodda tuting.
   • Strategiyaga ega bo'ling! Aresting, qo'lni joylashtirish va texnik kuchdan ko'ra muhimroqdir.
3. 

   Agar siz o'zingizni yo'qotayotganingiz kabi his qilsangiz, raqibingiz o'z ixtiyorini tanovul qilsin. Ba'zida sizning texnikangizdan to'g'ri foydalanish uchun boshqa odam juda kuchli. Agar bu ro'y bersa, qo'lingizni pastga tushirish uchun qiyinlashish uchun bilagingizni orqaga qaytaring. Keyin, ular charchadimgacha o'z pozitsiyangizni ushlab turing. Ular qiynalgan ko'rinib, qo'llarini pastga tushiringlar.

   • O'zingiz g'alaba qozonishingizga ishonganingiz kabi o'zingizni ko'rsating. Sizning raqibingiz sizni yo'qotayotganingiz kabi his qilayotganingizni bilmaydi va ishonch bilan qarash ularni taslim bo'lishiga olib kelishi mumkinligini bilmaydi.
4. 

   'Yuqoridagi rulon' ni bajaring, agar sizning kuchli raqibingiz o'z ixtiyoridan o'zini chetga surib qo'ying. Raqib shinalaringiz sifatida raqibingizning qo'lingizni zaiflashtirish va ularning imkoniyatlarini kamaytirish uchun qo'lingizni tanangizga yaqinlashtiring. Qo'lingizni siljiting, shuning uchun kaftingizning markazi raqibning qo'lining yuqori qismini ushlaydi. Keyin, qo'llarini stolga itarganingizda, raqibning bilagisini qaytarib oling. Ularning kafti shift tomon aylanishi kerak.

   • Bu harakat shafqatsiz kuchdan ko'ra ko'proq narsa haqida ko'proq narsa haqida ko'proq narsa haqida ko'proq. Raqibingizning qo'lingizga bosimni ochish uni ochishga majbur qiladi va mushaklaridan foydalanish uchun ular uchun qiyinlashadi.
   • 'Yuqoridagi rulon' ni o'qiyotganda, siz raqibingizning qo'lingizni yanada ko'proq chiqarib olish uchun tanangizni orqaga tortishingiz mumkin.
5. 

   Agar siz va raqibingiz kuchga mos kelsa, 'kanca' dan foydalaning. 'Iliq' ga, bilagingizni ichkariga torting. Bu sizning raqibingizning qo'lingizni uzatadi, ammo ko'p narsalarni qo'yishingizni talab qiladiBicep kuchi ichida Qo'llarini tortib olganingizda raqibingizni sudrab torting.

   • Agar siz ham raqibingiz kabi kuchli bo'lsangiz, ushbu usul foydali bo'ladibilakning kuchi, Bicep kuchini yoki ikkalasi ham. O'zingizning raqibingizning bilagingizni ko'proq kuch berish uchun orqaga tortasiz.
   • O'yin davomida bilak kontaktini ushlab turing, shunda kuchni qo'lidan ko'ra bilak orqali etkazib berish.
6. 

   Uchrashuvda g'alaba qozonish uchun raqibingizning qo'lini stolning qo'liga majbur qiladi. Raqibingizni tugatish, tanangizni aylantiring va qo'lingizni xohlagan yo'nalishda joylashtiring. Shunday qilib, siz o'zingizning ramkangizning kuchini va tana vaznini raqibning qo'lingizga qo'llashingiz mumkin. Torting va qo'llarini stolga majburlang!

   • Shunday qilib, agar siz o'ng qo'li bilan kurashayotgan bo'lsangiz, o'ng elkangizni raqibingizga qarab. Yoki, agar siz chap qo'lingiz bo'lsa, chap elkama-elkachini suyaning.

Ekspert Q & AMP; a

• Savol bermoq

  Qanday qilib og'irlikni ko'tarmasdan qo'l mushrini qurishingiz mumkin?

  Gorizontal itarish kabi mashqni sinab ko'ring - bu push-up va barcha turdagi tugmachalar kiradi. Bularning barchasi ko'kragingiz, triceps va elkalaringizni o'z ichiga olgan oldingi yuqori torsodagi mushaklarni o'rgatish haqida. Siz shuningdek, elkasini va triceps mushaklarini nishonga oladigan vertikal bosish bilan harakat qilishingiz mumkin. Ushbu mashq uchun, tanglik holatini oling, qo'llaringizga qo'llaringizga qarab, peshonangizni erga tushirib, surishtiring.
• Savol bermoq

  Mendan kuchli bo'lgan kishiga qarshi g'alaba qozonish mumkinmi?

  Ha. Bosh barmog'i bilan orqaga burilib, bu ularning qo'llarini yutib yuboradi. Bu sodir bo'lganda, ular zaiflashadi va bu g'alaba qozonish uchun imkoniyatdir.
• Savol bermoq

  Ushbu maslahatlarimning biron bir narsani qilsam, raqibim ham ularni qiladi. Ular mendan kuchliroq. Men nima qilaman?

  Qurol kurashi - bu kuch. Tezlik va texnika kuchni mag'lub etish mumkin, ammo kuch tez va texnikani ham mag'lub etish mumkin. Agar sizda teng tezlik va texnik bo'lsa, kuchli yigit g'alaba qozonishi kerak. Sizga kuchliroq bo'lishingizni maslahat beraman. Sport zaliga kiring va orqangizda, Biceps, qo'l va bilakni mashq qiling.

Video

Maslahatlar

• Agar siz raqibingizdan kuchliroq ekanligingizni bilsangiz, siz raqibingizni engib o'tish va uzoq o'yinda o'zingizni engillashtirishdan ko'ra, bir necha soniya davomida g'alaba qozonishingiz mumkin.

Ogohlantirish

• Qurol kurashi xavfli. Ko'p odamlar qo'llari bo'yicha suyaklarini sindirib, humerus suyagi eng ko'p singan. Ta'kidlash joizki, xamerus suyak va vaqtincha asab shikastlanishining mazmuni sinishi ehtimoli bor.