Qanday qilib lateral qadamEğer step up egzersizini duyduysanız, o zaman lateral step up ile ilgilenebilirsiniz. Bu varyasyonda, düz adım atmak yerine, yükseltilmiş bir platform veya bank üzerine yanlara doğru adım atarsınız. Bu bacaklarınızı, kalçalarınızı ve merkez bölgenizi çalıştırır...
Sport 