Issiqlik cho'zish va moslashuvchanlik

Nega mashg'ulotdan oldingi qichishish paydo bo'ladi (va uni qanday to'xtatish kerak)

Beta-alanin nima uchun karıncalanma keltirib chiqarishi va bu noqulay nojo'ya ta'sirning oldini olish yo'llarini bilib oling. Sport zalingizdagi kiyimlaringiz kiygan, krossovkalaringiz bog'langan va siz og'irlikni engishga tayyorsiz: qolgani mashg'ulotdan oldingi mashg'ulotni bajarish.

21 dekabr 2023, 05:33 Sport

Yuqori tizzalarni qanday qilish kerak

Shaklni saqlab qolishning ajoyib usuli, baland tizzalar mashg'ulot dasturiga isinish yoki sovutish sifatida kiritilishi yoki turli xil yadro va oyoq mushaklari uchun asosiy mashq sifatida ishlatilishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:27 Sport

Uydagi muz hammomi: bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Og'riq va og'riqlarni tinchlantirish uchun muzli vannalar samarali usullarimiz bilan dam oling, shuning uchun muzli vannalar bezovtalikni kamaytiradi, kayfiyatni ko'taradi va mushak og'rig'ini engillashtiradi?

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qanday qilib xushmuomala bo'lish kerak

Aqlli bo'lish shunchaki o'zingizni ag'darib yubormaslikdan ko'proq narsani anglatadi.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Old va o'rta bo'linishlarga qanday tez mashq qilish kerak: cho'zish, shakl va amp;

To'liq boshlang'ich yoki moslashuvchan fenomen bo'lasizmi, bo'linishlarni xavfsiz o'zlashtiring. Sizning bu yilgi yangi yil qaroringiz nihoyat split qilishni o'rganish edi, ammo hozir NYEga bor-yo'g'i bir hafta qoldi va siz hali mashg'ulotni boshlamagansiz.

21 dekabr 2023, 05:09 Sport