shaxsiy fitness

bazal metabolik tezligini qanday hisoblash kerak

Liverpul Futbol Klubi (LFC) Angliyada joylashgan professional futbol klubi bo'lib, Premer-ligada hamda bir nechta milliy kuboklarda ishtirok etadi.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

O'zingizni sport zaliga borishga undash

Bir idman salonu üzvlük, yüksək keyfiyyətli fitness avadanlıqlarına, dərslərə və təlimçilərə daxil olmaq üçün əla bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qanday qilib terini tezroq olish kerak

İncə, tonlanmış ayaqları əla bir fitness qoludur!

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qanday raqqosaning tanasini olish mumkin

Bütün həyatınızda rəqqasə olmadan uzun, arıq, güclü bir rəqqasın bədəninə nail olmaq mümkündür, ancaq bu, ağır iş və iradə götürəcəkdir.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qanday qilib barni panelsiz ko'tarish kerak

Pilates - bu tanani tonish, mushaklarni kuchaytirish, moslashuvchanlik va chaqqonlikni oshirish, holatni yaxshilash va diqqatni jamlash qobiliyatini oshirish uchun mo'ljallangan harakat mashqlaridan iborat fitnes tizimining bir turi.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

tushkunlikka tushganda qanday mashq qilish kerak

Siz yaxshi jangovar pozisiya qanchalik muhimligini bilasiz, ammo bu pozitsiyaga ega bo'lish uchun nima qilish kerak?

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Olti paketni olish uchun qanday ovqatlanish kerak

Ko'pchiligimiz uchun mushaklarning ko'payishi sport zalidagi son-sanoqsiz soatlarni tasavvur qilishimiz mumkin, ammo dieta xayolimizga kelmaydi.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday qilib AB rolikidan foydalanish

AB rulonları istifadəsi çox asandır və təəccüblü dərəcədə təsirli ola bilər.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday qilib mashg'ulot imtiyozlarini qanday oshirish

Təhsilsiz fərdi üçün demək olar ki, hər hansı bir məşq faydalıdır.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday qilib yon oyoqlari qat'iy bir dona va kuchli abs uchun ko'tariladi

Dasturingizga qo'shish uchun yuqori tana va asosiy mashqlarni qidiryapsizmi?

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Mashg'ulot paytida qanday qilib kamroq sust bo'lish mumkin

Sport zalida o'zingizni qo'rqitish va o'zingizni joyingizdan tashqarida his qilish oson, ayniqsa yangi zalga qo'shilganingizda.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

mushaklarni qanday qilib ko'tarish kerak

Uyda mushak qurish hayratlanarli darajada oddiy va hech qanday ajoyib sport jihozlarini talab qilmaydi.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qo'l og'irligi yordamida uyda qanday ishlash kerak

Bəzən evdə dolu, tərli idman salonunda yerinə işləmək daha rahatdır.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday qilib tanalik vodelderi

Qadın bədən tərbiyəsi, qadınların əzələ və inam qurması üçün məşhur bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Yotoqxonangizda qanday mashq qilish kerak

Não deixe que a falta de espaço o impeça de se exercitar! Podemos ajudá-lo a suar e sentir o ardor sem sair do seu quarto. Para começar, compartilharemos algumas dicas para criar um espaço simples de exercícios em seu quarto. Depois, vamos...

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday qilib vaznli ko'tarilish

Old va orqada yurish yangi boshlanuvchilar o'rganishi mumkin bo'lgan ta'sirchan gimnastika mahoratidir.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Og'irlikni ko'targandan keyin qanday qilib cho'zish kerak

uzanan, işlədikdən sonra sərinləmək və ürək dərəcənizi aşağı salmaq üçün əla bir yoldur.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

qanday qilib ajoyib absni olish mumkin

Böyük ABS olan hər gün yalnız oturma işləri aparmaqdan daha çox şeydir.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday qilib qurolni kesish kerak

Triseps - bu qo'lning yuqori qismidagi mushak.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday qilib teskari lunangni amalga oshirish kerak

Futbol kamalagi - bu olomonni hayratga soladigan yorqin harakat va to'pni oldinga surish uchun hujum vositasi sifatida ikki barobar kuchayishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday qilib yuqori abs

Hamı qaya möhkəm bir nüvəsi istəyir və bıçaqlanmış yuxarı ABS bənin böyük bir hissəsidir.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

bodibilding uchun qo'llaringizni qanday o'lchash

Bir çox bodibilders, idman salonunda nə qədər əzələ kütləsinin nə qədər əzələ kütləsini izləmək üçün mütəmadi olaraq ölçülür.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday qilib mashg'ulotlaringizdan maksimal darajada foydalanish uchun qarshilik ko'rsatmalarini qanday tanlash kerak

Müqavimət qrupları, məşq cihazlarına gəldikdə orada ən populyar variantlardan biridir.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Birinchi kuningizdan sport zalida qanday tuzatiladi

İdman salonuna getmək vərdişinə girmək ümumi sağlamlıq və sağlamlıq üçün əladır.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Qanday qilib to'qnashuvni qanday qilish kerak

Hamstring Curl, ümumiyyətlə bir məşqdən istifadə edir.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

buzoqlaringizni og'irliksiz qanday ishlash kerak

Evdə daha böyük buzov almaq, buzovlarınız gəzinti, qaçış, atlama - ayaqlarınızı, həqiqətən, həqiqətən, həqiqətən, həqiqətən də hərəkət etmək üçün çox vacibdir.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Buzoqlaringizni qanday uzatish kerak

Bir qaçış, top oyunu və ya oxşar fəaliyyətə başlamaq istəyirsinizsə, dana uzanmadan ayrılmayın!

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Ograngetsearingning bekor qilish siyosati va amp uchun qo'llanma;

Şəxsi, onlayn və amp ilə müqavilənizdən çıxmaq üçün ağrısız yollar;

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Ko'krak mushaklarini og'irliksiz qanday ishlash mumkin

İdman salonunun bağlanıb və ya yeni bir çəki dəstinə pul atmağa çalışmadığınız heç bir çəki olmadan evdə sinə əzələlərini tamamilə işləyə bilərsiniz.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Qanday qilib jismoniy jihatdan mos keladi

fitness səyahətinizi başlamağa hazırsınız? Fiziki hazırlıq vücudunuzun düzgün işləmək qabiliyyətinə aiddir və yalnız məşqdən daha çox şeyə aiddir. Fiziki cəhətdən uyğun olmaq, sağlam bir həyat tərzi yaşamaq və sizə baxmaq deməkdir ...

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Mushaklarni qanday qurish kerak

Ma'lum bir yoshdan oshgan ayollar mushak qura olmaydi, degan afsusli noto'g'ri tushuncha.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Sport o'ynayotganingizda qanday qilib baquvvat

İdman oynamaq və xüsusilə yaxşı oynayan, çox enerji tələb edən ağır işdir.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Qanday mashqlar uchun yurishni boshlash kerak

Gəzinti hər gün istifadə etdiyimiz əsas bir hərəkətdir, ancaq sağlamlıq faydaları qazanmaq üçün kifayət qədər gəzmək üçün nizam-intizam tələb edə bilər.

21 dekabr 2023, 05:11 Sport

Qanday qilib istaladi

Hər kəs arzuolunmaz olmaq istəyir! Romantik bir tərəfdaşı cəlb etmək, yeni bir dost hazırlamaq və ya iş müsahibəsini dırnaqlamaq istəsəniz, özünüzü arzu etmək üçün uğur qazanmaq üçün uğur qazanmağın açarıdır. Arzu etmək ümumiyyətlə iki dənə asılıdır ...

21 dekabr 2023, 05:10 Sport