Sport va fitnes

Kapalak zarbasini qanday qilish kerak

Kapalak zarbasi - bu ushu (kung-fu)da keng qo'llaniladigan zarba.

21 dekabr 2023, 05:21 Sport

Ko'prikni qanday o'tkazish kerak

Ko'prikdan zarba berish - gimnastika va cheerlidingda bajariladigan orqaga egilish turi.

21 dekabr 2023, 05:21 Sport

Tanangizni qanday tonlash kerak

Kuchliroq, tezroq va sog'lomroq tanaga ega bo'lishni xohlaysizmi? Tanangizni tonlash - bu vazn yo'qotishdan ko'proq narsa; Agar tanangiz tonik bo'lsa, sizda ko'proq energiya, tiniq fikr va o'zingizning eng yaxshi shaklda ekanligingizni bilish bilan birga keladigan ishonch paydo bo'ladi ...

21 dekabr 2023, 05:21 Sport

Qanday qilib beysbolni uzoqroqqa uloqtirish mumkin

To'g'ri otish mexanikasi beysbol to'pini qanchalik qiyin yoki uzoqqa uloqtirish haqida gap ketganda eng muhim element hisoblanadi. Nishonni nishonga olish uchun oldingi tirsagingizdan foydalaning, uloqtirayotgan tirsagingizni 90 graduslik burchak ostida bukilgan holda tuting va tanangizni aylantiring va...

21 dekabr 2023, 05:21 Sport

Quyonni qanday ovlash kerak

Yovvoyi quyonlarni ovlash yangi boshlanuvchilar uchun ov qilishni boshlashning ajoyib usuli bo'lib, ishni to'g'ri bajarish uchun sabr, mahorat va aql talab qiladi.

21 dekabr 2023, 05:21 Sport

Ichki sonlarni qanday taranglash mumkin

Agar ichki sonlaringiz siz xohlaganingizdan ko'proq chayqalayotgan bo'lsa, sonlaringizning ichki qismidagi muskullarni ishlashga mo'ljallangan ba'zi mashqlarni osongina qo'shishingiz mumkin.

21 dekabr 2023, 05:21 Sport

Glute ko'prigi va kalça surishlari qanday farqlanadi (va qaysi biri eng yaxshisi)

Bu mashqlar bir qarashda oʻxshashdek koʻrinadi, biroq ular hayratlanarli darajada farq qiladi.Siz sport zalida dunyoqarashingizni kengaytirishga harakat qilyapsiz va ehtimol, siz kalava mushaklaringiz uchun klassik choʻktirishdan farqli narsani qidirayotgandirsiz.

21 dekabr 2023, 05:21 Sport

Asimetrik absni qanday tuzatish kerak

Qanday qilib qorin bo'shlig'ini bir tekisda ishlashni va o'z holatingizni sozlashni o'rganing Sizda 6 ta to'plam bor, bu ajoyib, lekin oynaga qaraganingizda mushaklar notekis ekanligini sezasiz.

21 dekabr 2023, 05:21 Sport

Dovulga qanday tayyorlanish kerak

To'fon mavsumi hamma uchun asabiylashuvchi vaqt bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Birinchi kattalar uchun suzish darslariga qanday tayyorlanish kerak

Suzishni o'rganish kattalar uchun ham oson, ham qiyin bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Uyda yog'ni qanday yoqish mumkin

Yog'ni yoqish va vazn yo'qotish uchun sizga bir tonna ajoyib sport jihozlari yoki qimmat ovqatlanish rejasi kerak emas.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Oyoqlar orasiga basketbol to'pini qanday dribling qilish kerak

Dribling - basketbol o'yinidagi asosiy mahorat va to'pni oyoqlaringiz orasidan uzatish - buni qilishning eng yorqin usullaridan biri.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Sidestroteni qanday o'rgatish kerak

Yon suzish - bu yangi suzuvchilarni o'rgatishda boshlash uchun ajoyib zarba.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Beysbol bilan qanday mashq qilish kerak

Agar siz beysbol bo'yicha mahoratingizni oshirmoqchi bo'lsangiz, mashg'ulot yoki o'yindan tashqari burg'ulash usullari juda muhimdir.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Shotokanda karate zarbasini qanday qilish kerak

Shotokandagi asosiy karate zarbasi.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Futbol pozitsiyasini qanday tanlash mumkin

Agar siz do'stlaringiz bilan pikap o'yinini o'ynamasangiz, ehtimol siz futbol jamoasidagi pozitsiyangizni tanlay olmaysiz.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Qanday qilib jangovar vaziyatga kirishish mumkin

Siz yaxshi jangovar pozisiya qanchalik muhimligini bilasiz, ammo bu pozitsiyaga ega bo'lish uchun nima qilish kerak?

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Qanday qilib ustki boshpana qurish mumkin

Lager juda qiziqarli va tabiatdan zavqlanishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Cho'l sharoitlariga qanday kiyinish kerak

Cho‘lda sayr qilish go‘zal va hayajonli bo‘lishi mumkin, ammo suvsizlanish, quyosh yonishi va issiqlik urishining oldini olish uchun qanday kiyinish kerakligini bilish juda muhimdir.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Agressiv chayqalar bilan qanday kurashish mumkin

Agar siz dengiz bo'yidagi shaharchada yashayotgan bo'lsangiz yoki dam olayotgan bo'lsangiz, o'zingizni chayqalar bilan baham ko'rishingiz mumkin.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Qanday qilib ko'zalar tepaligini qurish mumkin

Regulyatsiya ko'zasi tepasi - bu beysbol olmosining o'rtasida joylashgan ko'tarilgan qism bo'lib, u erda ko'za otish uchun turadi.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Mashq to'pidan (yoki yoga to'pidan) stul sifatida qanday foydalanish kerak

Yaqinda yoga to'pi sport zalidan chiqib, uy va ofisga ko'chib o'tdi.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Boresnakedan qanday foydalanish kerak

Har safar quroldan o'q otganingizda, barrelda bir oz qoldiq qoladi.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Bicep jingalaklarini qanday qilish kerak

Bitsepli jingalaklar haqida o'ylaganingizda, sport zalida bahaybat gantelni ko'tarayotganda xirillab turgan mushaklari bor yigitni tasavvur qilishingiz mumkin.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Qanday qilib Ninja jangchi kursini qurish mumkin

Agar siz ninja jangchilariga qarshi kurashmoqchi bo'lsangiz, ular kabi mashq qilishingiz kerak.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Mushaklar fizikasini qanday qurish mumkin

Kuchli, estetik fizikaga ega bo'lish - bu universal istak.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Bumerangni qanday otish kerak

Bumerang odatda tekis havo plyonkasi sifatida qurilgan, uchish yo'nalishiga perpendikulyar o'q atrofida aylanish uchun mo'ljallangan, Avstraliyada aborigenlar tomonidan ishlatiladigan ov quroli sifatida paydo bo'lgan otiladigan asbobdir....

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Qanday qilib to'g'ri yurish kerak &

Ko'p sonli sog'liq uchun foyda olish uchun o'zingizni to'g'ri yo'ldan yurishga o'rgating. Murakkab mashg'ulotlarga ko'p vaqt va kuch sarflamasdan, formaga kirishga tayyormisiz?

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Qanday qilib qabul qilinadigan orqaga o'tish kerak

Agar siz gimnastika mahoratingizni keyingi bosqichga olib chiqmoqchi bo'lsangiz, orqaga siljish repertuaringizga qo'shish uchun ajoyib harakatdir.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Ochiq havoda qanday rohatlanish kerak

Ochiq havoda vaqt o'tkazish tabiat bilan muloqot qilish va sizni og'irlashtiradigan barcha haqiqiy hayot muammolarini unutishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:20 Sport

Qanday qilib ayollarda mushaklar kuchayadi

Ayollar tanasi erkaklarnikiga o'xshaydi, lekin ayollar ko'pincha mushak massasini qurishda ko'proq qiyinchiliklarga duch kelishadi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib gimnastika balansi nurida yurish kerak

Muvozanat chizig'i hatto mohir gimnastikachilar uchun ham qiyin, shuning uchun agar siz o'rganishni istasangiz, bu fidoyilikni talab qiladi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Video: chang'i bo'yicha nechta saboq olishim kerak?

Agar siz ilgari chang'i uchmagan bo'lsangiz, darslar qiyaliklarga tayyorlanishning ajoyib usuli hisoblanadi, lekin aynan qancha dars olishingiz kerak?

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Kiyikni qanday tozalash kerak

Siz birinchi marta kiyiklarni o'ldirdingiz.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib ko'krak dumaloq qilish kerak

Ko'krak qafasidagi dumaloq - bu o'z-o'zidan yoki bir qator gimnastika texnikasining bir qismi sifatida bajarilishi mumkin bo'lgan mashhur gimnastika harakati.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib katta sandiqni qurish mumkin

Sport zalida yoki plyajda kattaroq va mushakli ko'krak qafasi bilan odamlarni hayratda qoldirishga tayyormisiz?

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib tezroq to'pni otish mumkin

Fastbol beysboldagi eng muhim maydon bo‘lib, boshqa turdagi maydonlarga o‘tishdan oldin uni o‘zlashtirishingiz kerak bo‘ladi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Urushdan qanday uzoqlashish kerak

Urushdan uzoqlashish sizni qo'rqoq yoki kuchsiz qilmaydi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Haydovchini qanday aylantirish mumkin

Yaxshi zarba ko'pincha golfda yaxshi natijaga olib keladi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Super Bowl chiptalarini qanday olish mumkin

Super Bowl - bu sportdagi eng qiziqarli o'yinlardan biri, ammo o'yinni shaxsan ko'rish uchun chiptalarni olish hayratlanarli darajada qiyin bo'lishi mumkin!

21 dekabr 2023, 05:19 Sport