Qanday qilib g'alaba qozonish mumkin

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Uption-Uppies sifatida ham ma'lum bo'lgan to'p tepaliklar, oyoqlari, sonlari va boshi bilan futbol to'pini ochish amaliyotidir. Bu to'pni nazorat qilishning ajoyib usuli va bu mashg'ulot ham. Do'stlar yoki jamoadoshlar bilan raqobatlashib, izni tomosha qilish, tsiklga kirish, sikqo tomonga chiqish va to'p qayerga borishni bilish usullarini talab qiladi. Avval asoslarda yaxshilanishingiz mumkin, mahorat va uslubingizni mustahkamlaysiz va keyin o'zingizni g'alaba uchun e'tiboringizni qarating.

Qadamlar

Asoslarni takomillashtirish

  1. 1-qadam sonning ustiga to'pni yutib oling.
    Soningizni yutib oling. Garchi futbol, avvalambor oyoqlarni ishlatsa ham, boshlang'ich o'yinlarda birinchi navbatda ustadan ustun turishi kerak, chunki bu oyoqni chayqashdan biroz osonroq. To'p tizzaning tekis yuzasiga urishi kerak, tizzaning hech qaerga emas. To'pni songa tushiring, bir marta sakrab, ushlang. Bir nechta urishdan oldin harakatni olish uchun buni etarlicha reps uchun qiling.
  2. 2-qadam, oyog'ingizning ko'prigi ustiga to'rga.
    Oyoqning ko'prigidan to'rlarga foydalaning. Sakkizlar o'zlashtirilsa, oyoqlarni birlashtiring. To'pni tashlang va barmoqlar boshlanadigan joyda u bilan aloqa qiling. To'plar oldinga emas, balki urish uchun barmoqlaringizni bir oz tepaga qo'ying.
    • Agar siz oyoq barmoqlarini oldinga yo'naltirsangiz, to'p sizdan uzoqlashishi ehtimoli ko'proq.
    • Oyog'ingizdan bir vaqtning o'zida bitta sakrash bilan boshlang, to'pning to'g'ri ketayotganiga ishonch hosil qiling. To'pni ushlab turganda, ketma-ket zarbalar uchun boring.
  3. 3-qadam - dominant bo'lmagan oyog'ingizdan foydalanishni boshlang.
    Dominant bo'lmagan oyoqdan foydalanishni boshlang. Aksariyat odamlar dominant oyoqqa ega va bu oyog'ini barcha ishlarga ruxsat berish osonroq, ammo tepada eng yaxshi o'yinchilar ikkala oyog'i bilan teng darajada kuchli bo'ladi. Dominant oyog'ingiz bilan yaxshi bo'lsa, boshqa oyog'ingiz bilan qiyin bo'lgan mashqlarni boshlang.
    • Bu sizning dominant piyozingizni raqobatbardosh zarbalar paytida tanaffus qiladi va naqsh olish uchun sizga ko'proq imkoniyatlar beradi.
  4. 4-qadam, oyog'ingiz yoki soningizni ishlatib, to'pni boshingizga yuqoriga ishga tushiring.
    To'pni oyoqingizni boshingizga yoki oyog'ingizni ishlating. To'pni boshingizga ko'tarish juda qiyin va mukammal bo'lish uchun vaqt talab etadi. To'pni havoga tepganingizda, uni urish uchun ozgina oldinga egilishingiz uchun boshingiz oldida chiqish kerak. To'p peshonaingizdan emas, balki boshingizning tekis qismidan sakrab chiqishi kerak.
    • To'pni oldinga yoki orqaga emas, boshingizni tepaga urish uchun ishlang.
    • To'pni oyog'ingizdan oldinga siljitish sizning boshingizga sizning boshingizga qaraganda biroz oson bo'lishi mumkin, chunki siz oyog'ingiz bilan ko'proq kuch olishingiz mumkin.

To'pni ko'tarish ko'nikmalarini qurish

  1. 1-qadam doimiy ravishda amaliyot.
    Izchil mashq qilish. Boshlash paytida boshqalarni kaltaklash faqat amaliyot bilan erishilgandan yaxshiroq bo'lish demakdir. Oyoqlaringizda kuchni qurish va to'pni urish uchun mushaklarning mushak xotirasini shakllantirish uchun siz mashq qilishingiz kerak. Amaliyotning bir usuli - bu ko'nikmalarda ishlashingiz kerak bo'lgan vaqtni belgilash va keyin har kuni bu vaqtni bir oz oshirish.
    • To'pni tashlab, 10 soniya davomida 10 soniya yoki 10 tagacha borishga harakat qiling. Bu kabi golni qo'ying, keyin unga etib borganingizda, yangi, biroz yuqori gol o'rnating.
  2. 2-qadam, siz uchun eng yaxshi ishlayotgan harakatni toping.
    Siz uchun eng yaxshi ishlayotgan harakatni toping. Jinlyling bilan qulay bo'lish sizga g'alaba qozonishga yordam beradi, shuning uchun biron bir harakatlanishning ma'lum bir usuli yaxshiroq bo'lsa, buni shunday qiling. Ba'zi odamlar oyoqni to'piqni puflash uchun oyoqni qimirlatishni yaxshi ko'radilar, boshqalari esa tizzani tepish uchun bir oz cho'zilishini afzal ko'rishadi. Siz hatto egilgan oyog'ingizni kestirib yuqoriga va pastga siljitishingiz mumkin.
    • Bir necha daqiqa davomida har bir yondashuvdan foydalanishga harakat qiling va siz uchun eng tabiiy bo'lganini ko'ring. Keyin bu uslubda mohir bo'ling.
  3. 3-qadam - bu texnikani to'g'ri olish uchun burg'ulash.
    Texnik usulni faqat to'g'ri olish uchun mashq qiling. Siz birinchi urinishda 50 ta urish maqsadi bilan boshlanmaysiz. Qattiq sirtda to'pni yerdan sakrab oling va bir marta qo'lingizga tepib oling. Uni yana tashlang va uni ushlang, uni ushlashdan oldin ikki marta uring. Keyin uni ikki marta urish va ushlamasdan tortib oling. Ushbu progress juda uzoq davom etishdan oldin aniq harakatga ega bo'lishga yordam beradi.
    • To'pni juda ko'p aylantirmasdan orqaga o'tirishni xohlaysizmi, shuning uchun siz bir tepalikni qilsangiz va uni to'g'rilay olmaguncha, burg'ulashning o'sha bosqichida turing. Bu sizga qurish uchun zamin yaratadi.
    • Siz ushbu asosiy burg'ulashda bir oyog'idan ikkinchisidan ikkinchisiga o'tishingiz mumkin, oyoqdan ikkinchisiga qarab, oyoqqa, ertalab 10 ta, keyin 10 taga, keyin 10 taga, keyin 10 taga, keyin 10 taga, keyin 10 taga, keyin 10 taga, keyin 10 taga, keyin 10 taga, keyin 10 tagacha, keyin 10 taga, keyin 10 taga aylantiring. Mashg'ulotlar maqsadi - bu usulni ko'p ish qilishdan oldin bir nechta vakillarga olish.

Zonada qolish

  1. 1-qadam to'pni tomosha qiling.
    To'pni tomosha qiling. Bu sizning qo'lingizni ushlab turishingizni his qilishingizni his qilishingiz mumkin, ammo bu to'pni davom ettirishning eng samarali usuli. Siz oyog'ingiz yoki oyog'ingiz boshingizga ko'tarilish uchun mos keladigan deb o'ylashingiz mumkin, ammo to'pni tomosha qilish sizga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi. To'p qayerga ketadigan joyda siz texnikani to'g'ri yoki yo'qmi, sizga aytadi.
    • To'pni ko'zingizni bosish, o'zingizni itarish uchun sizni jilmayishda mashq qilishingiz mumkin, ammo g'alaba qozonganingizda, tomosha sizga raqibingizdagi qo'shimcha chekka beradi.
  2. 2-qadam balansingizga e'tibor qarating.
    Balansingizga e'tibor qarating. To'plar siz uzoq vaqt davomida bir oyog'ingizda bo'lishingizni talab qiladi, shuning uchun bemalol muvozanat ustoz uchun foydali tomondir. Agar siz har bir zarbada biron joyda bo'lgan bo'lsangiz, to'p qayerga ketayotganini kamroq nazorat qilasiz. Tik holatda ishlashni davom ettirish uchun ko'p harakat qiling va faqat to'pni ushlab turish uchun etarlicha harakat qiling.
    • Odatning yaxshi usuli - bu faqat bitta oyog'ingizda, to'g'ri o'rnidan turib, to'g'ri kelmay turib. Bir vaqtlar siz uzoq vaqt tura olsangiz, siz tepish harakatini mashq qila olasiz.
  3. 3-qadam to'pni naqsh orqali siljiting.
    To'pni naqsh orqali siljiting. O'yinda o'ynayotgan ba'zi odamlar to'pni tasodifiy ravishda harakatlantiradi va to'p qayerga ketsa, doimiy ravishda javob bermoqda. Siz raqibingizdan ko'proq nazorat qilish orqali g'alaba qozonishingiz mumkin. To'pni har bir badan qismidan foydalanib, naqshni harakatlantiring. Agar siz to'pni naqshga o'tkazsangiz, taxmin qilishdan ko'ra u qaerga borayotganini aniq bilib olasiz.
    • Yaxshi naqsh to'g'ri oyoq, chap oyoq, chap son, o'ng son, boshi bo'lishi mumkin. Yoki siz chap tomondan o'ng oyoq, o'ng son, bosh, chap son, chap oyoqni kesib o'tishingiz mumkin. Maqsad to'pni oldingiz davomida oldin rejalashtirilgan.
    Devid Bekxem, futbol afsonasi

    Amaliyotning amaliy zarbalarida sabr va takrorlashni talab qiladi. Maqsadga yaqin boshlang, burchaklarni maqsad qilib, yondoshuv burchagi va kuchingizni sozlang. To'pni biroz markazga urish orqali zarbangizni eging. O'zingiz yaxshilaganingizdek, haqiqiy o'yin sharoitlarini taqlid qilish uchun yana orqaga o'ting.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    To'pni boshqarish to'pingizni kuchaytiradi va teginadimi?
    Ular to'pni boshqarishni yaxshilashga yordam beradi, ayniqsa to'p havoda bo'lsa. Ular sizning muvofiqlashtirishingizga yordam beradi.
  • Savol bermoq
    Nega men tepganimda to'pni aylantiradi? Buni qanday to'xtatishim mumkin?
    Tepganingizda yumshoq bo'ling. To'pni barbod qilish uchun barqaror sirt bering

Maslahatlar