Sport va fitnes

To'pponcha bilan qanday qilib tez taktika chizish mumkin

Taktik tez chizishni samarali o'rganing.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Futbol to'pini qanday tepish kerak

O'zingizni sharmanda qilmasdan futbol (futbol to'pi deb ham ataladi) tepishni xohlaysizmi?

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib yon tomonga burish kerak

Yon tomonga burilish - bu koʻkrak va bosh bir xil boʻlgan tomonga burilishni amalga oshirish uchun erdan chiqishdan oldin chorak burilish bilan birgalikda oldinga siljish tezligidan foydalanishni oʻz ichiga olgan mashhur parkur va erkin yugurish trikidir...

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib kattaroq tricepsni olish mumkin

Triseps - bu qo'lning yuqori qismidagi mushak.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib tanangizni tez qurish mumkin

O'z tanangizni shakllantirish uzoq muddatli jarayon bo'lib, u bir oz iroda va fidoyilikni talab qiladi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib yon tomonlarga bo'linish kerak

Moslashuvchanlik ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradi va sport bilan shug'ullanishga yordam beradi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

T-bardan qanday foydalanish kerak (Snoubord)

Snoubordda T-Bardan birinchi marta foydalanish qo'rqinchli tajriba bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Mashq yordamida g'azabni qanday engish mumkin

Kimdir sizni g'azablantirdimi, o'zingizdan xafa bo'ldingizmi yoki shunchaki yomon kun o'tkazyapsizmi, g'azablangan energiyangizni sog'lom yo'lga yo'naltirishning eng yaxshi usullaridan biri bu jismoniy mashqlardir.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Sprintingni qanday yaxshilash mumkin

Sprinting yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash kabi sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega va vazn yo'qotishning ajoyib usuli hisoblanadi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Standart blokdan qanday tushish kerak

Raqobatli suzishda boshlang'ich blokdan yaxshi sho'ng'ish poyganing muhim qismidir.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Voleybol bilan shug'ullanish uchun qanday kiyinish kerak

Rasmiy jamoa a'zosi bo'lasizmi yoki shunchaki do'stlaringiz bilan dam olishni xohlaysizmi, voleybol vaqt o'tkazish va sport mahoratingizni oshirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Kamondan otish maqsadini qanday qilish kerak

Somon toyalari, qalin strafor qatlami, togʻ yonbagʻirlari — otish uchun juda koʻp narsalar bor, lekin ularning aksariyati tezda eskiradi yoki oʻqlaringizni shikastlaydi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib bepul sho'ng'ish kerak

Erkin sho'ng'in, suv ostida suv ostida suzish vositalaridan foydalanmasdan sho'ng'ish - bu odamlar ming yillar davomida zavqlanib kelgan ajoyib tajriba.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib murvatni otish kerak

Vintbolli to'p - bu beysboldagi ilg'or pitching texnikasi bo'lib, uni to'g'ri tashlanganida halokatli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib quroldan otish kerak

To'pponchadan o'q uzish nafaqat o'zini himoya qilish, balki musobaqalar yoki ov uchun ham o'rganish uchun yaxshi mahoratdir.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Uyda mushaklarni qanday qurish mumkin

Uyda mushak qurish hayratlanarli darajada oddiy va hech qanday ajoyib sport jihozlarini talab qilmaydi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib gol urish kerak (regbi)

Gol tepish regbining eng muhim jihatlaridan biridir, chunki bugungi kunda o'yinlar penalti gollari va konversiyalarga bog'liq.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Squashni qanday o'ynash kerak

Squash - bu 19-asrda Angliyada ishlab chiqilgan o'yin, ammo bugungi kunda butun dunyoda mashhurligi davom etmoqda.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Futbol qalpoqlarini qanday tanlash mumkin

To'g'ri futbol krujkalarini tanlash chalkash bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib lager

Har bir inson kundalik hayotdan tanaffusga muhtoj va lager ochiq havoga chiqish va o'zingizni tabiat bilan o'rab olishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Yangi boshlanuvchilar uchun skeyt g'ildiraklarini qanday mahkamlash kerak

Agar siz konkida uchish uchun yangi bo'lsangiz va g'ildiraklaringizni mahkamlashingiz kerak bo'lsa, bu qanchalik oson ekanligini bilib hayron bo'lishingiz mumkin!

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Dzyudo bilan qanday shug'ullanish kerak

Dzyudo 1882 yilda professor Jigoro Kano tomonidan yaratilgan nisbatan zamonaviy jang sanʼatidir.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Tornado zarbasini qanday qilish kerak

Tornado zarbasi, shuningdek, 540 zarbasi sifatida ham tanilgan, taekvondo va MMAda raqiblarni chalg'itish yoki chalg'itish uchun ishlatiladi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib erkin uslubda suzish kerak

Fristayl an'anaviy tarzda musobaqa bo'lib, u raqobatchilarga o'zlari xohlagan tarzda suzish imkonini beradi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday bilak mushaklarini qurish mumkin

Jiddiy bodibilding ishqibozlari bilak kuchini oshirish yuqori tana mashqlarining keng doirasi uchun juda muhim ekanligini bilishadi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday baliq ovlash kerak

Qoshiqdan foydalanish baliqlarni, xoh u chuqur yoki sayoz suvlarda bo'lsin, o'ziga jalb qilishning klassik usuli hisoblanadi.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib qarsak chalish kerak

Standart surishning o'zgarishi, qarsak chalish - bu portlash kuchini rivojlantirishga yordam berish uchun mo'ljallangan pliometrik mashq.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Yugurish poyabzallarini tozalashning 2 ta eng yaxshi usuli

Agar poyafzalingiz oxirgi yugurishdan keyin axloqsizlik, ter va kir bo'lib qolsa, ularni yangilash uchun ajoyib vaqt.

21 dekabr 2023, 05:19 Sport

Qanday qilib tashlab qo'yilgan tuzilmalarni o'rganish mumkin

Tashlab ketilgan tuzilma - bu endi ishlatilmayotgan inson tomonidan yaratilgan ob'ekt.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Taekvondo kamarini qanday bog'lash kerak

Taekvondo kamarini bog'lashning ko'p usullari borligini bilasizmi?

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Qanday qilib omon qolish uchun boshpana qurish mumkin

Agar siz ochiq havoda vaqt o'tkazishni yaxshi ko'rsangiz, omon qolish uchun boshpana qurishni bilish sizga foydali bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Softbolni qanday sindirish mumkin

Kompozit tez pitchli softbol ko'rshapalaklari uglerod tolasidan yasalgan va plastmassa bilan mustahkamlangan.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Qanday qilib olmos bilan surish mumkin

Olmosli surish bu klassik mashqning ancha rivojlangan shaklidir.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Uyda giperekstantsiyalarni qanday qilish kerak

Giperkengaytmalar, shuningdek, orqa kengaytmalar deb ham ataladi, asosan oʻtirishning teskarisidir.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Qanday qilib oyoq uzaytirish kerak

Oyoqlarni kengaytirish - son mushaklarini kuchaytirish va tizzalarning harakatchanligini yaxshilashning ajoyib usuli.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Qanday qilib bikiniga munosib tanaga ega bo'lish mumkin

Tanangizni bikini mavsumiga tayyorlash uchun mashaqqatli mehnat va fidoyilik talab etiladi, lekin bu qiynoq bo'lishi shart emas.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Itlarga chivinlarni qanday tutish kerak

Agar uyingizda pashshalar bo'lsa, itingiz siz bilgandan ham ko'proq azob chekayotgan bo'lishi mumkin.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Qanday qilib chodirni salqin saqlash kerak

Lager - yozning issiq kunlarida ham ochiq havoda qiziqarli mashg'ulot.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Hovuzdagi tokchani qanday sindirish mumkin

Rackni buzishni so'rash - bu imtiyoz.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport

Sozlanishi mumkin bo'lgan ob'ektiv miltiq doiralaridan qanday foydalanish kerak

Adjustable Objective (AO) miltiq to'siqlari o'q otuvchining diqqatini nishonga qaratishi uchun mo'ljallangan.

21 dekabr 2023, 05:18 Sport