Leg Strengthening Exercises

O'tirayotganda oyoqlarni qanday ohanglash kerak

Əgər oturarkən işləsəniz, gününüzün böyük bir hissəsini mühasirəyə ala bilərsiniz.

21 dekabr 2023, 05:46 Sport

Sizning to'piqlaringizni qanday kuchaytirish kerak

Güclü ayaq biləyi tarazlığınızı yaxşılaşdıra və ayaqlarınızı gücləndirə bilər.

21 dekabr 2023, 05:44 Sport

tizzangizni qanday kuchaytirish kerak

Kiçik böyüdükcə hərəkətliliyinizin pisləşməməsi üçün dizlərinizi güclü və sağlam saxlamağınız vacibdir.

21 dekabr 2023, 05:28 Sport

Buzoq mushaklarini qanday kuchaytirish kerak

ayaq biləyinizin və diziniz arasında uzanan alt ayağınızın arxasındakı əzələlər, kalvalarınız kimi tanınır.

21 dekabr 2023, 05:27 Sport

Tibialisni qanday mashq qilish mumkin

Balchalaringizni mustahkamlash va dumbangizni tonishda yordam beradigan ko'plab mashqlar mavjud.

21 dekabr 2023, 05:23 Sport

qanday tana kuchini qanday o'lchash kerak

Aşağı bədənimizdə güclü əzələlərin olmasının vacibliyini çox sayda səbəbi var.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Qanday qilib mashq bilan kattaroq, kuchli oyoqlarni qurish kerak

Sağlamlıq və ya idman performansı üçün ayaq əzələlərini gücləndirmək üçün dərin bir bələdçi güclü, seksual ayaqları istəyirsiniz? Qısa, sadə məşqlərlə istədiyiniz ayaqları almağınıza kömək etmək üçün buradayıq. Sizə ən yaxşı məşqlər haqqında sizə məlumat verəcəyik ...

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Qanday qilib devor o'tiradi

Old va orqada yurish yangi boshlanuvchilar o'rganishi mumkin bo'lgan ta'sirchan gimnastika mahoratidir.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Qanday qilib buzoqlarni ozgina qilish kerak

Üurlanan buzovları incələməyə çalışmaq əsəbi ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qanday qilib terini tezroq olish kerak

İncə, tonlanmış ayaqları əla bir fitness qoludur!

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qanday qilib teskari lunangni amalga oshirish kerak

Futbol kamalagi - bu olomonni hayratga soladigan yorqin harakat va to'pni oldinga surish uchun hujum vositasi sifatida ikki barobar kuchayishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday qilib to'qnashuvni qanday qilish kerak

Hamstring Curl, ümumiyyətlə bir məşqdən istifadə edir.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

buzoqlaringizni og'irliksiz qanday ishlash kerak

Evdə daha böyük buzov almaq, buzovlarınız gəzinti, qaçış, atlama - ayaqlarınızı, həqiqətən, həqiqətən, həqiqətən, həqiqətən də hərəkət etmək üçün çox vacibdir.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Qanday qilib yig'ish va o'pkalarni qilish kerak

Os agachamentos e os lunges são exercícios fantásticos que podem ajudá-lo a desenvolver músculos e a perder peso. Eles são incrivelmente simples de fazer e, embora as primeiras repetições possam ser difíceis, não demorará muito para que você se torne um mestre do agachamento e do lunge....

21 dekabr 2023, 05:10 Sport

Oyoqlaringizni kattaroq qilish kerak: Tez mushaklarning o'sishi uchun yuqori mashqlar

Fitness mütəxəssisləri evdə və ya idman salonu dostu liftləri ilə ayaqlarınızda çəki və əzələlərin necə əldə edəcəyini ortaya qoyur Gəlin GÜN GÜN GÜNÜN GÜNÜNDƏ ən çox idman salonu deyil.

21 dekabr 2023, 05:09 Sport

Qanday ohanglaringizni qanday ohanglash kerak

Bir çox insanlar budlarının arxa hissələrini problem sahəsi kimi görürlər. Selülit ilə məşğul ola bilərsiniz və ya ərazidə daha çox heykəl və əzələ arzulayırsınız. Hər halda, budlarınızın arxasını tonlamaq üçün ən yaxşı yol, ümumi sağlam birləşdirməkdir ...

21 dekabr 2023, 05:09 Sport

Qanday qilib yaltiroq maqsadli bolgarlarni ajratish

Les flexions des jambes à la bulgare (BSS), un exercice sur une seule jambe qui sollicite les fessiers, les quadriceps et le tronc, sont un exercice essentiel pour développer et renforcer les muscles fessiers et les jambes. Les BSS sont non seulement l'un des meilleurs exercices pour la croissance musculaire, mais...

21 dekabr 2023, 05:08 Sport