Push Ups and Press Ups

yangi boshlanuvchilar uchun push-uplarni to'g'ri bajarish

Agar siz allaqachon ikki qo'l bilan aravachani bajarishni qulay deb bilsangiz, ozgina mashq qilsangiz, bir qo'lda arava g'ildiragini qilishni o'rganishingiz mumkin.

21 dekabr 2023, 05:29 Sport

Qanday qilib tortishish kerak

Pilates - bu tanani tonish, mushaklarni kuchaytirish, moslashuvchanlik va chaqqonlikni oshirish, holatni yaxshilash va diqqatni jamlash qobiliyatini oshirish uchun mo'ljallangan harakat mashqlaridan iborat fitnes tizimining bir turi.

21 dekabr 2023, 05:28 Sport

Hindu suruvni qanday qilish kerak

Shaklni saqlab qolishning ajoyib usuli, baland tizzalar mashg'ulot dasturiga isinish yoki sovutish sifatida kiritilishi yoki turli xil yadro va oyoq mushaklari uchun asosiy mashq sifatida ishlatilishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:27 Sport

qanday qurolli push-uplarni pro-ga o'xshash qilish kerak

Bir qoʻl bilan yuqoriga koʻtarilish tana vazniga oid eng qiyin mashqlardan biri boʻlib, uni oʻzlashtirish uchun katta sabr-toqat va bajarish uchun katta kuch talab etiladi.

21 dekabr 2023, 05:25 Sport

Qanday qilib yordamchini tortib olish kerak

Bodyweight çəkmə, arxa və qollarınızın gücünü həqiqətən sınayan çətin məşqlərdir.

21 dekabr 2023, 05:21 Sport

Qanday qilib ko'proq pushuplarni bajarish kerak

As flexões ou press-ups podem ser um exercício comum na calistenia básica, mas isso não as torna fáceis. Se quiser aumentar o número de flexões que consegue fazer numa série, pode aprender a usar a forma correcta e aumentar o número de...

21 dekabr 2023, 05:21 Sport