Sport va fitnes

Jangda kuchliroq odamni qanday engish mumkin

Hech qachon boshqa odamga jismonan tajovuz qilmaslik kerak bo'lsa-da, siz o'zingizdan kuchliroq odamni mag'lub etishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolishingiz mumkin.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Qanday qilib Parkour Safety Rolls

Xavfsizlik rulosi - bu balandlikdan qo'nish paytida tanadagi eskirishni kamaytirish uchun ishlatiladigan eng asosiy parkur harakatlaridan biri.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Qanday qilib oyoqlaringizni toniklash kerak

Kuchliroq yoki kuchliroq oyoqlarga ega bo'lish uchun harakat qilish turli xil afzalliklarga ega. Ozg'in ko'rinishdan tashqari, kuchli oyoqlar yurak-qon tomir mashqlarini yaxshilashga, asosiy kuch va chidamlilikni oshirishga yordam beradi. Agar siz tonishni yoki kuchaytirishni istasangiz ...

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Qanday qilib qattiqroq va tezroq urish mumkin

Tez va kuchli zarbani o'zlashtirish yaxshi bokschi bo'lish uchun asosdir.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Oyoq Spinnerning xilma-xilligi

Oyoqlarni aylantirish boulingning eng xavfli turlaridan biri hisoblanadi, ayniqsa boulingchi etkazib berishni o'zlashtirgan bo'lsa va zarba beruvchilarni aldash rejasini tuzsa!

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Qanday qilib 9 ta to'pni sindirish mumkin

9-to'pli hovuzdagi dastlabki zarba o'yinning eng muhim qismi bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Floridada qurolni qanday sotib olish mumkin

O'qotar qurol sotib olish uchun faqat fon tekshiruvi (va qo'l qurollari uchun 72 soat kutish vaqti) talab qilingan bo'lsa, Florida shtatida AQShning boshqa ko'plab shtatlariga qaraganda qurolga nisbatan nisbatan yumshoq cheklovlar mavjud.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Batut gilamchasini qanday tozalash kerak

Batut gilamchasini tozalash katta ishdek tuyulishi mumkin, lekin aslida bu juda oddiy.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Ovchilik litsenziyasini qanday olish mumkin

Qaerda yashashingizdan qat'i nazar, ovchilik guvohnomasini olish juda oddiy jarayon.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Barbell dastgoh pressini qanday qilish kerak

Og'irlikni ko'tarish haqida o'ylaganingizda, shtangani skameykada presslash xayolingizga keladigan birinchi mashqlardan biri bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Qanday qilib o'z yadrosini torlash mumkin

Sizning yadroingiz ko'krak qafasi ostidan boshlanib, tos suyagigacha cho'ziladigan murakkab muskullar qatoridir.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Planet Fitness a'zoligini qanday bekor qilish mumkin

Ko'pgina professional sport zallari singari, Planet Fitness ham a'zolikni bekor qilishni osonlashtirmaydi.

21 dekabr 2023, 05:14 Sport

Qiz uchun yumshoq to'pni qanday sotib olish mumkin

Qizlar uchun yumshoq to'pni tanlash juda murakkab jarayon bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Figurali uchishda bir oyoqli aylanishni qanday qilish kerak

Bir futlik aylanish - bu bir oyoqda figurali uchishning asosiy, tik aylanish turi.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Boksda mudofaani qanday rivojlantirish mumkin

Ko'pincha havaskor bokschilar e'tibordan chetda qoladigan himoya ringda qolish va uchrashuvlarda g'alaba qozonish uchun kalit hisoblanadi.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qanday qilib bitta oyoq bilan cho'kish kerak

Ba'zan to'pponcha bilan cho'zish deb ataladigan bir oyoqli cho'zilish oyoqlaringizning chidamliligini oshiradigan ajoyib mashqdir.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Zaharli eman toshmasidan qanday qutulish mumkin

Zaharli eman toshmasi bilan kurashish zerikarli bo'lishi mumkin, ammo simptomlarni engillashtirishning ko'plab usullari mavjud.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qanday qilib professional tennischi bo'lish mumkin

Tennis - bu juda raqobatbardosh va ommabop sport turi bo'lib, uni butun dunyo bo'ylab ko'pchilik har kuni yoqtiradi.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Uydagi muz hammomi: bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Og'riq va og'riqlarni tinchlantirish uchun muzli vannalar samarali usullarimiz bilan dam oling, shuning uchun muzli vannalar bezovtalikni kamaytiradi, kayfiyatni ko'taradi va mushak og'rig'ini engillashtiradi?

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

O'z-o'zini himoya qilish uchun kalitlarni qanday ushlab turish kerak

O'z-o'zini himoya qilish - bu ko'pchilik odamlar hech qachon murojaat qilmasliklarini umid qiladigan narsa.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qanday zarba berish kerak

O'zingizni himoya qilishni xohlaysizmi yoki boks yoki MMA kabi jangovar sport turiga qiziqasizmi, qanday qilib to'g'ri zarba berishni bilish muhim qadamdir.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Vaziyatdan xabardorlikni qanday oshirish mumkin

Vaziyatdan xabardorligingizni oshirish sizga yoki atrofingizdagilarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan odamlar yoki stsenariylar tomonidan taqdim etilgan xavfdan qochish yoki uni yumshatish imkoniyatini berishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qotildan qanday qutulish mumkin

Xavfsiz bo'lish va buzg'unchidan yashirinish bo'yicha ekspert maslahati. Qotildan yashirinishga hojat bo'lmasa-da, har qanday holatda nima qilish kerakligini bilish foydalidir.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qumdan qanday chiqish mumkin

Siz yolg'iz sahroda sayr qilyapsiz, o'ylaringizga berilib ketyapsiz, birdan o'zingizni qumga qamalib, tez cho'kayotganingizni ko'rasiz.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Bo'g'imlaringizni qanday sozlash kerak

Qattiq bo'g'imlar zarbalaringizni kuchaytiradi va mashg'ulot paytida bo'g'imlaringiz jarohatlanishining oldini oladi.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Texasda plastik qurtni qanday o'rnatish kerak

Plastik qurt har qanday bass baliqchi arsenalidagi asosiy narsadir. U sho'r suv uchun ham, toza suv uchun ham ishlatilishi mumkin.Texas qurilmasi samaradorligi tufayli plastik qurtni baliq qilishning eng mashhur usullaridan biridir. Siz Texasda baliq ovlashingiz mumkin ...

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Xokkeyda qanday suratga olish mumkin

Slap-shot har qanday xokkey o'yinining muhim qismidir.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Zaharli sumakni qanday aniqlash mumkin

Siz zaharli pechak va hatto zaharli eman haqida bilsangiz kerak, ammo zaharli sumakni aniqlash biroz qiyinroq.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Punchni qanday bloklash mumkin

Bu shunday deyilgan

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Qanday qilib ikki oyoqni olib tashlash mumkin

Raqiblarni ikki oyoqda olib tashlash usulidan foydalanishni o'rganing Havaskor gilamcha kurashida, odatda, ikki oyoqda olib tashlash kurashchilarga birinchi marta o'rgatiladi.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Tuzishga qanday tayyorlanish kerak

Siz bo'lajak trek uchrashuviga yaqinlashishning eng yaxshi usulini izlayotgan tajribali yuguruvchi bo'lasizmi yoki shunchaki jamoaga kirishni istagan yangi boshlovchi bo'lsangiz, qanday tayyorgarlik ko'rishni o'ylayotgandirsiz.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Suzuvchining sochiga qanday g'amxo'rlik qilish kerak

Agar siz tez-tez tozalangan suvda suzsangiz, sochlaringiz quruq, mo'rt va hatto zaiflashishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Vertikal sakrashni qanday oshirish mumkin

Agar siz sportchi bo'lsangiz, vertikal sakrashingizni oshirish ustida ishlash sportingizda yanada oldinga borishingizga yordam beradi.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

Mankani qanday tutish kerak

Tuzoq suv-botqoq ekotizimini muvozanatda saqlash uchun juda muhimdir.

21 dekabr 2023, 05:13 Sport

O'tirgan kabel qatorini qanday qilish kerak

O'tirgan kabel qatori yuqori tanadagi samarali mashq bo'lib, sizning yuqori orqa va elkangizga mo'ljallangan.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Qanday baliq ovlash kerak

Fluke Zoom Bait Co. kompaniyasining federal roʻyxatdan oʻtgan savdo belgisi boʻlib, har xil turdagi baliqlarni, jumladan, bosh baliqlarni ovlash uchun ishlatiladigan yumshoq, plastik oʻlja turidir.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport

Tez parchalanishning 13 ta usuli

Ozg'in, ozg'in tanaga ega bo'lish uchun eng yaxshi mashqlar va ovqatlar Ko'pchilik uchun ozg'in va chiroyli tanaga ega bo'lish erishib bo'lmaydigandek tuyuladigan maqsadlar ro'yxatida yuqori o'rinlarni egallaydi.

21 dekabr 2023, 05:12 Sport