Building Muscle Strength

O'tirayotganda oyoqlarni qanday ohanglash kerak

Əgər oturarkən işləsəniz, gününüzün böyük bir hissəsini mühasirəyə ala bilərsiniz.

21 dekabr 2023, 05:46 Sport

Qanday qilib Latissimus dorsi

Latissimus dorsi və ya lats, kürəyinizin hər iki tərəfində uzanan 2 böyük əzələdir.

21 dekabr 2023, 05:44 Sport

Sizning to'piqlaringizni qanday kuchaytirish kerak

Güclü ayaq biləyi tarazlığınızı yaxşılaşdıra və ayaqlarınızı gücləndirə bilər.

21 dekabr 2023, 05:44 Sport

tizzangizni qanday kuchaytirish kerak

Kiçik böyüdükcə hərəkətliliyinizin pisləşməməsi üçün dizlərinizi güclü və sağlam saxlamağınız vacibdir.

21 dekabr 2023, 05:28 Sport

AB mashg'ulotini qanday boshlash kerak

Abs, daha yaxşı duruş, balans, koordinasiya və özünə inam da daxil olmaqla ABS-lərinizi işlətmək üçün çox faydası var.

21 dekabr 2023, 05:27 Sport

Buzoq mushaklarini qanday kuchaytirish kerak

ayaq biləyinizin və diziniz arasında uzanan alt ayağınızın arxasındakı əzələlər, kalvalarınız kimi tanınır.

21 dekabr 2023, 05:27 Sport

Qanday qilib absingizni tozalash kerak

tonlanmış ABS, məşq və düzgün qidalanma ilə əldə edilə bilən ümumi bir fitness məqsəddir.

21 dekabr 2023, 05:21 Sport

Bicepsni qanday qilib cho'zish kerak

uzanma əzələlərinizi çevik və elastik olmağın əla bir yoludur.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Yurish paytida mes

Gəzinti, bir insanın edə biləcəyi ən asan və ucuz məşqlərdən biridir.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Skelet mushaklarini qanday kuchaytirish kerak

İnanın və ya etməyin, skelet əzələsi əslində skeletinizin bir hissəsi deyil.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Yadro kuchini qanday sinab ko'rish kerak

Əsas gücü əsas sabitliyin 5 komponentindən biridir (digər 4, dözümlülük, rahatlıq, motor nəzarət və funksiya).

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib skameyka qilish kerak

Demak, skameykangiz podvaldan pastroq.

21 dekabr 2023, 05:17 Sport

Qanday qilib kuchingizni sinab ko'rish kerak

Figinging, nə qədər güclü olduğunuzu tapmaq, fitness məqsədləri yaratmaq üçün əla bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:16 Sport

Qanday qilib bodibilder bo'lish kerak

Siz soyali boksni ortda qoldirib, boshqa jangchilar bilan sparringni boshlashga tayyor bo'lgan boshlang'ich bo'lasizmi yoki o'z uslubingizni mukammallashtirishga intilayotgan tajribaliroq jangchi bo'lasizmi, kikboksingni yaxshilash uchun har doim joy bor.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Qo'llarni qanday kuchaytirish kerak

barmaqlarınızı, əllərinizi, biləklərinizi gücləndirmək və tutmaq üçün tövsiyələr və tövsiyələr hər gün ərzində əllərinizdən istifadə edin, ancaq onları gücləndirmək üçün məşq etmək barədə düşünə bilməzsiniz.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport